Presentacin

Desde una perspectiva integral, es necesario considerar los

estilos de vida como parte de una dimensin colectiva y
social, que comprende tres aspectos interrelacionados: el
material, el social y el ideolgico (Bibeau y col 1985).
En lo material, el estilo de vida se caracteriza por
manifestaciones de la cultura material: vivienda,
alimentacin, vestido.
En lo social, segn las formas y estructuras
organizativas: tipo de familia, grupos de parentesco, redes
sociales de apoyo y sistemas de soporte como las
instituciones y asociaciones.
En el plano ideolgico, los estilos de vida se expresan a
travs de las ideas, valores y creencias que determinan las
respuestas o comportamientos a los distintos sucesos de la
vida.
Desde esta perspectiva integral, los estilos de vida no
pueden ser aislados del contexto social, econmico, poltico
y cultural al cual pertenecen y deben ser acordes a los
objetivos del proceso de desarrollo que como fue expuesto es
dignificar la persona humana en la sociedad a travs de
mejores condiciones de vida y de bienestar.

Los estilos de vida se han identificado principalmente con la
salud en un plano biolgico pero no la salud como bienestar
biopsicosocial espiritual y como componente de la calidad de
vida.
Hay evidencias cientficas indiscutibles de que un estilo de
vida saludable mejora el bienestar general, la calidad de
vida y disminuye el riesgo, entre otras cosas, de enfermar de
diabetes, de padecer enfermedades cardiovasculares y de
contraer cncer.
Dentro de los cambios recomendables, en la actualidad se
considera muy importante incrementar la actividad fsica a lo
largo de todo el da y realizar ejercicio regularmente, por
lo menos 30 minutos diarios 5 veces por semana. Cualquier
ejercicio es vlido, desde caminar a correr, trotar, nadar,
remar, bailar, practicar un deporte; tanto si los 30 minutos
se completan de una vez, o en tres etapas de 10 minutos cada
una. Es importante elegir una actividad que a usted le
agrade, le resulte satisfactoria y cmoda, ya que ser ms
fcil cumplirla y menos probable abandonarla cuando se dan
esas condiciones. Puede ser suficiente evitar o limitar el
uso de medios de transporte reemplazndolos por caminatas,
para incorporar esos valiosos minutos de ejercicio diario que
tanto bien producen para la salud y el bienestar.
Naturalmente, el beneficio ser mayor cuanto ms temprano se
comience. Un nio que crece adquiriendo hbitos saludables
gozar de la mejor calidad de vida durante el mayor tiempo
posible y no tendr necesidad de cambiar hbitos ms
adelante. Pero un adulto puede beneficiarse tambin y est
demostrado que incluso personas ancianas que inician
programas de ejercicio fsico regular y mejoran su dieta
muestran beneficios significativos en su salud y bienestar.
La comunidad mdica tiene un papel fundamental para ayudar a
conseguir un Estilo de Vida Saludable que cada vez mas
demanda el pblico general. El motor de la ciencia y la
evolucin est en manos de los cientficos y los mdicos que
gracias a su dedicacin consiguen los avances para mejorar la
salud y la prevencin de enfermedades.
Todo ello se ve reforzado adems por el gran trabajo de los
sectores que participan de esta comunidad, como son las
empresas farmacuticas, el personal tcnico sanitario, etc.
Por ello pensamos que el II Foro de Estilo de Vida Saludable
debe marcar el acento en el programa cientfico y divulgativo
para acercar este mensaje al pblico visitante.
De ah que gran parte del programa del II Foro vaya dedicado
a los profesionales de la salud.

a) Descripcin
Los seres humanos, desde pequeos, van adquiriendo hbitos y
conductas que poco a poco integran lo que ser su estilo de
vida. Es muy importante promover en todas las etapas de la
vida, la adopcin de hbitos que los lleven a construir
estilos de vida saludables, de los cuales forman parte: una
alimentacin correcta, descanso, 60 minutos de actividad
fsica los nios y 30 minutos los adultos, actividades
recreativas, responsabilidad personal, una actitud mental
positiva, hbitos de higiene y prevencin, y cuidado del
ambiente. El testimonio de vida saludable y la formacin que
promueva el adulto son las herramientas que le permitirn
optar por prcticas favorables de salud.
Alimentarse es imprescindible y por ello la OMS considera
derechos humanos fundamentales la nutricin adecuada y la
salud, relacionando una y otra. El estado de salud de la
poblacin, sea rica o pobre, est estrechamente relacionado
con el nivel y la calidad de la nutricin. Una dieta adecuada
es una herramienta muy valiosa para la prevencin de muchas
enfermedades, y en el tratamiento de muchas otras. La
proporcin y la calidad de los tipos de alimentos que
consumimos son la base para un desarrollo humano integral
fsico y mental.
Una alimentacin inadecuada o desequilibrada puede ocasionar
trastornos y enfermedades de mayor o menos gravedad. Los
alimentos de mala calidad, contaminados o no
conservados adecuadamente son factores importantes de riesgo
y causa de enfermedad y muerte para millones de personas cada
ao.
El mensaje que quiere trasmitir Estilo de Vida Saludable es
que se pueden prevenir estas situaciones mediante una
alimentacin saludable adaptada a cada circunstancia,
edad y estado de salud.
En la batalla por la salud en general y por el control de
peso, se presta mucha atencin a la calidad y cantidad de los
alimentos ingeridos pero no tanto al consumo energtico del
organismo en la actividad fsica, sin embargo los
dos factores estn estrechamente relacionados.
El ejercicio fsico es una actividad programada e
intencionada para mejorar la forma fsica y la salud; puede
ser caminar a un cierto ritmo, hacer gimnasia aerbica, etc.
y tambin los hobbies de naturaleza activa: jardinera,
deportes de competicin, etc.
Las personas que hacen ejercicio fsico con constancia, tiene
mayores probabilidades de reducir el riesgo de enfermedades
cardiacas y diabetes en comparacin a otras personas de
caractersticas anlogas
La principal ventaja de la actividad fsica es el efecto
favorable sobre el perfil de riesgo sanitario.
La estrategia para desarrollar estilos de vida saludables es
en un solo trmino el compromiso individual y social
convencido de que slo as se satisfacen necesidades
fundamentales, se mejora la calidad de vida y se alcanza el
desarrollo humano en trminos de la dignidad de la persona.
Cada da ms y ms personas se interesan por armonizar con
el concepto Estilo de vida saludable, y para ubicarnos
dentro de lo que esto significa, es oportuno echar un vistazo
a algunas definiciones de salud por parte de diferentes
autores o instituciones.
El logro del ms alto nivel de bienestar fsico, mental,
social y de capacidad de funcionamiento que permiten los
factores sociales en los que viven inmersos el individuo y la
colectividad.
Salud es un estado fsico y mental razonablemente libre de
incomodidad y dolor, que permite a la persona en cuestin
funcionar efectivamente por el ms largo tiempo posible en el
ambiente donde por eleccin est ubicado.
La salud es un estado de completo bienestar fsico, mental y
social, y no slo la ausencia de afecciones o enfermedades.
La salud es una manera de vivir cada vez ms autnoma,
solidaria y gozosa









b) Referentes conceptuales:
b.1 Estilo de vida saludable
La primera vez que apareci el concepto de "estilo de
vida" fue en 1939 (las generaciones anteriores pudieron
no haber necesitado este concepto porque no era
significativo al ser las sociedades relativamente
homogneas). Alvin Toffler predijo una explosin de los
estilos de vida (denominados "subculturas") debido al
incremento de la diversidad de las sociedades
postindustriales. Jeremy Rifkin describe el estilo de
vida y la vida cotidiana en Europa y Estados Unidos; en
las pocas histricas, en las actuales y en la llegada
de la era global, despus del individualismo y el
comunitarismo. Pierre Bourdieu centra su teora en el
concepto de habitus entendido como esquemas de obrar,
pensar y sentir asociados a la posicin social.
El habitus hace que personas de un entorno social
homogneo tiendan a compartir estilos de vida parecidos.
Un estilo de vida es la manera en que vive una persona
(o un grupo de personas). Esto incluye la forma de las
relaciones personales, del consumo, de la hospitalidad y
la forma de vestir. Una forma de vida tpicamente
tambin refleja las actitudes, los valores o la visin
del mundo de un individuo. El trmino hace referencia a
una combinacin de unos factores claves intangibles o
tangibles. Los factores tangibles relacionan
especficamente con las variables demogrficas, esto es
un perfil demogrfico individual mientras que los
factores intangibles tratan de los aspectos psicolgicos
de uno individuo como valores personales, preferencias y
actitud.
b.2. Epidemiologa
1.2 En epidemiologa, el estilo de vida, hbito de vida
o forma de vida es un conjunto de comportamientos o
actitudes que desarrollan las personas, que a veces son
saludables y otras veces son nocivas para la salud. En
los pases desarrollados los estilos de vida poco
saludables causan numerosas enfermedades. Dentro del
tringulo epidemiolgico causante de enfermedad, estara
incluido dentro del factor husped.
- Consumo de sustancias txicas: tabaco, alcohol y
otras drogas.
- Ejercicio fsico.
- Sueo nocturno.
- Conduccin de vehculos.
- Estrs.
- Dieta.
- Higiene personal.
- Manipulacin de los alimentos.
- Actividades de ocio o aficiones.
- Relaciones interpersonales.
- Medio ambiente.
- Comportamiento sexual.
2.2.En los pases desarrollados existe la paradoja de
que la mayora de las enfermedades son producidas por
los estilos de vida de su poblacin, y sin embargo los
recursos sanitarios se desvan hacia el propio sistema
social sistema sanitario para intentar curar estas
enfermedades, en lugar de destinar ms recursos
econmicos en la promocin de la salud y prevencin de
las enfermedades.
b.3 Siete pasos para un estilo de vida saludable
3.1 Haz ejercicio. Realizar una actividad fsica no slo
es bueno para bajar de peso, tambin mejora la
capacidad cardiaca y pulmonar, ayuda a prevenir e
incluso tratar enfermedades crnicas (como
hipertensin, cncer y depresin) y disminuye el
colesterol. Adems, mejora la calidad del sueo y
tiene un efecto regulador del estrs, por lo que
reduce la ansiedad y estabiliza el estado de nimo,
de acuerdo con Melvin H. Williams, autor del libro
Nutricin para la salud, condicin fsica y deporte.


3.2 Descansa. El sueo es un indicador de salud. Algunas
enfermedades cardiovasculares, respiratorias y
metablicas estn ligadas a la calidad del sueo.
Procura dormir el tiempo necesario, pero recuerda
que para mantenernos sanos necesitamos tanto
cantidad, como calidad.
3.3 Reljate. El estrs se define como cualquier amenaza
que nuestro cuerpo percibe, ya sea fsico (dolor,
enfermedad, hambre) o psicolgico (depresin,
ansiedad). Un estado constante de estrs ocasiona
que perdamos masa muscular y acumulemos ms grasa;
eleva la tensin arterial, aumenta el colesterol en
la sangre y disminuye los niveles de colesterol
bueno o HDL. Esto se traduce en ganancia de peso
corporal y, por tanto, en un mayor riesgo de padecer
enfermedades crnicas no trasmisibles. Combate el
estrs practicando yoga o meditacin.

3.4 Visita a tu mdico. Para prevenir y para curarte. El
mdico puede guiarte para
modificar factores de
riesgo de nuevos
padecimientos. La mayora
de las enfermedades
pueden curarse si se
detectan a tiempo. No olvides realizarte un chequeo.
3.5 Toma de 6 a 8 vasos de agua al da. El agua nos
ayuda a tener una buena digestin, mantener la
temperatura normal de nuestro cuerpo y eliminar las
sustancias de desecho. La mayor parte de los
nutrimientos que obtenemos de los alimentos, pueden
usarse por el cuerpo humano slo gracias al agua.

3.6 Evita el tabaquismo y el alcoholismo. Segn el
informe tcnico de la Organizacin Mundial de la
Salud: Dieta, nutricin y prevencin de enfermedades
crnicas, evitar el consumo del tabaco y el alcohol
puede prevenir gastritis, esofagitis, cncer y
enfermedades hepticas. Recuerda que las
consecuencias del tabaquismo y el alcoholismo, no
slo son perjudiciales para uno, sino para toda la
familia y los que te rodean.
3.7 Convive. El bienestar psicosocial es parte de la
salud. Realiza actividades recreativas que te
permitan divertirte y distraerte. Visita lugares
diferentes, da un paseo por la naturaleza y
aprovecha para consentirte con los que ms quieres.
Recuerda que la salud no es la ausencia de
enfermedades, sino el perfecto equilibrio entre tu
cuerpo, mente y espritu.


b.4 Desarrollo humano
El desarrollo debe entenderse como un proceso de
transformacin que persigue el mejoramiento de las
condiciones de vida para lograr mejor calidad de
vida y alcanzar mantener la dignidad de la persona
humana en la sociedad. Esta transformacin exige la
participacin de la poblacin.
El desarrollo se inicia con la identificacin de las
necesidades humanas y su objetivo final ser
humanizar y dignificar al ser humano a travs de la
satisfaccin de sus necesidades de expresin,
creatividad, participacin, igualdad de condiciones
de convivencia, y autodeterminacin entre otras. En
esta forma el desarrollo est ntimamente ligado con
las oportunidades de autorrealizacin de las
personas como individuos o como grupos.
Como el desarrollo implica satisfaccin de
necesidades, muchos investigadores del rea
biolgica, psicolgica y social, se han preocupado
por el estudio de stas. En el artculo Calidad de
Vida y Desarrollo de la Vejez (Ps Zemiarower, N.P. y
otro. 1992), los autores, psiclogo y mdico,
exponen que los tres componentes del desarrollo
humano siguen siendo la longevidad (esperanza de
vida), el conocimiento (la educacin) y los niveles
de vida decentes (ingresos). El desarrollo humano,
segn estos autores, no se puede realizar si no hay
vida y salud. Las personas no solo desean vivir y
poder desarrollarse, tambin anhelan tener
conocimientos y una vida decente, la cual no este
permanentemente sujeta a situacin de pobreza
extrema y de preocupaciones constantes en relacin
con la subsistencia. Los investigadores sociales,
han establecido otras categoras de necesidades,
definindolas como: de existencia, de
relacionamiento, de crecimiento, fsicas, sociales,
culturales, polticas, de subsistencia y de
formacin humana. Es asi como el desarrollo a
escala humana implica compromiso generalizado de
todos los sectores: poltico, econmico, religioso,
social, cultural, individual, colectivo, etc.
b.4 Necesidades humanas fundamentales
La persona es un ser de necesidades mltiples e
interdependientes, que conforman un sistema que se
interrelaciona e interacta, complementndose y
compensndose simultneamente para lograr dinamismo
en el proceso de satisfaccin.
Las necesidades humanas universales, son iguales en
todas las culturas y momentos histricos, su
variacin la determina el mecanismo o medio
utilizado para satisfacerlas.
La satisfaccin de las necesidades humanas debe
darse en tres contextos, tambin interrelacionados:
- En relacin con uno mismo.
- En relacin con el grupo social.
- En relacin con el medio ambiente.
Como muchos otros autores; Manfred Max Neef,
estudioso del Desarrollo a Escala Humana, clasifica
las necesidades humanas segn categoras
existenciales y categricas axiolgicas. En las
primeras define las necesidades de SER, TENER, HACER
y ESTAR y las axiolgicas en necesidades de
subsistencia, proteccin, afecto, entendimiento,
participacin, ocio, creacin, identidad y
libertad. La complementariedad e interrelacin
entre estas categoras permite determinar los
satisfactores o formas de satisfacer una o varias
necesidades. Una necesidad puede tener varios
satisfactores y son estos los que determinan el
grado de desarrollo en diferentes culturas y
regiones.
Errneamente se ha
equiparado necesidad con carencia, sin considerar
que simultneamente las necesidades pueden ser
tambin potencialidades humanas. Cuando se asume la
necesidad solo como carencia, se restringe su campo
slo a lo fisiolgico que es precisamente el campo
donde una necesidad se asume con mayor fuerza como
la falta de algo pero cuando las necesidades
comprometen, motivan y movilizan a las personas, son
potencialidades. Por ejemplo:
- Necesidad de participar potencial de
participacin.
- Necesidad de libertad potencial de autonoma.
La satisfaccin de las necesidades humanas significa
entonces autodependencia y participacin a nivel
personal y colectivo, que conlleva a mejorar la
calidad de vida y por ende a generar desarrollo
humano.
b.5 Calidad de vida
Definir calidad de vida es difcil o mejor impreciso
por la dificultad para concretarlo como una parte o
un todo.
Neugarten (1974) expresaba que la satisfaccin de
vida contiene: la satisfaccin en las actividades
diarias, el significado de la vida individual y
colectivo, hacindose responsable de la misma; la
percepcin de logro de metas de vida, la autoimagen
y la actitud hacia la vida. Sin embargo, para San
Martn y Pastor (1988) es la respuesta a una
interrelacin de estmulos a nivel individual y
social en un ambiente total. En sntesis, dicen
ellos, es un ejercicio de los valores sociales.
Conjugando las dos definiciones anteriores y lo
objetivo - subjetivo con lo individual y colectivo,
la definicin de calidad de vida podra sintetizarse
en la conceptualizacin multidimensional que hace la
psicloga Roco Fernndez Ballesteros, en la cual
globaliza la participacin de factores personales y
socio ambientales para alcanzar una satisfaccin de
necesidades que origine calidad de vida y por
consiguiente desarrollo.


Entre los factores personales, la autora incluye la
salud, el ocio, las relaciones sociales, las
habilidades funcionales y la satisfaccin de
necesidades. Entre los segundos las condiciones
econmicas, servicios de salud y sociales, calidad
del ambiente, factores culturales y apoyo
social. Unos y otros, por su naturaleza fsica,
social o ideolgica, determinan estilos de vida
individuales y colectivos.












PROPUESTA DE INVESTIGACIN
a. Objetivos:
a.1 General:
Determinar la importancia de un estilo de vida
saludable en la conservacin de la salud
a.2 Especficos:
1. Investigar el grado de conocimiento de las personas
en relacin al tema de estilos de vida saludable, a
travs de una encuesta.
2. Determinar los estilos de vida que lleva la
sociedad para poder afianzarlas, mejorarlas o en
algunos casos modificarlas.
3. Dar a conocer a las personas la importancia que
tiene los diferentes estilos de vida saludable en
la conservacin de su salud
b. Descripcin de la propuesta:
El desarrollo de esta investigacin busca hacer tomar
conciencia a las personas sobre los beneficios que tiene
optar por los estilos de vida saludable sin que eso
implique temer a un cambio de vida
Hoy en da se habla mucho sobre este tema, y es que cada
vez se hace ms necesario introducirlos a nuestro diario
vivir ya que muchas de las enfermedades de mayor riesgo,
coronarias, aquellas relacionadas a el azcar, colesterol
entre otros, estn elevando su tasa de mortalidad en la
poblacin y en su gran mayora estn siendo causadas por
nosotros mismos, ya que siempre obviamos lo importante en
nuestra vida como lo son los ejercicios o algo ms simple
que es tomar agua.
Los factores socioeconmicos influyen, pues las malas
condiciones de vida limitan el acceso a los servicios de
salud.
Una importante proporcin de los usuarios que se alimentan
de manera inadecuada tienen escasos conocimientos sobre
sus efectos a largo plazo; sin embargo paradjicamente
algunos estudios muestran que los estudiantes de educacin
superior tienen elevados ndices de mala alimentacin.
La ausencia de programas que hagan conocer los efectos y
reacciones indeseables que tiene un mal estilo de vida es
un factor que agrava la teraputica de posibles
enfermedades; asimismo hay que tener en cuenta que las
propagandas periodsticas estimulan la alimentacin
chatarra sin hacer nfasis de los riesgos.
La propuesta est en educar a las personas sobre cmo
cuidar su organismo y no exponerlo a peligros que nosotros
mismos lo provocamos, los cuales sern notados conforme
van poniendo en prctica los diferentes talleres de
motivacin para aplicar los 7 pasos para un mejor estilo
de vida.
Por otro lado, su perfil de seguridad en las personas
despus de participar en el taller es en general bien
aceptado, aunque algunos se tenga que luchar contra la
rutina, el cansancio y la monotona.
Por tal motivo debemos lograr que las personas se informen
y conozcan los riesgos a los que se exponen al llevar una
vida desordenada y sin parmetros.
c) Desarrollo de acciones:
c.1 Instrumento de medicin:
Se cont con la combinacin de fuentes escritas
(revistas, folletos, artculos, fuentes bibliogrficas y
electrnicas), tambin a travs de la aplicacin de dos
tipos de encuestas diferentes, la primera para conocer a
fondo sobre los estilos de vida saludable en diferentes
tipos de personas.
Ests encuestas han sido formuladas a travs de
preguntas cerradas, con alternativas posibles para cada
pregunta, se tom en cuenta la edad, siendo el rango
entre 20 a 40 aos.

c.2 Diseo experimental:
El desarrollo de esta investigacin se bas en conocer
los diferentes estilos de vida que tienen las personas,
para lo cual se puso en prctica las encuestas, de esta
forma tambin se determina cules son los puntos dbiles
sobre los que hay que trabajar a travs de diferentes
talleres.
En base a nuestros resultados se dieron talleres de
concientizacin a la poblacin, se prepararon tambin
afiches en los cuales se daba a conocer los riesgos de
no llevar un estilo de vida saludable.
c.3. Identificacin de estilos de vida a trabajar.-
Se prepar talleres para un grupo determinado de
personas las cuales a su vez trabajaron con materiales
sencillos y reciclables, para lo cual se le brinda
fichas que sirven de gua para los diferentes trabajos a
realizar.
a) Darle color a nuestros platos
La mayora de las personas no saben la importancia
que tiene el que sus comidas tengan colores variados
al momento de su preparacin y presentacin, lo cual
hace que uses de manera proporcional las verduras,
legumbres entre otros.






F

b) Consumir agua:
Muy pocas personas tienen la costumbre de consumir agua,
y si lo hacen son bebidas que no son las adecuadas para
el organismo como las gaseosas, bebidas energizantes,
refrescos entre otros, ante este caso tambin se les
ensea la importancia que tiene el consumo de agua
natural y en la cantidad que el cuerpo lo requiere.





c) Realizar ejercicios a travs de lo que ms nos gusta
desarrollar:
El ejercicio en nuestro diario vivir es importante, por
lo que a travs de diferentes actividades que ms nos
guste desarrollar, bailar, saltar, correr, jugar algn
deporte se les incentivar a su desarrollo.








d) Inyectarle salud a la vida:
Al finalizar el taller enseamos a los participantes
para que puedan disfrutar de su salud a travs de una
mejor calidad de vida, logrando que utilicen estilos de
vida saludable lo que conlleva a un mejor estado de
salud.









d) Cronograma:
Actividades JL AG ST OC NV
Determinacin del tema X
Bsqueda de informacin X X
Entrevistas con personas
relacionadas al tema
X
Preparacin de encuestas
y toma de encuestas
X
Interpretacin de
resultados
X X
Elaboracin de propuestas X
para el desarrollo de
taller.
Taller de motivacin X
Culminacin del proyecto X
Presentacin y
sustentacin
X

e) Viabilidad de la propuesta:
Siempre el desarrollo de nuevas estrategias de
investigacin con llevan a un gasto econmico y una
necesidad de contar con el principal recurso que es el ser
humano, es por lo que se ha buscado integrar diferentes
estrategias para poner en marcha esta investigacin, en
los que buscamos que se revalore como el reciclaje, que
fueron usadas para la elaboracin de las encuestas, la
planificacin exacta de las actividades para salvaguardar
el tiempo dispuesto por la persona quien desarrolla el
trabajo, y diferentes formas de cmo llegar a la poblacin
hacindoles conocer la importancia que tiene el saber
hacer uso de los medicamentos y sobre todo ser conscientes
del dao que se ocasiona al ingerir medicamentos sin
conocer sus posibles efectos adversos, por ms que este no
sea continuo, ya que de igual forma con el paso de los
aos deterioramos nuestro organismo.
El desarrollo de estrategias para conservar nuestra salud
son muchas, slo depende de la persona, el estado debe
invertir un poco ms para poder crear leyes que protejan
la salud, haciendo que las diferentes spots televisivos
resalten la importancia de un manejo de vida saludable a
travs de campaas de sensibilizacin hacia la poblacin
por parte del personal de salud.