You are on page 1of 2

LOW BACK PAIN

Jika Anda pernah mengalami serangan sakit pinggang, Anda tidak sendiri: Menurut
National institute of Health, 8 dari 10 orang akan mengalami sakit pinggang suatu waktu
dalam hidup mereka. Kebanyakan, sakit pinggang disebabkan oleh sesuatu yang remeh.

Di samping penyebab yang jelas (mengangkat tas yang berat dalam waktu lama,
misalnya) para ahli mengatakan bahwa kebiasaan sehari-hari seperti merunduk sambil
memainkan smartphone bisa membuat tulang punggung Anda tegang dan membuat
Anda menjadi lebih rentan terhadap cedera yang lebih serius. Ada beberapa kesalahan-
kesalahan yang tidak kita duga seperti di bawah ini.

Kesalahan No. 1: Kursi kantor yang bagus

Kursi ergonomik yang mahal sekalipun boleh jadi buruk untuk punggung Anda jika
Anda duduk di sana sepanjang hari tanpa berhenti. Duduk tidak saja akan melemahkan
aliran darah menuju disk yang membantali tulang punggung Anda (menyebabkan disk
tulang punggung menjadi aus dan menekan punggung Anda), tapi juga meningkatkan
tekanan pada tulang punggung sekitar 30% lebih banyak daripada ketika kita berdiri
atau berjalan

Kesalahan No. 2: sepatu yang salah

Ketika Anda memakai sepatu hak tinggi, kaki Anda menumpu pada tanah dalam
gerakan jari kaki ke depan (toe-forward motion) daripada gerakan tumit-jari kaki (heel-
toe gait) biasanya, sehingga menyebabkan lutut, pinggang, dan punggung Anda
tertekan, Memakai sepatu bertumit juga mengubah sudut tubuh Anda sehingga berat
tubuh Anda tidak terdistribusi secara merata ke tulang belakang. Instabilitas ini bisa
menyebabkan Anda merasa sakit yang menjalar dari lutut Anda menuju punggung
Anda.


Kesalahan No. 3: Smartphone atau tablet kesayangan Anda

Teknologi mobile tidak ramah terhadap punggung dan leher kita, Posisi kepala
menunduk ini menyebabkan otot-otot leher menjadi tegang, dan rasa pegal bisa
menjalar hingga ke punggung Anda hingga mencapai pinggang.

Kesalahan No. 4: Kelebihan berat badan


Dengan tubuh bagian tengah yang lebih lebar beberapa inciapakah karena perut Anda
yang gendut atau karena kehamilanbisa membuat pelvis Anda menggelincir ke depan
dan keluar dari garisnya, ketika tubuh Anda berusaha mempertahankan
keseimbangannya. Hal ini bisa menyebabkan ketegangan berlebihan pada pinggang
Anda.

Kesalahan No. 5: Jadwal kerja yang gila

Sama seperti bagian tubuh Anda yang lain, otot-otot punggung Anda bisa menjadi
tegang ketika Anda sedang letih. Otot-otot didesain untuk berkontraksi dan rileks,
tetapi ketika Anda tertekan (stressed), otot-otot tersebut berkontraksi lebih banyak
sehingga bisa menimbulkan kejang-kejang (spasm). Stress juga bisa meningkatkan
produksi hormon kortisol, yang bisa meningkatkan inflamasi dan bisa menimbulkan
rasa sakit.

Nyeri pinggang merupakan penyakit yang mengganggu setiap aktivitas kita,apabila
tidak ditangani dengan baik dapat memperberat kondisi penyakit yang dialami.

Fysio mobile physiotherapy menggunakan penanganan sakit pinggang dengan cara
yang aman karena meminimalisir penggunaan obat seperti pain killer yang dapat
mengganggu fungsi ginjal dikemudian hari.

Penatalaksanaan yang dilakukan meliputi pengkajian terhadap sumber utama dari nyeri
pinggang tersebut, sehingga dapat dilakukan problem solving tepat pada akar
masalahnya. Pada kasus nyeri pinggang Fysio mobile physiotherapy juga melakukan
intervensi dengan peralatan yang canggih diantaranya ultrasonic therapy yang dapat
mengurangi ketegangan otot maupun dengan TENS/ Interferensial Therapy yang
bertujuan untuk mengurangi nyeri.

Setelah nyeri berkurang akan diberikan latihan latihan khusus yang dapat membantu
memperkuat otot pinggang maupun tips khusus agar nyeri pinggang yang dirasakan
tidak datang kembali