23/05/14 12 formas de eliminar el dolor muscular despus de una rutina de ejercicios

www.nowloss.com/como-eliminar-el-dolor-muscular-despues-de-una-rutina-de-ejercicios.htm 1/10
12 formas de eliminar el 12 formas de eliminar el
dolor muscular despus de dolor muscular despus de
una rutina de ejercicios una rutina de ejercicios
1. Come correctamente 1. Come correctamente
Tus msculos adoloridos necesitan principalmente de protenas Tus msculos adoloridos necesitan principalmente de protenas
como tambin carbohidratos y grasas para repararse as mismos. como tambin carbohidratos y grasas para repararse as mismos.
Entonces si ests haciendo ejercicio para ganar msculo Entonces si ests haciendo ejercicio para ganar msculo o perder o perder
peso peso
Mira cuntos carbohidratos, Mira cuntos carbohidratos,
protenas y grasas necesitas para protenas y grasas necesitas para
perder peso perder peso O O
Mira cuntos carbohidratos, Mira cuntos carbohidratos,
protenas y grasas necesitas para protenas y grasas necesitas para
ganar msculo ganar msculo, y , y
Tambin necesitas beber mucha agua (al menos un litro de agua Tambin necesitas beber mucha agua (al menos un litro de agua
por da) por da) porque si te deshidratas entonces aumentarn tus porque si te deshidratas entonces aumentarn tus
dolencias musculares y los dolencias musculares y los calambres musculares calambres musculares..
2. Hielo 2. Hielo
El hielo te ayuda reducir la inflamacin en tus msculos El hielo te ayuda reducir la inflamacin en tus msculos
adoloridos. adoloridos.
Es mejor que empieces a usar hielo especialmente dentro de los 2 Es mejor que empieces a usar hielo especialmente dentro de los 2
primeros das despus que hayas hecho una rutina dura, donde primeros das despus que hayas hecho una rutina dura, donde
creas que puedes acabar teniendo una cantidad significativa de creas que puedes acabar teniendo una cantidad significativa de
dolor muscular; de esta forma minimizars tus dolencias dolor muscular; de esta forma minimizars tus dolencias
musculares. Una vez que hayas tratado con hielo tu dolencia musculares. Una vez que hayas tratado con hielo tu dolencia
muscular esos 2 primeros das durante muscular esos 2 primeros das durante 15 a 30 minutos seguidos 15 a 30 minutos seguidos
Entonces puedes empezar a incluir varias cosas de las 9 formas que Entonces puedes empezar a incluir varias cosas de las 9 formas que
se presentan a continuacin que te ayudarn a reducir los dolores se presentan a continuacin que te ayudarn a reducir los dolores
musculares mediante del aumento de la circulacin sangunea. musculares mediante del aumento de la circulacin sangunea.
3. Recuperacin Activa 3. Recuperacin Activa
Ropa con
Calefaccin
heatsport.com
Calor Infrarrojo patentado kernok.
No dejes que el fro te detenga !
Comparte Esto Comparte Esto
Imprime Esto Imprime Esto
More More
Share Share
NOWLOSS.COM NOWLOSS.COM PERDER PESO PERDER PESO GANAR MSCULO GANAR MSCULO Buscar NowLoss.com Ir TENER CURVAS TENER CURVAS LUCE BIEN LUCE BIEN
23/05/14 12 formas de eliminar el dolor muscular despus de una rutina de ejercicios
www.nowloss.com/como-eliminar-el-dolor-muscular-despues-de-una-rutina-de-ejercicios.htm 2/10
La recuperacin activa bsicamente significa que sigues activo La recuperacin activa bsicamente significa que sigues activo
incluso cuando ests adolorido, pero t no vas a permanecer activo incluso cuando ests adolorido, pero t no vas a permanecer activo
haciendo exactamente la misma haciendo exactamente la misma
actividad que te caus el dolor en actividad que te caus el dolor en
primera instancia - sino que en lugar de primera instancia - sino que en lugar de
eso eso
Vas a permanecer activo haciendo una Vas a permanecer activo haciendo una
actividad que sea MUCHO MENOS actividad que sea MUCHO MENOS
intensa que la actividad que te dej intensa que la actividad que te dej
adolorido, as que por ejemplo adolorido, as que por ejemplo
Si tus msculos se encuentran adoloridos despus de haber Si tus msculos se encuentran adoloridos despus de haber
corrido, entonces puedes hacer una recuperacin activa de tus corrido, entonces puedes hacer una recuperacin activa de tus
msculos adoloridos con una caminata ligera o msculos adoloridos con una caminata ligera o
Si hiciste una Si hiciste una rutina de ejercicios para el pecho rutina de ejercicios para el pecho usando pesos usando pesos
pesados, entonces puedes hacer pesados, entonces puedes hacer flexiones de brazos flexiones de brazos donde slo donde slo
usas tu peso corporal para que hagas una recuperacin activa usas tu peso corporal para que hagas una recuperacin activa
de los msculos adoloridos de tu pecho, brazos y hombros, de los msculos adoloridos de tu pecho, brazos y hombros,
pero generalmente pero generalmente
Las caminatas livianas y los ejercicios ligeros de cardio que se Las caminatas livianas y los ejercicios ligeros de cardio que se
hacen por un tiempo menor de 30 minutos, te ayudarn a hacen por un tiempo menor de 30 minutos, te ayudarn a
aliviar el dolor muscular de la parte inferior de tu cuerpo, aliviar el dolor muscular de la parte inferior de tu cuerpo,
mientras mientras
Los ejercicios que slo usan el peso corporal como las Los ejercicios que slo usan el peso corporal como las
flexiones de brazos flexiones de brazos, los , los remos con peso corporal remos con peso corporal y el yoga te y el yoga te
ayudarn a reducir las dolencias musculares en la parte ayudarn a reducir las dolencias musculares en la parte
superior del cuerpo. superior del cuerpo.
La recuperacin activa elimina la dolencia y rigidez muscular La recuperacin activa elimina la dolencia y rigidez muscular
mediante el estmulo del flujo sanguneo, lo cual mejora la mediante el estmulo del flujo sanguneo, lo cual mejora la
circulacin hacia los msculos sin provocar un esfuerzo excesivo circulacin hacia los msculos sin provocar un esfuerzo excesivo
en los msculos que ya presentan dolor. en los msculos que ya presentan dolor.
4. Descanso 4. Descanso
Aparte de la recuperacin Aparte de la recuperacin activa activa
Nuestro sentido comn nos indica que deberamos descansar, o Nuestro sentido comn nos indica que deberamos descansar, o
que al menos no deberamos hacer ese mismo ejercicio fuerte con que al menos no deberamos hacer ese mismo ejercicio fuerte con
tanta frecuencia, hasta que los msculos adoloridos se hayan tanta frecuencia, hasta que los msculos adoloridos se hayan
REGRESA ARRIBA REGRESA ARRIBA
23/05/14 12 formas de eliminar el dolor muscular despus de una rutina de ejercicios
www.nowloss.com/como-eliminar-el-dolor-muscular-despues-de-una-rutina-de-ejercicios.htm 3/10
Prospera Destress Tony
Li ttl e Percus...
Prosepra
Best Pri ce $35.36
or Buy New $36.57
Pri vacy Informati on
recuperado completamente. Entonces recuperado completamente. Entonces si ests tratando de si ests tratando de
perder peso perder peso
Slo deberas hacer Slo deberas hacer 3 o 4 rutinas de intervalos de alta 3 o 4 rutinas de intervalos de alta
intensidad intensidad por semana mientras que, de forma opcional, los por semana mientras que, de forma opcional, los
otros das de la semana haces recuperacin activa mediante otros das de la semana haces recuperacin activa mediante
algunos ejercicios cardio livianos por unos 45 a 90 minutos. algunos ejercicios cardio livianos por unos 45 a 90 minutos.
Ahora, Ahora, si ests tratando de formar msculo si ests tratando de formar msculo
Ve aqu para saber con qu frecuencia necesitas hacer ejercicio Ve aqu para saber con qu frecuencia necesitas hacer ejercicio
para ganar msculo para ganar msculo
5. Masajes 5. Masajes
Los masajes te ayudan a relajar la tensin de los Los masajes te ayudan a relajar la tensin de los
msculos adoloridos, y si puedes costertelo msculos adoloridos, y si puedes costertelo
Invierte en una terapia de masajes con Tcnicas de Invierte en una terapia de masajes con Tcnicas de
Liberacin Activa (ART, por sus siglas en ingls) para Liberacin Activa (ART, por sus siglas en ingls) para
alivies rpidamente el dolor muscular. Ahora, es muy alivies rpidamente el dolor muscular. Ahora, es muy
poco probable que t seas un atleta profesional, poco probable que t seas un atleta profesional,
entonces en la mayora de los casos entonces en la mayora de los casos
Ser suficiente pedir a un amigo o a tu esposa(o) que te haga un Ser suficiente pedir a un amigo o a tu esposa(o) que te haga un
masaje en los msculos que tienen dolor; y si no puedes encontrar masaje en los msculos que tienen dolor; y si no puedes encontrar
a alguien que te ayude con el masaje, entonces ser suficiente a alguien que te ayude con el masaje, entonces ser suficiente
Usar un masajeador elctrico porttil Usar un masajeador elctrico porttil o un o un Rodillo de Espuma Rodillo de Espuma,,
pero independiente de la tcnica de masaje que vayas a usar pero independiente de la tcnica de masaje que vayas a usar
Puedes masajear el msculo por hasta 20 minutos para que te Puedes masajear el msculo por hasta 20 minutos para que te
ayude a reducir el dolor muscular despus que hayas hecho una ayude a reducir el dolor muscular despus que hayas hecho una
fuerte rutina. fuerte rutina.
6. Calor 6. Calor
El calor te ayuda a aliviar el dolor muscular llevando ms sangre El calor te ayuda a aliviar el dolor muscular llevando ms sangre
hacia el rea del dolor, y en consecuencia te ayuda a acelerar la hacia el rea del dolor, y en consecuencia te ayuda a acelerar la
recuperacin. El calor ayuda a eliminar la rigidez mientras relaja recuperacin. El calor ayuda a eliminar la rigidez mientras relaja
tus msculos, y tus msculos, y
Puedes aplicar fcilmente calor a tus msculos adoloridos durante Puedes aplicar fcilmente calor a tus msculos adoloridos durante
10 minutos tomando una ducha o bao caliente, usando una bolsa 10 minutos tomando una ducha o bao caliente, usando una bolsa
de calor, sauna o baera caliente. de calor, sauna o baera caliente.
23/05/14 12 formas de eliminar el dolor muscular despus de una rutina de ejercicios
www.nowloss.com/como-eliminar-el-dolor-muscular-despues-de-una-rutina-de-ejercicios.htm 4/10
7. Tratamientos Alternando Calor y Fra 7. Tratamientos Alternando Calor y Fra
Puedes aplicar hielo y calor de forma alterna durante un perodo de Puedes aplicar hielo y calor de forma alterna durante un perodo de
tiempo especfico para tener lo mejor de ambos mundos para tiempo especfico para tener lo mejor de ambos mundos para
acelerar la recuperacin, por un lado reduces la inflamacin con el acelerar la recuperacin, por un lado reduces la inflamacin con el
hielo y despus aumentas el flujo sanguneo hacia tus msculos hielo y despus aumentas el flujo sanguneo hacia tus msculos
adoloridos con el uso del calor, y adoloridos con el uso del calor, y
Puedes tomar una ducha de contrastes donde alternas entre Puedes tomar una ducha de contrastes donde alternas entre
30 a 60 segundos con agua fra, seguidos por 1 a 2 minutos de 30 a 60 segundos con agua fra, seguidos por 1 a 2 minutos de
agua tibia/caliente, unas agua tibia/caliente, unas 3 o 4 veces, o 3 o 4 veces, o
Puedes usar paquetes de hielo durante 10 minutos seguidos Puedes usar paquetes de hielo durante 10 minutos seguidos
por paquetes de calor en tus msculos adoloridos durante un por paquetes de calor en tus msculos adoloridos durante un
poco ms de poco ms de 20 minutos. Pero independientemente del 20 minutos. Pero independientemente del
tratamiento de combinacin de Fro/Calor que t uses tratamiento de combinacin de Fro/Calor que t uses
Siempre empieza con el hielo y sigue con el calor, y siempre Siempre empieza con el hielo y sigue con el calor, y siempre
trata de que el tratamiento aplicando calor tenga el doble de trata de que el tratamiento aplicando calor tenga el doble de
duracin del tratamiento fro. duracin del tratamiento fro.
8. Baos con sal de Epsom 8. Baos con sal de Epsom
Los baos en baera caliente durante unos 10 a 20 minutos con Los baos en baera caliente durante unos 10 a 20 minutos con
200 a 400 gramos de sal de Epsom 200 a 400 gramos de sal de Epsom ayudan a relajar tus msculos ayudan a relajar tus msculos
adoloridos, disminuyendo la inflamacin mediante el aumento del adoloridos, disminuyendo la inflamacin mediante el aumento del
flujo sanguneo hacia tus msculos y como bonificacin Los flujo sanguneo hacia tus msculos y como bonificacin Los
baos con sal de Epsom (o sulfato de magnesio) ayuda a prevenir baos con sal de Epsom (o sulfato de magnesio) ayuda a prevenir
la hinchazn abdominal lo cual a su vez te permite la hinchazn abdominal lo cual a su vez te permite tener un tener un
estmago ms plano estmago ms plano. Y si tomar un bao en baera no es una . Y si tomar un bao en baera no es una
opcin para ti, entonces opcin para ti, entonces
Puedes remojar un trapo en agua caliente agregando sal de Epsom, Puedes remojar un trapo en agua caliente agregando sal de Epsom,
y despus coloca el trapo caliente sobre el rea del dolor y as y despus coloca el trapo caliente sobre el rea del dolor y as
podrs aliviar la dolencia muscular. podrs aliviar la dolencia muscular.
9. Jengibre 9. Jengibre
De acuerdo a un estudio donde las personas consumieron jengibre De acuerdo a un estudio donde las personas consumieron jengibre
durante 8 das antes de una rutina de ejercicios dura durante 8 das antes de una rutina de ejercicios dura El jengibre El jengibre
ayud a reducir las dolencias musculares por un 25% ayud a reducir las dolencias musculares por un 25%
10. Toma Pldoras de rnica 10. Toma Pldoras de rnica
Cuando Cuando 82 maratonistas tomaron 5 82 maratonistas tomaron 5 Pldoras de rnica Pldoras de rnica dos veces dos veces
23/05/14 12 formas de eliminar el dolor muscular despus de una rutina de ejercicios
www.nowloss.com/como-eliminar-el-dolor-muscular-despues-de-una-rutina-de-ejercicios.htm 5/10
Arni ca Montana by
Hyl and's Homeopath...
Hyl and's Homeopath...
Best Pri ce $4.24
or Buy New $7.12
Pri vacy Informati on
por da el da anterior, el da de y 3 das despus de su por da el da anterior, el da de y 3 das despus de su
competencia de maratn, ellos tuvieron menos competencia de maratn, ellos tuvieron menos
dolencias musculares que los otros corredores que no dolencias musculares que los otros corredores que no
tomaron pldoras de rnica. tomaron pldoras de rnica.
11. Toma CoQ10 11. Toma CoQ10
CoQ10 o la coenzima Q10 CoQ10 o la coenzima Q10 es muy importante para la es muy importante para la
funcin de las clulas musculares, y de acuerdo a un funcin de las clulas musculares, y de acuerdo a un
estudio hecho por el Centro de Ciencias de la Salud de la estudio hecho por el Centro de Ciencias de la Salud de la
Universidad de Stony Brook, puedes reducir tu dolencia muscular Universidad de Stony Brook, puedes reducir tu dolencia muscular
en un 50% en un 50% cuando tomas cuando tomas diariamente 100mg de CoQ10. diariamente 100mg de CoQ10.
12. Jugo de Cereza 12. Jugo de Cereza
Los cientficos creen que los Los cientficos creen que los flavonoides y las antocianinas del flavonoides y las antocianinas del
Jugo de Cerezas Jugo de Cerezas son las responsables de la prevencin del dolor son las responsables de la prevencin del dolor
muscular, tambin muscular, tambin
Al menos Al menos 2 estudios britnicos han demostrado que el jugo de 2 estudios britnicos han demostrado que el jugo de
cerezas acelera la recuperacin despus de un ejercicio intenso. cerezas acelera la recuperacin despus de un ejercicio intenso.
5 verdades acerca de la prevencin del 5 verdades acerca de la prevencin del
dolor muscular dolor muscular
1. Realmente no puedes evitar el dolor muscular 1. Realmente no puedes evitar el dolor muscular
Muy probablemente siempre vas a tener algn grado de dolencia Muy probablemente siempre vas a tener algn grado de dolencia
muscular despus de haber hecho una rutina fuerte como muscular despus de haber hecho una rutina fuerte como
Intervalos Intervalos o o rutinas para ganar msculo rutinas para ganar msculo, pero , pero
El grado o intensidad de tu dolor muscular variar dependiendo de El grado o intensidad de tu dolor muscular variar dependiendo de
tu nivel aptitud fsica, as que tu nivel aptitud fsica, as que si ests en buena forma si ests en buena forma
Tal vez llegues a tener muy poco Tal vez llegues a tener muy poco o NINGN DOLOR MUSCULAR o NINGN DOLOR MUSCULAR
despus de tus rutinas fuertes. Por otro lado, si no ests en buena despus de tus rutinas fuertes. Por otro lado, si no ests en buena
forma fsica forma fsica
Quizs tengas que tomarte varios das de descanso mientras haces Quizs tengas que tomarte varios das de descanso mientras haces
algunas de las algunas de las 12 formas de eliminar la dolencia muscular 12 formas de eliminar la dolencia muscular
mencionadas anteriormente. mencionadas anteriormente.
2. El dolor muscular generalmente viene despus que 2. El dolor muscular generalmente viene despus que
haces nuevas rutinas haces nuevas rutinas
23/05/14 12 formas de eliminar el dolor muscular despus de una rutina de ejercicios
www.nowloss.com/como-eliminar-el-dolor-muscular-despues-de-una-rutina-de-ejercicios.htm 6/10
Incluso si ests en buena forma, es muy probable que sientas dolor Incluso si ests en buena forma, es muy probable que sientas dolor
despus que hayas probado una nueva rutina o ejercicio al cual tus despus que hayas probado una nueva rutina o ejercicio al cual tus
msculos no estn acostumbrados. msculos no estn acostumbrados.
3. El dolor muscular generalmente se produce despus de 3. El dolor muscular generalmente se produce despus de
un largo tiempo de inactividad un largo tiempo de inactividad
Si no habas hecho ejercicio por un buen tiempo, entonces Si no habas hecho ejercicio por un buen tiempo, entonces
generalmente puedes esperar que tengas dolor despus que hagas generalmente puedes esperar que tengas dolor despus que hagas
tu primera rutina dura, y tu primera rutina dura, y
La nica forma de prevenir o minimizar el dolor despus de mucho La nica forma de prevenir o minimizar el dolor despus de mucho
tiempo sin haber hecho ejercicio, es recuperar gradualmente ese tiempo sin haber hecho ejercicio, es recuperar gradualmente ese
nivel de intensidad al que estabas acostumbrado antes de haber nivel de intensidad al que estabas acostumbrado antes de haber
cesado tus ejercicios. cesado tus ejercicios.
4. No hay necesidad de tomar medicamentos 4. No hay necesidad de tomar medicamentos Anti- Anti-
inflamatorios para aliviar el dolor muscular inflamatorios para aliviar el dolor muscular
Los medicamentos antiinflamatorios como Motrin, ibuprofeno, Los medicamentos antiinflamatorios como Motrin, ibuprofeno,
Aleve y Advil podran ayudarte a aliviar algo de la incomodidad Aleve y Advil podran ayudarte a aliviar algo de la incomodidad
producida por el dolor muscular, pero algunos estudios han producida por el dolor muscular, pero algunos estudios han
mostrado que los antiinflamatorios pueden retrasar el proceso de mostrado que los antiinflamatorios pueden retrasar el proceso de
recuperacin. recuperacin.
5. No existe evidencia de que hacer estiramientos sea 5. No existe evidencia de que hacer estiramientos sea
bueno para los dolores musculares bueno para los dolores musculares
Los estiramientos Los estiramientos podran ser buenos a la hora de prevenir podran ser buenos a la hora de prevenir
lesiones en tus rutinas, pero estudios recientes han mostrado que lesiones en tus rutinas, pero estudios recientes han mostrado que
el estiramiento no hace ninguna diferencia en prevenir o reducir el el estiramiento no hace ninguna diferencia en prevenir o reducir el
dolor muscular. dolor muscular.
Asegrate de que tambin veas Asegrate de que tambin veas
Cmo prevenir los calambres durante el ejercicio Cmo prevenir los calambres durante el ejercicio
6 Formas de mantenerte perdiendo peso cuando ests 6 Formas de mantenerte perdiendo peso cuando ests
lesionado lesionado
Cmo hacer estiramientos y calentamientos Cmo hacer estiramientos y calentamientos
Con qu frecuencia debo hacer ejercicio? Con qu frecuencia debo hacer ejercicio?
Por qu necesito mantener un diario de entrenamiento Por qu necesito mantener un diario de entrenamiento
23/05/14 12 formas de eliminar el dolor muscular despus de una rutina de ejercicios
www.nowloss.com/como-eliminar-el-dolor-muscular-despues-de-una-rutina-de-ejercicios.htm 7/10
REPLY
REPLY
REPLY
There are 15 comments There are 15 comments
andres andres
hola ke tal trabajo para la policia de mi estado y los entrenamientos son algo fuertes hola ke tal trabajo para la policia de mi estado y los entrenamientos son algo fuertes
yo tengo 31 aos soy diabetico de ya casi 10 aos y la verdad nunca habia echo yo tengo 31 aos soy diabetico de ya casi 10 aos y la verdad nunca habia echo
ejercicio y ahorita ke ya los estoy haciendo eh sentido mucho dolor en las piernas ejercicio y ahorita ke ya los estoy haciendo eh sentido mucho dolor en las piernas
como en la parte baja de la espalda ya eh intentado de todo pero el dolor no cesa me como en la parte baja de la espalda ya eh intentado de todo pero el dolor no cesa me
puede decir que mas puedo hacer gracias... puede decir que mas puedo hacer gracias...
March 20, 2014 - 14:13 March 20, 2014 - 14:13
Adrian Bryant Adrian Bryant
cunto tiempo has estado dolorido? cunto tiempo has estado dolorido?
March 21, 2014 - 12:13 March 21, 2014 - 12:13
jose luis jose luis
me encanta el ejercicio pero despues de una buena rutina de ejercicio viene el me encanta el ejercicio pero despues de una buena rutina de ejercicio viene el
siguiente dia, el cual es mi trabajo.mi trabajo es pesado y crecen los dolores siguiente dia, el cual es mi trabajo.mi trabajo es pesado y crecen los dolores
combinados combinados
February 25, 2014 - 16:46 February 25, 2014 - 16:46
Giovanni Patio Giovanni Patio
Solo queria felicitarlos por tan excelente pgina; dejame decirle que llegue a ella solo Solo queria felicitarlos por tan excelente pgina; dejame decirle que llegue a ella solo
por acidente buscando que son las repeticiones parciales: Saludos desde Colombia. por acidente buscando que son las repeticiones parciales: Saludos desde Colombia.
quisiera que me mandaran articulos a mi direccin de correo. Gracias mil. quisiera que me mandaran articulos a mi direccin de correo. Gracias mil.
June 29, 2013 - 20:10 June 29, 2013 - 20:10
Sergio Sergio
Buen Buen dia dia soy soy sergio sergio y y vengo vengo padeciendo padeciendo ya ya de de dolores dolores musculares musculares desde desde hace hace 3 meses 3 meses
y mas y mas que que todo todo son son los los musculos musculos del del lado lado derecho derecho de de mi mi cuerpo cuerpo de de mi mi cuello cuello hasta hasta las las
rodillas rodillas y son dolores y son dolores muy muy fuertes fuertes que que me inquietan me inquietan y y me me quitan quitan la la paicencia paicencia hasta hasta al al
grado que grado que me me deprimen, deprimen, y y lo lo raro raro es es que que me da me da un un dolor dolor fuerte fuerte en en un un buen buen rato rato y y se se
me me quita y quita y se se me me va va para para otra parte otra parte de de mi cuerpo, mi cuerpo, las las manos manos se se inchan inchan y y me duelen me duelen
mucho mucho pues pues los los doctores doctores solo solo me me han han dado dado relajantes relajantes musculares, musculares, y y hasta hasta la la fecha fecha sigo sigo
asi asi enfermo enfermo de de esos esos achaques achaques musculares, musculares, quisiera quisiera saber saber algo algo para para curarme curarme esta esta
23/05/14 12 formas de eliminar el dolor muscular despus de una rutina de ejercicios
www.nowloss.com/como-eliminar-el-dolor-muscular-despues-de-una-rutina-de-ejercicios.htm 8/10
REPLY
REPLY
REPLY
triste triste enfermedad...Espero sus enfermedad...Espero sus consejos y comentarios....!!!!! consejos y comentarios....!!!!!
June 03, 2013 - 16:01 June 03, 2013 - 16:01
Adrian Bryant Adrian Bryant
qu tipo de mdico qu ver y cunto tiempo ha tenido estos dolores qu tipo de mdico qu ver y cunto tiempo ha tenido estos dolores
June 04, 2013 - 08:09 June 04, 2013 - 08:09
antofagastino6@hotmail.com antofagastino6@hotmail.com
Hola, soy Ricardo. Tengo 39 aos y mi peso actual es de 88 kilos. Perd 12 kilos en un Hola, soy Ricardo. Tengo 39 aos y mi peso actual es de 88 kilos. Perd 12 kilos en un
mes y medio siguiendo el tratamiento Herbalife, pero mi peso se estanc en los 88 mes y medio siguiendo el tratamiento Herbalife, pero mi peso se estanc en los 88
kilos. Sigo con el tratamiento pero no veo avances. Qu puedo hacer??? kilos. Sigo con el tratamiento pero no veo avances. Qu puedo hacer???
May 31, 2013 - 16:29 May 31, 2013 - 16:29
Adrian Bryant Adrian Bryant
utilizar cualquier 1 de la prdida de peso planes de aqu utilizar cualquier 1 de la prdida de peso planes de aqu
June 03, 2013 - 10:11 June 03, 2013 - 10:11
juan ma juan ma
hola soy un fisiculturista de casi los 80 kilos hola soy un fisiculturista de casi los 80 kilos llevo llevo mas de 7 aos haciendo ejercicio y mas de 7 aos haciendo ejercicio y
me ha dado un dolor de hombros me ha dado un dolor de hombros
que me ha retirado del gym que me ha retirado del gym por un ao y medio ya he hecho por un ao y medio ya he hecho
terapias fri calor ejercicios de fortalecimiento con fisioterapeuta terapias fri calor ejercicios de fortalecimiento con fisioterapeuta he tomado he tomado
antiinflamatorios, y corticoides y nada de nada por favor aydame que debo hacer antiinflamatorios, y corticoides y nada de nada por favor aydame que debo hacer
May 14, 2013 - 20:43 May 14, 2013 - 20:43
Adrian Bryant Adrian Bryant
lo que el mdico o terapeuta sugiri hacer para curar su hombro? lo que el mdico o terapeuta sugiri hacer para curar su hombro?
May 16, 2013 - 10:29 May 16, 2013 - 10:29
Luis Luis
Despus de una rutina de ejercicio, comerce un banano ayuda, recuperando potasio, Despus de una rutina de ejercicio, comerce un banano ayuda, recuperando potasio,
as como una ducha con agua caliente. Procuro hacerlos tipo 4 pm para dormir las 8 as como una ducha con agua caliente. Procuro hacerlos tipo 4 pm para dormir las 8
23/05/14 12 formas de eliminar el dolor muscular despus de una rutina de ejercicios
www.nowloss.com/como-eliminar-el-dolor-muscular-despues-de-una-rutina-de-ejercicios.htm 9/10
REPLY
REPLY
REPLY
horas tranquilamente y esperar a que el cuerpo descanse. horas tranquilamente y esperar a que el cuerpo descanse.
May 03, 2013 - 00:53 May 03, 2013 - 00:53
luis luis
HOLA EN MI TRABAJO NORMALMENTE CARGO ALGUNOS BOLTOS DE HOLA EN MI TRABAJO NORMALMENTE CARGO ALGUNOS BOLTOS DE
REGULAR PESO, HACE YA UNA SEMANA SENTI UN DOLOR EN LA MUECA EL REGULAR PESO, HACE YA UNA SEMANA SENTI UN DOLOR EN LA MUECA EL
CUAL SE A IDO HACIENDO CADA VEZ MAS FUERTE AL PUNTO QUE AHORITA CUAL SE A IDO HACIENDO CADA VEZ MAS FUERTE AL PUNTO QUE AHORITA
NO PUEDO NI AGARRAR UN LAPICERO YA CASI NO PUEDO NI MOVER LOS NO PUEDO NI AGARRAR UN LAPICERO YA CASI NO PUEDO NI MOVER LOS
DEDOS DEDOS
January 02, 2013 - 11:50 January 02, 2013 - 11:50
Ricardo Ricardo
Eso puede tratarse del Sindrome del Tunel Carpeano... hazte ver por un Eso puede tratarse del Sindrome del Tunel Carpeano... hazte ver por un
traumatlogo, y tendrn que hacerte un TAC... y despus, si es eso, operarse... traumatlogo, y tendrn que hacerte un TAC... y despus, si es eso, operarse...
May 31, 2013 - 16:27 May 31, 2013 - 16:27
alejandro alejandro
hola empeze gimnacio pro necesito una rutina efectiva para bajar 20 kilos tengo 25 hola empeze gimnacio pro necesito una rutina efectiva para bajar 20 kilos tengo 25
anos y peso 103 kilos y mido 1.87mts desde ya gracias anos y peso 103 kilos y mido 1.87mts desde ya gracias
September 23, 2012 - 14:39 September 23, 2012 - 14:39
Adrian Bryant Adrian Bryant
utilizar cualquier 1 de la prdida de peso planes de aqu utilizar cualquier 1 de la prdida de peso planes de aqu
September 24, 2012 - 19:34 September 24, 2012 - 19:34
Nombre* Email (requerido no se divulgar)
Subscribe: Subscribe: Replies to my comment Replies to my comment
23/05/14 12 formas de eliminar el dolor muscular despus de una rutina de ejercicios
www.nowloss.com/como-eliminar-el-dolor-muscular-despues-de-una-rutina-de-ejercicios.htm 10/10
Escribe tus preguntas o comentarios aqu
ENVIAR
NowLoss.com en Espaol NowLoss.com en Espaol
Acerca de Acerca de | | Contctanos Contctanos | | Poltica de Privacidad Poltica de Privacidad | | Descargo de Responsabilidad Descargo de Responsabilidad | | Mapa del sitio Mapa del sitio
Escribe para NowLoss.com / Contribuye tu contenido Escribe para NowLoss.com / Contribuye tu contenido
1996-2013 NowLoss.com 1996-2013 NowLoss.com
Privacy & Terms Privacy & Terms
Type the text