Alimentos para la hipertensin

Ajo: El ajo permite equilibrar la presin de la sangre que circula por las arterias, aumentando la calidad de esta misma sangre y reduciendo el
esfuerzo del corazn para cumplir su misin motora. Por ello, es muy aconsejable tomar jugos que contengan el ajo entre sus ingredientes.
Lcteos desmatados y hortalizas: Por su contenido en calcio.
Cereales integrales, pescado y carne blanca: Son alimentos ricos en magnesio, mineral que controla la hipertensin y reduce el riesgo de
problemas cardiovasculares.
Pltano, pera, naranja, pomelo y esprragos. Son ricas en potasio (mineral que favorece la eliminacin de sodio y agua)
Aceite de ssamo Su consumo habitual tambin puede llegar a bajar hasta 14 puntos la hipertensin, segn unrecienteestudio
Arndanos rojos Una porcin semanal disminuye un 10% el riesgo de hipertensin, segn la Universidad de Harvard (EE.UU.)
Pistachos Segn la Universidad de Pensilvania (EE.UU.), con un puado al da se reduce hasta 4,8 mmHg la hipertensin.
Jugos para combatir la hipertensin
Jugo para la hipertensin #1
Ingredientes1 remolacha1 diente de ajo1 zanahoria
Lavary picar la zanahoria y la remolacha. Pelar y picar el diente de ajo. Colocar todos los ingredientes en la batidora. Licuar por unos instantes
y tomar un vaso antes de acostarse.
Jugo para la hipertensin #2Este es un jugo muy nutritivo que contiene vitamina A, Vitamina C, Vitamina K, selenio, cido flico, calcio,
magnesio, potasio y, a la vez, tiende a bajar la presin alta.Ingredientes:2 rebanadas de pia7 uvasMedia naranja1 manzana1 banano o
pltanoPreparacion
Lava rperfectamente los ingredientes. Pelar la pia, la manzana y el banano. Obtener los jugos de pia, uva, naranja y manzana. Mezclar en
una licuadora con el banano y un par de cubos de hielo para hacerlo ms fresco. Tomar este jugo una vez al da preferiblemente por la
maana.
Jugo para la hipertensin #3Este jugo, por su contenido en cido ctrico, resulta ideal para bajar la presin alta.
Ingredientes1 pera1 vaso de jugo de toronja
Lavar,pelar y cortar la pera. Lavar, partir y extraer el jugo de la toronja Licuar los ingredientes. Beber 1 vaso de jugo diario por una semana
Jugo para la hipertensin #4
Este jugo curativo es auxiliar en el tratamiento de la hipertensin, pues regula la presin arterial y ayuda a eliminar toxinas acumuladas en el
organismo.
Ingredientes1 zanahoria1 naranja1 rebanada de meln chino picadoMiel de abeja
Preparacin
Lavar y picar la zanahoria. Lavar, partir por la mitad y extraer el jugo de la naranja. Lavar, picar y obtener una rebanada de meln chino.
Colocar los ingredientes en la batidora. Licuar perfectamente ingredientes.






Otros remedios naturales

Remedio para la hipertensin #1 Comer ajo crudo o preparar un caldo con bastante cantidad de ajo y sin sal.
Remedio para la hipertensin #2 Verter, en un litro de agua hirviendo, entre 5 6 patatas sin cscara y bien lavadas. Dejar que hiervan durante
20 minutos. Despus, dejar enfriar y tomar 3 vasos diarios.
Remedio para la hipertensin #3 Verter un puado de hojas de morera en 1/2 litro de agua. Cocerlas durante 10 minutos. Dejar enfriar y colar.
Beba varias tazas al da.
Remedio para la hipertensin #4 Realizar una infusin con hojas de olivo, espino albar y murdago. Mezclar en partes iguales las hierbas.
Utilice, por cada taza de t, una cucharada sopera de la combinacin de las plantas. Hervir durante 1 minuto y deje reposar durante 10. Colar e
ingerir dos tazas por da, una en ayunas y la otra, por la noche.
Remedio para la hipertensin #5 Verter un litro de agua hirviendo sobre un puado de hojas de olivo. Dejar reposar durante 45 minutos. Colar
y aadir el zumo de 7 dientes de ajo. Tomar un vaso pequeo cada maana y cada noche. Alternar, una semana s y otra no.

Recomendaciones
Recomendaciones nutricionales
Eliminar los kilos de ms Por cada 10 kilos de sobrepeso que se pierde la presin arterial sistlica baja entre 10 y 20 mmHG. Con una dieta
adecuada el efecto hipotensor ser mayor:
Ingerir menos grasas saturadas. stas elevan el colesterol en sangre, que endurecen las arterias y empeoran la hipertensin. No abusar de las
carnes rojas, los lcteos enteros y la bollera y la tensin puede llegara bajar hasta 14 mmHg.
Consumir muchos vegetales y frutas. Contienen nutrientes que hacen que las arterias sean ms elsticas y bajan la tensin
Evitar el consumo excesivo de sal , ya que, se retiene ms lquidos y se produce presin sobre las arterias. Por ello, no se debe agregar sal a los
alimentos (adereza con hierbas) y limitar la ingesta de alimentos como los platos precocinados, el pan, las salsas comerciales, quesos curados,
encurtidos y los embutidos
Caminar 30 minutos: Si sales a caminar media hora al da puedes bajar la tensin hasta 9 mmHg porque se ensanchan los vasos sanguneos.