Bajar de peso en un

mes, no implica tener

que pasar hambre,
sino, llevar una dieta
saludable, evitar
excesos y realizar
algn tipo de
actividad fsica.
Como toda meta o propsito,
el descenso de peso requiere
de perseverancia y de la
fijacin de objetivos diarios o
semanales, que logren
acortar los tramos y nos
incentiven a seguir adelante.

Vayamos al punto que nos
interesa: como bajar de peso
en un mes.


Dependiendo del
cuerpo, del sobrepeso y
del metabolismo de
cada persona, algunos
lograrn bajar de peso
ms rpido que otros,
pero la constancia har
la diferencia.
Algo que ayuda mucho a
las personas a descender
de peso, es la obligacin
de tener que enfrentarse a
la balanza los das viernes.
Esto nos ayudar a
controlar nuestro peso y a
comprobar nuestro xito
con el plan alimenticio.

Es fundamental que siempre nos
pesemos en la misma balanza.

Otro factor importante, que nos
ayudar a continuar con nuestra
dieta, es el da de la comida
permitida. Llamaremos as, al da
elegido (lo ideal es que sea sbado
o domingo), en el que nos
permitiremos comer algo que
estuvimos deseando durante la
semana.
Esto, nos ayudar a evitar atracones
y servir como premio por nuestro
descenso de peso.

Pero cuidado, solo se trata de elegir
una comida, no, de comer todo el
da cualquier cosa. Podemos elegir
por ejemplo la cena del sbado o el
almuerzo del domingo, pero luego,
debemos continuar con nuestro plan
alimenticio.




Sabiendo que tenemos una comida permitida
en la semana, ser ms sencillo llevar un plan
alimentario saludable.

Veamos ahora los alimentos que nos
ayudarn a bajar de peso en un mes:
Frutas.
Vegetales.
Infusiones sin azcar.
Carnes magras. Una porcin por comida.
Leche descremada.
Queso de dieta. Slo una porcin en el
desayuno.
Agua en gran cantidad.
Edulcorantes para endulzar las infusiones.


Lo que NO debemos consumir,
(excepto en la comida semanal
permitida):
Alimentos grasos.
Harinas.
Frituras.
Aderezos.
Bebidas endulzadas.
Dulces.
Azcar.
Llevando a cabo este plan
alimenticio saludable,
realizando caminatas de 30
minutos, al menos 3 veces por
semana y dndonos el premio
de realizar una comida
sustanciosa una vez a la
semana, el descenso de peso
se har visible en tan slo un
mes.

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