Meditar es un estado de no-mente, es decir, un estado de consciencia pura sin contenido especfico, en el que te conviertes en simple testigo del

fluir de tus sensaciones corporales, de tus pensamientos, de tus emociones, sin identificarte con ninguno, sin perseguir ningn objetivo, ningn deseo. Esto y mucho mas encontraras en el siguiente articulo os procesos mentales generan dualidad, diferenciaci!n, evaluaci!n, concentraci!n, todos ellos contrarios a lo que es meditaci!n."ara meditar deja tu mente a un segundo plano, haci#ndote liviano, indiferente y no identificado con tus pensamientos, siendo unsimple testigo de los mismos. $ asi como con los pensamientos, al meditar ser%s testigo de tus sensaciones corporales y de tusemociones. &ay quienes creen que la meditaci!n es concentraci!n' nada m%s lejos de la realidad. En la concentraci!n hay un sujeto que seconcentra, ejerciendo un acto de voluntad, y un objeto sobre el cual se fija la atenci!n, creando asi una dualidad de consciencia,una separaci!n, una demarcaci!n de lmites en la que ejerces un proceso mental que por referencia al pasado busca comparar yencontar una conclusi!n. (odo esto se opone al estado meditativo. "or ello la concentraci!n crea cansancio, mientras que la meditaci!n puede hacerse por tiempo indefinido sin agotamiento alguno, ya que la meditaci!n no es un acto de voluntad, ni unaactividad mental, sino una relajaci!n consciente en la que no e)iste divisi!n o separaci!n entre lo interno y lo e)terno, no est%sbuscando comparar nada ni persigues arribar a conclusiones de ningn tipo. a meditaci!n es la gran transformaci!n, es el camino que te lleva desde el lugar donde ahora est%s, al lugar a donde deberasestar, ese lugar que a*oras desde en el fondo de tu ser, ese lugar donde mora la plena armona

y celebraci!n contigo mismo y conla vida. a meditaci!n te lleva a percatarte de tu propia perfecci!n tal cual eres+ a recordar y recuperar tu estado original depure,a cuando nacistes, y que fuistes perdiendo a medida que fuistes entrenado y programado para ser un engranaje, un simple ap#ndice de la sociedad en la que crecistes. "ara meditar con efectividad, tienes que partir de la base de que eres consciente de amarte a ti mismo. -in este prerequisito, lameditaci!n no dar% sus frutos, ya que meditaci!n es simplemente estar en un estado de dicha contigo mismo, con tu propiapresencia. .$ c!mo te am%s a ti mismo/ 0cept%ndote y queri#ndote tal cual eres, sin juicio, conectado con tus cualidades innatas,que son nicas, individuales, irrepetibles+ recuperando tu autoestima, tu respeto y dignidad por ti mismo+ renunciando a tu pasadooscuro para volver a estar fresco, como recien nacido en la inocencia y pure,a de tu esencia.

Meditacion Dinmica de Osho Tm a meditaci!n 1in%mica de 2sho tiene una duraci!n apro)imada de una hora con cinco etapas. Primera etapa: 10 minutos 3espira de manera ca!tica por la nari,, haciendo #nfasis siempre en la e)halaci!n. El cuerpo se cuidar% de la inhalaci!n. arespiraci!n debe ser profunda, alcan,ando los pulmones. 3espira tan r%pido como puedas y asegrate de que la respiraci!n continasiendo profunda. &a, lo anterior con la rapide, y fortale,a que te puedas permitir, y luego un poco m%s

fuerte, hasta que teconviertas literalmente en la mismsima respiraci!n. 4tili,a los movimientos naturales del cuerpo para generar tu energa. -ientec!mo se genera pero no dejes que se manifieste durante la primera fase. Segunda etapa: 10 minutos E)plota5 E)presa todo lo que necesites sacar. 6u#lvete completamente loco. 7rita, chilla, llora, salta, sacdete, baila, canta,re, trate al suelo. 8o retengas nada. Mant#n todo tu cuerpo en movimiento. 4n poco de actuaci!n te ayudar% algunas veces acomen,ar. 8o permitas nunca que tu mente interfiera con lo que est% sucediendo. -e total, emplea todo tu cora,!n. 3ecuerda quecuando enloqueces conscientemente, te mantienes observando, como testigo. Tercera etapa: 10 minutos Mant#n los bra,os en alto todo el tiempo. -alta arriba y abajo gritando' 9:u5, :u5, :u5,; tan profundamente como puedas. <ada ve,que caigas, ha,lo sobre los pies planos a fin de que el sonido repercuta profundamente en el centro del se)o. -aca todo lo quetienes, qu#date completamente e)hausto. Cuarta etapa : 15 minutos =0lto5 >u#date congelado en la posici!n que est#s. 8o acomodes el cuerpo a ninguna posici!n. El m%s mnimo movimiento, tos, lo quesea, va a disipar el flujo de energa y se perder%n los esfuer,os que has hecho hasta ahora. "ermanece como un testigo de todo loque te est% sucediendo.

Quinta etapa : 15 minutos <elebra, a trav#s de la dan,a e)presando tu gratitud hacia la totalidad. leva contigo esta e)periencia a lo largo del da.