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El entrenamiento integrado

en el hockey
sobre hierba. Situaciones de
3 vs. 3


* Licenciado en Educacin Fsica. Entrenador Nacional de Hockey.
RFEH.
Entrenador de la Real Sociedad de Tenis. Divisin de Honor "A"
** aster en Alto Rendi!iento De"ortivo. Licenciado en Educacin
Fsica.
Entrenador Nacional de Hockey. RFEH.


Ral Prez Prieto
Miguel Bustamante
ern!ndez Ra"ada
#ockey#ier$a%rstenis.es
&Es"a'a(





Proyecto de investigaci#n subvencionado $or el %obierno Regional de &antabria


htt$'(())).e*de$ortes.com( Revista +igital , Buenos -ires , -"o . , /0 1. , Marzo de 2333
) * )
). +ntroduccin
La ca"acidad de"ortiva "ara o$tener el rendi!iento "ti!o no slo de"ende,
del nivel de desarrollo de -actores co!o la condicin -sica o los -actores
#ereditarios, sino .ue se relaciona y se a!"la con otros /!$itos co!o las
ca"acidades t/cticas, t0cnicas, "sicol1icas y sociales. &2eineck, )334(.
El entrena!iento "or se"arado de cada uno de estos -actores en los
de"ortes de e.ui"o i!"licara "or un lado, "oca es"eci-icidad, ya .ue en la
situacin real de 5ue1o no se e5ercitan "or se"arado6 y "or otro lado, un
au!ento en el tie!"o de entrena!iento. La solucin de este "ro$le!a "asa
"or el entrena!iento inte1rado, .ue se17n Antn &)334(, se "uede de-inir co!o
la "re"aracin inte1ral -sica 8 t0cnica 8 t/ctica consistente en -avorecer el
desarrollo de las cualidades en el conte9to en .ue intervienen en la
co!"eticin.
En un de"orte a!ateur, co!o es el #ockey so$re #ier$a, se #ace necesario
un "lantea!iento inte1rado de entrena!iento, donde a"arte de lo1rar 1ran
es"eci-icidad, interrelacion/ndose los -actores in-luyentes en la !e5ora del
5ue1o &-sicos, t0cnicos, t/cticos,...(6 se econo!i:ar/ el tie!"o dis"oni$le "ara
entrenar, ya .ue en este ti"o de de"ortes los 5u1adores de$en co!"a1inar sus
entrena!ientos con su la$or acad0!ica o "ro-esional.
L1ica!ente "ara "oder reali:ar este ti"o de entrena!iento es necesario
tener un conoci!iento e9#austivo de las caractersticas del #ockey so$re
#ier$a durante la co!"eticin. ;entr/ndonos en el as"ecto -sico, <0re: y
=usta!ante &>??@( estudiaron las contri$uciones !eta$licas y los ti"os de
es-uer:os .ue re.uiere el #ockey so$re #ier$a durante la co!"eticin. Estos
autores, su1ieren el Hockey so$re #ier$a co!o un de"orte colectivo
e!inente!ente anaer$ico, con un "orcenta5e de tra$a5o en :ona !eta$lica
de "redo!inio anaer$ico del A)B, en la :ona !i9ta o de transicin aer$ica 8
anaer$ica de un >CB, y en la :ona de "redo!inio aer$ico slo un 4B.
El "ro"sito de este tra$a5o de investi1acin se centra en el dise'o, "uesta
en "r/ctica de diversos e5ercicios de entrena!iento inte1rado relacionados con
el #ockey so$re #ier$a &5ue1os si!"li-icados de @ vs. @(, anali:ando las
contri$uciones !eta$licas y los ti"os de es-uer:o, "ara "oder o$servar su
adecuacin con las de!andas durante la co!"eticin.
>. aterial y !0todo
Seis 5u1adores de #ockey #ier$a "ertenecientes a la Real Sociedad de Tenis
de Santander, con edades co!"rendidas entre los )D y los >A a'os, #an
"artici"ado en el estudio.
+ise"o de los e4ercicios de entrenamiento
Se #an dise'ado tres e5ercicios de entrena!iento donde "redo!inan las
situaciones reducidas de @ contra @, con di-erentes variantes.
Pruebas de cam$o
Las "rue$as de ca!"o de esta investi1acin se #an reali:ado en el ca!"o
de #ier$a arti-icial "ara #ockey so$re #ier$a del +nstituto unici"al de De"ortes
de Santander, donde se #an "uesto en "ractica los e5ercicios de entrena!iento
dise'ados. Durante la reali:acin de los !is!os se #a reali:ado el re1istro de
indicadores e9ternos e internos.
Registro de los indicadores e5ternos
Los indicadores e9ternos .ue se re1istraron durante todos los e5ercicios de
entrena!iento #an sido, el rit!o y la duracin de los des"la:a!ientos. ;ada
5u1ador -ue se1uido durante todo el "artido "or una c/!ara de vdeo, 1ra$ando
todos sus des"la:a!ientos y acciones durante el 5ue1o.
Registro de los indicadores internos
La -recuencia cardiaca #a sido el indicador interno re1istrado. ;ada 5u1ador
durante el tie!"o .ue #a durado cada e5ercicio de entrena!iento #a llevado
"uesto un "uls!etro &S"ort Tester <olar Accure9 <lus( al!acen/ndose cada C
se1undos su -recuencia cardiaca.
-n!lisis de los datos
<ara el an/lisis de los indicadores e9ternos se #a utili:ado la o$servacin a
trav0s del vdeo de todos los des"la:a!ientos reali:ados "or cada 5u1ador
durante las situaciones reducidas de entrena!iento, anali:ando en cada uno el
rit!o y su duracin. Se #an esta$lecido ti"os de es-uer:os con relacin al rit!o
e intensidad de los des"la:a!ientosE
AR;HAE ;uando el 5u1ador est/ est/tico o va andando.
TRFTEE carrera lenta.
;ARRERAE carrera su$!/9i!a.
S<R+NTE carrera !/9i!a.
Se #a utili:ado el an/lisis de la -recuencia cardiaca re1istrada durante el
5ue1o &so-tGare del -a$ricante( 5unto con el !odelo tri-/sico de Skinner y
clellan "ara deter!inar el ti"o de !eta$olis!o re.uerido durante cada una de
las situaciones reducidas de entrena!ientos reali:adas. A cada 5u1ador se le
#a deter!inado de !anera terica la -recuencia cardiaca !/9i!a, el u!$ral
aer$ico, y el u!$ral anaer$ico, y se #a calculado el "orcenta5e de tra$a5o en
cada :ona descrita "or los autoresE
H=RAL AERI=+;FE Hasta el u!$ral aer$ico &>!.!ol.8)( &A?B
de la F.;. !/9.(, "redo!inio del !eta$olis!o aer$ico.
JFNA DE TRANS+;+IN AERI=+;A 8 ANAERI=+;AE E.uili$rio
entre el !eta$olis!o aer$ico y anaer$ico &> 8 4 !.!ol.8)( &A? 8
DCB de la F.;. !/9.(.
H=RAL ANAERI=+;FE Hasta el u!$ral anaer$ico &4!.!ol.8)(
&DCB de la F.; !/9.(, "redo!inio del !eta$olis!o anaer$ico.
@. Resultados
3.6. E4ercicio 6. Situaci#n reducida de 3 contra 3 $ara mantener la
$osesi#n de la bola
3.6.6. +ise"o del e4ercicio
7b4etivos
89&/:&7S
Todos los 1estos t0cnicos tanto de ata.ue &"us#, conduccin,
rece"cin,...(, co!o de de-ensa &"osicin $/sica, tackles,...(, .ue
se desarrollan en una situacin de &@E@(.
8;&8:&7S
Situacin &@E@(.
antener la "osesin de la $ola.
Es$acio
;a!"o de #ier$a arti-icial. ;uadrado de >?! 9 >?!.
Material
=olas de #ockey, conos, "etos.
/mero de 4ugadores
Seis 5u1adores "or :ona de tra$a5o.
7rganizaci#n
Situaci#n de $artida'
Esta$lecer con conos y a"rovec#ando las lneas del ca!"o el
es"acio de 5ue1o &>?! 9 >?!(. For!ar > e.ui"os de @ 5u1adores
cada uno.
+esarrollo'
Durante el tie!"o de tra$a5o, el e.ui"o .ue ten1a la $ola de$e
"rocurar !antener la "osesin de la !is!a, ya .ue el e.ui"o .ue
no ten1a la "osesin de la $ola de$er/ recu"erarla cuanto antes,
ca!$iando los roles de a!$os e.ui"os.
7rientaciones did!cticas
;olocar $olas de re"uesto "or -uera de los lados del cuadrado de
5ue1o, "or si la $ola .ue est/ en 5ue1o se va !uy le5os, de tal
-or!a .ue se "ueda co1er otra r/"ida!ente y dar continuidad al
5ue1o, cu!"liendo as los o$5etivos -isiol1icos.
otivar !uc#o a los 5u1adores "ara .ue la i!"licacin sea
!/9i!a.
Ser -le9i$les en el re1la!ento, y "itar slo las -altas necesarias,
evitando "arar !uc#o el 5ue1o.
+uraci#n del e4ercicio
Tres !inutos de tra$a5o, a la !/9i!a intensidad "osi$le.
Re$resentaci#n gr!*ica
3.6.2. -n!lisis de los indicadores e5ternos
/mero de re$eticiones de cada ti$o de es*uerzo'
8iem$o invertido en cada ti$o de es*uerzo'
/mero de es*uerzo de ti$o carrera segn su duraci#n'
/mero de es*uerzo de ti$o s$rint segn su duraci#n'
3.6.3. -n!lisis de los indicadores internos
3.2. E4ercicio 2. Situaci#n reducida de 3 contra 3 $ara *omentar el 4uego en
$ro*undidad
3.2.6. +ise"o del e4ercicio
7b4etivos'
89&/:&7S'
Todos los 1estos t0cnicos tanto de ata.ue &"us#, conduccin,
rece"cin,...(, co!o de de-ensa &"osicin $/sica, tackles,...(, .ue
se desarrollan en una situacin de &@E@(.
8;&8:&7S'
Situacin &@E@(.
Fo!entar el 5ue1o en "ro-undidad.
Es$acio'
;a!"o de #ier$a arti-icial. Rect/n1ulo de )C! 9 @?!.
Material'
=olas de #ockey, conos, "etos.
/mero de 4ugadores'
Seis 5u1adores "or :ona de tra$a5o.
7rganizaci#n'
Situaci#n de $artida'
Esta$lecer con conos y a"rovec#ando las lneas del ca!"o el
es"acio de 5ue1o &)C! 9 @?!(. Los lados de )C! ser/n las
"orteras de cada e.ui"o. For!ar > e.ui"os de @ 5u1adores cada
uno.
+esarrollo'
Durante el tie!"o de tra$a5o, cada e.ui"o cuando ten1a la $ola,
de$er/ entrar con $ola controlada en la "ortera contraria.
7rientaciones did!cticas'
;olocar $olas de re"uesto "or -uera de los lados del rect/n1ulo
de 5ue1o, "or si la $ola .ue est/ en 5ue1o se va !uy le5os, de tal
-or!a .ue se "ueda co1er otra r/"ida!ente y dar continuidad al
5ue1o, cu!"liendo as los o$5etivos -isiol1icos.
otivar !uc#o a los 5u1adores "ara .ue la i!"licacin sea
!/9i!a.
Ser -le9i$les en el re1la!ento, y "itar slo las -altas necesarias,
evitando "arar !uc#o el 5ue1o.
+uraci#n del e4ercicio'
Tres !inutos de tra$a5o, a la !/9i!a intensidad "osi$le.
Re$resentaci#n gr!*ica'
3.2.2. -n!lisis de los indicadores e5ternos.
/mero de re$eticiones de cada ti$o de es*uerzo'
8iem$o invertido en cada ti$o de es*uerzo'
/mero de es*uerzo de ti$o carrera segn su duraci#n'
/mero de es*uerzo de ti$o s$rint segn su duraci#n'
3.2.3. -n!lisis de los indicadores internos.
3.3. E4ercicio 3. Situaci#n reducida de 3 contra 3 $ara *omentar el 4uego en
am$litud
3.3.6. +ise"o del e4ercicio.
7b4etivos'
89&/:&7S'
Todos los 1estos t0cnicos tanto de ata.ue &"us#, conduccin,
rece"cin,...(, co!o de de-ensa &"osicin $/sica, tackles,...(, .ue
se desarrollan en una situacin de &@E@(.
8;&8:&7S'
Situacin &@E@(.
Fo!entar el 5ue1o en a!"litud.
Es$acio'
;a!"o de #ier$a arti-icial. Rect/n1ulo de )C! 9 @?!.
Material'
Bolas de hockey< conos< $etos.
/mero de 4ugadores'
Seis 5u1adores "or :ona de tra$a5o.
7rganizaci#n'
Situaci#n de $artida'
Esta$lecer con conos y a"rovec#ando las lneas del ca!"o el
es"acio de 5ue1o &)C! 9 @?!(. Los lados de @?! se dividir/n en
tres :onas de )?!, una :ona "ro#i$ida &el centro( y dos "orteras.
For!ar > e.ui"os de @ 5u1adores cada uno.
+esarrollo'
Durante el tie!"o de tra$a5o, cada e.ui"o cuando ten1a la $ola,
de$er/ entrar con $ola controlada en cual.uiera de las dos
"orteras contrarias.
7rientaciones did!cticas'
;olocar $olas de re"uesto "or -uera de los lados del rect/n1ulo
de 5ue1o, "or si la $ola .ue est/ en 5ue1o se va !uy le5os, de tal
-or!a .ue se "ueda co1er otra r/"ida!ente y dar continuidad al
5ue1o, cu!"liendo as los o$5etivos -isiol1icos.
otivar !uc#o a los 5u1adores "ara .ue la i!"licacin sea
!/9i!a.
Ser -le9i$les en el re1la!ento, y "itar slo las -altas necesarias,
evitando "arar !uc#o el 5ue1o.
+uraci#n del e4ercicio'
Tres !inutos de tra$a5o, a la !/9i!a intensidad "osi$le.
Re$resentaci#n gr!*ica'
3.3.2. -n!lisis de los indicadores e5ternos.
/mero de re$eticiones de cada ti$o de es*uerzo'
8iem$o invertido en cada ti$o de es*uerzo'
/mero de es*uerzo de ti$o carrera segn su duraci#n'
/mero de es*uerzo de ti$o s$rint segn su duraci#n'
3.3.3. -n!lisis de los indicadores internos.
4. Discusin
Hna ve: ela$orados y anali:ados estos e5ercicios de entrena!iento el
o$5etivo "rinci"al radica en ver su ada"tacin con las e9i1encias "ro"ias de la
co!"eticin. ;on relacin a estos resultados anali:ados, <0re: y =usta!ante
&>??@(, "resentan datos so$re indicadores e9ternos e internos en un "artido de
#ockey so$re #ier$a. El n7!ero de re"eticiones en los es-uer:os !/s
si1ni-icativos &carrera y s"rint( oscila entre K? y D> re"eticiones "ara la carrera,
y entre A4 y 3A "ara el s"rint. El "orcenta5e de tie!"o invertido en cada ti"o de
es-uer:o durante un "artido de #ockey so$re #ier$a, est/ en un K)B "ara la
!arc#a, un >DB "ara el trote, un KB "ara la carrera y un CB "ara el s"rint. El
!ayor n7!ero de re"eticiones "ara el es-uer:o de carrera se centran entre los
> y los 4 se1undos, y "ara el es-uer:o de s"rint entre ) y 4 se1undos. Las
contri$uciones en cada :ona !eta$lica, so$re el tie!"o total del 5ue1o, est/n
en un A)B de "redo!inio anaer$ico, un >CB en la :ona de transicin
aer$ica 8 anaer$ica y en un 4B en la :ona de "redo!inio aer$ico.
En el "resente estudio, con relacin a los "ar/!etros e9ternos, l1ica!ente,
el n7!ero de re"eticiones de cada ti"o de es-uer:o y el tie!"o invertido en
cada ti"o de es-uer:o, nunca se "odr/n correlacionar directa!ente, de$ido a
.ue la duracin de estos @ e5ercicios, @ !inutos no se corres"onde con los A?
!inutos .ue dura un "artido o-icial6 no o$stante, s nos dan unos datos
o$5etivos "ara una "lani-icacin -raccionada del entrena!iento y sa$er el
n7!ero de series .ue de$e!os reali:ar en nuestro entrena!iento, "ara
a"ro9i!arnos a los re.ueri!ientos de la co!"eticin. En ca!$io s
o$serva!os co!o el !ayor n7!ero de es-uer:os de ti"o carrera oscila entre
los dos y los cuatro se1undos, y los de ti"o s"rint entre los uno y los cuatro
se1undos "ara los @ e5ercicios reali:ados6 estos datos nos dan una idea so$re
la adecuada "ro"orcin de la relacin es"acio 8 n7!ero de 5u1adores en todos
los e5ercicios dise'ados.
<or otro lado, y siendo uno de los -actores !/s interesantes a conocer, los
indicadores internos de los e5ercicios reali:ados, cu$ren satis-actoria!ente las
de!andas !eta$licas de la co!"eticin, y en -uncin del o$5etivo -sico .ue
se "retenda conse1uir en cada !o!ento de la "lani-icacin, se "odr/n e!"lear
uno u otro de los e5ercicios a.u dise'ados. ;on relacin a la :ona de !ayor
contri$ucin durante un "artido de #ockey so$re #ier$a, la de "redo!inio
anaer$ico con un A)B, en todos los e5ercicios reali:ados estas de!andas
su"eran el C?B lo cual indica la alta intensidad de los !is!os, siendo el
e5ercicio de tres contra tres de "ro-undidad, el .ue !/s se a"ro9i!a a las
de!andas de la co!"eticin en esta :ona !eta$lica, con un K3B.
<or lo tanto, aun.ue no e9clui!os el e!"leo de la "re"aracin -sica
tradicional, considera!os !uy i!"ortante, de$ido a los !ayores $ene-icios .ue
conlleva, el tra$a5o inte1rado de entrena!iento, si!"le!ente consistira en
sa$er cu/ndo u$icar uno u otro a lo lar1o de la "lani-icacin.
Bibliogra*=a
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rendi!iento." <aidotri$o. =arcelona.
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Fut$olista." <aidotri$o. =arcelona.