UNIDADE DIDTICA VII DEFESA PESSOAL

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REA TEMTICA VI - GESTO
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A defesa pessoal uma tcnica de reao.

Um bom profissional de segurana deve primeiramente:
procurar prevenir atravs da ateno;
ter atitude correta;
manter postura profissional;
definir e conhecer os procedimentos operacionais.
INTRODUO
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O treinamento do combate corpo a corpo visa:
Capacitar o agente de segurana a defender-se contra
agresses, com ou sem armas.
Atacar de mos livres ou com arma branca o seu oponente,
atingindo pontos vulnerveis em seu corpo.
Objetiva desenvolver o poder de combatividade,
aperfeioando as habilidades naturais e aumentando a
rapidez dos reflexos.
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PONTOS VULNERVEIS DO CORPO HUMANO
Frontal
1. FRONTE
2. TMPORA
3. ORELHAS
4. OLHOS
5. NARIZ
6. LBIO SUPERIOR
7. MANDBULA
8. POMO DE ADO
9. BASE DA GARGANTA
10. CLAVCULA
11. JUGULAR E CARTIDA
12. PLEXO BRAQUIAL
13. PLEXO SOLAR
14. ESTMAGO
15. COSTELAS FLUTUANTES
16. FGADO
17. 17.TESTCULOS
18. DEDOS
19. ARTICULAES
20. PARTE ANTERIOR DA TBIA
21. PEITO DO P
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PONTOS VULNERVEIS DO CORPO HUMANO
Costas
1. BULBO
2. NUCA
3. COLUNA VERTEBRAL
4. RIM
5. PLEXO LOMBO-SACRAL
6. CCCIX
7. NERVO CITICO
8. PANTURRILHA
9. TENDO DE AQUILES
10. ARTICULAES
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POSTURAS POSICIONAMENTO
Bases: posio equilibrada e facilite os movimentos.
Podem variar com o tipo de ataque, tipo de defesa e com o tipo
fsico do homem.
Base frontal: cabea na vertical,
queixo recolhido, tronco ereto, quadril
projetado para frente, braos cados
naturalmente, pernas distendidas, ps
paralelos afastados com distncia
semelhante largura dos ombros.
A base frontal permitir a tomada de
bases mais adequadas a qualquer
forma de ataque ou defesa.
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BASE COM GRANDE FASTAMENTO
LATERAL
O afastamento dos ps dever ser de
aproximadamente duas vezes a
largura dos ombros.
As pernas devero estar semi-
flexionadas com os joelhos e ps
apontados para a frente.

As mos cerradas para pontaps laterais e esquivas.
Os deslocamentos nesta base sero realizados lateralmente.
A ateno deve ser dada para a manuteno do equilbrio.

POSTURAS POSICIONAMENTO
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ESQUIVAS
Para se esquivar necessrio:

Movimentar o principal, Esquivar secundrio e Defender
tercirio.
As aes devem ser trabalhadas em conjunto para maior
segurana. Este o axioma do Kombato.

Contra-ataque pelas 4 portas.
para cada golpe dado, existem 4 portas e dessas 4 portas,
geralmente h 2 abertas e quase impossvel o atacante deixar
todas fechadas para um contra-ataque.
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Para o Kombatente, uma defesa sempre uma parte do contra-
ataque.
possvel fazer o contra-ataque sem defesa, mas o ideal que no
exista defesa sem fazer o contra-ataque.
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So exerccios que visam ao amortecimento do corpo por ocasio
das projees, de maneira que o combatente sempre entre em
contato com o solo, oferecendo as partes do corpo humano menos
propensas a leses.
Devido prtica constante, o combatente dever ficar condicionado
somente a cair nestas posies, evitando acidentes.


Educativos de Quedas
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QUEDA DE FRENTE

Cair uma maneira de se proteger contra uma tcnica quando
lhe aplicada.
As quedas preservam a sade e integridade do praticante.
Pode-se cair de bruos, de costas ou mesmo efetuar um
rolamento pra frente ou para trs.
Para frente sempre ser executado um rolamento.

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Educativos laterais deitado
Situao inicial: a regio lateral do tronco em contato com o solo,
queixo prximo ao peito,
brao esquerdo distendido,
mo esquerda espalmada e afastada cerca de um palmo da coxa esquerda,
perna esquerda semi-flexionada com a regio lateral externa em contato
com o solo,
perna direita semi-flexionada, formando um ngulo de 90 com a esquerda
planta do p tocando o solo.
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De Ccoras - Situao inicial: de ccoras, apoiado na ponta dos ps,
tronco na vertical, braos distendidos e paralelos ao solo, palma da mo
voltada para baixo.
Deve-se ter o cuidado de evitar que o iniciante largue seu corpo sobre o
solo, caindo sentado. Inicialmente os calcanhares devero estar
apoiados ao solo e, em seguida as ndegas e as costas devero
proceder como um mata-borro.
Manter sempre o queixo prximo ao peito.
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Sentado:
Tronco na vertical, braos distendidos, paralelos ao solo, palma da mo
voltada para baixo.
Deixar o tronco cair naturalmente para trs, mantendo as pernas
distendidas e formando o mesmo ngulo com o tronco na posio
inicial.
Bater com a palma da mo e os antebraos no solo, como no exerccio
anterior. Procurar sempre encostar o queixo no peito com o objetivo de
no bater a cabea.
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Posio de P
Situao inicial: em p, braos distendidos paralelos ao solo e palma da
mo voltada para baixo.
Antes do combatente tocar o solo, dever flexionar as pernas (posio
de ccoras) para iniciar o mata borro com as regies lombar e dorsal.
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ROLAMENTOS
Elevar os braos e as pernas, fazendo com que o corpo role para o
lado oposto e se inverta a posio.
O antebrao direito dever bater no solo, com energia, para
amortecer o impacto do corpo por ocasio da queda. Ao final do
movimento, o corpo dever estar na posio da situao inicial, s
que do lado oposto.
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Cair uma maneira de se proteger contra uma tcnica
quando lhe aplicada. As quedas preservam a sade e
integridade do praticante.

Pode-se cair de bruos, de costas ou mesmo efetuar um
rolamento para a frente ou para trs.

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Rolamento para frente , de costas ou lateral

utilizado numa projeo distncia. Serve como forma
de evitar machucados nas tcnicas e em quedas
acidentais.
Em estgios avanados o rolamento de frente permite
aos praticantes executarem tcnicas de defesa
pessoal com rapidez sem machucar o companheiro.
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ROLAMENTOS NO SOLO
Fique agachado, com os braos estendidos em frente do corpo.
Evite manter o corpo relaxado e os braos flexionados.
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Inicie o movimento desequilibrando o corpo para a frente. Apoie as
mos no colcho.
Eleve os quadris e ao mesmo tempo empurre o corpo sobre o
colcho, mas sem estender as pernas, que devem estar unidas.

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D um impulso com os ps, sem esticar as pernas, e empurre o
corpo para a frente.
Encoste o queixo no peito para no deixar que a cabea toque o
colcho. Procure no separar as pernas nem apoiar a cabea no
colcho.
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Mantenha o corpo como uma bola.
As pernas devem estar unidas e flexionadas at o fim do
movimento.
S as costas devem tocar o colcho.
No estique as pernas.
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Mantenha as pernas flexionadas.
Aps completar o giro, toque o solo com os calcanhares.
Estenda o brao para frente a fim de auxiliar o movimento.
Apie-se na ponta dos ps e permanea agachado.
Procure no completar o movimento com as pernas abertas,
no use as mos nem cruze as pernas para se levantar.
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ROLAMENTOS NO SOLO PARA TRS

Criado para cair rolando para trs ou aumentar a distncia
entre o combatente e o seu oponente.
Levante a perna da frente apontando para a frente e sente-
se no calcanhar da perna de trs.
Abaixe a cabea arqueando as costas olhando para a
frente.
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Permita que o prprio peso do corpo e o movimento da
queda o leve ao rolamento.
Mantenha a cabea deitada para um lado, enquanto
ambas as pernas passam por cima do ombro do lado
oposto.
Mantenha os ps flexionados para quando acabar o
rolamento, se levantar em seguida, para uma posio
defensiva.
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Situaes em que podero ser aplicadas:

Quando tropear em algo atrs de si.
Apanhar objetos enquanto rola.
Quando for empurrado para trs e perder o equilbrio.
Para rolar para cima de objetos, como uma mesa, por exemplo.
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REFERNCIAS BIBLIOGRFICAS
BRASIL. Ministrio da Defesa. Estado-Maior do Exrcito. Manual de Campanha C
20-50 -
Treinamento Fsico Militar - Lutas, 3 Edio, 2002.

MINAS GERAIS. Polcia Militar. Manual de Defesa Pessoal Policial. Belo Horizonte:
Academia de
Polcia Militar, 2011.

MINAS GERAIS. Polcia Militar. Guia de Treinamento, binio 2012/2013. Belo
Horizonte: Academia
de Polcia Militar, 2012.

RIO GRANDE DO NORTE. Polcia Militar. Defesa Pessoal e Direitos Humanos:
uma agregao luz
do direito. Natal: Academia Cel Milton Freire de Andrade, 2006.