LA RESPIRACIN

Es el factor CLAVE para la relajacin corporal. Clarifica las ideas, estimula la inteligencia y facilita la elocucin.

Es la fuente de energa indispensable para la voz y el uso de la palabra. Su CONTROL es fundamental.

Existen 3 maneras de respirar

VARIABLES IMPLICADAS INSPIRACIN: Primera fase. Implica un esfuerzo muscular. Es ACTIVA. EXPIRACIN: Segunda fase. Es una respuesta muscular automtica. Es PASIVA VOLUMEN TIDAL (VT): Cantidad de aire que se moviliza en una respiracin. 500 ml. / respiracin aprox. FRECUENCIA RESPIRATORIA (FR): Nmero de respiraciones / min. Entre 14 y 16 aprox. VOLUMEN POR MINUTO (VM): Cantidad de aire movilizado en 1 minuto = FR x VT En la respiracin normal existe una reserva inspiratoria y una reserva expiratoria, ya que no agota las posibilidades de los pulmones, ni a la hora de llenarlos, ni a la de vaciarlos.

Para AUMENTAR el volumen de respiracin por minuto: a. b. Aumentar el VT: DESEABLE Aumentar la FR: NO DESEABLE: hiperventilacin provoca cansancio y mareo por

Respiracin Normal
Es involuntaria y automtica. El esfuerzo muscular es mnimo. El volumen de aire deslazado es suficiente para la oxigenacin del cuerpo en estado de reposo. Es un sntoma de relajacin, no un medio para conseguirla. Con la edad hay tendencia a pasar de este tipo de respiracin a la Torcica o a la Abdominal.

Respiracin Torcica
Respiracin de emergencia: necesita esfuerzo muscular. El volumen de aire desplazado es superior (900 ml.) Acelera la expulsin de toxinas, alimenta los msculos y aumenta la fuerza. Si se abusa de ella, provoca saturacin de oxgeno y cansancio. No es adecuada para la expresin oral: fuerza las cuerdas vocales, agudiza la voz y no matiza la expresin. La utilizan los atletas.

Respiracin Abdominal
Necesita esfuerzo muscular suplementario, inferior al de la respiracin torcica. El volumen de aire desplazado es el mximo (1.200 ml. aprox.) Proporciona energa suficiente para la produccin de sonidos y no desgasta las cuerdas vocales. Evita el cansancio y permite articular mejor. Hace ms atractiva la voz por que no rebaja el tono. Relaja por que masajea el plexo solar. La ms recomendable para la expresin oral y emisin de la voz.