Cmo reconocer el estrs?

Hay una serie de variables que debemos tener en consideracin para averiguar en qu medida el estrs est atacando nuestro bienestar. Para reconocerlas es conveniente que, si sospecha que est sufriendo de estrs, se haga las siguientes preguntas: 1. Tiene una gran preocupacin por el futuro? 2. Tiene problemas para conciliar el sueo? 3. Recurre con frecuencia a calmantes o tranquilizantes? 4. Se irrita por incidentes o contratiempos de poca importancia? 5. Siente que tiene menos energa que la que necesita o le gustara tener? 6. Tiene muchas cosas que hacer, pero no tiene suficiente tiempo para hacerlas? 7. Sufre de dolores de cabeza y/o trastornos estomacales? 8. Se siente apresurado a hacer o terminar las cosas que se propone hacer? 9. Est muy preocupado con la idea de ser bien apreciado o tener xito? 10. Siente que est haciendo las cosas de manera adecuada como para sentirse satisfecho? 11. Experimenta satisfaccin con el placer o gozo que deriva de los simples eventos de la vida? 12. Puede relajarse completamente y divertirse? Cmo calificarse? 1. Asigne un punto a cada respuesta afirmativa a las preguntas 1 al 9. 2. Asigne un punto a cada respuesta negativa en las preguntas 10 al 12. 3. Sume los dos resultados y comprelos con el siguiente recuadro: a. Si la calificacin est en el rango de 10 a 12 puntos, requiere atencin mdica. Seguramente est en un nivel de estrs donde necesita la intervencin de un especialista para que le ayude a recuperar el equilibrio perdido. b. Si sus respuestas estn en el rango de 7 a 9 puntos, est bajo estrs. Lentamente se estn acumulando factores que podran provocar un estrs ms severo. Debe con urgencia controlar su estilo de vida y hacer los ajustes necesarios para bajar el nivel de estrs. c. Si su puntaje no est dentro de lo anterior, no est bajo estrs. En ese caso, es necesario estar alerta para que no se vea afectado al grado que no pueda controlarlo posteriormente.