Contracturas Musculares y Lumbalgias

1. Contractura Muscular: es una contraccin mantenida e involuntaria de un msculo.

2. Lumbalgia: cuadro doloroso de localizacin lumbar que cursa con rigidez vertebral
local, que se representa claramente con una contractura de la musculatura vertebral.

Aproximadamente un 65% de la poblacin acude alguna vez a un especialista por crisis de dolor
lumbar una o ms veces en su vida y en el 95% de los casos se resuelve con tratamiento mdico.
Solamente un 5% requieren tratamiento quirrgico.

Etiologa: Es causado por bsicamente por un sndrome musculo-esqueltico, trastornos relacionados con las
estructuras de los tejidos blandos como msculos, ligamentos, nervios y discos intervertebrales.

Cuadro Clnico:
1. DOLOR LUMBAR SIMPLE (95%): se presenta generalmente entre los 20-55 aos de edad, caracterizado por
dolor en la regin lumbosacra, glteos y piernas.
2. DOLOR POR COMPRENSION RADICULAR (<5%): caracterizado por adormecimiento, de irradiacin
generalmente unilateral.
3. DOLOR PATOLOGICO ESPINAL SEVERO (<2%): generalmente en pacientes menores de 20 aos o mayores de
55 aos, con antecedentes de fracturas.

Manifestaciones clnicas:
- Dolor en la regin lumbar
- Contractura o rigidez de los msculos paravertebrales.
- Disminucin de los rangos articulares por el dolor (dificultad para la flexin y/o extensin de la columna)

Factores de Riesgo
- Sobrepeso y /o Obesidad
- Edad entre 45 y 55 aos
- Actividades con esfuerzos excesivos y bruscos
- Sedentarismo, Malas posturas
- Tabaquismo
- Vibraciones

Prevencin
En la postura para el movimiento o levantamiento de pesos debe evitarse la posicin en la que se inclina l a espalda y
se debe adoptar la siguiente posicin:
1 - Bajar el cuerpo para poder coger el peso, nunca se deben tener las piernas rectas.
2 - El peso a levantar debe colocarse pegando al cuerpo (tronco).
3 - Levantar el peso: estirar las piernas (que estaban flexionadas) manteniendo la espalda recta con el peso
pegado al cuerpo.
4 - Dejar el peso:
- Si el lugar a dejar el peso est a la misma altura que el tronco: dejar el peso sin separarlo del tronco.
- Si el lugar a dejar el peso est a una altura inferior al tronco: bajar el tronco flexionando las piernas por las
rodillas y manteniendo la espalda recta.

Recomendaciones
- Evitar sobrecargas en la espalda - No agacharse doblando la espalda, debe hacerse flexionando las piernas.
- Colocarse compresas Tibias en rea de dolor por 10 min durante 7 das.
- Colcarse fajas de proteccin personal durante la ejecucin del esfuerzo y /o trabajo.
- Cambiar hbitos de posturales
- Disminucin de peso