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ESCOLA SECUNDRIA ALFREDO DA SILVA

Curso de Desenho de Construes Mecnicas


Ficha de trabalho de H.S.S.T.

8Ano - 1/2 Turma

8. Higiene e Segurana - Introduo Ergonomia (3)


Nome:_____________________________________________ N:___

Turma:___

L atentamente o texto e responde depois s questes colocadas.


A POSTURA DE TRABALHO
Conforme a actividade profissional desempenhada, o trabalhador deve adoptar a posio
mais correcta do seu corpo.
Infelizmente, em muitas fbricas, oficinas, escritrios, os trabalhadores so colocados
perante maquinaria e mobilirio cujas dimenses no so as mais indicadas.

figura 1

figura 2

A figura 1 mostra-nos posies de trabalho incorrectas. A costas esto curvadas o que


faz com que os msculos dorsais se deformem, aumentando a fadiga. A respirao e o
funcionamento dos rgo digestivos fazem-se com dificuldade.
TRABALHO DE P
Ao trabalhar de p, o corpo deve estar numa posio direita e natural. Para isso, sempre
que necessrio, a altura da superfcie de trabalho deve ser adaptada estatura do
trabalhador.
que o trabalho efectuado em superfcie muito alta provoca dores nos ombros, na nuca
e nos braos.
Por outro lado, se a superfcie for baixa, deve ser elevada ou ento pr disposio do
trabalhador um banco e altura regulvel.
Se o trabalhador tiver de trabalhar todo o dia de p, as pernas tero tendncia a inchar
pois o sangue concentra-se nas pernas e, como os msculos no se mexem
suficientemente, o sangue no enviado para o corao na quantidade necessria.

Caso no sejam tomadas medidas, essas pessoas sentir-se-o muito cansadas e


indiferentes.
Para as pessoas que tm de trabalhar de p durante muito tempo, recomenda-se:
Sempre que possvel, executar o trabalho por momentos sentada;
Sentar-se durante as interrupes de trabalho;
Durante os intervalos maiores, pr as pernas numa posio elevada.
TRABALHOS LIGEIROS
Os trabalhos que no requerem grande esforo muscular e que se podem executar dentro
de uma rea limitada, devem se feitos sentados.
Deve-se ter o cuidado de estar sentado direito. A mesa e a cadeira de trabalho devem ser
desenhadas de modo a que a superfcie sobre a qual se trabalha esteja ao nvel dos
cotovelos.
A cadeira escolhida deve estar adaptada ao trabalho em questo e altura da mesa de
trabalho. A altura da cadeira deve ser ajustvel.
1. Diz se so Verdadeiras ou Falsas (e nesse caso corrige-as) as seguintes afirmaes:
a) Na maioria das fbricas, oficinas, escritrios, os trabalhadores so colocados perante
maquinaria e mobilirio cujas dimenses so as mais indicadas.
b) A posio correcta de trabalho com as costas curvadas
c) No trabalho em p, a altura da superfcie de trabalho deve ser adaptada estatura do
trabalhador.
d) No trabalho em p, o trabalho efectuado em superfcie muito alta provoca dores nas
pernas e nos ps
e) No trabalho em p, se a superfcie for baixa, deve ser elevada ou ento pr
disposio do trabalhador um banco e altura regulvel.
f) Se o trabalhador tiver de trabalhar todo o dia de p, isso bom pois ficar com os
msculos das pernas bastante desenvolvidos.
g) Para as pessoas que tm de trabalhar de p durante muito tempo, recomenda-se que
se sentem.
h) Os trabalhos que no requerem grande esforo muscular e que se podem executar
dentro de uma rea limitada, devem se feitos em p.
i) Nos trabalhos ligeiros, a mesa e a cadeira de trabalho devem ser desenhadas de modo
a que a superfcie sobre a qual se trabalha esteja ao nvel da cintura.

j) Nos trabalhos ligeiros, a altura da cadeira deve ser fixa.


2. Consultando o texto, responda s seguintes questes.
2.1. Qual das figuras (1 ou 2) indica a posio correcta de trabalho?
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2.2. Quais as consequncias de termos uma postura incorrecta de trabalho?
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2.3. Quais as consequncias de o trabalho ser efectuado em superfcies muito altas?
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2.4. O que se deve fazer se a superfcie de trabalho estiver muito alta?
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2.5. O que se deve fazer se a superfcie de trabalho estiver muito baixa?


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2.6. Quais as consequncias, para a sade do trabalhador, se este tiver de efectuar o seu
trabalho todo o dia de p?
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2.7. Indique 3 medidas que as pessoas que trabalham normalmente de p, devem tomar.
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2.8. No caso de trabalho sentado, quais os cuidados a ter com a mesa e cadeira de
trabalho?
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3. Indique, justificadamente, se as posies de trabalho, em cada uma das figuras


seguintes, so correctas ou incorrectas.

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4. Tendo em ateno a figura seguinte responda s seguintes questes:


4.1. Supondo que na realizao de um trabalho, uma pessoa dispendeu uma energia de
639 Calorias, indique o valor da energia que a essa pessoa gastou na realizao de
trabalho til e o valor da energia desperdiado devido posio do corpo na realizao
desse trabalho, nos casos seguintes:
a) Trabalho realizado de p

b) Trabalho realizado sentado

c) Trabalho realizado com o corpo inclinado

d) Trabalho realizado de joelhos

5. Passatempo

6. APRENDER A LEVANTAR E MOVIMENTAR CARGAS


Seguidamente apresentam-se, completamente desordenadas, vrias frases respeitantes
ao levantamento e movimentao de cargas.
Insira cada uma das frases na seco adequada.
Seco 1: POSIES A EVITAR (2 frases)
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Seco 2: TRANSPORTE CORRECTO DE CARGAS (3 frases)

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Seco 3: UTILIZAO DE MEIOS AUXILIARES PARA TRANSPORTE DE
CARGAS PESADAS (2 frases)
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Seco 4: TCNICA PARA LEVANTAR OU POISAR CARGAS PESADAS (5
frases)
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-

Parte superior do corpo direita;


Para levantar ou poisar caixas, mveis e mquinas muito pesadas, coloque-os
sobre um tapete ou uma plataforma;
Transportar os sacos e as caixas aos ombros mantendo o corpo direito;
Costas direitas;
Posio curvada;
Carga perto do corpo;
Repartir a carga simetricamente;
Torcer a coluna vertebral ao levantarmos ou depositarmos cargas pesadas;
Segurar com firmeza;
Movimentos livres;
Manter os braos esticados;
Utilizar correias, carrinhos, cangas, gazuas e alavancas;

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