FCM

Caminhada Rpida: mdia de 55% a 60% da FCM.

Trote: mdia de 65% a 70% da FCM.
Corrida leve: mdia de 75% a 80% da FCM.
Corrida moderada: mdia de 85% a 90% da FCM.
Corrida intensa: acima de 95% da FCM.

FCM
Caminhada Rpida: mdia de 55% a 60% da FCM.
Trote: mdia de 65% a 70% da FCM.
Corrida leve: mdia de 75% a 80% da FCM.
Corrida moderada: mdia de 85% a 90% da FCM.
Corrida intensa: acima de 95% da FCM.

190
Min
55%
65%
75%
85%
95%

Gabriela
BPM
105
124
143
162
181

30 anos ( Recomendado de 65% a 85% da FCM

Max
BPM
60%
114
70%
133
80%
152
90%
171
95%
181

180
Min
55%
65%
75%
85%
95%

Anderson
BPM
99
117
135
153
171

40 anos ( Recomendado de 65% a 85% da FCM

Max
BPM
60%
108
70%
126
80%
144
90%
162
95%
171

( Recomendado de 65% a 85% da FCM )

124

162

BPM

( Recomendado de 65% a 85% da FCM )

117

153

BPM