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Fantasa del rosal

Pngase cmodo, (si es posible tendido de espaldas), cierre sus ojos y tome conciencia de su cuerpo Aleje su atencin de hechos externos y d se cuenta de lo que est sucediendo dentro de usted Perctese de cualquier incomodidad y vea si puede lograr una posicin ms confortable D se cuenta de cules partes de su cuerpo emergen a su conciencia y cules partes de su cuerpo parecen vagas e indistintas Si se da cuenta de una parte tensa de su cuerpo, vea si puede soltar la tensin Si no, trate de tensar deliberadamente esa parte, a fin de ver cules msculos est tensandos y luego, vuelva a soltar Ahora, centre su atencin sobre su respiracin D se cuenta de todos los detalles de su respiracin Sienta el aire penetrar por su nariz o su boca Sintalo bajar por su garganta y sienta su pecho y su vientre moverse mientras respira Imagine ahora que su respiracin es como suaves olas en la playa, y que cada ola lava suavemente alguna tensin de su cuerpo y lo relaja an ms y ms Cada vez que inspire las olas llegan a la zona donde siente tensin Cada vez que expire, el aire es como si fuera el agua de la ola que se extiende por esa zona, relajndola Ahora d se cuenta de cualquier pensamiento o imgenes que entren en su mente slo d se cuenta de ellos Qu son y cmo son? Imagine ahora que coloca todos estos pensamientos e imgenes en un frasco de vidrio y los observa Examnelos Cmo son estos pensamientos e imgenes y qu hacen cuando usted los observa? A medida que ms imgenes y pensamientos vayan penetrando en su mente, colquelos en el frasco tambin, y vea qu puede aprender acerca de ellos Tome ahora este frasco y vierta los pensamientos y las imgenes. Observe como se vierten y desaparecen y el frasco se vaca Imagnate que eres un rosal mira bien cmo eres me quedo con la primera imagen que acuda a mi mente, aunque sea una capullo o un manojo de ramas secas no fuerzo la imaginacin para buscar un bello rosal Lo observo durante unos segundos y me convierto en l. YO SOY ESE ROSAL. Qu tipo de rosal soy? Cmo son las distintas partes que me componen cmo estoy sujeto a la tierra date cuenta de cmo te sientes cmo es tu existencia como rosal y cmo pasan tus das Fjate qu es lo que ms te gusta de ti ahora, lo que menos te gusta de ti siendo este rosal Dnde estoy creciendo? Cmo son mis races? Me fijo a ver si puedo sentir las races en la tierra qu sensaciones tengo? Cmo es mi tronco y mis ramas? De qu estn hechas y qu contienen? Cmo son mis alrededores? Cmo es mi vida siendo este rosal? YO SOY EL ROSAL y puedo ver muchas cosas, as que me fijo atentamente en ellas Qu percibo y cmo lo hago? Qu siento en relacin con el entorno? CMO ME SIENTO SIENDO ESTE ROSAL? Qu experimento y qu me sucede cuando cambian las estaciones? Cmo me siento en cada estacin? Qu cambios percibo en m siendo ese rosal? Me quedo ahora con la experiencia ms grata de haber sido ese rosal. Soy yo misma/o y puedo ver al rosal frente a m. Le doy las gracias por haberme permitido tener esta experiencia tan rica ME DOY LAS GRACIAS POR HABER PASADO UNOS MINUTOS CONMIGO MISMA/O . Respiro profundamente dos o tres veces, llenando bien mis pulmones y soltando el aire muy, muy lentamente Empiezo a mover las manos, los pies y las piernas o cualquier otra parte de mi cuerpo, la que me apetezca poco a poco voy ABRIENDO LOS OJOS Quiero que lo relate en primera persona del presente como si sucediera ahora. Por ejemplo, "Yo soy una rosa silvestre creciendo sobre la ladera empinada de un cerro, en un suelo muy rocoso. Me siento muy fuerte y muy bien al sol, pjaros pequeos hacen sus nidos sobre mis ramas" o cualquiera que sea su experiencia como rosal.

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