BC S TT NHT L CHNH MNH

Tc gi: Hng Chiu Quang Hunh Phng i (bin dch) LI KHUYN DNH CHO MI NGI Trn trng sc khe! Tn hng sc khe! Sng to sc khe! Nu bn cn tr, v mong mun c sng vui v v khe mnh, hy c quyn sch ny! Nu bn gi, v mong mun sng khe sng lu, hy c quyn sch ny! Nu bn ngho kh, khng sc mua thuc men gi t, hy c quyn sch ny! Nu bn giu c, nhng li km sc khe v km vui, hy c quyn sch ny! Ch cn trch 4 gi t i c k quyn sch ny, n s mang li 36.000 ngy thu hoch qu gi cho c cuc i bn! I NT V TC GI Trong cc nm gn y, Trung Quc dng nh khng c mt ti liu y khoa no li c nhng bn truyn tay v photo nhiu nh ti liu v li khuyn sc khe ca gio s Hng Chiu Quang. Gio s Hng Chiu Quang sinh nm 1939 ti Phc Kin, tt nghip hc vin YH khoa Thng Hi. Nhn li mi ca cc tnh thnh Trung Quc, ng c nhiu bui ni chuyn v chuyn "Y hc d phng", ni dung nh ting chung bo ng cnh tnh d lun, mang li nhiu kin phn hi si ni trong cng ng, nhiu khn thnh gi tm s rng: nu sm c nghe gio s ging gii, s ko n ni phi lm bnh nng lm lin ly ti gia nh v ngi thn. Thm ch nhiu khn thnh gi cn nhn xt rng: Nu sm nghe ng ging gii, s ko v quan nim sai lm, hoc thiu hiu bit, m dn ti cn bnh him ngho, t vong hoc tr thnh ngi thc vt v tri v gic. Vic phng nga trc khi pht bnh chng nhng gim mt cch ng k ni au bnh tt cho mi ngi, ng thi cn nng cao tui th bnh qun ca ton dn, tit kim mt khi lng ln ngun vn ca quc gia, nhn chung mn y hc d phng ca Gio s Hng Chiu Quang em li hiu qu cao m li t tn km. Quyn sch ny c gio s Hng Chiu Quang tp hp li trn c s cc bi pht biu ca ng. gip bn c d dng nm vng ni dung, sch c chia thnh ba phn gm chng quan nim, chng tu thn v chng dng tm., thm tiu ch

thch, nhn mnh nhng on c bit quan trng v mang ngha cnh tnh, nhm gip bn c nm vng ni dung.

LI TA
u nm 2003, tnh c chng ti c mt ngi bn tng cho quyn sch "Kin khang trung co" tc (Bc s tt nht l chnh mnh)ca gio s Hng Chiu Quang. Ngi bn cho bit l Trung Quc ngi ta tranh nhau mua sch ny gi cho bn b thn quen lm qu tng. Cm thy th v nn trong vng 2 m chng ti c xong tp sch trn, iu lm chng ti thch th nht l tnh thc t v d dm ca sch, gip ngi c "c l hiu ngay, hiu v lm c, c th nhn thy kt qu sau khi thc hnh "...Ai ai cng u xem vic c trong tay quyn "Bc s tt nht l chnh mnh" ny l mt nim hn hoan, hnh phc v hp thi. Vic ch tm i vo nghin cu mn y hc d phng ca gio s Hng l do pht hin hai hin tng tri ngc: Trong khi t l cn bnh tim mch v tai bin mch mu no c xu hng gim cc nc kinh t pht trin, th li c xu hng tng Trung Quc, xt v ngun kinh ph y t, Trung Quc ch yu chi cho cng tc iu tr, tc l khu khc phc hu qu. cn cc nc pht trin li chi nhiu cho gio dc sc khe v phng bnh. T ng ny sinh 1 ngh "Ch khi ph cp n cng ng, y hc mi pht huy tc dng tt nht".ng mnh dn i vo nghin cu chuyn ngnh, bt u con ng ph cp kin thc phng bnh. Cn v ngun gc cc bui thuyt trnh sc khe th nh li ng k: ban u ch l bui tm s bn cnh ging bnh ca mt bnh nhn no , dn dn, cu chuyn ca ng thu ht nhng bnh nhn khc. h t tp l v lng nghe, th l tr thnh bui ta m trong phng bnh, ri t phng bnh ny ti phng bnh khc., bnh vin ny ti bnh vin khc, nhiu bnh nhn v y bc s thu hoch c nhiu iu b ch qua cc bui ni chuyn ca ng nn truyn tai nhau t ngi ny sang ngi khc, cui cng th ton thnh ph Bc Kinh u bit bc s Hng Chiu Quang, th l bt u cuc hnh trnh thuyt ging ca gio s t n v ny ti n v khc, t tnh thnh ny ti tnh thnh khc trn khp x s ca Vn l trng thnh. Tm li, nhng li khuyn sc khe bnh d do ng ra, chnh l s kt hp gi tri thc khoa hc v nhn thc v cuc sng mt cch ti tnh, hm ch trnh y kho a dy dn v tng tri trong cuc i, nn nhn c s hoan nghnh nhit lit ca c gi. V vy, chng ti quyt nh dch quyn sch ny ra ting Vit phc v bn c, Hy vng, rng sau khi xem xong sch chng ta cng trn trng sc khe, hng th sc khe v sng to sc khe!

PHN I

QUAN NIM Ch cn c quan nim v bin php ng n, l ra con ngi c th th n 120 tui. Theo nguyn l sinh hc, con ngi c th sng ti 120 tui. Nhng trn thc t, con ngi mc bnh, tn tt ri t vong trc thi gian . Vy th tht ra ngi ta c th th n bao nhiu tui? Theo nh ngha ca T chc Y t th gii, giai on trung nin phi l trc tui 65, t 65-74 l ngi cao tui tr, cn 75-90 tui mi chnh thc l ngi gi. 90 tui n 120 tui mi l ngi cao tui gi. Theo nguyn l ca sinh hc, tui th ca ng vt c v gp 5-6 ln so vi giai on sinh trng ca chng. Nu giai on sinh trng ca con ngi c tnh t thi im mc chic rng sau cng (t 20-25 tui), th tui th ngn nht phi l 100 tui, di nht l 150 tui, nn tui th bnh qun c cng nhn phi l 120 tui. Trong sut qu trnh 120 nm , nu chng ta c th gi gn sc khe, t ti tiu chun trc 70 tui khng bnh tt, 80,90 tui vn khe mnh th sng ti 100 tui s chng cn l c m ho huyn, v l quy lut sinh hc bnh thng. Nhng khi nhn li thc t cuc sng, tui th bnh qun ch t ti 70, ngha l sng t hn 50 tui so vi quy lut thng. Cn ng l phi sng khe mnh ti 70-90 tui, con ngi li sm au yu lc bc vo ngng ca 40, mc chng bnh nhi mu c tim lc 50, cht khi mi hn 60, cng l sm c bnh hn 50 nm so vi quy lut bnh thng. Sm mc bnh, sm tn tt, sm t vong tr thnh hin tng ph bin trong x hi thi nay. Xa kia ngi ta thng quan nim rng: Ngi giu c n khng ngi ri, sc khe mi yu, tht ra thiu hiu bit v chm sc sc khe ban u mi l nguyn nhn chnh dn ti sc khe yu. So snh gia ngi da trng v da en sinh sng M, ngi da trng kinh t kh, i sng vt cht hn hn ngi da en, t l mc chng bnh cao huyt p, nhi mu c tim v ung th cng t hn nhiu so vi ngi da en. V vy tui th cng cao hn. Gii tr thc M c a v cao, thu nhp cao, t l mc bnh cng thp hn so vi gii cng nhn th thuyn. Nguyn do l gii tr thc M c nn gio dc v sc khe, kin thc v sinh, thc bo v sc khe cao hn. Theo s liu thng k ca ti, nhiu hc sinh tiu hc Bc Kinh mc chng bnh cao huyt p, hc sinh trung hc b chng x cng ng mch. Khi kinh t pht trin, i sng vt cht ngy cng ci thin, l ra con ngi phi sng tt sng khe

hn trc mi ng, nhng ti sao c nhiu ngi li cht sm hn? D lun cho rng: chnh nn kinh t pht trin, cuc sng sung tc l nguyn do dn ti cc chng bnh tai bin tim mch, tiu ng, ung bu! l mt nhn nh hon ton sai lm! Nn vn minh vt cht khng gy nn ti. Ngun gc su xa chnh l s ngho nn v vn mnh tinh tinh thn, yu km v kin thc y hc d phng, T l mc bnh thp v iu kin kinh t cao ca ngi da trng so vi t l mc bnh cao v iu kin kinh t thp ca ngi da en M l mt minh chng r rng. Cn gii tr thc M c a v cao, thu nhp cao, t l mc bnh thp, tui th cao hn so vi gii lao ng chn tay l minh chng th hai. Qua cho thy, nhn dn Trung Quc b bnh nhiu, hon ton khng do no v i sng vt cht, m ch ti thiu thn v vn minh tinh thn. Ch cn ngi ngi dn c thc nng cao kin thc y t v nm vng bin php gi gn sc khe, th vic va pht trin kinh t, ci thin i sng, va c thm sc khe l vic nm trong tm tay ca chng ta. NHIU NGI KHNG CHT V TT BNH M CHT V NGU DT. Xin k vi cc bn mt chuyn tht 100% c mt ngi n ng ch v khun s ci trng tr gi 12 ngn ng ln lu, m dn ti hu qu phi tn hn 120 triu ng tin thuc men, sut cht th b mng! Nu trc ng ta c kin thc v sc khe, bit rng mt con ngi xa nay t lm vic nng t nhin qu gng sc s c hu qu thm hi ra sao, th s chng bao gi mc sai lm tng t. Hin nay c nhng cn bnh no uy hip ti tnh mng ca chng ta? Theo thng k, chng bnh tim mch ng u bng vo nm 2000 trn ton th gii c ti 20 triu ngi cht v cn bnh ny, chim 1/3 tng s ngi t vong. Tng Gim c ca T chc Y t th gii pht biu: ch cn p dng tt bin php d phng s gip gim hn phn na s t vong. C ngha l c mt na trng hp t vong ng l c th ngn chn. Nn cc chuyn gia cho rng: nhiu ngi khng cht v bnh tt m l cht v dt kin thc y hc. Mun khng cht bi ngu dt, cht bi thiu hiu bit, hy ngn chn nhng cn bnh ngay t ban u. Xin n c mt v d: mt ng c ang mang trn mnh chng nhi mu c tim, cn trnh mi s cng thng,gng gng qu sc. Vy m do thiu hiu bit, c ln cho thu dn nh ca, thay v ch nn khun mt ln 2 n 3 quyn sch, ng khun mt ln c chng sch, gng gng qu sc, tim t nhin ngng p, tuy cp cu kp thi , tim p tr li, nhng do thiu oxy nn b nhn no, tr thnh ngi thc vt, nm bt ng trn ging bnh, Nu ng c c kin thc y hc d phng, bit ngi ln tui tuyt i ko nn lao ng qu sc th chng xy ra c s.

Trong thi k kinh t cn bao cp, mt ngi n ng sng Bc Kinh mua rt nhiu ci trng v nh, khng ng hm sau c tuyt ri, do lo ci trng t ngoi sn b tuyt lm h hng, nn gng sc khun chng ln lu 3, c nhiu ln ln xung vc cho ht 50kg ci, do ngy thng t lao ng chn tay, ng th hn hn ri ho d di, cui cng ho ra mu, nh phi a n cp cu, chng ti ti kim tra, mi bit ng y ang b nhi mu c tim cp tnh, suy tim tri cp tnh, phi tim ngay mt mi thuc c tr. Tha cc bn, gi 1g vng Trung Quc lc mi 200.000ng, 0,1g ch 20 ngn ng, th m mi tim ng gi 30 triu ng, may m cn cng hiu, lm tan khi mu, phi tn tt c 120 triu ng, ng mi lnh bnh. Sau ny lm th mt bi ton, 50kg ci trng ch ng gi 12 ngn ng, anh ta v h tin 12 ngn ng m dn ti hu qu phi tn 120 triu ng, sut cht mt mng, tht chng ng cht no! Nu xa nay ng y c hiu bit v y hc d phng, th chng xy ra iu ng tic ny!

IU TR MC TIN CHNG BNG D PHNG T BAN U

D thuc c tr tn n c no, cng ko th snh bng d phng! Tc dng ca vic gio dc v gi gn sc khe l hng dn mi ngi d phng nhiu th bnh bng nhng bin php n gin. Nn khoa hc k thut hin nay ngy mt pht trin, tuy gip iu tr c nhiu th bnh , song chi ph rt tn km, ch mt s t ngi giu c v a v cao mi c hng th. Th d nh trng hp ghp tim, ca u tin m bnh vin An Trinh Bc Kinh phu thut ghp tim l trng hp c b 14 tui ng Bc, tn hn 40 triu ng, loi thuc m c b ung gi mi l 100ml l 1 triu ng, tim mi mi thuc tn 1,5 triu ng, qu t! Cn bnh ng mch vnh, tuy c th iu tr bng k thut t ng thng tim, ng ny ch di 3cm, rng 3mm, cn nng ko n 0,5g m gi n 50 triu ng. Nhng k thut cao cng ko th gip bnh nhn hi phc nh thi cha b bnh, cho nn ko b mc bnh mi l iu tt nht. Chng ta mun khng ch bnh cao huyt p, n gin ch cn ung thuc hng ngy l c th gim ti a nguy c xut huyt no. Mt khi b tai bin mch mu no, bt buc phi phu thut m hp s ht mu bm, d sng li cng tn tt. ng pht bnh vn hn! C mt ng mc chng bnh cao huyt p hn 12 nm, c iu k l l ung thuc gim p th thy kh chu, ngc li khng ung thuc th d huyt p ln cao n ti 200ml cng chng sao,12 nm sau ng mc chng bnh x cng ng mch, chng

uremia, thay mu hng tun 3 ln, mt nm tn 180 triu ng, sut ngy ngi l trn gh, b v phi chm sc ng sut 12 nm, cui cng ng cng qua i. Tht ra nu chu kh ung thuc h huyt p, ngy tn cha y 2000 ng. Ch v ko chu cha tr bnh tt theo ng phng php khoa hc, va tn tin, ph sc, chu kh v khng cu c mng sng. v vy k thut y khoa d cao ti u cng ko th snh bng phng bnh t thu ban u. Kinh nghim t nc M: Ngi khe cng cn s quan tm nhiu hn ca x hi Cc cng ty M rt bit qu trng i ng cng nhn c sc khe tt. Song nhn li nhiu nc trn th gii, cha hn tn tm chm sc ngi khe mnh. X hi thng ch ch tm chm lo cho nhng k au yu, cng bnh nng cng nhiu ngi thm ving hi han. Chng ta gi quan nim ny l trng iu tr, khinh phng bnh. Xin bn k v vn quan nim. Mun y mnh cng tc phng bnh ban u, trc ht cn phi thay i quan nim c mt cch trit , nu ko s rt kh thnh cng. Th no gi l thay i quan nim? Trc tin chng ta phi nghim ra 1 iu rng: nhiu cn bnh x hi thi nay ch yu c bt ngun t li sng thiu vn minh. Ni cch khc,ch cn chng ta chu kh duy tr li sng vn minh, th ko lo thiu sc khe. Th no l li sng vn minh? Gi gn ch 16 ch: n ung hp l, th dc u n, cai thuc bt ru, tm tr n nh. Ch cn lm ng theo 16 ch trn, s gip gim 55% bnh cao huyt p, gim 75% kh nng tai bin mch mu no, 50% bnh tiu ng v gim 1/3 kh nng mc bnh ung thko di tui th hn 10 nm. ng thi tit kim rt nhiu chi ph thuc men, tm li li sng khe mnh tuy n gin, song mang li hiu qu tht s ln lao. Ti sao i hi thay i quan nim? Mun trnh by r v vn ny, xin k li s vic t u. Nh khi ti c mt M vo nm 1981 lm cng tc nghin cu v y t d phng. Thy gio Steinmer l v gio s ni ting th gii, ng dn ti ti thm mt khu ph, tham d mt bui hp ca mt cng ty. Ti nghe ng ch cng ty tuyn b pht gii cho cc cng nhn m sut mt nm qua cha h ngh bnh. Mi ngi nhn 1 chic o thun, mt cy vt chi tennis, v mt t chi phiu tin thng tng trng. Mi ngi nhit lit v tay hoan nghnh. Ti cht ngh, ng ch ny tht thng minh, v cng nhn vin ca ng sut mt nm qua cha ngh bnh, gip ng tit kim bit bao nhiu l chi ph thuc men, nay ch thng cho h 1 t qu, nu so vi gi tr lao ng ca h th tht chng ng l bao! Tuy nhin ng vin cng nhn vin yu thch th thao, ng cng b ra kh nhiu kinh ph xy h bi, sn chi tennis, phng tp th dc trong cng ty

Sau khi v Bc Kinh, ti thy nhiu ch tch cng on, lnh o n v u sp xp thi gian thm nhng cng nhn vin b bnh nng,cng bnh nng, cng nhiu ngi ti hi thm, ch c ngi khe chng ai mng ti. Ni nh vy khng c ngha l khng nn hi han ngi bnh, song ngi khe cng ng c khch l ng vin mi ngi u c gng sng tht khe mnh, vui ti. Qua cho thy TQ xa nay ch ch trng vic iu tr bnh, bnh vin chng ti mi ln c cn b nm vin tn t nht cng vi triu ng, ngha l c khi nh nc phi tn hng trm t ng cho cng tc iu tr, nhng li khng chu tn mt xu cho cng tc d phng. Theo kt lun nghin cu ca cc chuyn gia: ch cn tn 1 la cho cng tc d phng bnh tim mch, s tit kim c 8,59 la v chi ph iu tr v sau. ng thi tit kim khong 100 la chi ph cp cu. Bn thn ti cng lm thng k iu tra mt vng nng thn, c mt h nng dn thu nhp hng nm khong 400 triu ng, kh giu c, ch tin l x cho con chu nhn dp xun v cng tn hn vi triu, song khi ti iu tra v v sinh mi trng mi t ha ra c nh 7 ngi ch dng chung mt bn chi nh rng, v h cho rng nh rng l chuyn tha, c cng c, khng cng chng sao, c nh h c ti 4 ngi mc bnh cao huyt p. Tht ra, gi v sinh rng ming c kh nng gip gim bt rt nhiu chng bnh, nh x cng ng mch, bnh tim, phng Ty, vn v sinh rng ming l vic quan trng hng u, t chc Y t th gii cng lun nhn mnh tc dng v sinh rng ming. Tm li, vic thay i quan nim l iu cp bch, nhm chuyn bin nhn thc t tr bnh sang phng bnh.

HN XUI MAY RI NHIU LC DO S MNH AN BI

Do khc nhau v gien, nhiu ngi nhn b ngoi chng my khc nhau, tht ra li rt nhiu im chnh lch. Bn mun mnh l ch th hn, hoc con vt ri? Tt c c quyt nh bi cch bo v sc khe. Cc chng bnh x cng ng mch, tiu ng, ung th tht ra bt ngun t u? Ch yu c hai nguyn nhn: Nguyn nhn bn trong v nguyn nhn bn ngoi. Nguyn nhn bn trong ch yu do gien di truyn, nguyn nhn bn ngoi l nhn t mi trng, hai nguyn nhn giao thoa v tc ng ln nhau. Nguyn nhn bn trong l mt th di truyn, mt th khuynh hng, th d: khi cha m bn u mc chng bnh cao huyt p th con ci ca h cng c 45% kh nng mc chng bnh ny. Khi cha hoc m mc chng cao huyt p, th c 28% t l con ci b di truyn. Nu cha m u bnh thng, th chng l con ci ko b cao huyt p sao? Cng b, song t l ch l 3,5%. l l do gii thch ti sao c mt s ngi va mi ra i mc chng bnh cao huyt p, hoawcjcholesterol cao, l chu nh hng nht nh bi gien di truyn.

Xin n c 1 v d: Ch th con nn n g? ng l thc n ca th con phi l c rt, rau xanh, nu nh t nhin thay i khu phn ca chng, cho n ton trng v m, lng trng cha cholesterol cao, m l cht bo ng vt. 4 tun sau, ch th kh trnh khi nguy c mc chng bnh au tim. Th lm th nghim ny trn vt Bc Kinh xem sao? Vn cho vt n ton trng v m, kt qu tht k l, ngy qua ngy, con vt chng b cholesterol cao hoc x cng ng mch, tt nhin cng khng b chng bnh tim no c. Sao k vy, ti sao th n nh th th b x cng ng mch, cn vt cho n y nh vy li khng b x cng, l l tht gin n, tt c ch v nguyn nhn di truyn, vt l vt, th l th, c a chng khc nhau! Con ngi cng th! Ti sao Trng Tam n cht tht m th cholesterol cao, x cng ng mch , cn L T th chng chuyn g c? l v Trng Tam c c a th, cn L T c c a vt. Tt c ch Trng Tam xi quy, bit lm sao y? Ti sao c ngi n t l d mp, c ngi n nhiu vn mnh mai, cng ti c a, di truyn khc nhau m ra, c th di truyn 100% c th theo khuynh hng, bnh cao huyt p v bnh tim chnh l c yu t di truyn. Con ngi nhn tng mo, thn hnh b ngoi, dng nh chng khc nhau l bao, tht ra gia h tn ti s khc bit rt ln, thm ch l mt tri mt vc. Cuc i y sng gi chng gai, c ai trnh khi pht giy nm mi ngt bi cay ng, song th trng mi ngi li c phn ng khc nhau khi ng trc cng mt cnh ng. Th d: Khi gp phi nhng chuyn gin d st rut, anh A th mt bng, nhp tim p nhanh, gin rung c ngi, cn anh B ch lun ku au d dy, ch C b tiu ng, ch D cng t hn, mang lun chng ung thTuy nhin cng c ngi lun cng thng tc gin, song sc khe vn bnh thng. Ti tng quen mt ng lo, tuy 60 nhng sc khe cng cn tt, song t khi hay tin con trai b tai nn giao thng lm chn thng ct sng, phi nm lit ging, bc s ni l sut i phi c ngi chm sc, cn tin vin ph th mi ngy ln n c triu ng. Do qu lo lng v thng con, ng mt n mt ng, cui cng ng bnh, kim tra pht hin b ung th d dy. Khi phu thut thy c 3 khi u, sau phu thut v qu au bun nn cht khi con trai vn cn ang cp cu. Th y, mt con ngi ba thng trc hon ton khe mnh, nay do gnh nng tm l, cng thng thn kinh, lm pht sinh tt bnh, chnh cn stress tinh thn lm cho ng b ung th. Tm li, ng trc cng cnh ng thng tm, cng thng, c ngi thch ng rt tt, cng c ngi chu ng khng thu, tt c ch v kh nng gnh chu tm l, tinh thn, tnh cch v ca mi ngi u khng ging nhau. chnh l nguyn nhn ni ti khin sc khe mi ngi khc nhau. SC KHE BNH NG VI MI NGI, CH XEM AI THEO KP QUI LUT SINH TN

Sc khe bnh ng trc mi con ngi. Ch cn tun th qui lut sc khe, bo m anh sut i sng khe sng tt, nu i ngc vi qui lut, b m u st trn cng l l ng nhin, qui lut ny cng chng bao gi thay i trc quyn th a v v tin ca. Trong cc yu t gy nn cn bnh mn tnh nh cao huyt p, tiu ng, ung thtc nhn bn trong ch chim 20%. Cn 80% chnh l nguyn nhn bn ngoi. V vy, chng ta hon ton c th gim bt v khng ch nhng cn bnh thng qua li sng hp l v khoa hc. Hy nm vng chic cha kha sc khe trong tay! Nay tm gn bng 16 ch vng ngc: n ung hp l, th dc u n, cai thuc bt ru, tm tr n nh. Rt nhiu ph huynh do qu cng chiu con ci trong gia nh, cho chu n ton l sn ho hi v, yn so, sm Hoa K, sa ong chaTht ra, tn chi cho nhiu tin ca? Ch cn cho chu ung vitamin B tng hp, vitamin C,thm sa ti l dinh dng. Khi ng rut chu khng chu sa ti th sao? C vic i sang Yoghurt. Khng thch ? Th chuyn sang sa u nnh, nhng phi cho liu gp i, v cht canxi trong sa u nnh ch bng mt na ca sa ti. Song bn li ni, nu ti chng c hng th vi ba mn trn th sao? Ti xin tr li: vy bn c vic ch cht! V ng trc sc khe, mi ngi u bnh ng, chic cha kha sc khe ang nm trn tay bn, nu bn chu tun th qui lut sc khe, bo m bn sut i sng khe sng tt, nu i ngc vi qui lut, b m u st trn cng l l ng nhin, qui lut ny cng chng bao gi thay i trc a v v tin ca. Bnh vin chng ti tng tip nhn mt ngi bnh, ng ta ht sc giu c, tui i cn tr, ch mi 38 tui, nhng l ch tch Hi ng qun tr ca tm cng ty, ng t nhin b nhi mu c tim, sau khi cp cu, tuy hon hn, nhng thnh tim ca ng qu mng so vi kch thc bnh thng, ch cn mt cn ho d, cng c nguy c lm rch tim. Phi mang gy i tng bc tht nh nhng. Mt hm ng hi ti: -Thc Bc s, ti c iu ny ngh mi khng ra? -iu chi? Ti sao Thng x t vi ti nh vy? Ngi ta 78 tui vn sng rt khe, c sao ti phi mc cn bnh ny trong lc cn tr nh vy? Theo ti bit, th Thng lun cng bng. l qui lut thin nhin, chuyn i tuy lm ci khng cng bng, nhng Thng th khng. ng b bnh l l ng nhin v ng lm tri vi 4 qui lut gi gn sc khe l n ung hp l, th dc u n, cai thuc bt ru, tm tr n nh. Mu ng rt ra, b ng li ngay, cho thy mu qu c, t sau 8 ting, trn b mt ni ln mt lp m, cho thy hm lng m trong mu cao, ng cn nng hn 90kg, vng eo ln hn 1m, sut ngy n ung no y, ton l sn ho hi v, th l tri vi qui lut n ung hp l, ng i lm ngi xe hi, ln lu c thang my, khng bao gi ngh ti tp th dc, l tri vi qui lut th dc u

n, ng ngy ht 2 gi thuc l, ba n no cng c ru ch, tri vi cai thuc, bt ru, trong phng ng lun c c th k, pha di nh li c c bn gi xinh p, ng cm tay em ny tim p nhanh, m eo em kia mu tng caoin thoi cm tay reo khng ngng, khi lm n c li, ng phn khi vui mng, lm n thua l, ng lo u nng rut, cn chi l tm tr n nhBn qui lut gi gn sc khe ng u lm tri lm ngc, khng b bnh mi l? Trch thng sao c? VNG EO CNG LN, TUI TH CNG NGN Bo ph l triu chng ca s gi nua, cn pht tng vng bng, l triu chng ca tt bnh. Ngn ng Anh c cu: Vng eo cng ln, tui th cng ngn, mun bit ngi no tui th ra sao, ch cn o vng eo anh ta s bit! Tiu chun cn nng ca mt ngi l cao tr i 105, hoc cao tr 100, nu bn cao 1,70m tr i 100 tc l 70kg. Ngha l cn nng ca bn tt nht ng qu 70kg, l tng hn l tr i 105, ngha l 65kg. Mun tm ra con s tiu chun c th lm bi ton nh sau: cn nng (kg)/ cao bnh phng(m2), ta gi p s ny l ch s cn nng . 22 l con s tt nht, 24 hoc 23 cng c. Nu ln hn 24 coi nh vt cn, trn 28 l bo ph, l tiu chun dnh cho ngi chu . Ta chia bo ph thnh 2 dng: dng bo theo hnh tri to v dng bo theo hnh qu l, nu anh ta bo tp trung vng bng, gi l bo dng tri to, hoc bo ni tng. a s l nam gii, y l kiu bo ph nguy him, lin quan nhiu ti bnh tim, x cng ng mch v tai bin mch mu no, dng bo tri l thng thy ni ph n, bo vng mng v i, lp m tp trung vng ngoi, cn gi l bo ngoi ti t b bnh tim hn. Chng ti tng cho m t thi ca mt ngi bnh t qu lc ch mi 38 tui, cn nng ti 99kg l ngi nghin thuc, nghin ru ngi kim tra sc khe v khm bnh, khi m ngc ra khng tm thy qu tim, ha ra tim b bc bi mt lp m dy 3cm. ng mch vnh b ng m 95% y l bo ph dng vng bng, ht sc nguy him. Thng i km vi cc chng bnh nh mu nhim m, gan nhim m, tiu ng, cao huyt p v au tim. Cho nn, bnh bo ph l vn x hi nghim trng. Nht l thi nay, khi a s tr em u mc chng bnh bo ph, b cao huyt p khi cn ngi gh nh trng, nhiu tr mi hc cp ph thng b x cng ng mch, gan nhim m,ch cn cch y mnh cc bin php khc phc nh n ung hp l v tp th dc u n. Nhiu ngi rt chu kh dng thuc gim cn hoc tr gim bo, tht ra, bin php gim cn khoa hc nht chnh l p dng bin php trn!

BC S TT NHT L CHNH MNH

Bc s tt nht l chnh mnh, thuc men tt nht l thi gian, tm tr tt nht l yn tnh, th dc tt nht l i b. Sc khe l ti sn qu nht ca con ngi. Song khng th ch da vo khoa hc k thut tn tin hoc thuc men, v ngi bc s tt nht vn l chnh mnh, thuc men tt nht l thi gian, tm trng tt nht l yn tnh, th dc tt nht l i b. Bc s tt nht l chnh mnh, y ko phi l li ca ti, m l cu ni vng ngc ca ng Hippocrates, danh y Hy Lp c xa:bn nng ca ngi bnh cng chnh l bc s ca ngi bnh Cc bn th xem, khi b t tay, mu chy ra t vt thng, giy lt sau mu ng li, mt tun sau vt thng t khi. Rut h ct i 1 khc cng chng sao, thn h cng c th tr khinhn chung c th chng ta c kh nng ti sinh cc mnh, ch cn gi chng trng thi tt nht. Ngi bn c sn sc khng, n ng vai tr thy thuc cho chnh c th bn. Cn thuc men tt nht l thi gian nhm nhn mnh cho ta thy bnh tt nn pht hin v iu tr cng sm cng tt. Thi gian cng l liu thuc an i cho tm hn. Ti c ngi bnh do tr hon vic iu tr cn bnh cao huyt p cui cng mang chng bnh uremia, tn hn 180 triu ng cng khng khi bnh, tht ra i vi chng cao huyt p, nu iu tr ngay t u, ngy ch dng 1 vin thuc, 3 thng na nm s khi, ch ch ti khi xy ra xut huyt no th chng cn kp na. Cng ging nh au tim, ch cn tim mt mi, na gi sau tr li bnh thng, nu tr hon hn 6 gi mi nhp vin, hiu qu s km, hn 12 gi th v phng cu cha. chnh l l do ti sao phi tranh th thi gian vng cho iu tr. Gi tm trng bnh n, thng xuyn i b tp th dc l vic lm ht sc n gin, ai cng c th lm tt. Theo nghin cu ca chuyn gia M, tn 1 la cho chi ph phng bnh cn cng hiu hn tn 10 n 100 la cho chi ph iu tr. Ch cn bn chu kh n ung hp l, th dc u n, cai thuc bt ru, tm tr n nh bn s gi c cn nng va , khng au u bi t l cholesterol.

PHN II
TU THN
Nhiu khi chi ph ln cho iu tr ch ti thiu hiu bit v gi gn sc khe m ra. Nm 2000,chi ph iu tr ca TQ ln ti 1.220 t ng chim 6,4% GDP. Chi ph to ln ny mt phn do cng ng thiu hiu bit v y hc d phng gy nn, nu

c n nhn vi li cnh tnh vng ngc, bit phng bnh tt t thu ban u, s tit kim nhiu ph tn ko cn thit. 10 CH VNG NGC DNH CHO BA N HP L V DINH DNG: MT, HAI, BA, BN, NM, , VNG, XANH, TRNG, EN Xin gii thiu v nn tng th nht ca bo v sc khe l: n ung hp l iu ny gip bn ko bo m cng ko gy, cholesterol va lng, mu ko qu cth no g l n ung hp l? Hy nh 10 ch vng ngc trn y. chnh l bin php n ung khoa hc v hp l nht trn th gii. MT: MT BCH SA CHN HNG MT DN TC. Ngi Nht c cu: Mt bch sa chn hng mt dn tc nu nh bn khng thch sa, sa chua, u nnh, th n gin lm, ch cht! Rt cuc th ci g l mt. Tc l mi ngy ung mt bch sa. Cch n ung ca ngi TQ tuy c nhiu u im, song li thiu canxi trm trng, c th ni hn 90% ngi TQ thiu canxi trong ba n. Thiu canxi dn ti 3 hu qu tc hi: mt l au khp, long xng, xng sng c gai, au lng, nhc mi chn tay v ton thn, d sinh bnh trm ut v gi. Hai l tm lng, cng ln tui thn hnh cng co rt. Ba l d gy xng, b t l gy xng ngay. Chng ti tng gp mt ngi bnh lun b cn ho v au hng hnh h, thm ch au c khi ko cn ho na, anh lo s mnh b ung th phi, bc s chp hnh mi pht hin ra anh b gy ti 3 xng sn bi nhng ln ho d di. Khi nm vin, y t ph anh tr mnh, hi s anh li gy thm mt cy xng sn na. Ni chung l long xng ton thn, chnh l triu chng thiu canxi trm trng. Bnh thng, c th con ngi cn 800mg Canxi, nu khu phn n ung ch cung cp c khong 500mg, c ngha l ang thiu ht 300mg, ch cn b sung bng 1 bch sa, va cho 300mg. Nn ung sa t khi no l tt nht? Bt u ung t khi 1 tui, sut i ng gin on. Ngi Chu u s d c thn hnh cao ln khe mnh, a phn l nh ung sa. chu c ngi Nht, trc th chin th 2 ngi Nht ch c thn hnh thp b. Nhng hin nay, cao ca hc sinh trung tiu hc ca Nht cao hn nhiu so vi tr em cng tui ca Bc Kinh, Qung ng v Phc Kin. l v sau nm 1945 chnh ph Nht cung cp cho mi hc sinh mt bch sa vo ba n tra. Ch n gin mi ba thm 1 bch sa, th h ny sang th h khc, gi y ngi Nht cao hn hn so vi ngi Trung Quc, chng qu ng khi ni rng mt bch sa chn hng mt dn tc. Vin m ci Anh tng tin hnh nghin cu, h chia tr m ci thnh 2 nhm, n ung nh nhau, nhm A thm bch sa hng ngy, nhm B th khng, ch khc nhau by nhiu, ti 15 tui cc em ri vin, nhm em ung sa hng ngy c cao hn nhm bn B l 2,8cm, ln da mn mng, i mt sng, tc bng lng, c bp vm v,

sng d thng minh, khi ngi ta ti nhn nui dng, chn ton l em nhm A. Qua cho thy ch cn b sung sa ti gip thay i cn nng, cao, tr tu ca tr mt cch cng hiu. Nu ngy ung 2 bch sa, cao s tng ti 4,8cm Nn ung sa vo khi no l tt nht? Xin tha, l ban m, trc khi i ng,v hormone tng trng (growth hormone) ch tit ra vo ban m, ch cn cho tr ung ly sa thm vin vitaminC v B tng hp, tr khng nhng tng chiu cao, khe mnh, cn c sc khng tt, trnh xa cc chng bnh nh cm, vim amygdalate, vim phi, stliu thuc b dng kia ch khong 3000 ng/bch.
HAI: 250G THC N CHNH GIP BN GI THN HNH CN I KHE MNH

Bin php gim cn thi nay mun mu mun v, no kem no thuctht ra cn chi dng thuc gim cn, ch cn bit cch khng ch thc n chnh. Hy hp th 250-350g thc n carbohydrate, tng ng vi 300-400g thc n chnh, tt nhin con s ny ko th c nh, m iu chnh ty theo cng vic v con ngi c th. Th d: i vi nhng ngi lm cng vic lao ng nng nhc, mi ba cn ti 700-800g thc n chnh. Ngc li, nu l ch em ph n, kh bo li lm ton cng vic nh th ch cn 100g thc n chnh cng . Khng ch thc n chnh l bin php iu tit cn nng l tng nht. c v nhc s ni ting nng ti 151kg, bc s gip ng gim cn xung cn 90kg chnh bng bin php iu tit thc n chnh. Ti cng tng iu tr cho mt ngi bnh, anh ta cao 1,49m v nng 99kg, thng qua bin php ny, thng u tin ngy ch n hn 100g, sau duy tr ngy 150g thc n chnh, kt qu anh ta gim c 33kg trong vng 1 nm, cho thy bin php iu tit thc n chnh l cch gim cn cng hiu v n gin nht. Hy ung canh trc ba n. y l bin php c c qua nhiu nm nghin cu ca cc nh khoa hc M. cch ny gip h thp s phn khch ca thn kinh trung khu khng ch s thm n ca no, gim mc thm n qua hn ch 1/3 s lng n. i vi mt s thuc gim cn by bn trn th trng, tuy cng cha thnh phn hn ch mc thm n, song li c hi cho tim mch. Nu ko c canh, c th ch nc si ln rau xanh, ung thay canh. iu ny chc chn gip bn gim cn. ng bao gi ung canh sau khi n, ti sao? V canh s lm d dy no ca bn thm cng, cng thm vi nhng th thc n trong bng, ch khin bn tng cn v ngy cng mp ln.
+ Tm li, bn mun ln cn, hy ung canh sau ba n, mun gim cn hy o ngc th t trn. n gin lm phi ko?

+ Th hai, gim tc n. ng n mt cch vi v, hy ko di ba n t 10 pht thnh 20 pht, hoc na ting, nhai k mi nut, n chm, lng n s gim.

+ Th ba, nhai l iu quan trng. Qua kim tra ca in no , khi c nhai vn ng, lng mu trong no cng tng, trnh thiu mu no, ng thi cn gip phng chng cn bnh Azheimers Disease. Nht l ngi ln tui, nn sing nhai thc n. C hm rng khe, cn tranh th n nhng th c nhai, gip tng lu lng mu trong no, qua trnh c cn bnh. + Th t: n nhiu vo ba sng v ba tra, ti n t hn cng gip gim cn. Tm li, ch cn lm ng theo 4 iu sau: ung canh trc ba n, gim tc n, tranh th nhai k, bt cm ti, cn nng ca bn chc chn s gim. Nhc ti vic nhai, ngi ln tui c th nhai nhiu ko chewing gum, nu ht rng nn i trng rng gi. Trnh b bnh nha chu, phi gi tt v sinh rng ming, nh rng vo sng ti v sau ba n, gi cho hm rng chc khe. Tr em gi v sinh rng ming s gip gim bt bnh cm, phong thp nhit v bnh tim. Theo nghin cu ca Qung ng v Hi Nam v bnh tim dng phong thp cho thy: ch cn nh rng tht sch trc khi ng, s gip tr gim bt 50-80% bnh cm, gim t l mc bnh phong thp v bnh tim. i vi ngi ln tui v ngi bo ph, ngoi vic phi khng ch cn nng, cn phi thng xuyn massage vng bng. Cch massage nh sau: bi du gi ln bn tay, massage vng bng thun theo chiu kim ng h, t din hp ra din rng, dng sc t nh ti mnh, cho ti ln da hi , lng bn tay cng hi , sau khi massage, vng bng s c cm gic chuyn ng bn trong, iu tr lun cn bnh to bn kinh nin ca ngi ln tui, ng thi gip tiu m v tng hot ng ca ng rut. BA: BA PHN CHT M GIP PH N PHNG TY TRNG XUN Con ngi ta khng th ch n chay, hoc ton n tht, hp th cht m phi va lng, khong 3-4 phn l . Ba c ngha l ba phn cht m. Con ngi ta khng th ch n tht hoc ch n chay, song cht m hp th cng nn va phi, khng qu nhiu hoc qu t. Ba bn phn l thch hp nht. Mt phn gm 50g tht nc, hoc mt qu trng g to, hoc 100g u h, hoc 100g tm c, hoc 100g tht g, vt ,hoc 25g u nnh. Ngy n ba phn cht m. Th d: sng nay n mt qu trng chin, ba tra n n n thm mt mn tht xo kh qua, chiu n 100g u h hoc n 100g c. Th l va ngy ba phn cht m. V hp th qu nhiu cht m s nh hng ti tui th. C th mt khi cha qu nhiu cht acid amino, s bi tit ra ng tiu, nh hng xu ti qu thn. Cht m qu nhiu cng nh hng ti chc nng tiu ha, khin ng rut tch t qu nhiu cht c t. Cht m qu t cng chng hay, mt thy tu do thiu dinh dng v cht m nn dn ti chng bnh Parkinsons Disease. Bc s phi cho ng tim acid amino vo tnh mch, sau khi ra vin, ng vn tip tc khng n khng ung, cui cng cht v suy dinh dng.

Vic hp th cht m v ng cc ca c th phi theo mt t l nht nh. Kt cu ca rng cng c t l tng ng. Chng ta c 32 chic rng, trong 4 chic rng nanh dng gm tht, 28 chic rng ca v rng hm nghin rau qu v cht bt, vi hm nn ly thc n chay l ch yu. Cp ch c rng nanh, nn ton n tht, b v d ch c rng ca v rng hm nn n ton loi c. Ch c con ngi l ng vt n tp, nn khng th ngy no cng n tht, bn c phi l cp u? Song cng khng nn ton n chay, v u phi l b d u? Qui lut thin nhin ni ln iu ! Vy th cht m no l tt nht? Xin tha cht m ca c l tt nht! Nhng ni thch n c, nh Alaska ngi dn ni n rt nhiu c, nn cng chm b x cng ng mch, t khi mc chng bnh nhi mu c tim v tai bin mch mu no. Loi cht m thc vt no tt nht? u nnh, cht m u nnh chng nhng l thc n lnh mnh, nht l i vi ph n v n gip gim nh triu chng tin mn kinh. i vi ph n Phng ng, giai on trc 50 tui rt tt, sau cht lng sng bt u xung dc trm trng. Ti sao? l hu qu ca tin mn kinh, khi huyt p ca ch em lc cao lc thp, lc th mt , lc th mt xanh, lc th hi hp, lc th ra m hi, ngi tr nn nng tnh, chnh l triu chng hn hp ca tin mn kinh. Cn ph n u M th sao? H chng sao c, d 50,60,70,80 ng nt vn cn xng, nhiu ph n hn 80 tui cn li xe, i bi, thm ch cn nhy cu khi bi. Ph n Phng ng mt khi bc qua ngng ca 50, thn hnh bt u mp, huyt p tng cao, b chng long xng, c th nhanh chng suy sp. Nguyn do v thiu b sung estrogenic hormone, ngi phng Ty rt ch b sung thnh phn hormone ny, trong khi u ny mang tc dng estrogenic hormone thin nhin, gip ch em gim bt triu chng hn hp tin mn kinh. BN: BN CU NI LIN QUAN TI SNG LU SNG KHE Xin cc bn nh k, mi ba n ch nn no by tm phn, l b kp n gin gip bn sng lu! Bn c ngha l c th c tinh, khng ngt khng mn, c th n t ba bn n nm ba n nhng mi ba ch nn n no khong 70 n 80%. Th no l c th c tinh? l lng thc cha ch bin v qua ch bin. Thnh phn dinh dng ca hai loi lng thc trn u khng ton din. Nn i hi phi phi hp ln nhau, b sung dinh dng cho nhau. chnh l kt cu thc phm l tng nht. Mt tun l n 3,4 ln m, bp, khoai lang rt tt cho sc khe. Khng ngt khng mn : Ngha l khng n ton l ngt, v ng chng cha cc th dinh dng khc, ng n qu nhiu ngt. Cn ch mn th phc tp hn, l tng nht l ngy hp th khong 6g mui. Thi quen n mui ca ngi TQ c th chia lm 4 kiu: Kiu Qung ng (gn ging vi cch n ca ngi Vit), ngy n mui khong 6-7g rt lt, l kiu hp th mui tt nht, hai l kiu Thng Hi: ngy

n mui 8-9g thch cho thm cht ng, nn khng qu mn, cng tt. Kiu Bc Kinh: n mui 14-15 g mi ngy, qu nhiu nn gim bt 1/3 hoc mt na, kiu ng Bc n mui nhiu nht, ngy 18-19g nn h b chng bnh cao huyt p v tai bin mch mu no. Kiu Qung ng b bnh t nht, nguyn nhn tuy nhiu, song t mui l nhn t quan trng. Tuy ch c 1/3 s ngi d ng vi mui song nhn chung, ba n ca ngi TQ cn thin v nhiu mui. Ch c ngi Qung ng v Thng Hi kh hn. Xin nu mt th d ngc: c dn Hokkaido Nht xa kia c thi quen n c mn, ngy hp th hn 30g mui, cui cng h c mnh danh l vng quc ung th d dy v tai bin mch mu no, nguyn nhn chnh l n qu nhiu mui. T khi s dng t lnh n nay, c dn bit tr thc n bng t lnh, khng cn p mui, t l mc bnh ung th d dy v tai bin mch mu no gim xung r rt, qua cho thy nh hng ca thc n nhiu mui ng s bit bao! Theo iu tra cho thy, tnh H Bc v Bc Kinh l hai a phng pht sinh nhiu chng bnh cao huyt p v tim mch, chuyn gia phn tch cho rng: iu ny lin quan nhiu ti hp th qu liu lng mui v thi quen chung n mn. Ba bn nm ln: l s ln n trong ngy, c ngi n ngy 2 ln, lm nh vy khng nn, nht l tui hc tr, ngy hai ba s nh hng ti kt qu thi c v thnh tch hc tp. Nhng ai ngy ch n 2 ba, ti 11 gi tra, lng ng trong mu ca c th bt u gim xung, nh hng ti tr nh, tinh thn thiu tp trung, kh nng t duy cng b hn ch. C th tip din, thnh tch s chng bao gi kh ln. V th chnh ph qui nh hc sinh cp tiu hc v ph thng khng c b ba n sng. Cn tui trung nin b ba n sng, d mc chng bnh, nht l bnh tiu ng, gan nhim m,m trong mu cao v bnh nhi mu c tim. Nn tuyt i khng nn b ba n sng. Tt nht ngy n ba n bn ba, nu iu kin cho php, nn chia lm nhiu ba n vi s lng t. Ngi ln tui sau khi v hu, nu c iu kin, nn chia nm ln n trong ngy, v s ln n nhiu v lng t s gip h thp s dao ng ca ng mu v triglyceride, bt gnh nng cho ng rut, c ch cho vic gim cn. Ngy n nm ba, khng phi cng n cng nhiu, m phi ch khng ch liu lng, nhiu ba u vi lng t, s gip bn phng chng tt nhng cn bnh tiu ng, gan nhim m, cao m mu v nhi mu c tim. Phi sp xp nm ba n sao cho tht hp l? Th d: tng mt ba vo bui sng, tng mt ba vo chiu 4-5 gi, nh ba im tm. Ba ti n tr mt cht, song tng s lng n trong ngy khng i. Tuyt i ng tng hoc cng n cng nhiu. Ti mun nhn mnh v quan nim n by tm phn no. V iu ny giup cc bn thm tui th. T c ch kim, bin php sng lu khng di vi trm cch. Nhng thng khng hiu qu. Bin php sng lu tht s hu hiu ch c 1 cch, chnh l ba n nhit

lng thp. Ni trng ra chnh l mc n no khong 70-80% th thi. l bin php sng th c ngi xa ngi nay, ngi ngi u u cng nhn. Cc nh khoa hc ca M tng tin hnh nghin cu nh sau: cho 100 con kh n ung ty thch, ngoi ra cho 100 con khc n no ch khong 70-80% cung cp khu phn n vi s lng nht nh. Kt qu sau 10 nm, 100 con nhm trc mp ln, nhiu con b bnh cao m mu v cao huyt p, t vong ti mt na. Cn nhm kh n theo nh lng, vn khe v cn i, tinh thn tt, t bnh tt. 10 nm ch cht c 12 con. Nay cn tip tc nui dng, qua chng minh tt c kh tui th cao u ch n no khong 70-80%. ng y c cu ni nh sau: mun c th bnh an, lun gi ba phn lnh v i.C v chuyn gia ca M ni ting, tng vit trn hn 100 ta sch, n TQ ging bi, c ln nhn dp ton th gii bc sang th k 21, ng gi li chc ti mi ngi v tng cho khn thnh gi hai cu quan trng, theo li ng l tt hn c bt k toa thuc no trn th gian. Cu th nht l ch n no khong 7-8 phn, ngha l khi anh ri bn n cn cha no, cn mun n na. Cu th hai l ln lu, i b v chy chm, ngha l ra ngoi nn i b, ln lu bng thang b, v i b l th dc tt nht trn th gii, m ch cn sing tp th dc, gip bn trnh xa cc chng bnh tiu ng, tim mch v cao huyt p. NM: 500G RAU QU GIM 50% NGUY C MC BNH UNG TH Bin php chng ung th tt nht l thng xuyn dng rau qu ti. V chng c tc dng c bit l gim 50% cn bnh ung th. Cuc i au kh nht l mc chng bnh ung th, nht l giai on cui ca chng bnh . Mun phng chng cn bnh , bin php tt nht l tranh th hp th rau qu ti. Thc n loi ny gip gim hn 50% kh nng mc bnh. Trc y, huyn Lm tnh H Nam l ni c t l ngi mc bnh ung th thc qun cao nht th gii. T khi cho b sung cho c dn ni mt lng vitamin, rau qu ti v nguyn t selenium, t l ngi mc bnh ung th thc qun gim xung mt cch r rt. Cho nn, 500g rau qu phn theo t l 8 phn l rau, 2 phn l tri cy. n thng xuyn s gip phng chng ung th. : N MT QU C CHUA HNG NGY Mi ngy mt qu c chua, gim 45% kh nng mc bnh tin lit tuyn.

 ch mu ca qu c chua, nn n mt qu c chua mi ngy. Nht l nam gii, nu chu kh n u n, s gim kh nng mc bnh tin lit tuyn ti 45%. Ngi khe mnh nu ung cht ru nho , hoc ru np, cng c tc dng phng chng bnh x cng ng mch, nhng ng qu 50-100ml, tuyt i khng nn qu chn, nu khng s hi cho sc khe. Mt thng k cho thy 50% k phm ti, 50% tai nn giao thng, 25% ngi mc bnh u lin quan ti ru. Men ru l t phm i u. T chc Y t th gii c khu hiu nh sau: ru cng t, cng tt. Nhng nu sc khe bnh thng, khng c bnh tim, cng cho php ung cht t ru nho . Khi tm trng r, n cht t c tc dng ci thin. t c tc dng ci thin tm tr, gim nh mi lo. VNG: RAU QU MU VNG V MU GIU CHT CAROTENE B sung vitamin A gip tr em tng cng sc khng, sng mt ngi cao tui. Khi c th thiu canxi v vitamin A s c biu hin ra sao/ Tr con d b cm, ln cn st, vim amygdalate, ngi trung nin d mc bnh ung th, x cng ng mch, ngi cao tui th b hoa mt, th lc km. Ch cn b sung y vitamin A, s gip tr con tng sc khng, ngi gi mt sng, gi gn c vng mc mt. Thc n giu vitamin A gm: c rt, da hu, khoai lang, bp gi, b ao, t hoc nhng loi rau qu mu vng v XANH: UNG TR, NHT L TR XANH Ung tr gip ko di tui th, gim bnh ung bu, x cng ng mch, l iu khng nh. Tr l th tt nht trong mi thc ung, cn tr xanh li l loi tr tt nht trong mi loi tr. Tr xanh cha gc t do (free radical) chng oxy ha, hn ch lo ha, cng ung tr nhiu, con ngi cng tr ra. C ln ti n thm ni V Di (Phc Kin), c nng dn trng tr cho bit: hy ung tr ni chng ti, ni chng ti nhiu ngi tr th, l cha, h khng gi ngi cao tui l trng th, m gi l tr th. D sao, ung tr cng gip ko di tui th, gim ung bu v x cng ng mch, l iu c th khng nh. TRNG: BT LA MCH Cho bt la mch chng nhng gip h Cholesterol, gim triglyceride cn c tc dng gim cn cho ngi bnh tiu ng, nht l thng i trng, iu tr to bn, ngi ln tui phn kh, khi i cu nu qu gng sc s xy ra tai bin mch mu no, nn dng cho bt la mch tr to bn.

Bt la mch c mu trng, b That-ch, nguyn Th tng Anh vn b chng cao cholesterol, nhng b ta khng dng thuc, ch n bnh m lm bng la mch vo mi bui sng. Bc Kinh c nhiu cng nhn, bnh nhn cng n cho la mch mi bui sng. Cch nu tht n gin, dng nc si nng chn 50g bt la mch. Hng thng khng tn km l bao, V n chn cho la mch bn s bt n 50g cc thc n chnh khc nh cm, cho Ch cn n lin tc, bn s thy cng hiu. Nht l i vi ngi bnh tiu ng, v cho la mch gip h cholesterol, gim triglyceride, gim cn. c bit c n c tc dng tr to bn, thch hp cho ngi ln tui phn kh kh i cu, trnh gng sc gy tai bin mch mu no.

EN: NM MO EN Nm mo en c th nghim khoa hc chng minh c tc dng gim kt dnh ca mu. en y l nm mo en. C tc dng gim kt dnh ca mu. Bnh nhn to bo nn n nhiu nm mo en, gim m c ca mu, nng mu long hn, s trnh c khi mu kt t dn ti tai bin mch mu no. Cng hn ch phn no cn bnh nhi mu c tim. Hin nay c nhiu ngi b chng Azheimers Disease, tc bnh ngy di ca ngi ln tui, tht ra gia bnh ny vi bnh lit na ngi khc nhau ra sao? Nguyn nhn gy lit na ngi l mt mch mu t nhin b tc nghn, v ra v gy nn tai bin mch mu no. Cn bnh ngy di l mao mch nh b tt nghn dn, cui cng lm hng c no, mt ht tr nh, nguyn nhn gy bnh u do nng mu qu c m ra! Nm mo en rt c cng hiu cho cn bnh mu c. Ngy n chng 5-10g, mt cn nm mo en c th n khong 50-100 ngy. Ngy n 1 ln vi s lng t, nu canh hay lm n cng c c, l mt s pht hin ht sc ngu nhin ca bc s M. Mt hm, c bnh nhn ngi Hoa ti khm, bc s hi: Hm nay anh c ung qu liu thuc chng? Ngi bnh tr li l khng. Ti sao ng c ca mu anh t nhin gim xung? chc chn l ung thuc qu liu! , ti khng c tht m! Vy th l y, anh gn y n nhng th g? Hm qua ti n ph Hoa kiu bn Canada dng ba, c tht heo, trng g v nm mo en. Bc s ngh, tht v trng g u khng c tc dng trn, iu cn li l nm mo en. Th l cho bnh nhn th

ln na, qu nhin hu hiu. Cui cng ng Bc s nghin cu pht hin: ha ra nm mo en c tc dng gim nng mu. Sau khi ng bc s ng bi bo co nghin cu, cc ni nh i Loan, Hng Kong u p dng, cui cng trung tm tim phi Bc Kinh cng bc vo nghin cu nm mo en. K c th v chut sau khi dng nm mo en cng h thp c c ca mu, c ln ti i khm bnh cho mt ngi, ngi ny kinh t rt kh, mc chng bnh nhi mu c tim, nghn mch mu, phi ti M lm phu thut t ng thng tim, tic rng bn M cha kp sp xp lch phu thut cho ng, yu cu ng thng sau tr li, trong khi ch i ng dng th mt phng thuc dn gian: 10g nm mo en, 50g tht nc, 3 lt gng, 5 ht to en, 6 chn nc, sc vi la va, thnh hai chn, cho cht bt ngt, mui, ngy n 1 ln, 45 ngy sau ng quay v M, bc s cho chp hnh kim tra, thy mch mu thng, khi mu cng tan. Tuy ti cha tng xem phim chp v bnh n ca ng, song ti thy ng k li chuyn ny vi thi ht sc chn chn. Tm li, nm mo en c th nghim cho thy c cng hiu i vi gim c ca mu, ch cn dng 5-10g hng ngy l . BN MUN KHE P V THNG MINH ? HY KIN TR I B NH! Loi ngi tn hn mt triu nm chuyn ha t vn thnh ngi, ton b kt cu ca c th u nhm phc v cho vic i b, cho nn mn i b l mn th thao tt nht trn th gii. Xin bn ti nn tng th hai ca sc khe l tp th dc iu , y l nhn t ht sc quan trng cho gi gn sc khe. ng t ca Ty Y l Hippocrates tng ni: nh nng, khng kh, nc v vn ng l ngun gc ca s sng v sc khe. Cu ni ny lu truyn c hn 2400 nm. Vy bn mun c sc khe v s sng hy ng xa ri bn nhn t trn. Qua cng cho thy th dc cng quan trng nh nh nng mt tri. Chng ta u bit Hy Lp l qu hng ca phong tro th thao Olympic, trn ni ca nc Hy Lp c xa, c khc nhng ch nh sau: Bn mun tr thnh ngi khe v p khng? Vy hy kin tr chy b nh! ni rng, chy b gip ngi ta khe, thng minh v c ng nt thn hnh tuyt p! Xin k cho cc bn mt cu truyn v bc s si. Xa kia trong khu rng n c by si v nai sng chung, bo v an ton cho nai, th sn git ht by si. Tng chng s nai s sng tht yn n v khe mnh, no ng s tht chng nh mun, ch vi nm sau nai do khng lo b si tn cng, sng v cng an nhn, sut ngy ng trn thm c, phi nng, n ng thoi mi, by nai mp dn, mc phi nhiu cn bnh nh: m gan, mu cao, bnh timDo cht sm, by nai ngy cng t, chng l mc chng t tiu dit chng? i u tm bc s sut ngy chm sc chng? Cui cng suy i ngh li, th sn quyt nh th mt by si vo khu rng, th l li bt u cuc

sng sn ui chng chy gia by si v by nai nh xa. Nai sng rt khe mnh nh trc. Ha ra chnh trong qu trnh rt ui, by nai c rn luyn c th v sc lc, t trnh c nhiu kh nng bnh tt. Th gii t nhin huyn diu nh th , chnh qu trnh cnh tranh ln nhau, kh nng gia nai v si u c nng cao, tch xa vn ng ca s sng ch mang li hu qu khng tt. Cho nn ng v gc ny, by si tr thnh bc s tt nht ca by nai. Vy th no mi l mn th thao tt? l mn i b! ch chng phi l golf, bowling hoc bi li, i b mi l mn th thao tt nht trn th gii. Ti xin nhn mnh mt iu: bnh x cng ng mch c bin php phng chng, v cn bnh c th din bin t khng ti c, t nh ti nng, song cng c th i ngc t nng ti nh, t c thnh khng! Nh hi cn l sinh vin, thy gio ca ti tng ni: khi ng mch b x cng th chng cn cch cu cha. Nhng thi gian gn y, gii khoa hc chng minh rng, x cng ng mch l mt qu trnh c th xoay chuyn ngc khng thnh c hoc c thnh khng! Tuy cha th trit tiu hon ton, song vn bt c phn no. i b chnh l mt trong nhng bin php hu hiu nht gip mm ha trng thi x cng ca ng mch! Hn na, mn i b cng rt tt cho n nh huyt p, h cholesterol v gim cn. C iu phi ch l: th thao qu sc cng c nguy c dn ti t qu, rt nguy him. i b l thch hp nht cho sc khe mi ngi. i b nh th no mi c ch? Gi gn ba ch: ba, nm, by Ba ngha l mi ln trn 3.000m v trn 30 pht, nm l hng tun t nht tp th dc 5 ln, by l nn gi qu trnh trao i oxy khi tp, mc tng s ca nhp p tim cng vi tui tc ca bn bng 170. Qua theo di nhng bi bo vit v ngi cao tui, ti c bit b Li Khit Knh, 96 tui c s thch l i b hng ngy. ng Trn Lp Phu th n 101 tui cng c thi quen thng xuyn i b. Ngi cha Ph ca ng Hoa (Bc Kinh) c v thy tu ngho, hng thng c chnh ph chu cp 100 ngn ng. ng thch mi bui sng cm gy i t ca ng Hoa ti ca Kin Quc, sau quay li, tng cng tn hn 2 gi, mt nm bn ma u khng thay i. Bn cnh cha cng c rt nhiu nh ca cao sang, sng trong toan l nhng v c ting tm, nhng vi chc nm tri qua, nhiu ngi khng bit i v u, ch cn li lo ha thng kia nm nay hn 96 tui vn sng tt. Nu xt v dinh dng v iu kin sng th chng c g l y v thoi mi c, c

chng ch l cm gy i b hng ngy hn 2 ting ng h, ch kin tr mt cch n gin nh vy m nay vn sng tht tt v khe. Vy th nn i b nh th no mi l tt? Tht ra ch gi gn trong ba ch l ba, nm, by. Ba ngha l mi ln trn 3.000m v trn 30 pht. Nm l hng tun t nht tp th dc 5 ln By l th dc phi u n v va phi. Qu s mang li hu qu xu. Th no gi l va phi? S trao i oxy khi tp phi gi mc tng s ca nhp p tim cng vi tui tc ca bn bng 170. Th d: Bn tui 50, nn tp ti mc nhp tim l 120 c hai cng li bng 170. Nu l tui 60 th tp twois nhp tim t 110 ..tp nh vy ta gi l trao i oxy, nu nh sc khe tt, c th tp hn con s ny, cn sc khe km th t hn con s ny. Ni chung, phi liu sc m tp. Cc s liu th nghim gn y cho thy: chia ngi cao tui thnh hai nhm, nhm A mi ngy i b bnh qun 4,2km. Nhm B c bn khng i b kt qu cho thy t l t vong v mc chng bnh nhi mu c tim ca nhm A thp hn nhm B ti 60%. Qua cho thy hiu qu ca vic i b tht l tuyt diu! Hy kin tr i b nh c c bn, bin php ny gip thay th nhiu sn phm bo v sc khe! Ung sa tt nht l ban m, trc khi i ng,v hormone tng trng (growth hormone) ch tit ra vo ban m, ch cn cho tr ung ly sa thm vin vitaminC v B tng hp, tr khng nhng tng chiu cao, khe mnh, cn c sc khng tt, trnh xa cc chng bnh nh cm, vim amygdalate, vim phi, st C m no cho ung nh th ny cha? Pha sa vi Vitamin C v B c c khng nh? TP THI CC QUYN KHNG CHT TN KM, NHNG TC DNG HU HIU HN C DNG C TH THAO HIN I Ti tht s thn phc tr tu ca ngi Trung Quc, v mn thi cc quyn khng tn tin bc li tt cho sc khe hn hn dng c th thao hin i nht! Ngoi i b ra, cn c mn th thao rt tt ng c v, l mn Thi cc quyn. y l mn th thao mang tnh c th, trong nhu c cng, m dng kt hp. Cng dng tt nht ca mn Thi cc quyn l ci thin h thng thn kinh, nhng ngi tp t 3 nm tr ln c kh nng cn bng rt tt, d chn chm phi vt g cng khng d vp ng.

Nghin cu ca hip hi th thao ngi gi M v mn Thi cc quyn c kt qu nh sau: h chia ngi cao tui thnh hai nhm, nhm A tp ton dng c th thao, tp n c bp. Nhm B th khng tn ng xu, ch tp Thi cc quyn, sau so snh kt qu, nhm B t ra c kh nng cn bng tt hn, b c khe, i ng t b t, t l gy xng do b t gim hn 50%. Cui cng ngi M c c 1 kt lun, t li thn phc tr tu ca ngi Trung Quc, v sng to ra Thi cc quyn, mn th dc khng tn tin li cng hiu hn c dng c th thao hin i nht. ng vy, qua chng minh ca khoa hc, Thi cc quyn tht s c cng dng tt. Cho nn mun c sc khe tt, mt l sing i b, hai l tp Thi cc quyn. CAI THUC L, BT UNG RU Thuc l: khng ht, nu ht cng khng qu 5 iu/ ngy Ru: khng ung, nu ung ko nn qu 15ml/ngy Cai thuc, bt ru chnh l nn tng th ba ca sc khe. Ht thuc c hi cho sc khe, y l iu m mi ngi u bit c. Nhng tic rng khng phi ai cng lm c. V iu i hi phi qun trit c ba iu gia hiu, tin v thc hnh. Nghin cu chuyn mn cho thy, khong 95% ngi u hiu ht thuc c hi cho sc khe, cng c ti hn phn na dn nghin ngh ti vic cai thuc l. Nhng thc s cai thnh cng ch khong 5%. T 95% ri 50% v cui cng ch cn 5%, mc chnh lch gia hiu, tin v thc hnh khc xa bit bao! chnh l mt vn v cng phc tp. Ti sao li tn ti s chnh lch ln nh vy? Ti sao tha bit ht thuc c hi m ngi nghin vn chp nhn sa ly? Tm li c hai nguyn nhn ch yu. ng v mt khch quan, tc hi ca thuc l khng bc pht ngay. Ngha l c th khng b lm bnh ngay sau ln ht. Nghin thuc l c nh trng c mn tnh, khong cch gy hi ko di. Th hai, h nhn qu gia ht thuc v pht sinh nhng cn bnh nh: tim mch, ung th phi, tai bin mch mu nol l ng nhin, song khng phi l nguyn nhn duy nht. V nghin thuc l cha chc b tai bin mch mu no hoc ung th phiTa c th khng nh ht thuc c hi, song cha hn l 100%. V cng c bnh nhn ung th phi m khng ht thuc. n nay, con ngi vn cha nhn thc cp thit v tnh nguy hi ca thuc l hoc cn mang tm l cu may. Nguyn nhn th hai l v s tuyn truyn ca chng ta cn km su rng. Cha gip ngi dn hiu mt cch trit v tc hi ca thuc l. Gn y c nh bc hc ca c c bi bo ln n mt nc ln n xut khu cht chcra th gii. Nc ln ny va ku gi dn bn x ng ht thuc, v thuc l mang li s cht chc, mt khc li ra sc sn xut thuc l, ti tr cho cc nh sn xut y mnh xut khu thuc l sang cc nc thuc th gii th 3, dn nhng ni ny cht sm v thu ht ngoi t bt lng v nc h. Bi bo nhn mnh rng nc ln ny xut khu s

cht chc trn th gii, l ti phm chin trnh cc k nguy him. H ch bit bo v dn mnh li y dn nc khc tm ti ci cht. Song ti sao a s ngi n nay cn cha chu cai thuc l? V h ngh rng tc hi ca thuc l cha nghim trng nh li tuyn truyn. Cng c th ch l li phng i ca gii y bc s. Hoc tuyn truyn cc oan m thi. Ti mun tha vi cc bn iu ny: ht thuc c hi cho sc khe l chuyn c tht 100% Xin k vi cc bn mt cu truyn lch s sau y: Nm 1962 khi ton th gii cn cha bit g v tc hi ca thuc l, Vin khoa hc Hong Gia Anh pht biu mt bi bo co ni ln tc hi ca thuc l. Khi , Tng thng M Kennedy c ng vi ni dung bi pht biu ca Vin khoa hc Hong Gia Anh chng? V c vn Y t ca ngi c tn ng khng? Nu khng tn ng, chnh ph Ngi s c bin php g? Cu hi trn tht nhy cm, ng Kennedy tr li rng: Th trng chng khon gi y ang b tc, ti xin hn ln sau mi tr li cu hi nhy bn ca anh. Sau ng lin cho hp ton th gii khoa hc gia hng u trong nc, thnh lp mt y ban chuyn , nghin cu ring v tc hi ca thuc l, c ra 150 nh khoa hc danh ting ca M cng tham gia. Nhng sau v mun chng t tnh trung lp, khch quan, v ng tin cy trong quan im ca cc nh khoa hc, c quan khoa hc ng ra chn ngi, cng ty sn xut thuc l cng tn ng, cui cng ch chn ra 11 v t cch. Cng ty thuc l li a ra kin, phn i ng Kelico lm trng nhm tham gia nghin cu, v vi nm trc ng ny tng c li pht biu v tc hi ca thuc l. Cho rng ng ny c phn thin lch, v cha qua nghin cu u c th a ra kt lun vi v, nn gch tn ng ra ngoi. Cui cng con s 10 ngi cng c mi i din tn ng. Tri qua hai nm nghin cu c lp, t liu nghin cu hon ton bo mt, ch trnh ln chnh ph, x l theo vn kin qun s c mt. Sau mi cng b kt qu nghin cu chnh thc ti ta nh Quc hi Washington xem vic ht thuc c hi cho sc khe hay khng. Cha dm cng b ngay vo th su, v lo s gy nh hng xu ti th trng, chng khon, nh sp xp vo ngy th by. Hoa K chnh thc tuyn b cho ton th gii bit thuc l c hi cho sc khe! L ti phm gy nn nhiu chng bnh nguy him nh: ung th phi, tim mch v tai bin mch mu no, bnh nhi mu c tim v bnh phi mn tnh. Thuc l c hi l chuyn c khng nh, l kt qu nghin cu tuyt i, cho nn mi ngi u phi trnh xa! C ngi cho rng cai thuc khng phi chuyn d! Tht ra chuyn ny d hay khng, ch yu ph thuc vo quyt tm ca ngi cai thuc. Ch cn bn kin nh ch, khng cn nh vo ung tr, n ko cai, dng thuc cai vn c kt qu. Tng c nhiu ngi sau khi bit mnh mc phi bnh ung th, bnh xut huyt no, lp tc chu cai. Khi con ngi b phn t hnh chm do ht thuc, ch ham sng s tri dy v mang ti h sc mnh km ch phi thng. Chng ti ku gi mi ngi nn t gic cai thuc, v ch cn ch, bn s thnh cng. Th d ng Lnin ht thuc vo tui 17, ht rt nhiu. C ln m ng ni

vi ng rng m hng ngy lao ng v cng cc nhc, chng kim c l bao, trong khi tin thuc l ca con tht tn km! Leenin l ngi con hiu tho, nghe m ni vy, lin tha: Vy con cai thuc nh! Th l rt b ngay na iu thuc cn li trong ming. T v sau, sut i ng khng ng ti iu thuc l khc!. Cn c khi cu chuyn tht chng minh cho vic cai thuc l chuyn c th lm c v lm ngay. ng tic rng, ngi ta ch chu cai vo giy pht bit mnh lm bnh. Chuyn qu mun mng. Qua iu tra v con nghin cho thy 1 im l: li khuyn cai thuc ca cha m khng snh bng mt na hiu qu bi li khuyn ca ngi yu. Xem ra sc mnh tnh yu mnh lit tht! .Tm li, cai thuc l c th chia 2 dng: mt l dng ch ng, thng th hin qua hnh ng t nguyn ca ngi bnh, hai l dng b ng hiu qu ko r nt. Thm ch cn mc bnh ung th v cht sm sau khi cai. Ti sao? V hnh ng cai khng t nguyn cai mt cch bun b, chu trn v b bt buc. Tm li, ht thuc c hi, nn b cng sm cng tt. Nu c kh khn nht thi, cha th b hn, cng nn gim v hn ch s lng ht trong vng 5 iu, hn ch s nguy hi. C iu cn nhc nh rng: vi cn bnh nghn tim mch, tc hi ca thuc l t l thun vi bnh phng s thuc ht, ngha l lng ht tng mt ln, nguy hi s tng 4 ln. Ru cng nh con dao hai li! Ung mt lng t, ru s l bn ca sc khe, qu chn, ru s l ti phm gy bnh. Qua iu tra, c 50% ti phm hnh s l k nghin ru, 40% tai nn giao thng do ru, 25% bnh nhn l con nghin ru. Quan im mi ca WHO cho thy: ru ung cng t cng tt, ng bao gi cng ung cng nhiu, ti mc khng th t kim ch, ri vo th say xn, bin bn sc khe thnh th sc khe! Nu thch ung ru, hy ch ng ung qu 15ml trong mt ngy nh!

CH BA CI NA PHT, KHI MANG TT SUT I

C bnh nhn va khc lc va than rng: nu ti sm bit ba ci na pht, s khi phi mang tt sut i. ba ci na pht l: Sau khi thc dy,ng vi ri khi ging, hy nm yn trn ging na pht, ngi dy na pht, gi nguyn t th th chn xung gin ngi thm na pht! ng xem thng cu nhc nh trn, nu chu kh ch v lm theo s cu sng nhiu ngi! C ngi ban ngy cn khe mnh, bnh thng, nhng mai sng thc dy cht mt cch t ngt. Ha ra ng ta na m thc gic, vi ri khi ging, chnh do thay i t th t ngt dn ti tt huyt p, no b thiu mu gy ra triu chng chng mt. Th l ng ta b t p u xung t, nt hp s, hoc tim ngng p, th l toi mng.

C ngi i cu kh khn do cn bnh phnh tin lit tuyn, ch giy lt qu gng sc khi rn, dn ti t qu. Dng ca gii khoa hc khi xut ba ci na pht, xut pht t kim tra in tm , pht hin nhiu ngi b nhi mu c tim vo ban m, d ban ngy h hon ton bnh thng. Ti sao li c s co tht t ngt ny? Nguyn nhn ch yu l do h thc dy ri ri khi ging qu nhanh chng, dn ti huyt p tt, no thiu mu v tim ngng p. V th cc nh khoa hc ngh phng hin tng nguy him trn bng ba ci na pht Ch cn chu kh kin tr ba ci na pht, khng tn 1 xu no cng s trnh c cn thiu mu no bc pht, gi an ton cho tim v gim bt mi nguy t qu, nhi mu c tim, tai bin mch mu no C ln ti va ging xong c mt ng ngi di ging ng a khc ln. ng k bng ging au thng v nui tic: hai nm trc ti cng chng mt b t do thc dy i cu qu vi, ngy th hai nm lit na ngi, iu tr ht 8 thng, nu nh ti c nghe ging sm hn, chng phi trnh c tai ng v khi chu kh nh by gi sao! BA CI 30 PHT GIP BN VUI KHE l tp th dc sng na gi, ng tra na gi v i chm na gi vo chiu ti 6-7 gi. Ba ci 30 pht trc ht l t th dc sng na gi, i tp Thi cc quyn, chy b, nhng khng t hn 3.000m hoc chi cc th thao khc, song phi va phi v thch hp vi th lc mi ngi. K tip l ng tra na gi, iu ny ph hp vi nhu cu sinh l, gip khe khon trong cng vic vo bui chiu, ngi cao tui cng phi ng cho , b sung gic ng do thc dy sm. Ch cn kin tr ng tra na gi hng ngy, s gip gim t l nhi mu c tim hn 30%. V khong thi gian ng tra l giai on thp nht ca huyt p trong ngy, t tim c bo v tt. Xin nh ng bao gi lm vic lin tc 72 gi, dt khot phi gi cho mnh mt khong thi gian ngh ngi. C v bc s l ph ch nhim khoa do qu bn bu cng thng trong cng vic, c th mt mi qu , bnh tim bc pht, ng cht trn bn lm vic. Mi ch hn 40 tui, tht ng tic phi khng cc bn! Tm li d bn cch my, cng nn tranh th thi gian ngh ngi y . Ba l i chm na gi vo chiu ti khong 6-7 gi. Nh th gip gim t l pht bnh tht nghn c tim v cao huyt p. Ngoi ra, cn phi ch phng nhn t gin tip gy bnh nh: tri lnh, mt mi, sng sm u l nhng lc t l pht bnh cao huyt p v tim mch tng cao. V nhp tim v tc lu thng ca mu thng chm hn vo sng sm, nn mu

cng c hn, nhng thi quen nhp sng v lm vic lun khn trng hn vo gi ny, va lo n sng, va vi i lmkhin thn kinh giao cm phn khch cao , hormone co rt ca mch mu gia tng, khi gp tri lnh, trng thi trn thm trm trng, Lc ny, tim cn nhiu oxy, sc cn ca mch mu cng tng rt d dn ti chng bnh cao huyt p, t qu tim mch. Cho nn, nu ti hm qua tri lnh hoc c ma,sng hm sau phi ch quan tm, cnh gic hn v tnh trng sc khe. Nhn t gin tip th hai l n no, qu chn, qu hng phn(kch ng) d dn ti bc pht cn bnh tc nghn c tim, lon nhp tim. Hai nhn t gin tip trn rt nguy him, phi ch phng cnh gic BN CH TRONG CUC SNG THNG NGY Un nn thi quen sng sai lch, gi vng sc khe Xin nu 1 th d thi xa lm gng: C 1 ng ch giu c Venice (nc ) tn l Kenarer, sut ngy n ung no n, phng tng v , thc khuya thu m, ch 35 tui bnh lit ging, nhiu bc s c mi ti u khng nh ng khng sng ni, ch c 1 v bc s a ra kin khc, ng vch cho ng ch giu c ny mt thi kha biu sng lnh mnh, buc phi tun th nghim ngt, thc t chng minh chn on ca v bc s ny l ng. ng ch giu kia sng thm hn na th k, ng thi cn vit quyn sch hi k dy ngi i lm th no sng ti 100 tui. Xin cc bn c cao tui v mc chng bnh cao huyt p hy ch 4 im quan trng sau y: Lm vic v ngh ngi ng gi gic ng gi i ng, ng gi thc dy, n ung, sinh hot, lm vic v hc tp u phi tun theo ng qui lut t nhin, c gi gic nht nh, iu ny c li cho sc khe v phng tai bin ca cao huyt p Thch ng vi thin nhin Phi ch theo kp v thch ng vi s bin i ca thin nhin v kh tri. Nh thm hoc bt o qun theo ma, ch phi sng sa, chng m thp, khng kh thng thong, nu c iu kin nn trng thm cy ci hoa l xung quanh. Ch gi gn v sinh Thi quen v sinh l nhn t quan trng cho sc khe, thc dy sm lm sch nh ca phng c, tm ra thng xuyn, gi thi quen v sinh c nhn tht tt. Loi b thi quen xu

Ngi cao huyt p nn cai thuc l, khng nghin ru, trnh n ung no n say xn. Ch cuc sng tnh dc iu , gi tm trng vui v tinh thn y Khng qu ham mun, sng phng tng, chi lm cho tinh thn v sc lc suy sp, u oi, lu ngy s suy nhc, gi sm, s ln quan h v chng phi iu tit ty theo nhu cu sinh l v c im ca tng ngi,sau tui trung nin ch nn quan h vi tun 1 ln, thm ch vi thng 1 ln. Ch khi chu kin tr loi b thi quen sng thiu lnh mnh, mi mong gi c sc khe tt. SU IU CH PHNG TAI NN BT TRC Mt: ng lm ng tc xoay u mnh Gio s Trng Ng Bnh vin qun khu Bc Kinh nu r:xoay u l ng tc gip rn luyn c bp c, thuyn gim triu chng cng t c vai v c lng do bnh au ct sng c. Song li khng thch hp ngi cao tui luyn tp thng xuyn, v nu xoay qu nhanh, qu lu, hoc ng tc qu mnh, khin ng mch c b cong nn, d xy ra vic thiu mu no cp tnh, gy ngt xu v rt nguy him. Cho nn, nn trnh ba ng tc khi vn xoay u v c nh sau, ng xoay qu nhanh, qu lu v qu mnh. Tt nht c ngi cng tp bn cnh, kp ng x khi bt trc. Hai: khng tm qu nng Gio s Trng nhn mnh: tm nc qu nng khin mao mch ln da gin n qu , khi mt lng ln mu phn b trn b mt c th, s dn ti b phn quan trng bn trong nh tim, no thiu mu tng ng, nu gp phi ngi bnh tim mch, no d gy tai nn do thiu mu no cp tnh. Qua mt nghin cu khc cng chng minh: nhng cht c hi trong nc nh: Trichloroethylene, Chloroformc ti 30-50% c th bin thnh hi nc trong iu kin nhit cao, v nhit cng cao th thi gian cng lu cng bc hi nhiu. Ba: ng ung p lnh Ngi cao tui dng qu nhiu p lnh ht sc nguy him, v thc qun nm pha sau tim, cn d dy nm pha di tim, ung qu nhiu lnh d dn ti s co tht ng mch vnh tim, lm xut hin triu chng t qu. Bn: l khng n qu no v trnh nghin ngp Hai iu trn lm tng gnh nng cho tim, v kh nng hot ng ca qu tim ngi cao tui ch va cho nhu cu hng ngy, chu khng thu gnh nng qu ti, nu cng bn tc nhn: n ung no n, nghin ngp, khch ng, bnh tim ca ngi cao

tui vo th gn bng vi hu qu t qu. Nm: l ng chy b khi bng i Cuc sng tuy cn s vn ng, song tp luyn phi ch tnh khoa hc, chy b l c bng i chng nhng lm tng gnh nng cho tim gan, khin nhp tim khng u, dn ti t qu, nhng ngi tui trn 50, kh nng tn dng cht bo t do trong c th thp hn nhiu so vi thi tr, nn nguy c xy ra tai nn ngoi mun cng nhiu hn. Su: l ng i cu kiu ngi chm hm Cc chuyn gia cho rng: huyt p ng mch v lng tiu th oxy ca c tim u tng khi chng ta i cu, s tng t ngt ca huyt p c th dn ti xut huyt no. Cn tiu hao oxy ca tim mch d gy au tht tim, tc nghn c tim v lon nhp tim. Nht l ngi cao tui, khi phn ng iu tit ca mch mu km, thi gian i cu qu lu, v vic ng dy t ngt cng gy thiu mu no, chng mt vp t v t qu. V vy nn i cu kiu ngi. Trnh kiu cu ngi xm. ----------------------------------------------THE END----------------------------------------------