1.

Kg de Tomate
2. Kg de cebolla
3. 10 pesos de ajo
4. 1 Kg de chayote
5. 1 kg de manzana
6. 1 kg Brcoli
7. kg Zanahoria
8. kg Betabel
9. kg Calabacita
10. 1 Lechuga
11. 1 kg Naranjas



1. Pimienta
2. Clavo
3. Organo
4. Tomillo
5. Comino
6. Canela


1. Queso
2. Pasta de espagueti
3. Arroz
4. Frijol
5. Pur de Tomate
6. Huevos
7. Leche
8. Atn
9. Jamn
10. Queso amarillo
11. kg de tasajo o cecina

















Lunes

1 porcin de chayote hervido
1 porcin de Betabel hervido
1 porcin de arroz hervido o rojo
3 pedazos medianos de queso fundido
3 tortillas
1 porcin de frijol molido
Agua
1 porcin de Arroz con leche

Martes

1 Racin de sopa fra con mayonesa
1 porcin de frijol molido
2 pedazos pequeos de Brcoli hervido o capeado con huevo
1 naranja en gajos
1 racin de zanahoria rayada
Agua

Mircoles

3 Rollitos de jamn rellenos con queso manchego y queso amarillo
1 porcin de guisado de calabacitas
Ensalada de manzana con zanahoria rayada y crema
1 porcin de frijol
1 porcin de arroz
1 racin de chayote

Jueves

Espagueti rojo con crema
1 pedazo de tasajo
1 racin de frijol
Ensalada de lechuga con tomate, cebolla zanahoria y limn
3 tortillas
Agua
1 naranja en gajos

Viernes

Salsa de huevo o de queso
1 racin de frijol
1 racin de arroz
1 racin de chayote hervido.
1 racin de betabel hervido.
1 racin de brcoli hervido.
Tortillas

Esto es una propuesta de lo que podras hacer, si checas la mayora de las cosas son hervidas o
crudas; el frijol lo puedes hacer en un solo da para toda la semana, el arroz tambin, claro en una
pequea proporcin; lo dems no es muy complicado, la cosa es que te agrade, y ya si tienes como
calentarlo en tu oficina sera mucho mejor

Las comidas que son un poquito tardaditas seria en guisado de calabacita, la salsa de huevo o
queso, y el brcoli capeado, pero lo podras realizar un da antes.

Me falta lo de sbado y domingo, pero podras hacer una sopita con patas de pollo a ti que te
gusta el huesito, o frijoles con carne o queso con huevo; algo prctico que no te quite mucho
tiempo, adems lo completaras con verdura.

No s qu te parezca, puse algunas especias pero creo que ni al caso, bueno tal vez el organo lo
utilices para hacer una papitas fritas con organo (saben muy ricas, bueno dependiendo de que
tanto te gusten las papas).

Las verduras las pude de un kilo a medio para que en base a eso y a una primer semana de
experimento cheques que tanto te rinde. Si gustas el prximo domingo vamos a comprar.

TE QUIERO.