COMPLEMENTOS DE LA FORMACIN VOCAL Y AUDITIVA

Ejercicios de relajacin:

La relajacin es la tcnica ms adecuada para combatir el estrs. Nos hace tomar conciencia del
propio cuerpo y a veces es una sensacin relajante el saber que se tienen dedos en los pies. Los
ejercicios moderan presin sangunea y el ritmo cardiaco, eliminan los estados de tensin
muscular. Provocan un estado fsico y anmico equilibrado y confortable. Hay distintas tcnicas de
relajacin, segn el objetivo concreto que se persiga, pero siempre se pone el nfasis en dos
objetivos:

Respiracin correcta para un buen aporte de oxgeno.

Disminucin de la tensin muscular acumulada

Estos ejercicios consisten bsicamente en provocar una tensin en determinadas partes del
cuerpo, seguida de una distensin, que es la que provoca la relajacin. Tratndose de la voz, hay
que tener en cuenta el estado psquico que condiciona esa voz, y por otro lado el estado de las
zonas musculares que intervienen directa o indirectamente en ella. La voz, ya sea cantada o
hablada es un gesto de todo el cuerpo.
Existen algunas zonas donde se acumula la tensin de manera inconsciente (pies, pelvis y columna
vertebral).
Mientras estamos cantando se producen en el cuerpo multitud de movimientos musculares. La
voz se resentir si la postura corporal impide que esos msculos se muevan libremente. Todo el
cuerpo interviene en el canto, pero de manera muy directa interviene la parte que va desde la
parte inferior de la columna vertebral a la cabeza. En este tramo hay tres curvas, y si nos
apoyamos en una pared, quedan huecos vacos. Estas curvas han de estirarse de tal manera que el
cuerpo quede erguido. Para acostumbrarnos a tomar la postura correcta, podemos seguir los
siguientes pasos:
Posicin de partida: De pie, de espaldas a la pared, pies firmemente anclados en el suelo. El peso
del cuerpo descarga en los dos pies por igual, con los talones separados unos diez centmetros y
los pies abiertos ligeramente en forma de V.

Estirar la curva inferior ajustando las caderas contra la pared.
Estirar la curva superior, metiendo la barbilla y deslizando cuello y espalda hacia la pared.
La curva central se ha estirado al aproximar a la pared las otras dos. En esta posicin,
separarse unos centmetros de la pared y sentir la sensacin de caminar erguidos.
Msculos que intervienen en la formacin de la voz.
Diafragma como aporte de energa (motor).
Laringe y cuerdas vocales. Movimiento del cuello.
Lengua. Aunque es un estorbo, canaliza el aire.
Labios, que configuran la resonancia.
Mandbula inferior, que con su movilidad modifica el espacio de la cavidad bucal.
Nariz con buena ventilacin.
Rostro relajado y expresivo.

Ejercicios de relajacin:

Tensar - destensar.
Posicin de partida: Sentados, columna derecha y brazos cados.
Tensar de manera progresiva los puos, antebrazos, brazos, hombros y cuello. Elevar los hombros
con gran tensin. Destensar los msculos al mismo tiempo, a la vez que descendemos los
hombros.

Ejercicios de cuello:

P de partida: De pie con el tronco recto y manos juntas detrs del cuerpo.
Dejar caer la cabeza hacia delante, sin inclinar el tronco ni forzar la inclinacin (20 veces). Dejar
caer la cabeza hacia atrs por su propio peso con la mandbula relajada.
P de partida: De pie.
Girar la cara hacia el hombro izquierdo y regreso al frente. Idem con lado derecho. Cuidar de mirar
siempre al frente. Repetir una 20 veces.
P de partida: De pie.
Inclinacin de cabeza hacia el hombro izquierdo (la oreja tiende a tocar el hombro). Regreso a la
vertical. dem hacia el hombro derecho (20 veces).

P de partida: De pie.
Tronco y cabeza derechas. Dejar caer la cabeza hacia delante. Iniciar un movimiento de rotacin
izquierda - derecha hasta el punto de partida. Repetir la rotacin en sentido contrario.
Este ejercicio hay que iniciarlo por tramos, ya que es violento, hasta conseguir el giro completo.
No forzar la postura.

Ejercicios de hombros:

P de partida: Sentados, tronco derecho y brazos cados.
Mover hombros arriba y abajo los dos a la vez. Cabeza al frente. Mover hombro izquierdo arriba y
abajo y luego el derecho. Mover derecho e izquierdo alternativamente.
P de partida: Sentados, tronco derecho y manos encima de los hombros.
Efectuar giros rotatorios de codos hacia delante y luego hacia atrs.
P de partida: De pie, tronco derecho y brazos cados.
Rotar los hombros hacia delante y atrs.
P de partida: De pie con las manos en la nuca.
Llevar los codos hacia delante hasta quedar paralelos. Llevarlos hacia atrs hasta quedar en cruz.

Ejercicios de tronco:
P de partida: Sentados, hombros derechos y brazos cados.
Inclinar el tronco hacia delante, hasta tocar el suelo con los dedos mientras expulsamos el aire.
Levantarse lentamente e inspirar.
P de partida: Sentados en el suelo, piernas juntas, tronco erguido, brazos verticales paralelos,
palmas hacia adentro.
Girar el tronco a izquierda hasta donde sea posible sin curvar. Regreso al centro. Girar tronco a la
derecha y regreso (20 veces).

RESPIRACIN

No se puede ser buen cantante, orador o instrumentista de viento si no se posee un buen control
de la respiracin. El estudio de la respiracin es la base de la tcnica vocal. La respiracin pretende
los siguientes objetivos:
Todo el aire inspirado debe transformarse en sonido.
Si se emite demasiado aire para un sonido, la voz resulta apagada.
El aire inspirado debe afluir lentamente en columna desde la caja torcica a los
resonadores.
La inspiracin debe realizarse siempre que sea posible por la nariz, ya que en ella el aire se
filtra y se calienta. Esto es importante si se canta en lugares fros o contaminados.
Para iniciar la tcnica hemos de tratar de amplificar la respiracin natural y desarrollarla.
Es una respiracin profunda que llena completamente los pulmones, a base de hacer
descender el diafragma y dilatar los espacios intercostales.

Los tres tiempos de una respiracin completa.
Inspiracin: Amplia, profunda, silenciosa y breve. Como aspirar el perfume de una flor.
Suspensin y bloqueo: Las costillas estn separadas y se tiene la sensacin de descansar sobre
ellas.
Expiracin: Para la msica es el momento ms importante. Emisin del aire controlada, lenta y
dcil. Los msculos presionan hacia abajo.

EJERCICIOS

Gimnasia respiratoria:

P de partida: De pie, tronco erguido, pies en forma de V y brazos cados.
Inspirando, levantar lentamente los brazos en cruz hasta la horizontal.
Bloqueo y girar palmas hacia arriba
Contino la inspiracin, levantando los brazos hasta tocarlos por encima de la cabeza (pulmones
llenos).
Espirando, bajar los brazos hasta la posicin de cruz. Bloqueo y girar palmas abajo.
Bajar los brazos hasta la posicin departida.
P de partida: La misma que la anterior. Brazos cados por delante del tronco con las manos
entrelazadas.
Espirar el aire de los pulmones.
Inspirando mientras se van levantando las manos por delante, sin separarlas, hasta tenerlas por
encima de la cabeza lo ms alto que se pueda.
Desde esta posicin, girar las palmas hacia el techo sin soltarlas. Intento de tocar el techo. Fin de la
inspiracin.
Bloqueo.
Espirando, soltar las manos y bajarlas hasta la posicin de brazos en cruz.
Bloqueo.
Continuar espirando hasta la posicin de partida.
Los mismos pasos que el anterior hasta el bloqueo.
A partir de aqu, soltar las manos, dejar caer bruscamente el tronco y los brazos mientras se suelta
aire.
Sentir que el torso cuelga de las caderas y la cabeza del tronco.
Pausa en vaco.
Levantarse lentamente inspirando, para evitar mareos.
P de partida: De pie, piernas moderadamente separadas. Brazos relajados a lo largo del cuerpo.
Eliminar con fuerza el aire con movimientos de contraccin. Iniciar la inspiracin junto con el
movimiento del brazo derecho, que se eleva describiendo un semicrculo por encima de la cabeza.
El torso sigue ese movimiento hasta el tope impuesto por la cadera.
Bloqueo.

Espiracin volviendo lentamente a la posicin de partida.
Repetir con el lado izquierdo.
Ejercicios para localizar y sentir la respiracin diafragmtica:
Antes de iniciar estos ejercicios se deben de vaciar los pulmones con una espiracin brusca inicial.
P de partida: De pie, brazos cados a lo largo del cuerpo.
Inspiracin lenta y continua, contando mentalmente 1, 2, 3, 4 a intervalos de 1 segundo (con los
pulmones llenos y cuidando de que los hombros permanezcan inmviles).
Bloqueo (1 tiempo).
Espiracin lenta y continua contando como antes, expulsando el aire entre los dientes.
Bloqueo.
Repeticin del ejercicio sin interrupcin 5 veces.
Variante: Repetir el mismo ejercicio aumentando los tiempos de inspiracin y espiracin. Bloqueo
siempre a 1 tiempo. Vamos a intentar conseguir una respiracin diafragmtica realizada
inconscientemente.
Variante: El mismo ejercicio anterior reduciendo los tiempos de inspiracin a 3, 2 y 1, y
prolongando la espiracin a 7, 8, 9 y 10. El objetivo final es que la inspiracin sea breve y la
espiracin larga.
Ejercicios para el control de la respiracin.
Una vez automatizado el movimiento respiratorio, debemos perfeccionar la espiracin, que es el
momento ms importante.

1) Inspiracin lenta.
2) Bloqueo.
3) Expiracin: sssss... Muy suave, regular, uniforme y sin rupturas, sin aumentos o disminuciones
de volumen.

Inspiracin: Todo el aire posible y colocar los labios en posicin de producir un soplo afilado y muy
fino.

Expiracin: Soplar sobre la llama de una vela a unos 15 o 20 centmetros de distancia. La llama se
inclina, vara de tamao, pero no se debe de apagar ni parpadear.
Sostener esa expiracin unos 20 segundos de manera controlada y uniforme. El control del soplo
se realiza con el diafragma.
Contar de palabra a un tempo de 72 negras por minuto, economizando todo el aire posible. Cantar
hasta agotar todo el aire. Ir comprobando los progresos. Es una cifra correcta llegar a los 40.
Efectuada la inspiracin, leer sin respirar prrafos de unas 120 slabas. Buscamos la expiracin
controlada durante largo lapso de tiempo.

Ejercicios de impostacin:

La impostacin consiste en el pleno aprovechamiento de la expiracin para la produccin de
sonidos. Requiere de tres condiciones:
Que la columna de aire est bien apoyada en el diafragma.
Que no se opongan obstculos a la vibracin.
Que ese aire ya transformado en sonido sea proyectado convenientemente a los resonadores.
Ms en concreto, tenemos que lograr un hbito de buena respiracin costal - diafragmtica. Hay
que lograr que la epiglotis y paladar blando dejen libres los conductos formados por la glotis y la
parte inferior de las fosas nasales, sin interceptar el paso del aire. Las cuerdas vocales deben vibrar
libremente en toda su extensin. Estas condiciones se dan espontneamente en la posicin de
bostezo.

Posicin de las vocales:

Las vocales son el resultado de una determinada colocacin de los labios.

Colocacin impostada de las vocales:
En la A, se dejan caer las mandbulas sin forzar. Paladar blando y lengua no intervienen. Los labios
describen un valo horizontal.
La O es una mera variacin de la posicin de los labios, que forman un valo vertical. El sonido va
un poco ms atrs.
En la E, los labios forman parte de un valo aplanado. La lengua interviene para proyectar el
sonido un poco ms hacia delante. No debemos abombar la lengua.
En la I, la posicin de los labios es similar a la E, con las comisuras menos separadas. Posicin
prxima al crculo. Implica separar algo ms la mandbula.
En la U, los labios se contraen hasta un pequeo crculo. Procurar no cerrarlos excesivamente y
evitar que la lengua vaya hacia atrs.
Las cuerdas vocales son imposibles de controlar. Toda actuacin sobre ellas es indirecta. La nica
posibilidad de intervencin es dejarlas libres mediante la relajacin. El resto ser trabajo de las
mandbulas, paladar, lengua, labios...

Prctica de las consonantes:

El empleo armonioso de vocales y consonantes es la articulacin. Hace las veces de barrera,
reteniendo el flujo sonoro y aliviando la laringe. Una buena articulacin evita la fatiga vocal sin
restar amplitud a la voz. Desde el punto de vista de la articulacin, distinguimos tres grupos de
consonantes:

1) Sonidos auxiliares: La vibracin se produce sin la intervencin preponderante de las cuerdas
vocales.
La M se produce en las fosas nasales y se transmite al exterior por las ventanas de la nariz. Los
labios estn plenamente cerrados. Es un sonido fcil de producir y su colocacin natural es en los
resonadores superiores.
En la N, la vibracin se produce en las fosas nasales y en la boca, por influencia de las primeras. La
boca no se cierra con los labios, sino interponiendo la lengua. La vibracin sale por las ventanas de
la nariz y a travs de los dientes. Sonido fcil de producir.
La L es semejante a la anterior. La lengua se interpone, pero deja paso por los dientes laterales. La
resonancia se produce principalmente en la boca, y las fosas nasales son resonadores auxiliares. El
sonido sale al exterior por la boca. Hay que procurar diferenciar el sonido de N y L mediante la
separacin lateral de la lengua.
La R produce vibracin entre la puerta de la lengua y los alvolos superiores. Este sonido no
aprovecha ningn resonador superior, por lo que es relativamente pobre entre los sonidos
auxiliares. Hay personas con frenillo, que es un problema consistente en que la lengua se retrae de
su base.
En la S no hay vibracin de resonadores. El aire pasa por la barrera de los dientes. El sonido se
produce directamente por la columna de aire que sale a presin entre los dientes y la lengua, y
adopta una forma acanalada. El principal problema que plantea es el de su equilibrio, ni
demasiado silbante ni demasiado suave. Evitar sh y ds.
La J tiene un sonido difcil y spero. Se produce por contraccin de la epiglotis y la vula. La
vibracin se produce en la faringe. El sonido debe equilibrarse, de forma que no resulte
desgarrante, ni tan suave que pierda su caracterstica.
Una vez ejercitadas las distintas pronunciaciones de manera aislada, deben practicarse con
vocales:
En combinaciones directas: ma, ne, li, ru, so, ja, me, ni, lu, ro, sa, ge, mi, nu, lo, ra, se, gi, mu, no,
la, re, si, ju, mo...
En combinaciones inversas: am, en, il, ur, os, an, el, ir, us, om, al, er...

2) Los ataques:

No son realmente sonidos, sino formas de iniciar sonidos. Se producen al liberar la columna de
aire, y por tanto como consecuencia de los diversos modos de oclusin que se pueden oponer a la
salida del aire. Pueden ser suaves o fuertes, segn esa liberacin sea gradual o brusca.
BP: Partiendo de posicin de labios cerrados, al separarlos se produce la b si la separacin es
lenta, y p es brusca. Es necesario diferenciar esos sonidos.
DT: La oclusin se produce apoyando la lengua sobre los dientes superiores. Esa separacin puede
ser lenta o brusca.
VF: La oclusin se produce entre dientes y labio inferior
SH,CH: En este grupo, la lengua adopta una forma ancha. Apoya los bordes en los molares, y la
parte central apoya contra el paladar duro. Un sonido que con frecuencia parece contaminado por
otros.
G,K: Se produce en la laringe. La epiglotis cierra el paso del aire. La diferencia fuerte o suave no es
tan clara como en otros grupos y hay que trabajarla.
3) Sonidos mixtos: Derivados de la asociacin de otros fonemas. La LL es la suma de l+i. La es la
suma de n+i. La X es el resultado de k+s. La prctica se basa en la misma idea que los ataques.

El trabajo sobre las consonantes debe centrarse en los ataques fuertes y suaves. Combinarlo con
los timbres bsicos y despus con los auxiliares. Como mtodo de trabajo podemos acudir a
trabalenguas, o a la lectura en columnas (leer la primera slaba de los prrafos).

Otras consideraciones:

En general hay que duplicarlas tanto para el canto como la oratoria.
La r suave se pierde casi por completo en el canto. Hay que esmerarse en reforzarla si convertirla
en rr.
La s tiene el peligro de que pone de manifiesto los desajustes entre voces.
Dosificando la importancia y fuerza de consonantes, se potencia la expresividad en canto y diccin.
Ejercicios bsicos para la proyeccin de la voz cantada y hablada:
El aire hace vibrar las cuerdas vocales, pero ese sonido resulta insignificante. Necesita encontrar
un amplificador. Los principales resonadores son los faciales, que estn situados entre la
mandbula superior y la frente. El paladar seo, el cavuum, la regin de la faringe, los senos
frontales, esfenoidales, fosas nasales. Los sonidos graves encuentran tambin su resonancia en el
pecho. Al hablar solo utilizamos la resonancia de pecho y palatal. La tcnica de la voz cantada y
hablada consistir en potenciar hasta donde sea posible los resonadores superiores.

Ejercicios de voz cantada: Se entiende que para hacer estos ejercicios hay un previo conocimiento
y dominio de los ejercicios de vocalizacin.

1) Localizar los resonadores faciales: Boca cerrada en posicin natural.
Ensayar la sensacin de bostezo reprimido (boca cerrada).
Inspiracin por la nariz. Bloqueo.
Atacar una nota grave sobre mmm...
Sostener el sonido largamente, y recortarlo cuando vaya acabando el aliento. Continuar con
semitonos.
Se sentirn vibraciones detrs de la nariz.

2) Mantener un punto de ataque:
Repetir el proceso hasta el momento del ataque.
Atacar sobre m y n alternativamente.
El sonido no debe cambiar, solo el timbre de la consonante.
Continuar por semitonos.

3) Aparicin de las vocales:

Una vez localizado el punto de resonancia, caminar de mmmm hacia o. Realizar una sucesin
de intervalos con mmmm (Do, Re, Mi...)
Repetir el ejercicio por semitonos.
No pasar a otra vocal si no se domina la anterior.

4) Logro de flexibilidad en la mandbula:

Decir Ddda...e sobre una nota tenida.
Ir subiendo por semitonos.
La lengua, despus de haber estado pegada al paladar al decir da, pasa a una situacin de
reposo absoluto, como si fuera ella quien empuja la mandbula hacia abajo.

5) Articulacin:

Hacer combinaciones de distintas vocales en arpegios ascendentes.
I E A O U

Como cuidar su voz

Si usted esta presentando problemas como ronquera, voz rasposa o voz temblorosa, cansancio en
la voz, carraspera, ardor y sequedad en la garganta; no puede subir el tono de la voz cuando canta
como lo hacia antes, o le preguntan si esta resfriado aun sin estarlo, puede ser que tenga
problemas con su garganta.

Los problemas de la voz se producen por diferentes causas: mal uso o abuso vocal, inflamacin,
infecciones, tumores, traumatismos. Los siguientes son algunas recomendaciones para mantener
una voz saludable.

Mantenerse bien hidratado

Se deben ingerir entre seis y ocho vasos de agua diariamente, permitiendo una buena produccin
de moco en la garganta, lo cual ayuda a una buena lubricacin de los pliegues vocales. Se deben
evitar bebidas que contengan alcohol o cafena (caf, te), e incrementar ingesta de lquidos
cuando se hace ejercicio.

No fumar

El humo del cigarrillo al pasar por los pliegues vocales hacia los pulmones produce irritacin y
edema de los pliegues. Esto produce cambios en las cualidades y en la capacidad de la voz

No abuse de la voz

En su comunicacin cotidiana, evite gritar, vociferar, animar. Evite hablar en voz alta donde el
ruido de fondo sea alto, ya que estar haciendo un esfuerzo que puede lesionar sus pliegues
vocales. Si siente su garganta seca, cansada o su voz empieza a tornarse ronca, deje de hablar.
Para reducir o minimizar el abuso vocal, uso lenguaje no vocal o ayudas visuales para atraer la
atencin, especialmente en nios. Utilice un sistema de amplificacin especialmente si usted
necesita hablar en tono elevado al aire libre. No imposte su voz. Adoptar un tono de voz
demasiado alto o demasiado bajo puede daar los pliegues vocales, llevando a ronquera.

Evite carraspear

El carraspeo es semejante a golpear un pliegue contra el otro. El hacerlo produce dao de los
pliegues y lleva a ronquera. Una alternativa para esto es beber un trago de agua, o deglutir para
aclarar las secreciones de la garganta y as disminuir la necesidad de carraspear o toser. La causa
mas frecuente para el carraspeo es una inflamacin de la garganta, producida por reflujo
gastroesofagico, reflujo laringofaringeo, sinusitis o alergias.

Reposo relativo de la voz

Disminuya el uso de la voz cuando este ronco por uso excesivo o cuando este resfriado. Los
cantantes deben tener especial cuidado cuando estn disfonicos, por el peligro de tener una lesin
seria o permanente cuando sus pliegues estn edematosos o irritados.

La voz es un recurso invaluable, y es la forma ms usada para comunicarnos. Es importantsima
para desarrollar nuestro trabajo e interactuar socialmente.

El uso apropiado de la voz nos permitir tener una voz saludable.

Si usted tiene cambios en su voz por periodos mayores a dos o tres semanas consulte a su
Otorrinolaringlogo.

Hbitos de higiene vocal

- Limitar la cantidad de tiempo de habla. Hable lo justo y necesario, sobre todo si siente que
su voz se cansa con facilidad.
- No forzar la voz en situaciones de mucho ruido ambiental.
- Evitar gritos e imitacin de sonidos onomatopyicos.
- Cudese de los cuadros catarrales y el reflujo gastroesofgico. El reflujo puede daar
gravemente su laringe y afectar la produccin de la voz
- Evite hablar de manera prolongada a larga distancia y en el exterior.
- No cante ms all de la gama en que se encuentre cmodo.
- Evitar toser o aclarar la voz (carraspear) excesivamente. Este acto puede daar los
pliegues vocales, en lugar de ello tomar agua.
- No hable mucho durante un ejercicio fsico agotador.
- Evite comidas picantes (Aji, mostaza, pimienta, etc.) sobre todo si tiene reflujo
gastroesofgico.
- Realice reposo vocal despus de una jornada de gran uso de su voz
- Haga ejercicio con regularidad.
- Coma una dieta balanceada, incluyendo vegetales, frutas y granos enteros.
- Mantenga una postura corporal adecuada mientras hace uso de su voz. Posturas
inadecuadas producen compensaciones musculares que pueden afectar a la zona cervical
y larngea.
- No ponga en tensin la parte alta de su trax.
- No apriete los dientes ni tense la mandbula o la lengua.
- No fumar (fumar es uno de los factores principales en la formacin de cncer larngeo,
adems irrita las cuerdas vocales y las reseca)
- Ritmo regular y estable de sueo.
- No usar anestsicos locales, ni aspirina previo a actuacin.
- Vocalice previo a la actuacin, no cante ni hable "en frio". Realizar ejercicios de
calentamiento vocal antes de cantar o de hablar.
- Evite ambientes muy secos, con excesiva calefaccin o aire acondicionado. Esto disminuye
la hidratacin de las cuerdas vocales.
- Tomar al menos 2 litros de agua por da (entre 8 y 10 vasos por da). Los pliegues vocales
necesitan estar lubricados con una capa delgada de moco para poder vibrar
eficientemente. La mejor lubricacin puede lograrse tomando bastante agua.
- Evitar hablar demasiado rpido.
- Evitar rer a carcajadas.
- No cantar sobre grabaciones de cantantes. Hacer esto tiende a hacer que imitemos la
forma de emitir de otros cantantes.
- Evitar tomar alcohol ni caf ya que el alcohol y la cafena deshidratan las cuerdas vocales.
- Evitar hablar demasiado fuerte ya que puede traumatizar las cuerdas vocales. En el caso
de tener que utilizar la voz hablada con niveles altos de intensidad realizar entrenamiento
fonoaudiolgico.
- No susurrar. Provoca tensin en la laringe.
- Ante el menor sntoma de cambio de su calidad vocal (EJ: voz opaca, prdida de notas
agudas y/o graves, quiebres de voz, problemas con el vibrato, aparicin de ruido en la
emisin, prdida de volumen, cansancio vocal, dolor, irritacin, etc) consultar
inmediatamente a un O.R.L. y fonoaudilogo especializado en voz.
- No imitar voces, esto puede producir hiperfuncin o hipofuncin y posteriormente lesin
orgnica en las cuerdas vocales. Si se debe imitar voces profesionalmente como por
ejemplo en doblajes realizar entrenamiento vocal.
- Evitar reas polvorientas y con mucho humo. Esto irrita y deshidrata sus cuerdas vocales
- Evitar estados de nerviosismo. La voz est directamente relacionada con las emociones.
- No utilizar descongestionantes, antihistamnicos o frmacos no prescriptos por el mdico.
Algunos medicamentos pueden producir deshidratacin en las cuerdas vocales.
- Si utiliza su voz en el trabajo o en otras actividades realizar entrenamiento con
fonoaudilogo especializado en voz.
- Ante una disfona de ms de una semana de duracin consulte inmediatamente al O.R.L.
- Evite temperaturas extremas: aire muy fro muy caliente. Utilice un humedificador en las
noches.
- Si habla ante un auditorio grande utilice un micrfono, hable despacio y articulando bien
las palabras.
- Las mujeres deben limitar en lo posible el uso de la voz antes y durante su ciclo menstrual.
- Evite los qumicos, pinturas y artculos de limpieza. Si debe usarlos colquese un
tapabocas que cubra la nariz y la boca.
- Si necesita llamarle la atencin a alguien, use sonidos no vocales tales como aplaudir,
campanas, chiflar.
- Acrquese ms hacia la persona con quien est hablando.
- Mire cara a cara hacia la persona(s) con quien est hablando.
- Control peridico con profesional idneo. (Fonoaudilogo y Otorrinolaringlogo)
- Reciba entrenamiento vocal con Fonoaudilogo especialista en voz.