DIETA CITY SPA SHAPE elaborata

dai nutrizionisti e dietisti di www.menutrix.it

La Dieta City SPA Shape indicata per chi deve perdere un massimo di 3-4 kg, La durata varia da 1 a tre mesi. Il modello detto Fast Menu calcolato su un range di 1400 calorie giornaliere. Avvertenze Il peso indicato accanto ad ogni porzione riferito all'ingrediente principale a crudo ed al netto dello scarto. Per i minestroni di sole verdure e le insalate miste, la grammatura riportata riferita invece all'intera porzione. Le calorie assegnate ad ogni singola ricetta sono state calcolate senza il condimento, riportato a pi di pagina nella quantit prevista per l'intera giornata. I Metodi di cottura: Carne e pesce - al forno, alla griglia, in umido, lessati, al cartoccio Uova - alla coque, in camicia, strapazzate, in frittata Verdure - al forno, alla griglia, lessate, al vapore Frutta - lessata, al forno Le Sostituzioni: Se dovesse essere difficile recuperare alcuni alimenti freschi, come pesce e verdure, ricorrere tranquillamente ai prodotti surgelati. La frutta consigliata nei menu potrebbe non essere di stagione, possibile quindi sostituirla mantenendo la stessa porzione Se il pasto di mezzogiorno dovesse essere consumato al bar si consiglia di sostituire la proposta dietetica con un panino (70g) alla bresaola, caprino e pomodoro condito e una arancia piccola (150g) per un apporto complessivo di 435 calorie. Se si desidera sostituire anche il pranzo dei giorni successivi mantenere sempre le stesse grammature di pane e frutta