KOMPONEN KECERGASAN MOTOR

Kursus Peningkatan Profesionalisme Pensyarah PJ Dalam Penggunaan ICT Dalam P & P PJ

Objektif
Definisi Kecergasan Konsep Kecergasan Keseluruhan Konsep Kecergasan Fizikal Komponen Kecergasan Fizikal Konsep Kecergasan Berdasarkan Perlakuan Motor

Apakah Dia Kecergasan?

Merupakan satu keadaan dimana seseorang itu mempunyai keupayaan untuk melakukan kerja hariannya tanpa kelesuan dengan penggunaan tenaga yang minima serta mempunyai tenaga lebihan untuk digunakan di masa kesenggangan dan ketika dalam keadaan kecermasan. Secara keseluruhan melibatkan kecergasan sosial, kecergasan psikologi dan kecergasan fisiologi. Kesemua ini ditentukan oleh pesekitaran, keturunan (baka) dan cara hidup seseorang itu.

Apakah Dia Kecergasan?

Konsep kecergasan merangkumi aspekaspek fizikal, mental, emosi, sosial dan kerohanian.

TINGKAH LAKU

KERCERGASAN SOSIAL

KECERGASAN FISIOLOGI

KERCERGASAN PSIKOLOGI

BAKA

ALAM SEKITAR

KECERGASAN KESELURUHAN

Kecergasan Keseluruhan
Kecergasan Keseluruhan Kecergasan Fisiologi Kecergasan Sosial Kecergasan Psikologikal

Kecergasan Kecergasan Kecergasan Fizikal Sosial Mental

Kecergasan Kecergasan Kerohanian Emosi

Total Fitness

Kecergasan Fizikal
Kecergasan Fizikal

Berasaskan Kesihatan Dayatahan Kardiovaskular Kekuatan Dayatahan otot Kelembutan/fleksibiliti Komposisi badan

Berasaskan Kemahiran Motor Ketangkasan Imbangan Koordinasi Kuasa Kelajuan Masa tindak balas

Komponen-komponen kecergasan motor

Kepantasan Ketangkasan Kuasa Imbangan Koordinasi Masa tindak balas

Kepantasan
Keupayaan untuk bergerak pantas satu arah Kebolehan bergerak pantas dalam jarak dekat 60-100 meter. Individu yang mempunyai kepantasan yang tinggi juga mempunyai masa tindakbalas yang cemerlang. Contoh, Lompat jauh

LARIAN PECUT

Ketangkasan
Keupayaan menukar arah ketika sedang bergerak pantas. Keupayaan mengubah kedudukan badan dengan pantas di samping mengawal pergerakan. Contoh, badminton dan bola tampar

Bola tampar

Lempar Cakera

Kuasa
Melibatkan kekuatan otot dan kepantasan penguncupan dalam masa yang pantas. Keupayaan melakukan sesuatu pergerakan dengan cepat. Ia merupakan gabungan kelajuan dan kekuatan.

Imbangan
Sejenis geraksuaian (koordinasi) yang khusus yang membolehkan seseorang mengekalkan kestabilan sedang dalam pergerakkan atau tanpa bergerak. Keupayaan untuk mengekalkan postur secara tegak sama ada bergerak atau sebaliknya. Contoh: pergerakan jimnastik

Balance Beam

STABILITI
rintangan sesuatu objek daripada kehilangan keseimbangan statik keupayaan sesuatu objek kekal dalam kedudukan keseimbangan asalnya apabila ia diubah. terdapat dalam dua jenis:
keseimbangan statik keseimbangan dinamik

Gimrama

Koordinasi
Aliran pergerakan yang licin semasa melakukan kemahiran motor Keupayaan menggunakan deria penglihatan atau sentuhan bersama deria kinestetik atau otot untuk menghasilkan pergerakan badan pada masa yang sesuai dan tepat. Contoh : mengelecek bola keranjang melalui skitel mengunakan kedua tangan

Penjaga gol

Masa Tindakbalas
Masa yang singkat perlu untuk bertindak kepada sesuatu ransangan. Masa seseorang bertindak selepas membuat keputusan untuk melakukan sesuatu. Contoh:Permulaan 100 meter pecut. Kegarisan , Sedia, Lepaskan

Tugasan
Sila jawab semua soalan dan hantarnya selepas kelas. Kertas soalan tekan butang.

Bahan Rujukan
Bahan Rujukan : Laman Web yang ada kaitan dengan tajuk diatas: Kercergasan Fizikal:www.geocities.com/matzek2/bio6.htm Fitness Fundamental:www.hopyechno.com/book11.htm Total Fitness: www.insitefitness.com.au/General What is Physical Fitness:www.cyberparent.com/fitness/five.htm

Sekian Terima Kasih

Disediakan oleh: En. Ong Kong Swee Maktab Perguruan Rajang Bintangor. Sarawak

En. Tan Kait Keong Maktab Perguruan Raja Melewar Seremban