Cmo podemos cuidar nuestra salud?

La salud no slo es sinnimo de ausencia de enfermedad. Estar saludables implica un estado permanente tanto de bienestar fsico como emocional y psicolgico que todos debemos procurarnos para mejorar nuestra calidad de vida. De esta forma, saber cmo podemos cuidar nuestra salud desde todos los mbitos es fundamental para llevar una vida mejor y ms feliz. Adems, si nos acostumbramos a cuidar nuestra salud, tendremos la capacidad de ayudar a mejorar la de nuestro entorno. Consumir frutas y vegetales No todos estn acostumbrados a comer frutas y vegetales en su da a da. Eso es un grave error! Estos son los alimentos ms sanos, que aportan gran cantidad de nutrientes, vitaminas y minerales que el organismo necesita para estar saludable, y que adems brindan tan pocas caloras que nos ayuda a conseguir un peso estable. Intenta comer 5 porciones de frutas y verduras al da.

Disminuir la comida chatarra Y as como debemos aumentar nuestro consumo de frutas y verduras, tenemos que reducir las comidas chatarra de nuestra alimentacin. Hablamos de las frituras, embutidos, los alimentos azucarados, salados o procesados y ricos en grasas saturadas y caloras. Estos alimentos nos aportan grasas poco saludables para el organismo -lo que nos pone en riesgo de enfermedades cardiovasculares y muchas caloras, de manera que proveen el aumento de peso y la obesidad.

Eliminar los vicios Si te propones llevar una vida sana y poder vivir ms aos, debes dejar de fumar y dejar de consumir alcohol y/o drogas. Estas sustancias son sumamente dainas para la salud y causante de todo tipo de enfermedades graves como el cncer y problemas cardiovasculares. Te recomiendo que leas los Beneficios de dejar de fumar para que veas los impresionantes cambios positivos que suceden en el cuerpo al abandonar ese mal hbito.

Beber agua Si eres lector de Vivir Salud, debes saber de memoria las razones por las que es importantsimo el consumo de agua, aunque nunca viene mal repetirlas. El agua hidrata y purifica nuestro organismo por dentro y por fuera, elimina toxinas, mejora el funcionamiento de los rganos, el estado de la piel y el cabello y, por si fuera poco, nos ayuda a adelgazar. Dormir lo suficiente A pesar de que es una de nuestras necesidades bsicas, no todas las personas se hacen el tiempo suficiente para dormir. Dormir es lo que permite al organismo regenerar la energa que necesita para vivir y mantenerse activo! Para estar saludables y emprender todas las actividades que nos propongamos con energa y concentracin, los expertos recomiendan dormir unas 7 u 8 horas diarias.

Hacer ejercicio Es uno de los hbitos esenciales para una vida saludable desde todo punto de vista. No slo nos permite adelgazar, mantenernos en forma y lograr una mejor figura: tambin fortalece las defensas del organismo, nos mantiene ms jvenes y vitales, combate el estrs y, por si fuera poco, nos hace ms felices, dado que durante el ejercicio liberamos endorfinas, que genera un estado de bienestar y placer. Y no hace falta pasar horas en el gimnasio; practicar algn deporte, salir a correr o caminar cuentan como actividad fsica, claro que s. Simplemente intenta ponerte en movimiento al menos 30 minutos al da y notars enseguida los beneficios del ejercicio en tu da a da. Fomentar la salud emocional Salud no es solamente dietas y ejercicios. La salud emocional importa y mucho para vivir mejor. Rodate e intenta pasar ms tiempo con tus seres queridos, practica algn hobbies que te guste y te entusiasme, tmate vacaciones al menos una vez al ao y dedica un poquito de cada da a una actividad que disfrutes.