100 Sucos Com Poderes Medicinais

com poderes
medicinais
Lelington Lobo Franco
com poderes
medicinais
____________________________________________
Copyright 2005 by Lelington Lobo Franco
Produo Editorial e e!iso" E#uipe Ele!ao
$mpresso" %undial &rtes 'r()icas
Capa e diagramao" &l*iro +raga
,ep-sito legal na +iblioteca .acional con)orme
,ecreto n/ 012253 de 20 de de*embro de 04051
,ados $nternacionais de Catalogao na Publicao 6C$P7
6C8mara +rasileira do Li!ro3 9P3 +rasil7
Franco3 Lelington Lobo
000 sucos com poderes medicinais : Lelingron Lobo Franco1
; 9o Paulo " Ele!ao3 20051
+ibliogra)ia1
01 ,oenas < Causas 21 Frutas =1 %edicina pre!enti!a >1
.utrio < .ecessidades $1 ?@tulo
05<=055 C,,<A0=12
Bndices para cat(logo sistem(tico"
01 Frutas e pre!eno de doenas A0=12
$9+.25550=050<C
?odos os direitos desta edio reser!ados D Editora Ele!ao
&!1 udge3 4=2 ; +om etiro ; 9o Paulo:9P ; +rasil
CEP 000=><000 ;?el1" 6007 ==52<A255 ; FaE" 6007 ==52<A2A4
,edicat-ria
F minha esposa3 Gera3 aos meus )ilhos %arcelo3
E!ersonH3 E!eli* e %arlus3 e aos meus netos Lucas3 Ioo
Pedro3 'abriela e %arina3 com amor e carinho1
J 60452<20027
&os meus amigos
onnie Gon3 apresentador e comunicador de ?G3 #ue3 alKm de cantor3 K bot8nico e
pro)undo conhecedor das plantas medicinais1
C(tia Fonseca3 grande comunicadora de ?G3 do programa %ulheres3 do #ual
participei di!ersas !e*es1
a#uel oLas3 Lornalista respons(!el pela oLas Comunicao ; 9P1
Elon 'arcia3 radialista e publicit(rio em Curitiba:P1
$reneu Moch3 Lornalista3 radialista e diretor da (dio .o!o ?empo3 de Curitiba:P1
Layne Galgas3 Lornalista ?G +9 ; +om ,ia 9anta Catarina3 de Florian-polis:9C1
%ansa Lobo3 apresentadora de ?G3 ecord3 Curitiba:P1
Pro)1 9Krgio Lobato3 diretor de )itoter(picos do $nstituto do %eio &mbiente de
+alne(rio CamboriN:9C1
E!elton Gieira3 engenheiro agrOnomo de )itoter(picos <.a!egantes:9C1
,r1 Plisses Coelho3 +alne(rio CamboriN:9C1
B.,$CE
$ntroduo 11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 05
.ota ao Leitor 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 04
Qcido Nrico 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 20
9ucos contra (cido Nrico e gota 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 20
9uco de melancia 11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 20
Principais elementos terapRuticos 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 20
&cne 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 22
9uco a base de limo 11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 22
&)onia 11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 2=
9uco de limo com gengibre 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 2=
Principais elementos terapRuticos 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 2=
&nemia1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 2=
9ucos anti<en!elhecimento e pre!enti!o do c8ncer e da anemia 1111111111111111111111 2>
0/ suco 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 2>
2/ suco 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 2>
Principais elementos terapRuticos 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 2>
&nemia )erropri!a 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 25
&bacaEi com cenoura 11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 25
FrapR de goiaba3 gostoso e nutriti!o 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 25
9uco de maa 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 2A
%ilS<shaSe de ma !erde 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 2A
Principais elementos terapRuticos 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 2A
&rteriosclerose 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 25
9uco de acerola 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 25
&rtrite 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 25
9uco para artrite 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 22
&sma 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 24
9uco para asma e bron#uite 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 24
9uco para asma e laringite111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 =0
9uco para tosses3 asma e a)onia 11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 =0
Carope para bron#uite crOnica e asma 11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 =0
Principais elementos terapRuticos 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 =0
&terosclerose 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 =2
Camu<camu ou acerola com abacate 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 ==
Principais elementos terapRuticos 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 ==
+eEiga 6problemas de in)eco7 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 ==
9uco de guaatonga com acerola 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 =>
Principais elementos terapRuticos 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 =>
+ulimia 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 =>
9uco para +ulimia 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 =5
+ursite 11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 =5
9uco de babosa 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 =A
Principais elementos terapRuticos 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 =A
C(lculos renais 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 =A
9uco para c(lculos renais 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 =A
9uco diurKtico3 #ue e!ita a )ormao de pedras nos rins3 aLudando a elimin(<las1
111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 =5
C8ncer 11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 =2
eceita desintoEicante3 anticancer@gena e !itaminada1 1111111111111111111111111111111111111 =2
9uco de tomate 11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 =4
9uco !erde1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 =4
Principais elementos terapRuticos 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 >0
C(lculos na !es@cula ou pedras na !es@cula 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 >0
Limo e a*eite de oli!a111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 >0
Celulite 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 >0
9uco para celulite 11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 >2
Propriedades terapRuticas 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 >2
Ch( !erde11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 >>
Cloro)ila 11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 >>
Como utili*ar sucos cloro)ilados 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 >5
9ucos desintoEicantes de cloro)ila 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 >5
2/ suco 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 >A
Principais propriedades terapRuticas 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 >A
Colesterol 11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 >5
Co#uetel para diminuir o colesterol 11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 >5
2/ suco 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 >2
Principais propriedades terapRuticas 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 >2
Colite 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 >2
9uco para colite 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 >4
Constipao intestinal ou priso de !entre 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 50
Gitamina de ca#ui 11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 50
9uco de ca#ui e laranLa 11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 50
%ilS<shaSe re)rescante e digesti!o de banana com mamo1111111111111111111111111111111 50
9uco de laranLa3 com muitas )ibras 11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 50
9uco de tangerina 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 50
9uco de u!a com ameiEa<preta e pRra111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 50
Gitamina de manga 11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 52
9uco de cupuau 11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 52
&meiEa<preta 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 52
,epresso 11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 5>
9uco antidepressi!o 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 5>
9uco para ter um sono tran#Tilo 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 5A
2/ suco 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 5A
,iabetes 11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 55
9uco !egetal para diabetes ?ipo $$ 6no<insulinica7 11111111111111111111111111111111111111111111 52
Principais elementos #u@micos 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 52
,iarrKia 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 52
Ch( de rom 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 54
%ilS<shaSe de goiaba 11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 54
Propriedades terapRuticas 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 54
,igesto 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 A0
9uco de abacaEi com hortel 11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 A0
Ch( de abacaEi 11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 A0
&bacaEi com cenoura 11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 A0
9uco de abacaEi comum 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 A0
%ilS<shaSe r(pido de mamo papaia 11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 A0
%ilS<shaSe re)rescante e digesti!o de banana com mamo1111111111111111111111111111111 A2
9uco de laranLa3 com muitas )ibras 11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 A2
9uco de tangerina 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 A2
9uco de u!a com pRra 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 A=
Principais elementos terapRuticos 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 A=
Fadiga 11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 A>
9uco energKtico e a)rodis@aco 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 A>
&a@ com banana e cenoura 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 A>
+anana com coco nutre e d( energia 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 A5
+atida de banana 6EnergKtico7 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 A5
Leite de castanha 11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 A5
Estimulante cerebral3 a)rodis@aco e energKtico 11111111111111111111111111111111111111111111111111 A5
9uco de guaran( com aa@ U catuaba1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 AA
Principais elementos terapRuticos 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 AA
Fortalecedor do sistema imunol-gico 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 A5
Gitamina de manga 11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 A5
9uco de SiVi com ma11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 A2
Principais elementos terapRuticos 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 A2
'astrite 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 A2
%ilS<shaSe r(pido de mamo papaia 11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 A2
Principais elementos terapRuticos 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 A4
'ripe 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 A4
Carope para combater a gripe1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 A4
9uco para proteger da gripe no in!erno 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 50
9uco de acerola com mamo11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 50
9uco de caLu 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 50
9uco de camu<camu 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 50
Wepatite 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 52
9uco para hepatite 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 5=
Ch( de pico preto 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 5=
Ch( para hepatite C 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 5=
Wipertenso 6presso alta7 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 5>
9uco para presso alta ou hipertenso 11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 55
9uco de laranLa com babosa 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 55
Wipertireoidismo 11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 5A
9uco estimulante da tire-ide 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 5A
$mpotRncia seEual 11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 55
9uco de SiVi com papaia111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 55
9uco de SiVi com ma11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 55
Estimulante cerebral3 a)rodis@aco e energKtico 11111111111111111111111111111111111111111111111111 52
9uco de guaran( com aa@ U catuaba1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 52
$n)ertilidade masculina 11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 54
9uco de papaia com mirant 6marapuama7 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111 54
9uco de SiVi com ma11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 20
9uco de camu<camu com acerola 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 20
$n)ecXes 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 20
9uco de camu<camu 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 20
9uco de SiVi com laranLa111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 20
9uco de laranLa com cenoura11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 20
9uco de laranLa com mamo111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 22
LaranLa e limo 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 22
9uco de acerola com mamo11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 22
Gitamina de manga 11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 22
0/ suco 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 2=
%enopausa1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 2>
9uco de gelKia real 11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 2>
Ysteoporose 11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 25
9ucos para osteoporose 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 25
2/ suco 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 2A
=/ suco 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 2A
Pele 6Widratao7 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 25
9ucos para deiEar a pele bonita 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 25
2/ suco 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 22
=/ suco 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 22
Prostatite 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 24
9uco de abacate com p-len de abelha 11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 24
6adicais li!res7 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 40
,oenas degenerati!as e &ntien!elhecimento1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 40
9uco para e!itar doenas degenerati!as 11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 40
9uco para melhorar o aspecto da pele e pre!enir o c8ncer 1111111111111111111111111111111 42
9uco antien!elhecimento e protetor dos tecidos e mucosas111111111111111111111111111111 42
9uco para reLu!enescer 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 4=
9uco anti<radicais li!res 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 4>
eminerali*ante 11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 45
9uco de abacaEi com hortel 11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 45
Gitamina de gra!iola 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 45
9uco de melancia 11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 45
9uco de melo 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 45
9uco de pRra com ma 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 4A
?angerina com banana 11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 4A
9uco de ma e u!a 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 4A
9uco de ma com banana11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 4A
eceita desintoEicante e !itaminada 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 45
eumatismo 11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 42
9uco para reumatismo 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 44
9inusite 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 44
9uco de espina)re3 hortel3 coco e mel 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 000
9uco de laranLa3 babosa e p-len 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 000
9tress 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 000
9uco energKtico 11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 002
&a@ com banana 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 002
Ponche de )rutas com suco de maracuL( 6sem (lcool7 1111111111111111111111111111111111111 00=
9uco &nti!@rus para crianas1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 00>
9uco &nti!@rus para adultos 11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 00>
9uco e)rescante de %amanL( 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 00>
9uco 9aboroso de CenouranLa 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 005
9uco com ao galactogRnica 6aumenta o leite materno711111111111111111111111111111111 005
9ucos EnergKticos do pro)1 Lobo Franco 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 00A
ZY Poderoso[1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 00A
eceitas para aumentar a energia 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 005
9uco energKtico de ao r(pida 11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 005
9uco bom para )adiga 11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 005
Co#uetel estimulante de energia 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 002
Co#uetel para e!itar cansao muscular 11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 002
9uco energKtico instant8neo 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 002
Principais elementos #u@micos 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 004
9uco para Wipoglicemia 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 000
9uco estimulante matinal 6para #uem so)re de hipoglicemia7111111111111111111111111111111 000
9uco para a mem-ria e a circulao 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 000
9uco para puri)icar o sangue 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 000
9uco supernutriti!o para crianas 11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 002
?P% < ?enso PrK<%enstrual 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 00=
9uco para ?P% ; )-rmula Pro)1 Lelington 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111 00=
9uco regulador do ciclo menstrual 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 00=
9uco para c-licas menstruais 11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 00>
Giso 6Problemas7 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 005
9uco de laranLa com cenoura111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 005
9uco de cenoura com papaia111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 005
Emagrecimento 6obesidade7 11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 00A
Como emagrecer e permanecer magro 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 00A
9uco para combater a obesidade 11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 020
9uco inibidor do apetite 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 020
9uco de melo 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 020
9uco de abacaEi digesti!o11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 020
9uco de ma 11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 020
9uco de berinLela com laranLa 11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 020
Wibisco com 'engibre 11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 020
C8imbras ou cibras 11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 02=
9uco de +anana com Coco111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 02>
9uco e Limo 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 02>
&)tas ou Nlceras a)tosas 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 025
9uco de &cerola 11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 025
9uco de Camu<camu 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 025
Caspa 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 02A
9ucos para uso eEterno 11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 02A
EnLOos ou .(useas 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 025
Qgua<de<coco 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 022
Ec*ema ou desidrose 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 024
Gitamina3 ch( e polpa de &bacate1 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 024
&doantes 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 0=0
Principais %inerais 11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 0=0
Principais Gitaminas 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 0=2
'loss(rio 11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 0==
+ibliogra)ia111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 0=2
Pre)(cio
& )elicidade K o obLeti!o do ser humano1 ?odas as suas aXes so para
ela direcionadas1 & alimentao e o #ue ingerimos tRm ele!ada responsabilidade
neste caminho1 &s escolhas so pessoais e obLeti!as3 inerentes Ds decisXes de cada
um1 .esta hora3 a simplicidade K a mais moderna das armas1 &o contr(rio3 grande
parte das pessoas encanta<se com os r-tulos coloridos e )antasiosos dos produtos
industriali*ados e es#uece o sabor !erdadeiro de )rutas3 hortalias e !erduras1 &#ui
est( em suas mos um mundo no!o3 dos sucos1 9ucos #ue !ocR mesmo prepara3
saboreia3 sem nenhuma contra<indicao e3 a seu )a!or3 tantas e tantas saud(!eis
propriedades #ue contribuiro para a sua )elicidade1
Conheo o Pro)1 Lelington Lobo Franco h( muitos anos e sempre o
admirei pela sua energia3 pelo seu trabalho3 ousadia de pes#uisar e pela busca
incessante de in)ormaXes seguras e detalhadas1 .os seus li!ros anteriores e neste3
esto Ds compro!aXes do #ue a)irmo1 \u@mico3 interessado em saber mais dos
por#uRs3 K um permanente estudioso1 9ua presena na tele!iso3 no r(dio e nos
Lornais3 re#uisitado na maioria dos Estados brasileiros3 organi*ado3 consegue
atender a todos3 a seu tempo3 com a de!ida ateno1 Circula nos meios cient@)icos
com toda naturalidade3 somando conhecimento e respondendo a todas as
indagaXes #ue lhe so )eitas1 Esta posio )oi con#uistada com a humildade dos
!encedores3 muita disposio e determinao1
Y Pro)1 Lelington3 apoiado por sua esposa Gera 6e eu os conheo h(
tantos anos73 pela obLeti!idade de seus prop-sitos3 minimi*am todos os obst(culos3
#ue para outros seriam intranspon@!eis1 Gida saud(!el sempre )oi o ponto de estudo
do Pro)1 Lelington1 Editou um Lornal3 o #ue no K )(cil3 com o nome Gi!a Feli* no #ual
a sua coluna e artigos tra*em a essRncia do bem !i!er em todas as suas dimensXes1
Colaborador da imprensa nacional3 inNmeros artigos publicados e por solicitao dos
interessados chegou aos li!ros3 #ue esto com repetidas ediXes1
Cuidar<se3 respeitar<se3 dar o de!ido !alor D sua pessoa3 alimentar<se
com o #ue h( de muito gostoso3 a ponto de simultaneamente acertar o bom
)uncionamento do organismo e promo!er boa saNde K algo #ue merece pala!ras de
estudiosos1
Ptili*ando a sabedoria b@blica3 como partida3 )undamenta a proposta de
!i!er )eli* em dimensXes ele!adas e promissoras1 Com os seus )ilhos e esposa3 eu o
!i ensinando o !i!er saud(!el aos Lo!ens na .ature*a1 Pacientemente3 apresenta!a
as )rutas3 as !erduras3 as hortalias3 aLuda!a a prepar(<las e eEplica!a o por#uR do
sabor3 das propriedades aliment@cias e medicinais1
Pela sua dedicao muitos seguiram este caminho de !ida3 go*am de boa
saNde )@sica e mental1 9o )eli*es1 &lguns so hoLe educadores e pais e esto
transmitindo o #ue aprenderam na simplicidade das pala!ras e na compro!ao dos
resultados1
000 9ucos com poderes medicinais com a !ariedade criati!a de sabores
de )rutas3 !erduras3 legumes e hortalias tRm os detalhes de #uantidades3 indicao3
modo de preparar e as propriedades espec@)icas de cada combinao sugerida1
Elon 'arcia ;publicit(rio em Curitiba:P1
$ntroduo
Y ,r1 Iohn Poi3 pro)essor de %edicina da Pni!ersity %innesota3 em
%ine(polis3 Estados Pnidos3 a)irmou #ue ]ingerimos muitos alimentos inade#uados e
pobres em nutrientes1 & maioria dos alimentos K contaminada e3 com eles3 ingerimos
subst8ncias t-Eicas cancer@genas3 #ue3 em nosso organismo3 podem mani)estar<se
mais tarde em doenas]1
Preocupado com a saNde3 pes#uisei3 testei3 apro!ei os sucos e escre!i
esta obra3 pois os sucos naturais so minerali*antes1 Eles contRm minerais tais
como c(lcio3 )erro3 iodo3 magnKsio e pot(ssio3 alcalini*ante^ redu*indo a acide* do
sangue^ toni)icante3 com sua ri#ue*a em !itaminas3 #ue nutrem todo nosso
organismo3 alKm dos aNcares naturais1
&s )rutas possuem como princ@pios ati!os3 )ito#u@micos3 !itaminas3
minerais e )ibras3 #ue aLudam a controlar a priso de !entre e3 conse#Tentemente3
eliminando as toEinas de nosso organismo1 ,eus pro!eu3 desde o 'Rnesis3 as )rutas
como meio da boa alimentao3 com suas cores e aromas3 #ue aguam nossos
sentidos3 )a*endo bem para os nossos olhos e para o nosso paladar1 .os Estados
Pnidos3 )oi lanada uma campanha pelo $nstituto .acional do C8ncer3 chamado
]Fi!e )or ,ay]3 isto K3 cinco por dia3 para estimular a populao a consumir por dia3
cinco espKcies di)erentes de )rutas e hortalias3 principalmente as cruc@)eras 6agrio3
cou!e<)lor3 br-colis3 repolho3 cou!e etc173 #ue so blo#ueadores de c8ncer1 Lano a
mesma campanha a#ui em nosso pa@s ]cinco ao dia]1
Passe esta sugesto a seus amigos e )amiliares3 para #ue todos go*em
de uma !ida saud(!el1
&braos_
Pro)1 Lelington Lobo Franco
&!1 C8ndido de &breu3 AA03 conL1 5021
CEP 205=0<000 ; Curitiba:P
?el1" 6>07 =52<>005
E<mail" lelington`lobo)ranco1com1br
.ota ao Leitor
&lgumas das doenas citadas podem ser e!itadas ou mesmo minoradas3
porKm no se es#uea de #ue as )rutas e !egetais possuem muitas !itaminas e
minerais1 Como o ,r1 'layds +locS3 Ph1,1 da Pni!ersidade da Cali)-rnia 6Estados
Pnidos7 con)irmou3 a#ueles #ue consomem mais )rutas e !egetais redu*em em atK
50a a probabilidade de terem c8ncer3 e o $nstituto .acional do C8ncer dos Estados
Pnidos sugeriu uma ligao entre o consumo de c@tricos e a grande reduo de
c8ncer no estOmago entre os americanos1
Y pro)essor Lelington Lobo Franco3 #u@mico e )itologista3 aconselha as
pessoas a comerem cinco ou mais espKcies di)erentes de )rutas diariamente e a
mesma #uantia de !egetais3 para )ortalecer o sistema imunol-gico e e!itar3 assim3 as
doenas degenerati!as1
Ys !egetais e as )rutas3 porKm3 no so remKdios1 9o apenas alimentos
energKticos e nutriti!os3 #ue o)erecem ao organismo !itaminas e sais minerais para
mantR<lo saud(!el1
&s in)ormaXes e procedimentos de doenas no pretendem substituir
medicamentos ou consultas mKdicas1
\ual#uer tentati!a de diagnosticar ou tratar uma en)ermidade de!e estar
sob orientao mKdica1
Qcido Nrico
,oena caracteri*ada por inchao3 in)lamao3 dor e sensibilidade nas
Luntas1 Pode a)etar as articulaXes dos pKs3 base dos dedos3 Loelhos3 torno*elos3
pulsos e dedos das mos1 b um tipo de artrite decorrente de um de)eito de genes
heredit(rios3 #ue a)etam a eEcreo de (cido Nrico pelos rins1
\uando os cristais de (cido Nrico se depositam no l@#uido sinu!ial 6#ue
en!ol!e as articulaXes73 o sistema imunol-gico tenta elimin(<los3 causando a
in)lamao1 Com o tempo3 )ormam<se caroos salientes nas articulaXes1
&limentos #ue aumentam o (cido Nrico" carne de )rango 6principalmente
com pele73 caldo de carne3 peiEes de)umados3 peiEes enlatados3 lentilhas3 sementes
de tomate3 chocolate3 cer!eLa3 !inho tinto em conse#TRncia da purina1
9ucos contra (cido Nrico e gota
c pepino mKdio
c cenoura mKdia
0 copo de (gua<de<coco ou 0 copo de (gua mineral
%odo de preparo" passar pela centr@)uga a cenoura e o pepino3 e em
seguida misturar com (gua<de<coco ou (gua mineral1
9uco de melancia
2 E@caras com pedaos de polpa de melancia com sementes
0 copo de (gua<de<coco ou (gua mineral
&doante a gosto
%odo de preparo" colocar no li#uidi)icador3 bater rapidamente3 coar e
tomar em seguida1
,ose recomendada" trRs !e*es ao dia1
Principais elementos terapRuticos
& melancia tem muitos elementos essenciais para )ortalecer o organismo1
Pm deles K o licopeno3 pigmento #ue con)ere a cor !ermelha D melancia1 Pes#uisas
reali*adas na &lemanha pelo ,r1 Welmut 9ies constataram #ue o licopeno K um
!arredor de radicais li!res3 e!itando o c8ncer1 Y suco da polpa da melancia3
incluindo as sementes3 elimina mais rapidamente o (cido Nrico do organismo3
)a*endo com #ue os )iltros renais )uncionem melhor durante a passagem de (gua
por eles1 & melancia K composta de 40a por (gua e possui apenas =0 calorias1
Qgua<de<coco" contKm muitos minerais3 #ue so -timos para hidratar e
reminerali*ar o organismo1 Possui apenas 20 calorias por 000 ml1
Pepino" K alcalini*ante3 re)rescante e eEcelente minerali*ante 6contKm
)-s)oro3 pot(ssio3 c(lcio3 enEo)re3 etc173 alKm de ser laEante1 E usado com muito
sucesso no combate D gota e ao (cido Nrico1 & combinao dos legumes3 suco de
pepino e cenoura K recomendada por hospitais naturalistas3 pelo seu e)eito benK)ico
no tratamento de (cido Nrico e gota1
&cne
9urgem geralmente por causa das alteraXes end-crinas ou do sistema
simp(tico3 distNrbios do )@gado3 intestino3 problemas circulat-rios3 alteraXes
hormonais ou ainda pela ao de bactKrias1 Podem ocorrer in)lamaXes nas
gl8ndulas seb(ceas e3 em conse#TRncia3 o aparecimento3 no rosto e na parte
superior do t-raE3 de espinhas com pus1
9eus primeiros sintomas so pe#uenos caroos !ermelhos na testa3
#ueiEo e nari*3 #ue3 Ds !e*es3 )icam to inchados #ue chegam a perder o aspecto
original1 & acne malcurada pode deiEar cicatri*es )eias1 & medicina alop(tica alerta
#ue no h( cura para a acne e #ue o tratamento apenas controla as lesXes1 ,e!e<se
e!itar alimentos gordurosos e chocolate1
9uco a base de limo
9uco de 2 limXes3 dissol!idos em 0 copo de (gua com 00 gotas de -leo
de oli!a1 ?omar duas !e*es ao dia1
&)onia
%uitas pessoas #ue )a*em es)oros !ocais demasiados em discursos3
r(dios3 tele!iso3 aulas podem )icar com a)onia3 #ue K a perda de !o* ou alterao
de seu timbre normal3 em !irtude de um processo in)lamat-rio da laringe3 tra#uKia ou
brOn#uios3 causado por mudanas de temperatura do ar3 umidade3 alimentos e
bebidas geladas1 & a)onia pode resultar tambKm de doenas in)ecciosas3 )aringites3
tumores da laringe e cordas !ocais etc1
9uco de limo com gengibre
2 limXes
00g de gengibre
000g de mel
2 copos de (gua
%odo de preparo" )a*er o ch( por in)uso de gengibre3 )er!er por dois
minutos1 &mornar1 &dicionar o suco de dois limXes e adoar com mel1
'engibre" descongestionante das !ias respirat-rias3 por causa da
presena de alcal-ides1 &ge como antibi-tico eliminando placas bacterianas3 e
possui ao anti<in)lamat-ria1
&nemia
& anemia K a reduo na #uantidade de oEigRnio #ue o sangue K capa*
de transportar1 Y )erro K um )ator muito importante para combatR<la3 pois )a* parte
da )ormao da hemoglobina3 componente do sangue #ue transporta oEigRnio1
Ycasiona )adiga3 depresso e sonolRncia1
9ucos anti<en!elhecimento e pre!enti!o do c8ncer e da anemia
0/ suco
2 )olhas de br-colis
2 hastes de cou!e<)lor
%odo de preparo" bater tudo no li#uidi)icador1 Coar e tomar1
,ose recomendada" duas !e*es ao dia1
2/ suco
c cenoura
0 SiVi
0 copo de (gua<de<coco
&doar com melado
%odo de preparo" bater os ingredientes no li#uidi)icador com a (gua<de<
coco1
,ose recomendada" duas !e*es ao dia3 ap-s as re)eiXes principais1
+r-colis e a cou!e<)lor" possuem indol<= carbinol3 #ue atua contra o
c8ncer1
Cenoura K rica em betacaroteno3 #ue K a pr-<!itamina &3 aLudando os
tecidos celulares e a !iso1 & !itamina & K !arredora de radicais li!res3 #ue
ocasionam a degenerao das artKrias e das doenas como o c8ncer e a diabetes1
Y renomado oncologista europeu Wans .eiper recomenda o uso da cenoura para o
sistema imunol-gico1
MiVi" em 000g3 tem A !e*es mais !itamina C do #ue a laranLa1 & !itamina
C protege contra a gripe3 in)ecXes3 aumenta a imunidade e protege contra o c8ncer3
segundo Linus Pauling3 PrRmio .obel em duas ocasiXes1
Qgua<de<coco K minerali*ante1
%elado de cana K ri#u@ssimo em )erro1
&nemia )erropri!a
& anemia K bastante comum em crianas desnutridas e mulheres
gr(!idas1 Caracteri*a<se pela reduo na #uantidade de oEigRnio #ue o sangue K
capa* de transportar1 Y )erro K um )ator muito importante no combate D anemia3 pois
)a* parte da )ormao da hemoglobina3 componente do sangue #ue transporta
oEigRnio3 ocasionando )ra#ue*a3 )adiga3 depresso e sonolRncia1 Pma boa sugesto
para #uem tem anemia3 no K diabKtico nem est( acima do peso K utili*ar melado
para adoar os sucos3 pois este K rico em )erro1
&bacaEi com cenoura
2 cenouras grandes picadas
c litro de (gua
c abacaEi pKrola picado
&doar D !ontade
%odo de Preparo" bater no li#uidi)icador e ser!ir gelado1 ,ecore a borda
com cascas )inas de laranLa e pedacinhos de manga1
FrapR de goiaba3 gostoso e nutriti!o
2 goiabas grandes3 sem casca
c litro de leite desnatado
%odo de preparo" bater no li#uidi)icador3 adoar a gosto e ser!ir gelado1
9uco de maa
0 ma madura3 sem casca e sem sementes
= copos de (gua<de<coco
A )olhas de hortel
%odo de preparo" adoar e bater no li#uidi)icador3 ser!ir com pedrinhas
de gelo1
%ilS<shaSe de ma !erde
0 litro de leite desnatado
= bolas de sor!ete de creme
2 mas !erdes picadas com casca
> )olhas de hortel &doar a gosto
%odo de preparo" bater no li#uidi)icador por = minutos atK )ormar um
creme1 Colo#ue uma rodela de ma na borda do copo para decorar1
'oiaba" Combate a diarrKia e o c8ncer3 por causa do tanino e do
licopeno3 presentes em sua composio1 Gitaminas &3 +23 C e %inerais" c(lcio3
)erro e )-s)oro1 Calorias" >21
&bacaEi" Fruta altamente digesti!a3 combate a priso de !entre e K
antiin)lamat-ria1 Gitaminas" &3 C3 +01 %inerais" pot(ssio3 )-s)oro3 selRnio3 )erro3
magnKsio e manganRs1
%a" &Luda a emagrecer3 K antianRmica e tem ao anti!iral1 b uma )ruta
!ers(til #ue pode ser usada tanto em pratos doces como salgados3 e tambKm ao
natural1 Gitaminas" &3 +03 +23 C1 %inerais" pot(ssio3 )-s)oro e magnKsio1
&rteriosclerose
b o endurecimento das artKrias em conse#TRncia do dep-sito de c(lcio
nas paredes internas delas3 #ue3 ao recobrir as paredes3 produ*em um blo#ueio da
circulao sangT@nea3 podendo pro!ocar ata#ues card@acos3 angina3 aneurisma3
hipertenso3 cibras nos torno*elos e pernas3 )ormigamento nos pKs3 acidentes
!asculares e derrames1
9uco de acerola
50g de acerola 6polpa7
0 copos de (gua
0 colher de sopa de -leo de girassol
%odo de preparo" bater no li#uidi)icador e tomar duas !e*es ao dia1
&cerola" contKm 0540mg de !itamina C em 000g de polpa
&rtrite
&proEimadamente 0>a das pessoas so)rem algum tipo de artrite3
caracteri*ada por in)lamaXes ou dores nas Luntas dos Loelhos3 dedos3 #uadris e
ombros1 Ys dois tipos mais )re#Tentes so a osteoartrite3 uma doena dolorosa na
#ual a cartilagem das Luntas entram em processo de desintegrao3 relacionada D
!elhice1 E a artrite reumat-ide3 in)lamao #ue ataca as membranas sinu!iais #ue
en!ol!em o )luido lubri)icante das Luntas1 Causa dor intensa e perda da mobilidade1
Esta artrite K muitas !e*es associada ao estresse )@sico ou emocional e tambKm a
in)ecXes bacterianas1
& pr@mula K bastante indicada na medicina natural 6(cido gamalinolRnico
; 'L&71 Pes#uisadores obser!aram reduXes signi)icati!as nos sintomas da artrite
com uma pomada D base de pimenta caiena3 #ue contKm capsaicina1
9uco para artrite
A )olhas de s(l!ia
= ramos de alecrim
= )olhas de ca!alinha
0 copo de (gua1
%odo de preparo" )a*er o ch( por in)uso das er!as e adoar a gosto1
,ose recomendada" tomar duas !e*es ao dia1
9(l!ia" )a!orece o e#uil@brio hormonal1 9eus princ@pios ati!os aLudam a
diminuir as dores reum(ticas1
&lecrim" combate in)ecXes agudas ou crOnicas3 #ue pro!ocam
in)lamaXes dolorosas nos mNsculos e articulaXes1
Ca!alinha" )a!orece a consolidao dos ossos e contKm s@lica1
&sma
%uito comum em mudanas de estaXes clim(ticas3 #uando chega o
in!erno3 a asma e as alergias atacam crianas em sua maioria e idosos1
b causada por pasmos nos mNsculos #ue en!ol!em os brOn#uios #ue
comprimem a sa@da do ar contaminado3 ocasionando tosses3 chiados3 )alta de ar e
dis)unXes card@acas1
+ron#uite K a in)lamao dos brOn#uios ou a obstruo dos canais
respirat-rios3 #ue podem dani)icar os pulmXes1
9uco para asma e bron#uite
9uco de uma laranLa
2 ramas de agrio
c cenoura
0 colher de sopa de mel de eucalipto para adoar
c copo de (gua
%odo de preparo" preparar o suco das laranLas e3 em seguida3 bata no
li#uidi)icador com os outros ingredientes1
,ose recomendada" ?rRs !e*es ao dia3 entre as re)eiXes1
Cenoura" por causa da !itamina &3 aLuda na proteo e regenerao das
mucosas1
&grio" K eEpectorante e aumenta a )luide* do muco segregado pelo
aparelho respirat-rio ao so)rer ata#ues de microorganismos1
LaranLa" contKm !itamina & e glutationa3 en*ima crucial na de)esa do
organismo1
9uco para asma e laringite
0 )atia de abacaEi 6250g7
0 colher de ch( de gengibre ralado
00 )olhas de hortel
0 copo de (gua
0 colher de sopa de mel
%odo de preparo" bater no li#uidi)icador o abacaEi3 a (gua e os demais
ingredientes1
,ose recomendada" trRs !e*es ao dia3 entre as re<)eiXes1
9uco para tosses3 asma e a)onia
0 cenoura
0 colher de ch( de gengibre
2 ramos de hortel<pimenta 6ch(7
0 colher de sopa de mel de eucalipto
%odo de preparo" numa centr@)uga3 passe as cenouras3 o gengibre e o
hortel1 Coe e adoce com mel1
,ose recomendada" Pse copinhos de 20ml e tome !(rias !e*es ao dia1
Carope para bron#uite crOnica e asma
00 )olhas de hortel
2 talos de agrio
0 )olha de guaco
0 colher de ch( de gengibre ralado
c copo de suco de acerola 6020mg de !itamina C7
5 gotas de -leo de copa@ba
2 copos de (gua
%odo de preparo" as )olhas de hortel3 agrio3 guaco e gengibre de!em
ser preparadas na )orma de ch( por in)uso3 isto K3 dois copos de (gua )er!ente3
despeLados sobre as plantas citadas1 &ba)ar por 00 minutos1 .um li#uidi)icador3
misturar o mel de eucalipto3 o suco de acerola e o ch( das er!as3 adicionando ainda
cinco gotas do -leo de copa@ba1
,ose recomendada" tomar 20ml 6um copinho de pl(stico3 usado para
ca)e*inho73 !(rias !e*es ao dia1
Wortel<pimenta" em !irtude de seus -leos essenciais3 K -tima para
combater a bron#uite e a asma1
&grio" suas subst8ncias aLudam a eEpectorar3 aumentando a )luide* do
muco segregado pelo aparelho respirat-rio ao so)rer o ata#ue de microorganismos
6por eEemplo3 o !@rus da gripe71
'uaco" o -leo essencial desta planta age como um poderoso
antiin)lamat-rio3 principalmente do aparelho respirat-rio3 agindo nos casos de gripe3
tosses rebeldes3 bron#uites3 rou#uido e co#ueluche1
Copa@ba" tem -leo essencial antibi-tico natural e desobstruti!o das !ias
aKreas superiores1
'engibre" age como agente antiin)lamat-rio e antibi-tico3 alKm de ser
descongestionante das !ias respirat-rias3 pela presena de alcal-ides em sua
composio1
&cerola" se !ocR est( preocupado com bron#uite crOnica3 aumente a
#uantidade de !itamina C na sua alimentao3 pois ela protege os pulmXes dos
danos pro!ocados pela bron#uite3 situao em #ue as !ias aKreas )icam in)lamadas
e blo#ueadas por muco espesso3 preLudicando a respirao1
Eucalipto" o mel de eucalipto atua sobre as mucosas3 muito Ntil na
bron#uite aguda3 por causa do cineol e outras subst8ncias #ue desobstruem e
ali!iam as mucosas dos pulmXes1
Y suco de abacaEi K antiin)lamat-rio3 em !irtude da bromelina3
encontrada em sua polpa e no seu miolo1
&Luda a desobstruir as !ias respirat-rias e tem ainda ao mucol@tica3
dissol!endo o muco ou o catarro dos pulmXes3 )a!orecendo a eEpectorao1
?omar este suco de pre)erRncia D noite3 sempre adoado com mel3
principalmente nos per@odos em #ue as crises so mais )re#Tentes ou durante uma
crise asm(tica1
&terosclerose
9o dep-sitos de gorduras nas paredes internas das artKrias3 causando
ateroma 6blo#ueamento da circulao sangT@nea71 Ys sintomas so os mesmos da
arteriosclerose1
Camu<camu ou acerola com abacate
200g de camu<camu ou acerola
2 dentes de alho 6pode ser em c(psulas gelatinosas7
c abacaEi
c litro de (gua
%odo de preparo" +ater no li#uidi)icador sem o alho1 ?omar com as
c(psulas de alho ou com 2 dentes de alho1
Camu<camu" campeo mundial de !itamina C1 Em 000g da polpa3
eEistem 21240mg de !itamina C1 Combate o c8ncer3 a bron#uite e os radicais li!res1
&bacate" rico em nutrientes3 bene)icia as artKrias3 dilata os !asos
sangT@neos e combate o mau colesterol3 em conse#TRncia de sua gordura
monoinsaturada1 & glutationa3 um de seus componentes3 K capa* de blo#uear mais
de =0 agentes cancer@genos di)erentes1 Possui grande #uantidade de !itamina &3
!itamina E3 alKm de !itaminas do compleEo +3 e muitos minerais como c(lcio3 )erro e
)-s)oro1
+eEiga 6problemas de in)eco7
\uando a mucosa da beEiga K atacada por agentes microbianos
purulentos3 pode<se !eri)icar uma cistite1 Ys sintomas mais )re#Tentes desta
in)lamao so dores no tKrmino da mico3 deseLo constante de urinar3 ardor na
uretra3 urina tur!a e muitas !e*es com sangue3 dores de cabea3 palide*3 perda de
apetite3 l@ngua suLa e olheiras1 \uando3 alKm disso3 mani)estam<se dores nos
#uadris3 K sinal de #ue a in)lamao atingiu os bacinetes 6alargamentos do ureter3
situados na entrada dos rins73 de!endo<se recorrer imediatamente a um mKdico1
9uco de guaatonga com acerola
00g de guaatonga
000g de acerola 6)ruta ou polpa7
50g de mel
c litro de (gua
%odo de preparo" Fa*er o ch( de guaatonga por in)uso em G( litro de
(gua1 %isturar 000g de acerola e 00 gotas de -leo de copa@ba1 &doar com mel1
&cerola" contKm 0540mg de !itamina C em 000g de polpa1
'uaatonga" antibi-tica e antiin)lamat-ria3 cicatri*ante e depurati!a do
sangue1 Combate in)ecXes em poucos dias1
Copa@ba" antiin)lamat-ria3 antibi-tica das !ias aKreas superiores e das
in)ecXes 6cistite e outras71
+ulimia
Y bul@mico normalmente tem apetite anormal3 come !(rias !e*es por dia e
depois indu* o !Omito1 ?al!e* seLa necess(rio um acompanhamento psi#ui(trico3
pois a causa K muitas !e*es psicol-gica1
Ys bul@micos precisam ele!ar os n@!eis de serotonina para redu*ir o
deseLo de carboidratos simples1
9uco para +ulimia
c copo de (gua
5g de hortel
5g de #uebra<pedra
> )olhas de mal!a santa
c copo de (gua<de<coco
%odo de preparo" )a*er o ch( por in)uso das er!as e bater no
li#uidi)icador com a (gua<de<coco1
,ose recomendada" Psar copinhos de 20ml3 tomar duas !e*es ao dia1
Wortel" K um sucesso seu emprego para n(useas e problemas
estomacais e bom para combater aero)agia1
\uebra<pedra" )orti)icante do estOmago nos casos de bulemia1
%al!a" K um bom tOnico para o )@gado e para o estOmago3 aLuda a
diminuir a produo de suco g(strico1
+ursite
$n)lamao das bolsas #ue contRm l@#uido lubri)icante entre as
articulaXes3 mNsculos e ossos3 com a )inalidade de )acilitar seu desli*amento e
diminuir a )rico1 Ys sintomas so" dor #ue impede os mo!imentos3 in)lamaXes
nas articulaXes3 mNsculos e tendXes1 &s causas mais )re#Tentes so golpes3
tenso muscular e aterosclerose1
9uco de babosa
0 copo de suco de babosa
0 copo de acerola
00g de ch( 6por in)uso7 de unha<de<gato
Ybs1" tomar duas !e*es ao dia1
,ose recomendada" eEiste uma pomada de apitoEina3 #ue sempre
recomendo3 considero<a milagrosa3 recuperando os tendXes em alguns meses de
uso1
+abosa 6&loe Gera7" K antiin)lamat-ria e contKm proteolitiasam3 um
poderoso antibi-tico #ue inibe a dor3 alKm de ter ao cicatri*ante1
C(lculos renais
&s pedras nos rins so )ormaXes D base de )os)atos e oEalatos de c(lcio
e cristais de (cido Nrico1 9e locali*am nos condutos internos dos rins em )ormas de
pe#uen@ssimas pedras1 \uando elas se desprendem e obstruem o caminho da
urina3 na uretra3 causam uma dor intensa #ue pode le!ar atK mesmo ao desmaio1
Causas" pode ser em conse#TRncia do uso eEagerado de leite3 (gua
minerali*ada3 eEcesso de c(lcio na alimentao1 &s pessoas com c(lculos renais
de!em tomar de dois a trRs litros de (gua diariamente1
9uco para c(lculos renais
000ml de acerola ou camu<camu
00g de germe de trigo
000ml de babosa
00g de #uebra<pedra
%odo de preparo" )a*er o ch( por in)uso de #uebra<pedra 6iYg para 0
copo de (gua73 misturar com os outros ingredientes e tomar durante o dia1
9uco diurKtico3 #ue e!ita a )ormao de pedras nos rins3 aLudando
a elimin(<las1
0 colher de sopa de )olhas de trigo<sarraceno
2 ramos de #uebra<pedra
0 colher de sopa de brotos de al)a)a
0 )olha de cou!e
2 )olhas de repolho
c cenoura
0 copo de (gua
%odo de preparo" preparar o suco3 passando as cenouras3 a al)a)a3 a
cou!e e o repolho pela centr@)uga1 Em seguida3 )aa o ch( por in)uso das )olhas de
trigo e #uebra< pedra3 com 2 copos de (gua )er!ente1 &ba)e por 00 minutos e deiEe
es)riar1 %isturar3 ento3 ao suco1
,ose recomendada" tomar 5 a A copos ao dia3 longe das re)eiXes1
&cerola ou camu<camu" ri#u@ssimos em !itamina C3 aLuda a diminuir a
acide* da urina3 e!itando a proli)erao de bactKrias1
'erme de trigo" contKm !itamina +A3 #ue aLuda a controlar a produo de
oEalato de c(lcio e tem uma ao desintoEicante1
?rigo<sarraceno" combate o eEcesso de colesterol e contKm !itaminas &3
E e +3 K rico em (cidos graEos insaturados 6linolKico71
&l)a)a3 repolho e cou!e" tRm ao sobre a )ormao de c(lculos ou
pedras nos rins1
Cenoura" alKm de possuir betacaroteno3 possui magnKsio^ #ue redu* a
absoro de c(lcio e !itamina C3 e aLuda a acidi)icar a urina1 & maioria dos c(lculos
no se )orma com urinas (cidas1 Ela tambKm tem o poder de proteger as mucosas1
\uebra<pedra" como seu nome L( di*3 aLuda a dissol!er areias e c(lculos
renais1 Pes#uisas )eitas pela Escola Paulista de %edicina con)irmam esta
propriedade1
C8ncer
Y c8ncer K uma doena caracteri*ada pela alterao de cKlulas do
organismo #ue comeam a se multiplicar de )orma desordenada1 Possui in)luRncia
genKtica3 mas a principal causa so os maus h(bitos durante a !ida3 como
alimentao incorreta rica em alimentos industriali*ados3 eEcesso de eEposio
solar3 cigarro3 (lcool3 entre outros1
Pma alimentao rica em )rutas e !egetais compro!adamente redu* os
riscos de desen!ol!er a doena3 pois estes contRm elementos anticancer@genos
naturais1 $ndica<se ingesto de no m@nimo oito tipos de !egetais di)erentes por dia1
eceita desintoEicante3 anticancer@gena e !itaminada1
200g de melancia
0 ma sem casca suco de 0 limo
%odo de preparo" bater os ingredientes e tomar gelado1
9uco de tomate
2 tomates maduros picados
2 copos de (gua
0 colher de ch( de sal
0 galhinho de hortel
%odo de preparo" bater tudo no li#uidi)icador por tempo su)iciente #ue
possa triturar bem o tomate1 Y ideal K tomar sem coar por causa das )ibras1
9uco !erde
+lo#ueia muitas espKcies de c8ncer3 segundo a Pni!ersidade de War!ard3
em +oston 3 Estados Pnidos1
2g de br-colis
2g de repolho
2g de cou!e
2g de cou!e<)lor
2g de agrio
2 copos de (gua<de<coco
%odo de preparo" colocar numa centr@)uga3 tomar 2 copos ao dia1
%elancia" mata a sede3 hidrata3 K anticancer@gena3 por causa do licopeno
e aumenta os gl-bulos !ermelhos1Gitaminas" &3 +03 +5 e C1 %inerais" )-s)oro3 )erro3
pot(ssio3 c(lcio1
?omate" potente anticancer@geno3 em !irtude do licopeno1 Gitaminas" & e
C1 %inerais" pot(ssio e c(lcio1
Cou!e<)lor" contKm pot(ssio3 c(lcio3 enEo)re3 magnKsio e )erro3 alKm de
!itaminas &3 do compleEo + e C1
epolho" contKm )erro3 pot(ssio3 c(lcio3 )-s)oro3 !itaminas do compleEo +
e &1 &Luda na cicatri*ao de )eridas e K indicada contra in)ecXes1 ContKm indol1
Cou!e" contKm )-s)oro3 c(lcio3 magnKsio3 )erro3 !itaminas do compleEo +3
& 3 C e indol1 b bastante utili*ada em en)ermidades do )@gado1
&grio" K um poderoso agente de limpe*a do organismo3 especialmente
da corrente sangT@nea1 ,issol!e a )ibrina coagulada nos !asos sangT@neos3 #ue
pode causar )adiga1 ContKm indol1
+r-colis" membro da )am@lia dos cruc@)eros1 ContKm indol1
$ndol =< carbinol" chamado simplesmente de indol3 decompXe compostos
t-Eicos #ue poderiam aderir Ds cKlulas1 Pode blo#uear muitas espKcies de c8ncer3
segundo estudos de !arias uni!ersidades americanas3 entre elas3 a de War!ard3 em
+oston1
C(lculos na !es@cula ou pedras na !es@cula
&s pedras ou c(lculos na !es@cula so )ormaXes de elementos t-Eicos3
principalmente de cristais de colesterol e de sais de c(lcio1 Esses elementos3 atra!Ks
do tempo3 se in)iltram no )@gado e acumulando<se na !es@cula 6uma pe#uena bolsa
regada ao )@gado #ue acumula os sucos biliares71
9intomas" #uando uma das pedrinhas obstruem um dos condutos biliares
#ue !o ao intestino3 se produ* uma )orte e-lica biliar3 comeando na parte superior
do abdome1
Limo e a*eite de oli!a
00g de limo
2 limXes 6suco7
0 colher de a*eite de oli!a
0 copo de (gua
2 colheres de sopa de lecitina granulada de soLa
'r8nulos de lecitina de soLa" comeam a trabalhar e a dissol!er as
pedras de colesterol1 Y ideal tambKm K tomar bastante (gua durante o dia3 cerca de
2 a = litros1
Celulite
b uma alterao no tecido celular subcut8neo3 #ue se mani)esta por meio
de n-dulos de dimensXes !ari(!eis3 )a*endo com #ue a pele ad#uira o aspecto de
]casca de laranLa]1 $nicialmente a m( impermeabilidade das !eias menores pode
permitir o escape da (gua do sangue3 #ue acaba por se in)iltrar nos tecidos3
)ormando edemas1 Em seguida3 por causa do dese#uil@brio do metabolismo local3 as
)ibras do tecido conLunti!o comeam a reter (gua3 sal e gordura3 etapa em #ue se
)orma a celulite3 tornando<se dolorosa1 &parece principalmente na parte eEterna das
coEas3 n(degas3 Loelhos3 braos e !entre1
Yrigina<se de dese#uil@brios hormonais3 hip-)ise3 problemas ner!osos3
alimentao em eEcesso3 ingesto de re)rigerantes e doces3 alKm de uso de roupas
muito Lustas3 preLudicando a circulao1
Pma das boas receitas para aLudar a diminuir a celulite K )a*er -leo de
hera e aplic(<lo na )orma de massagem1
Como )a*er o -leo" colo#ue num !idro !a*io 6como os de palmito73 >00g
de )olhas maceradas de hera1 Complete com -leo de amRndoas1 Colo#ue em
banho<maria por duas horas1 &plicar massageando as (reas3 trRs !e*es por semana3
sempre no sentido de baiEo para cima 6princ@pio da drenagem lin)(tica71
9uco para celulite
00g de ca!alinha
00g de hera
00g de dente<de<leo
0 copo de (gua
%odo de preparo" )a*er o ch( da hera3 ca!alinha e do dente<de<leo3 por
in)uso1
,ose recomendada" trRs !e*es ao dia3 ap-s as re)eiXes1
Propriedades terapRuticas
Wera" tem propriedades adstringentes e diminui in)lamaXes1
,ente<de<leo" depurati!o do sangue3 tem e)eito laEante e depurati!o3
)a*endo desta planta3 uma arma no combate D celulite1
Ca!alinha" contKm ester-ides3 K diurKtica potente3 )ortalece os ossos e os
tecidos3 combate a celulite1
Ch( Gerde ; Y ch( #ue )a* milagres 6ch( !erde < Cammellia sinensis7 ;
; +ebida estimulante3 #uase sem calorias 6uma E@cara de ch( K e#ui!alente a 2
calorias7^ ; b rico em !itamina M^
9egundo pes#uisas"
; Y ch( pode redu*ir de 20 a 20a a celulite instalada3 alKm de pre!enir o
retorno da in)lamao1
; ContKm taninos #ue o)erecem proteo anti<!ir-tica e antiin)lamat-ria1
9o bons inibidores en*im(ticos3 com propriedade !einotr-picas 6aumentam a
resistRncia das !eias e pe#uenos !asos73 por causa das as teo)ilinas^
; 9egundo pes#uisas3 ele contKm antioEidantes #ue redu*em a
capacidade de )ormao de co(gulos das pla#uetas3 moti!o das maiorias dos
derrames cerebrais1 W( ainda bio)la!on-ides #ue e!itam #ue os hormOnios
propiciadores do c8ncer se liguem Ds cKlulas normais3 inibem as en*imas
respons(!eis pelas met(stases de cKlulas cancer@genas^
Y ch( !erde K a bebida no alco-lica mais consumida no mundo1 .o
con)undir com ch( de er!as comuns1
EEistem trRs tipos principais de ch( !erde"
01 ch( !erde 6LaponRs e chinRs7 pre)erido nos pa@ses asi(ticos1 Ele no K
)ermentado por ser processado no !apor1
21 ch( preto 6indiano7 K o pre)erido nos pa@ses ocidentais1 Produ*ido pela
secagem e )ermentao das )olhas1
=1 ch( oolong #ue passa por um processo combinado dos dois ch(s
anteriores1
Y ch( !erde3 segundo estudos cient@)icos3 redu* o risco de derrame
cerebral em atK 50a dos consumidores e ainda aLuda na reduo do peso1
Ch( !erde
$ngredientes"
00g de )olhas secas de ch( !erde1
%odo de preparo" colocar as 00g da er!a em 500ml de (gua )er!ente1
&ba)ar por 00 minutos1
,ose recomendada" ?omar 2 copos mornos por dia do ch( preparado1
b aconselh(!el tom(<lo depois de uma caminhada ou eEerc@cio de =0
minutos3 para melhor e)eito1
Ybs1" K necess(rio no consumir re)rigerantes3 doces e massas em
eEcesso durante o tratamento3 #ue de!e durar de =0 a A0 dias1
Cloro)ila
b o pigmento !erde das plantas3 utili*a a energia das plantas para reali*ar
a )otoss@ntese3 passando a elaborar compostos e tecidos org8nicos a partir do
di-Eido de carbono e (gua1
9egundo o nutr-logo +ernard Iensen3 ,1C3 Ph1,1 a cloro)ila"
; produ* uma alta contagem sangT@nea3
; pro!e )erro para os -rgos3
; limpa e desodori*a os tecidos intestinais3
; aLuda a puri)icar o )@gado3
; diminui a )ragilidade capilar3
; diminui a )ormao de muco 6catarros73
; melhora a )lora intestinal3
; regula a menstruao3
; melhora os problemas de aNcar no sangue 6diabetes73
; melhora a produo de leite3
; limpa a estrutura dos dentes e gengi!as3 na piorrKia3
; ali!ia hemorr-idas3
; re!itali*a o sistema !ascular das pernas
; redu* a dor causada por in)lamaXes1
Como utili*ar sucos cloro)ilados
Pode<se misturar gotinhas nas papinhas do bebR1 Para adultos3 o ideal K
beber um a dois copos ao dia3 entre as re)eiXes1
9ucos desintoEicantes de cloro)ila
0 talo de agrio
0 talo de salso
0 colher de sopa de salsinha
0 ma
%odo de preparo" bater todos os ingredientes no li#uidi)icador1
,ose recomendada" tomar duas !e*es por dia3 de manh cedo3 em LeLum
e D noite1
2/ suco
5g de brotos de al)a)a
5g de dente<de<leo
5g de agrio
5g de tanchagem
5g de cou!e
0 copo de (gua<de<coco ou (gua mineral1
%odo de preparo" bater no li#uidi)icador todos os ingredientes1 Coar1
,ose recomendada" duas !e*es ao dia3 ap-s as re)eiXes principais1
Principais propriedades terapRuticas
9alsinha e o salso" so desintoEicantes em conse#TRncia dos seus
princ@pios ati!os e -timos para limpar as gl8ndulas lin)(ticas e aLudar a depurar o
organismo1 & pectina da ma e as )ibras aLudam a desintoEicar o corpo de metais
pesados1
&grio" possui cloro)ila e !aliosos sais minerais como c(lcio3 )-s)oro3
enEo)re e )erro1 ?em importante capacidade de desintoEicar o organismo1
Faa uma dieta de hortalias cruas durante !(rios dias1 Ys sucos !erdes
)rescos so eEcelentes para depurar o sangue e )ortalecer o sistema imunol-gico1
GocR pode combater doenas degenerati!as3 to comuns no ambiente
polu@do em #ue !i!emos1 \uando sentir um resinado ou um !@rus lhe atacando3
#uando esti!er deprimido ou sem energia3 use cloro)ila3 #ue !ocR logo se sentir(
bem_
Colesterol
9o produ*idos no organismo3 mais precisamente no )@gado3 diariamente
0g de colesterol3 #uantidade su)iciente #ue o corpo necessita para produ*ir
hormOnios seEuais3 bile3 !itamina , e membranas celulares3 entre outras importantes
)unXes1
PorKm3 o organismo no necessita do colesterol dietKtico3 encontrado em
produtos de origem animal3 e a maioria das pessoas o consomem em eEcesso1
&ltos n@!eis de colesterol no sangue aumentam o risco de ata#ues
card@acos1 Y colesterol torna<se um problema #uando h( eEcesso de lipoprote@nas
de baiEa densidade 6L,L7 no organismo1 &s lipoprote@nas de alta densidade 6W,L7
so benK)icas3 pois tiram o eEcesso de colesterol do sangue1 Ycorrero problemas
de saNde se hou!er dese#uil@brio nos n@!eis de W,L1
Carnes e latic@nios 6leites7 so os principais agressores3 pois contKm alto
teor de colesterol 6L,L71 'orduras hidrogenadas3 s-lidas3 como banha3 margarina3
manteiga3 -leos3 a*eite<de<dendR tambKm de!em ser e!itados1
Co#uetel para diminuir o colesterol
c cenoura
c ma mKdia
5g de gengibre
2 ramos de salsinha
0 copo de (gua
,ose recomendada" duas !e*es ao dia3 entre as re)eiXes1
2/ suco
= dentes de alho
Polpa de acerola 6000ml7
c de abacate
2 copos de (gua
%odo de preparo" bater os ingredientes no li#uidi)icador e tomar logo em
seguida1 ,ose recomendada" duas !e*es ao dia3 ap-s as re)eiXes1
Principais propriedades terapRuticas
&lho" tem a propriedade de diminuir os n@!eis de colesterol1
&cerola" a !itamina C tambKm possui a capacidade de diminuir o
colesterol1 Pode<se usar trRs c(psulas de alho ao dia1
&bacate" a gordura monoinsaturada do abacate emulsi)ica
biologicamente as gorduras saturadas3 presentes nas carnes e re!este<as de
got@culas de lipoprote@nas3 tornando<as dispersas e solN!eis3 eliminando o L,L3 #ue
K o ]mau] colesterol1
Colite
& colite K a in)lamao do c-lon1 b tambKm chamada colite ulcerati!a ou
doena in)lamat-ria do intestino1 b uma in)lamao crOnica #ue pro!oca ulceraXes
sangrentas no c-lon e no reto3 ha!endo uma necessidade #uase cont@nua de
e!acuar1 Em mani)estaXes mais gra!es3 a colite caracteri*a<se por diarrKias
sangrentas e persistentes3 acompanhadas de )ebre3 mal<estar3 perda de apetite3 de
peso e3 como conse#TRncia3 a anemia1
.a maioria dos casos3 mani)esta<se entre os 05 e os =0 anos de idade1
Y suco de cloro)ila K importante para tratamento assim como )rutas ricas
em c(lcio3 pois pre!inem o c8ncer3 #ue pode ocorrer pela constante irritao do
c-lon1
9uco para colite
20g de brotos de al)a)a
c unidade mKdia de papaia
0 copo de ch( de camomila
c banana mKdia
0 copo de (gua
%odo de preparo" bater tudo no li#uidi)icador1 ,ose recomendada" duas
!e*es ao dia3 ap-s as re)eiXes principais1
&l)a)a" )ornece !itamina M e cloro)ila3 elementos necess(rios D cura1
Papaia" tem alto teor de !itamina & 6betacaroteno73 necess(ria D
regenerao do tecido1 ContKm papa@na3 #ue protege o estOmago contra a acide*
eEcessi!a1 & pepsina !egetal #ue ela contKm3 K um )ermento digesti!o e )unciona
tanto no estOmago (cido como no trato intestinal alcalino3 atuando contra a
)ermentao intestinal e na diminuio do suco g(strico1 .os casos de alimentao
pesada3 nos #uais h( #uantidade eEcessi!a de prote@nas3 esta )ruta K tambKm muito
indicada1
Camomila" aLuda a limpar o c-lon1 9eus princ@pios amargos tRm e)eitos
alcalini*antes na acide* e nos problemas digesti!os1
+anana" alcalini*a o sangue3 no caso de acide* do estOmago3 )acilitando
a digesto1 ContKm alto teor de pot(ssio1
Constipao intestinal ou priso de !entre
Conhecida popularmente como priso de !entre3 atinge grande parte das
pessoas e est( relacionada com di!ersas doenas1 Caracteri*a<se pela di)iculdade
em e!acuar3 )e*es ressecadas e distNrbio na )re#TRncia das e!acuaXes1 Ycorrem
dores e mal<estar3 sendo uma das principais causas de hemorr-idas e apendicite1
Com isso3 o organismo contamina<se com toEinas #ue de!eriam ser eliminadas1
Pessoas constipadas apresentam tambKm distenso abdominal1 &s principais
causas so )alta de )ibras na alimentao3 pouca ingesto de (gua3 gra!ide* e
problemas )isiol-gicos1 Pma dieta rica em )ibras3 l@#uidos e a pr(tica de eEerc@cios
)@sicos K )undamental para o tratamento1
Gitamina de ca#ui
= ca#uis bem maduros sem casca e sem sementes
2 copos de leite gelado
%odo de preparo" bater no li#uidi)icador3 durante dois minutos e adoar a
gosto1
9uco de ca#ui e laranLa
0 ca#ui
0 laranLa
%odo de preparo" descascar a laranLa e cortar em pedaos tirando as
sementes1 La!ar bem o ca#ui3 cortar em pedaos sem sementes e eEtrair o suco das
)rutas3 processando pela centr@)uga1 &doce e sir!a1
%ilS<shaSe re)rescante e digesti!o de banana com mamo
= copos de leite de soLa
0 mamo papaia picado
0 banana
0 colher de ch( de essRncia de baunilha
%odo de preparo" bata no li#uidi)icador e tome gelado1
9uco de laranLa3 com muitas )ibras
= laranLas
%odo de preparo" descasc(<las e deiEar a#uela pele branca 6rica em
pectina73 #ue aLuda a emagrecer e )a!orece o )uncionamento dos intestinos3
combatendo a priso de !entre1 Corte<as em #uatro partes e passe numa centr@)uga1
9e necess(rio3 adoce1 Colo#ue bastante gelo1 Fica cremoso3 sua!e e K muito
delicioso1
9uco de tangerina
2 tangerinas sem sementes
500ml de (gua mineral1 &doar1
%odo de preparo" +ater no li#uidi)icador1 Coar e ser!ir1
9uco de u!a com ameiEa<preta e pRra
,ois copos de suco de u!a com c pRra descascada e sem sementes3 trRs
unidades de ameiEas<pretas sem caroo1
%odo de preparo" bater no li#uidi)icador e sir!a gelado1
Gitamina de manga
2 mangas mKdias sem caroo picadas
0 litro de leite
%odo de preparo" bater no li#uidi)icador1 &doar a gosto1
9uco de cupuau
200g de polpa de cupuau ou duas colheres de sopa de polpa ou3 ainda3
duas colheres de polpa de cupuau3 c litro de (gua mineral1
%odo de preparo" bater no li#uidi)icador3 adoar a gosto e ser!ir bem
gelado1
&meiEa<preta
00 ameiEas<pretas sem caroo
0 copo de (gua
%odo de preparo" bater no li#uidi)icador1
%anga" aumenta o sistema imunol-gico e combate a priso de !entre1
ica em )ibras3 pode ser usada ao natural3 em saladas3 sor!etes3 musses e atK
molhos para acompanhar pratos salgados1 Gitaminas" &3 +$3 +2 e +51 %inerais"
pot(ssio3 )-s)oro3 c(lcio1
Ca#ui" eEcelente para pre!enir cibras3 priso de !entre e tem ao
galactogRnica1 Gitaminas" +$3 +23 +A e C1 %inerais" pot(ssio3 )-s)oro3 c(lcio3
magnKsio3 s-dio e )erro1
%amo ou papaia" aLuda na digesto 6bromelina73 atua na gastrite e
diabetes1 Gitaminas" &3 C3 +$ e +21 %inerais" )erro3 )-s)oro3 c(lcio1
LaranLa" K uma )ruta rica em !itamina C e )ibras3 principalmente se
ingerida com o bagao1 &uEilia na digesto3 no processo de emagrecimento3
auEiliando na pre!eno de doenas em geral1
?angerina" K uma )ruta rica em !itaminas e minerais3 auEilia no
)uncionamento dos intestinos por causa das suas )ibras eEerce ao )ortalecedora
do sistema imunol-gico e pre!enti!a de c8ncer3 alKm de ser le!emente laEati!a1 ica
em !itamina C3 pot(ssio e pectina1
+anana" saNde para crianas3 gestantes e atletas1 Combate a diarrKia
in)antil e a tenso prK<menstrual1 Gitaminas" &3 C3 +$3 +2 e +51 %inerais" c(lcio3
pot(ssio3 magnKsio3 )erro1 Calorias" 4A calorias 6000g71
P!a" contKm um elemento incr@!el contra o in)arto3 herpes e proteo
contra o c8ncer3 #ue K o es!eratrol3 estudado por iminentes pes#uisadores3
compro!ando sua ao !arredora de radicais li!res e seu poder antioEidante1 $nibe a
ao do mau colesterol3 e!itando o derrame cerebral e redu*indo a )ormao de
placas de gordura1 Possui cerca de A0 calorias por 000g1
Cupuau" K uma das )rutas mais !ers(teis3 de sabor peculiar3 com grande
#uantidade de !itaminas do compleEo +3 prote@nas e )ibras3 alKm dos taninos3 #ue
aLudam a e!itar in)lamaXes e toEinas no organismo1
&meiEa<preta" indicada para hipertenso arterial3 (cido Nrico e priso de
!entre1 Gitaminas" &3 +A e C1 %inerais" )erro e pot(ssio1 Possui um elemento #u@mico
chamado hidroEi)enilEantina3 #ue3 com as )ibras3 aLudam no peristaltismo intestinal3
combatendo a priso de !entre1 &s )ibras da ameiEa aLudam o bolo alimentar a
seguir seu caminho mais rapidamente3 pois no so digeridas pelo organismo1
,epresso
& depresso K uma doena #ue comea com um distNrbio na parte do
cKrebro #ue go!erna os humores3 estressando as pessoas1 \uando o estresse se
torna demasiado para um indi!@duo e seu mecanismo de adaptao no reage mais3
h( o in@cio da depresso1
Perde<se ento o interesse pelas coisas #ue o cercam3 o !igor3 tornando o
indi!@duo *angado e irritadio1 Ycorrem tambKm dores nas costas3 de cabea e
apetite eEagerado ou nulo 6anoreEia71
Ys neurotransmissores do cKrebro #ue regulam nosso comportamento
so controlados pelo #ue comemos e tomamos1 ,a@ a import8ncia da alimentao e
da ingesto de nutrientes ade#uados para manter o organismo em e#uil@brio3
e!itando a depresso1
& gordura monoinsaturada do abacate e das castanhas K tambKm
indicada por causa do aumento da !i!acidade #ue proporciona1
9uco antidepressi!o
20ml de suco de u!a
20ml de suco de ma
20ml de suco de maracuL(
= )olhas de maracuL(
5g de camomila 6)a*er ch(7
2 )olhas de limo 6)a*er ch(7
0 copo de (gua
%odo de preparo" )aa primeiro o ch( por in)uso das )olhas de limo3
maracuL( e sumidades 6)lores7 de camomila1 Iogue dois copos de (gua )er!ente
sobre elas1 &ba)e por 00 minutos1 %isture no li#uidi)icador os sucos restantes1
,ose recomendada" se !ocR #uiser )icar calmo como um passarinho3
tome um copo desse suco de manh3 D tarde e D noite1 GocR !er( #ue o seu sono
!ai ser mais tran#Tilo3 e no !ai nem dar tempo para !ocR comear a contar os
carneirinhos111
P!a" o suco de u!a possui elementos #u@micos como o PCY3 estudado
por iminentes cientistas3 com propriedades antioEidantes3 muito poderoso na luta
contra os incontrol(!eis radicais li!res1 ?em a capacidade Nnica de unir as )ibras de
col(geno para re!erter os danos causados pelos anos por leso e pelo ata#ue dos
radicais li!res1 Ys elementos #u@micos benK)icos esto presentes no suco de u!a e
no !inho tinto3 pelo )ato de serem processados com as sementes1
Limo" o ch( das )olhas possui limoneno3 eEcelente calmante para
pessoas ner!osas e com insOnia1
Camomila" K analgKsica e antidepressi!a1 Possui e)eito calmante e K
muito usada por pessoas #ue tRm problemas ner!osos1
%a" contKm minerais como o )-s)oro3 #ue combatem o cansao )@sico e
mental1 Pot(ssio3 #ue aLuda nas contraXes musculares e e!ita o derrame1 Possui
!itamina C3 #ue aLuda a aumentar a imunidade do organismo3 tornando<o mais
resistente Ds doenas1
%aracuL(" possui subst8ncias capa*es de atuar como depressoras do
sistema ner!oso central3 subst8ncias com ao semelhante aos neurolKpticos^
potentes tran#Tili*antes usados no tratamento de doenas mentais1
9uco para ter um sono tran#Tilo
2g de camomila
2g de hortel<pimenta
2g de melissa
0 )olha de al)ace
0 copo de (gua
%odo de preparo" la*er o ch( por in)uso das er!as3 misturar e tomar
logo em seguida1
,ose recomendada" 0 copo3 antes de dormir1
2/ suco
Casca de 0 limo
2g de gengibre
c copo de suco de maracuL(
c de (gua mineral
&doar a gosto
%odo de preparo" bater no li#uidi)icador as cascas de = limXes3 com 2g
de gengibre picado1 &dicione o suco de maracuL( e c copo de (gua mineral1
,ose recomendada" 0 copo3 antes de dormir1
Cascas de limo" possuem hisperidina e limoneno3 #ue so eEcelentes
calmantes para pessoas ner!osas e com insOnia1
'engibre" tem ati!idade antidepressi!a1
%aracuL(" tem alcal-ides #ue aLudam a normali*ar os dese#uil@brios do
sistema ner!oso central1
Camomila" o ch( tem e)eito calmante para o tratamento de problemas
ner!osos1 &calma as dores de cabea3 em !irtude do &&93 #ue K um poderoso
analgKsico1
Wortel<pimenta" K usada para a#ueles #ue tRm insOnia e K sedati!a do
sistema ner!oso central1
%elissa ou er!a<cidreira" K sedati!a3 possui subst8ncias #ue relaEam a
tenso ner!osa e a ansiedade3 sendo um eEcelente calmante1
,iabetes
EEistem dois tipos de diabetes3 a tipo $^ insul@nica3 doena metab-lica
causada pela de)iciRncia do hormOnio pituit(rio3 pro!ocando danos D gl8ndula
pituit(ria e produ*indo #uantidades anormais de urina1 Ycorre com maior )re#TRncia
em crianas e Lo!ens1
Y segundo tipo K a diabetes no<insul@nica dependente ou do tipo $$3 #ue
resulta da #uantidade de produo insu)iciente de insulina pelo p8ncreas1 .o!enta
por cento dos casos esto relacionados D obesidade1 Y organismo )ica incapa* de
utili*ar a glicose e os principais sintomas so" urina )re#Tente3 sede eEcessi!a3
)ra#ue*a e perda de peso3 alKm de cicatri*ao lenta de )eridas3 )ormigamento3
dormRncia dos pKs3 em conse#TRncia da m( circulao1
Y diabetes no tem cura3 mas pode ser per)eitamente controlado por meio
da alimentao e remKdios1
9uco !egetal para diabetes ?ipo $$ 6no<insulinica7
5g de pata de !aca
5g de insulina !egetal
0 copo de (gua mineral
%odo de preparo" Fa*er o ch( por in)uso e tomar duas !e*es ao dia1
,ose recomendada" tomar trRs !e*es ao dia1
Principais elementos #u@micos
& pata de !aca3 pes#uisada pela Escola Paulista de %edicina3 tem sua
ao como antidiabKtica compro!ada3 aLudando a baiEar o n@!el de glicose no
sangue1 b eEatamente em suas )olhas #ue est( oculto o segredo desta planta
eEtraordin(ria1
$nsulina !egetal" K uma das mais e)icientes plantas medicinais para
hiperglicemia3 em !irtude de seu princ@pio ati!o inulina3 #ue aLuda o p8ncreas a
produ*ir mais insulina3 estabili*ando o aNcar no sangue1
,iarrKia
& diarrKia caracteri*a<se por e!acuaXes )re#Tentes e de consistRncia
l@#uida:a#uosa3 podendo ser originada por !(rios )atores3 inclusi!e ser sintoma de
contaminaXes por (gua contaminada3 c-lera3 intoEicao alimentar entre outras1
,e!e<se ingerir sucos3 l@#uidos e (gua<de<coco para e!itar a desidratao e procurar
saber a causa3 se persistirem os sintomas1 Procure um mKdico1
Ch( de rom
c parte da casca do )ruto seco
500ml de (gua1
%odo de Preparo" Fer!er por 5 minutos em )ogo baiEo1
,ose recomendada" ?omar 0 E@cara3 = !e*es ao dia1
%ilS<shaSe de goiaba
500ml de leite desnatado
2 goiabas !ermelhas 6s- a polpa7
&doar a gosto
%odo de preparo" bater no li#uidi)icador1 Coar e ser!ir1
Ybs1" durante epis-dios de diarrKia3 con!Km beber bastante l@#uidos3
principalmente (gua<de<coco3 para proporcionar ao organismo os minerais perdidos
nas e!acuaXes3 e!itando a desidratao1 9e persistirem os sintomas3 procurar um
mKdico1
Propriedades terapRuticas
om" alKm de as sementes decorarem pratos e serem saborosas3 a
casca pode ser utili*ada para )a*er ch(3 #ue combate diarrKia1 9ecar a casca e usar1
'oiaba" combate a diarrKia e o c8ncer3 em !irtude do tanino e do licopeno
6presente apenas na goiaba !ermelha73 presentes em sua composio1 Gitaminas"
&3 +2 e C1 %inerais" c(lcio3 )erro e )-s)oro1 Calorias" >21
,igesto
& digesto K o processo pelo #ual os alimentos so digeridos no
estOmago sob a ao do (cido clor@drico 6suco g(strico71 Ys principais )atores
capa*es de inter)erir na digesto so estresse3 pressa no hor(rio das re)eiXes3
discussXes D mesa3 pouca ingesto de saladas e )rutas3 eEcesso de gorduras e
prote@nas1 &lguns sucos podem auEiliar o processo de digesto e ali!iar a#uela
sensao de ]estOmago pesado[1
9uco de abacaEi com hortel
0 copo de (gua
2 rodelas de abacaEi
A )olhinhas de hortel
&doar a gosto e ser!ir com gelo
%odo de preparo" bater bem no li#uidi)icador todos os ingredientes1 .o
h( necessidade de coar1
Ch( de abacaEi
> rodelas de abacaEi picadas
0litro de (gua
= anis estrelados com A cra!os<da<@ndia &doar a gosto
%odo de preparo" numa panela3 co*inhar durante 00 minutos em )ogo
brando1 Coar a ser!ir #uente com bolachinhas1
&bacaEi com cenoura
2 cenouras grandes picadas
c litro de (gua
c abacaEi pKrola picado
&doar D !ontade
%odo de preparo" bater no li#uidi)icador e ser!ir gelado1 ,ecore a borda
com cascas )inas de laranLa e pedacinhos de manga1
9uco de abacaEi comum
,igesti!o3 tem ao mucol@tica1
c abacaEi
c litro de (gua mineral com g(s1
Psar adoante1
%odo de preparo" bater no li#uidi)icador e ser!ir com cubos de gelo1
%ilS<shaSe r(pido de mamo papaia
0 mamo mKdio picado
0 banana mKdia
0 colher de essRncia de baunilha
%odo de preparo" bater tudo no li#uidi)icador atK obter uma bebida
uni)orme1
%ilS<shaSe re)rescante e digesti!o de banana com mamo1
0 mamo papaia picado
0 banana
0 colher de ch( de essRncia de baunilha1
%odo de preparo" bater no li#uidi)icador e tome gelado1
9uco de laranLa3 com muitas )ibras
= laranLas
%odo de preparo" descasc(<las e deiEar a#uela pele branca 6rica em
pectina73 #ue aLuda a emagrecer1 Corte<as em #uatro partes e passe numa
centr@)uga1 9e necess(rio3 adoce1 Colo#ue bastante gelo1 Fica cremoso3 sua!e e K
muito delicioso1
9uco de tangerina
9uco de 0 limo taiti
500ml de (gua mineral
&doar
%odo de preparo" bater no li#uidi)icador1 Coar e ser!ir1
9uco de u!a com pRra
,ois copos de suco de u!a
c pRra descascada e sem sementes1
%odo de preparo" bater no li#uidi)icador e ser!ir gelado1 b bastante
saboroso1
&bacaEi" altamente digesti!a3 combate a priso<de<!entre e K anti<
in)lamat-ria1 Gitaminas" &3 C e +$1 %inerais" pot(ssio3 )-s)oro3 selRnio3 )erro3
magnKsio3 manganRs1
LaranLa" K uma )ruta rica em !itamina C e )ibras3 principalmente se
ingerida com o bagao1 &uEilia na digesto3 na pre!eno de doenas e no processo
de emagrecimento1
?angerina" a tangerina K uma )ruta rica em !itaminas e minerais3 auEilia
no )uncionamento dos intestinos por causa de suas )ibras1 EEerce ao )ortalecedora
do sistema imunol-gico e pre!enti!a de c8ncer3 alKm de ser le!emente laEati!a1
in)antil e a tenso prK<menstrual1 Gitaminas" &3 C3 +$3 +23 +51 %inerais" c(lcio3
pot(ssio3 magnKsio3 )erro1 Calorias" 4A 6000g71
contra o c8ncer3 #ue K o es!eratrol1 $nibe a ao do mau colesterol3 e!itando o
derrame cerebral e redu*indo a )ormao de placas de gordura1
Limo" em 000g da )ruta3 000mg de !itamina C1 Possui #uatro !e*es mais
!itamina C do #ue a laranLa1
Fadiga
& )adiga K uma sensao generali*ada de cansao3 di)erente da
sensao de sono 6#uerer dormir7 ou de )ra#ue*a ou desmaio1 b um cansao geral3
e a )adiga eEtrema pode le!ar aos limites da eEausto1 Pode estar relacionada ao
estresse e Ds doenas espec@)icas como a anemia )erropri!a e depresso1 Em todos
os casos3 K necess(rio ingerir alimentos energKticos capa*es de nutrir o organismo3
causando sensao de bem<estar1 9ucos energKticos e ati!idade )@sica so medidas
e)icientes no combate D anemia1
9uco energKtico e a)rodis@aco
200g de polpa de aa@
20ml de Earope de guaran(
000g de granola
%odo de preparo" +ater no li#uidi)icador e ser!ir com cubos de gelo1
&a@ com banana e cenoura
0 litro de leite gelado
50g de polpa de aa@
0 banana nanica madura &doar a gosto
%odo de preparo" bater no li#uidi)icador e ser!ir em seguida1
+anana com coco nutre e d( energia
2 bananas mKdias
2 copos de leite gelado
0 colher de sopa de coco ralado
%odo de preparo" bater no li#uidi)icador por dois minutos1
+atida de banana 6EnergKtico7
0 banana
500ml de leite
0 colher de a!eia
= castanhas<do<par(1
&doar
%odo de preparo" colocar tudo no li#uidi)icador3 bater por um minuto1
9er!ir no desLeLum1 b um -timo energKtico1
Leite de castanha
A castanhas 6s- a amRndoa3 sem casca7
0 copo de (gua
%odo de preparo" bater no li#uidi)icador por 5 minutos1 Coar com peneira
)ina1 Pode ser misturado a mingaus e pudins1
Estimulante cerebral3 a)rodis@aco e energKtico
000ml de Earope de guaran( e cubos de gelo
%odo de preparo" bater no li#uidi)icador e tomar1
Ybs1" por conter alcal-ides3 ca)e@na e teobromina3 no se de!e tomar
durante a noite1
9uco de guaran( com aa@ U catuaba
0 colher de sopa de Earope de guaran(
50g de polpa de aa@
0 copo de (gua
00g de catuaba em p-
&doar a gosto
%odo de preparo" bater tudo no li#uidi)icador durante dois minutos1 Este
suco K recomendado para ser tomado duas !e*es ao dia3 para combater o estresse1
'uaran(" e!ita o estresse3 a )adiga intelectual3 K estimulante card@aco3
seEual e do sistema ner!oso central1 %inerais" contKm saponina e ca)e@na1
Castanha<do<par(" eEcelente contra o estresse3 pode ser usada para
mingaus e pudins1 b energKtica e muito rica em prote@na_ Gitaminas" compleEo W3 C
e &1 %inerais" )-s)oro3 c(lcio e )erro1 Calorias" K altamente cal-rica3 chegando a A42
calorias1
&a@" a)rodis@aco e altamente energKtico1 Gitaminas" &3 +$3 +2 e C1
%inerais" c(lcio3 )-s)oro3 )erro1 Calorias" 2>53 s- a polpa do aa@1
in)antil e a tenso prK<menstrual1 Gitaminas" &3 C3 +$3 +2 e +51 %inerais" c(lcio3
pot(ssio3 magnKsio3 )erro1 Calorias" 4A 6000g71
&!eia" a a!eia K um alimento eEtremamente benK)ico para o sistema
ner!oso3 por causa de suas !itaminas do compleEo +1 ?ambKm bene)icia a pele e o
)uncionamento intestinal3 combatendo a priso de !entre1 b bastante energKtica1
Catuaba" contKm catuabina e alcal-ides semelhantes D atropina e a
iombina1 E um -timo tOnico e estimulante seEual3 alKm de combater o estresse e a
di)iculdade de racioc@nio1
Fortalecedor do sistema imunol-gico
Y sistema imunol-gico K o respons(!el pelas de)esas naturais do
organismo3 #ue o protege contra in)ecXes e agressXes de !@rus e bactKrias1
9ituaXes de estresse3 triste*a3 oscilaXes emocionais3 alimentao inade#uada
debilitam o organismo3 tornando<o suscet@!el a di!ersas doenas3 #ue podem !ariar
de res)riados a c8ncer1 Para )ortalecer o sistema imunol-gico3 K necess(ria uma
alimentao balanceada3 rica em nutrientes )ortalecedores do sistema imune como a
!itamina C e outros elementos antioEidantes1 GeLa alguns sucos capa*es de
)ortalecR<lo"
Gitamina de manga
0 litro de leite
%odo de preparo" +ater no li#uidi)icador1 &doar a gosto1
9uco de SiVi com ma
> SiVis
2 mas maduras
0 copo de (gua
&doar
%odo de preparo" descascar os SiVis e as mas e cortar em pedaos1
Processe na centr@)uga e eEtraia o suco puro1 &doce e sir!a imediatamente1
ica em )ibras3 ela pode ser usada ao natural3 em saladas3 sor!etes3 musses e atK
molhos para acompanhar pratos salgados1 Gitaminas" &3 +03 +2 e +51 %inerais"
pot(ssio3 )-s)oro e c(lcio1
MiVi" antioEidante3 combate a in)ertilidade masculina3 pre!ine gripes e K
a)rodis@aco1 Gitaminas" &3 + e C1 %inerais" C(lcio3 magnKsio3 pot(ssio e )erro1
'astrite
& gastrite K uma in)lamao aguda ou crOnica da mucosa do estOmago1
,e!e ser tratada e pre!enida por meio de dieta3 controle do estresses3 sucos e ch(s
espec@)icos3 #ue auEiliam no tratamento controlando a doena3 #ue pode e!oluir3
#uando no tratada3 para Nlceras1
Ybs1" e!itar latic@nios 6leites e deri!ados7
%ilS<shaSe r(pido de mamo papaia
0 mamo mKdio picado
0 banana mKdia
0 colher de essRncia de baunilha
%odo de preparo" bater tudo no li#uidi)icador atK obter uma bebida
uni)orme1
'ripe
b uma in)eco !ir-tica do trato respirat-rio altamente contagiosa1 Pode
ser )acilmente transmitida por tosse e espirros1
Ela pode aparecer de repente3 ap-s um per@odo de incubao de 0 a =
dias1
& !itamina & e a C so poderosos antioEidantes e )ortalecedores do
sistema imunol-gico1
Carope para combater a gripe
c copo de (gua mineral
= ramos de hortel<pimenta
= ramos de agrio
c copo de (gua mineral ou (gua<de<coco
%odo de preparo" )a*er o ch( por in)uso da hortel e do agrio3 bater no
li#uidi)icador com a (gua e o mel1
,ose recomendada" tomar uma colher de sopa3 #uatro !e*es ao dia1
9uco para proteger da gripe no in!erno
c ma
0 limo 6suco7
c cenoura
0 copo de (gua
&doar com mel
%odo de preparo" bater os ingredientes no li#uidi)icador1
,ose recomendada" tomar trRs !e*es ao dia3 entre as re)eiXes1
9uco de acerola com mamo
200g de polpa de acerola3
0 mamo papaia sem sementes
500 ml de (gua1
%odo de preparo" bater no li#uidi)icador e beber gelado1 6b aconselh(!el
a ingesto logo ap-s o preparo71
9uco de caLu
2 caLus maduros
500ml de (gua
&doar
%odo de preparo" descascar a )ruta3 cortar em pedaos e bater no
li#uidi)icador com a (gua3 adoando a gosto1 9er!ir gelado1
9uco de camu<camu
200g de polpa de camu<camu 6aproEimadamente =0 calorias7
0 litro de (gua
%odo de preparo" bater no li#uidi)icador atK )icar com uma cor rosada1
&doar a gosto1 9er!ir gelado1
Esses sucos citados tRm a propriedade de proteger da gripe e de outras
doenas causadas pela diminuio do sistema imunol-gico1 9o ricos em !itamina C
e minerais importantes para aumentar as de)esas do organismo Ds in)ecXes1
Wortel" K a mais popular das plantas medicinais conhecidas1 dtima para
combater tosses3 asma e gripe3 pelo seu -leo essencial 6citral71
&grio" K um inimigo das placas bacterianas1 ?em ao eEpectorante3
pois aumenta a )luide* do muco segregado pelo aparelho respirat-rio ao so)rer o
ata#ue de microorganismos3 como3 por eEemplo3 o !@rus da gripe1
Camu<camu" K o rei da !itamina C1 Em 000g de polpa3 possui 21220mg
de !itamina C1
CaLu" rico em !itamina C3 K uma )ruta indicada na pre!eno de gripes e
res)riados3 pois )ortalece o sistema imunol-gico respons(!el pelos mecanismos de
de)esa do organismo1
&cerola" !ice<campe de !itamina C3 )ortalece o sistema imunol-gico e
protege contra o c8ncer1 Gitaminas" C e do compleEo +1 %inerais" c(lcio3 )-s)oro3
)erro e magnKsio1 ica em )ibras1 Calorias" >51
diabetes1 Gitaminas" &3 C3 +0 e +21 %inerais" )erro3 )-s)oro e c(lcio1
Wepatite
&s )ormas mais conhecidas de hepatite so" hepatite & e hepatite +1
&mbas so causadas por !@rus e consideradas altamente contagiosas1
& hepatite & K transmitida por contato de pessoa para pessoa3 alimentos
e bebidas contaminados3 sendo essas as )ontes de transmisso do !@rus1
& hepatite + K transmitida pelo uso de seringas e agulhas contaminadas3
trans)uso de sangue e relaXes seEuais1
& hepatite C ainda no tem suas causas de)inidas e a medicina alop(tica
ainda no descobriu sua cura1 \uando se descobre a hepatite C3 20a do )@gado L(
est( comprometido1 Em minhas pes#uisas na &ma*Onia3 conheci o padre e
pro)essor IosK %aria de &lbu#uer#ue3 uma das maiores autoridades em plantas
medicinais da &ma*Onia3 #ue me )orneceu a rai* Wedychium coronarium3 parecida
com o gengibre3 #ue aLuda a regenerar o )@gado3 nos casos de hepatite C3 sendo
indicado como um coadLu!ante natural para o tratamento1
Y cardo<mariano e o dente<de<leo tambKm so indicados para
problemas hep(ticos1
9uco para hepatite
5g de poeLo
5g de melissa
5g de alecrim
%odo de preparo" )a*er o ch( por in)uso do poeLo3 melissa e alecrim1
Ch( de pico preto
5g de pico3 )olhas e talos
0 copo de (gua
%odo de preparo" )a*er o ch( por in)uso3 tomar = copos ao dia1 &Luda a
regenerar o )@gado1
Ch( para hepatite C
5g de hedichium coronarium
2 copos de (gua
%odo de preparo" )a*er a decoco de 5g )atiadas do Wedichium
coronarium3 em 2 copos de (gua1 Fer!er por = minutos e tomar durante o dia1
PoeLo" seus -leos essenciais )ortalecem o )@gado1
%elissa 6er!a<cidreira7" protege as )unXes do )@gado e aLuda a eliminar os
!@rus no organismo1
&lecrim" estimula a circulao sangT@nea e as )unXes do )@gado3 e!ita a
dor de estOmago e tem poder cicatri*ante1
Wipertenso 6presso alta7
& )ora eEercida pelo sangue sobre a parede das artKrias K chamada de
presso arterial3 podendo !ariar de intensidade1 \uando a presso est( muito alta3
recebe o nome de hipertenso1
& arteriosclerose e aterosclerose so precursoras da hipertenso1 Como
na aterosclerose3 as artKrias )icam obstru@das com placas de colesterol3 torna<se
di)@cil a circulao do sangue pelos !asos1 .a arteriosclerose3 as artKrias )icam duras
e constritas1 ,a@ o sangue K )orado por uma passagem mais estreita3 e a
conse#TRncia K o aumento da presso sangu@nea1
Y mKdico mede a presso por intermKdio de um aparelho chamado
es)igmomanOmetro e pode<se notar dois tipos de resultados1 & presso sist-lica
6presso eEercida pelo sangue #uando o corao est( bombeando7 indica a presso
alta ou no 6acima de 02 por 00 K muito alta73 e a presso diast-lica mede a presso
#uando o corao est( descansando entre os batimentos1 & normal de!e ser 02 por
2^ 00 por 5^ 0> por 41 \uando esti!er com o resultado 0> por 4 ou 0A por 43 a
presso est( no limite3 ou seLa3 hipertenso lim@tro)e1
& hipertenso muitas !e*es K conse#TRncia do h(bito de )umar3
obesidade3 estresse3 uso de estimulantes como ca)K3 algumas espKcies de ch(s3
drogas3 sal3 (lcool e o uso de contracepti!os1 ,e!e ser monitorada periodicamente
por um mKdico1
EEistem algumas alternati!as naturais usadas como coadLu!antes no
tratamento3 como o -leo de alho3 benK)ico para diminuir a presso sangT@nea e
baiEar o colesterol3 o suco de limo sem aNcar3 alKm da lecetina3 #ue emulsi)ica a
gordura3 melhorando o )uncionamento hep(tico e aLudando a diminuir a presso
arterial1 Y germe de trigo 6!itamina E7 aLuda a melhorar o )uncionamento do corao1
9uco para presso alta ou hipertenso
9uco de 0 limo
2 dentes de alho
&doar a gosto
9uco de laranLa com babosa
9uco de 2 laranLas
50g de suco de babosa
&doar com stK!ia1
Limo" o limo3 em !irtude da sua #uantidade de pot(ssio3 age
bene)icamente na hipertenso arterial1
&lho" tem ao antitromb-tica1 Ys card@acos medicados com -leo de alho
ap-s o in)arto ti!eram 4535a de ampliao na capacidade de registrar o trombo
6co(gulo sangT@neo73 no per@odo de 20 dias3 segundo uma publicao na re!ista
mKdica americana &theroscSrosis Iournal1
+abosa" possui ao antiin)lamat-ria similar aos ester-ides como a
cortisona1 ?em ao coagulante3 contKm muito pot(ssio e c(lcio1 Possui ao
antibi-tica e energi*ante3 alKm de ser digesti!a e nutriti!a1 ContKm 02 dos 2=
amino(cidos eEistentes1
LaranLa" elimina o (cido Nrico3 combate a priso de !entre e pre!ine o
c8ncer1 Gitaminas" &3 + e C1 %inerais" pot(ssio3 iodo3 c(lcio3 )-s)oro e selRnio1
Wipertireoidismo
b a conse#TRncia da dis)uno da gl8ndula tire-ide3 #ue< comea a
produ*ir muito hormOnio3 resultando num estado metab-lico hiper<ati!o3 a)etando as
gl8ndulas pituit(ria3 paratire-ides e seEuais3 ocasionando ner!osismo3 )adiga e
aumento de peso1
9uco estimulante da tire-ide
0 )olha de alga desidratada 6chlorella7
00g de br-colis
2 laranLas
0 pRssego
%odo de preparo" prepare o suco de laranLa1 .o li#uidi)icador3 bata<o
com os outros ingredientes1
&lga" possui iodo3 #ue regula a tire-ide1
PRssego" K reminerali*ante1
LaranLa" tambKm possui iodo3 cuLa de)iciRncia causa hipertireoidismo3 #ue
desencadeia aumento de peso1
$mpotRncia seEual
& impotRncia seEual pode ocorrer por !(rios )atores3 )isiol-gicos e
psicol-gicos1 Y comprometimento da circulao sangT@nea di)iculta a irrigao dos
-rgos seEuais e pode ocorrer ao longo da !ida3 principalmente em homens
sedent(rios3 )umantes3 hipertensos e mesmo nos diabKticos1 &lguns sucos so
indicados para impotRncia seEual3 pois eEercem ao estimuladora natural da
circulao sangT@nea1
9uco de SiVi com papaia
2 copos de (gua
= SiVis sem casca
0 mamo papaia mKdio 6sem sementes7
%odo de preparo" +ater no li#uidi)icador e adoar1
9uco de SiVi com ma
500 ml de (gua
> SiVis
2 mas maduras
&doar a gosto
%odo de preparo" ,escas#ue os SiVis e as mas e corte em pedaos1
Estimulante cerebral3 a)rodis@aco e energKtico
20g de p- de ginSgo biloba
200ml de (gua
200ml de (gua<de<coco
Cubos de gelo
%odo de preparo" +ater no li#uidi)icador e tomar1
9uco de guaran( com aa@ U catuaba
0 colher de sopa de Earope de guaran(
50g de polpa de aa@
2 copos de (gua
00g de catuaba em p-
&doar a gosto
%odo de preparo" bater tudo no li#uidi)icador durante dois minutos1 Este
suco K recomendado para ser tomado duas !e*es ao dia3 a )im de combater o
estresse1
MiVi" antioEidante3 combate D in)ertilidade masculina3 pre!ine gripes e K
a)rodis@aco1 Gitaminas" &3 + e C1
%inerais" C(lcio3 magnKsio3 pot(ssio e )erro1
&a@" a)rodis@aco e altamente energKtico1 Gitaminas" &3 +$3 +2 e C1
%inerais" c(lcio3 )-s)oro e )erro1 Calorias" 2>53 s- a polpa do aa@1
'uaran(" e!ita o estresse e a )adiga intelectual3 K estimulante card@aco3
%a" aLuda a emagrecer3 K antianRmica e tem ao anti!iral1 & ma K
uma )ruta !ers(til #ue pode ser usada tanto em pratos doces como salgados e
tambKm ao natural1 Gitaminas" &3 +03 +2 e C1 %inerais" pot(ssio3 )-s)oro e
magnKsio1
Catuaba" possui alcal-ides3 igual D atropina3 iombina e catuabina1 b
eEcelente estimulante seEual1
$n)ertilidade masculina
& in)ertilidade masculina pode ter di!ersas causas3 como a diminuio da
produo dos espermato*-ides e a perda de #ualidade deles1 Pes#uisadores da
Pni!ersidade do ?eEas3 em 'al!eston3 !eri)icaram #ue o consumo di(rio de !itamina
C pode re!erter certos problemas de )ertilidade de masculina1 Ela protege a
aglutinina do esperma3 uma subst8ncia do sRmen3 respons(!el por e!itar #ue as
cKlulas de de)esa e tambKm #ue os radicais li!res ata#uem os espermato*-ides1 9e
no hou!er a ingesto desta !itamina3 eles sero atacados3 )icando agrupados e
perdero a mobilidade3 tornando<se in)Krteis1
9uco de papaia com mirant 6marapuama7
= SiVis sem casca
0 mamo papaia mKdio 6sem sementes7 500 ml de (gua
%odo de preparo" bater no li#uidi)icador e adoar1
9uco de SiVi com ma
> SiVis
2 mas maduras 500 ml de (gua &doar
%odo de preparo" descascar os SiVis e as mas e cortar em pedaos1
9uco de camu<camu com acerola
000g de acerola
0 litro de (gua
Camu<camu" campeo mundial de !itamina C1 Em l00g da polpa3 eEistem
21240mg de !itamina C1 Combate o c8ncer3 bron#uite e os radicais li!res1 Gitaminas"
possui 21240mg de !itamina C1
MiVi" &ntioEidante3 combate a in)ertilidade masculina3 pre!ine gripes e K
%arapuama" eEcitante do sistema ner!oso central3 K antidepressi!a e sua
principal indicao K nos casos de di)iculdade de ereo1 Possui os alcal-ides
marapuamina3 ester-is e lupeol1
&cerola" 01540mg de (cido asc-rbico 6!itamina C73 por l00g1 ContKm
rutina3 bio)la!on-ides e possui ao antioEidante1 1
$n)ecXes
$ntimamente ligado D #uesto imunidade3 se este esti!er preLudicado3
aumenta a suscetibilidade da pessoa D in)ecXes3 #ue podem a)etar di)erentes
-rgos como am@dalas3 estOmago3 intestinos3 brOn#uios3 pulmXes3 entre outros1
9uco de camu<camu
0 litro de (gua1
9uco de SiVi com laranLa
= SiVis sem casca
9uco de = laranLas
500 ml de (gua
9uco de laranLa com cenoura
9uco de = laranLas
2 cenouras mKdias picadas
500 ml de (gua
&doante e gelo
%odo de preparo" processar o suco da cenoura na centr@)uga1 EEtrair o
suco das laranLas1 +ater os dois sucos no li#Tidi)icador e ser!ir gelado1
9uco de laranLa com mamo
0 copo de suco de laranLa
0 )atia de mamo
&doante e gelo1
LaranLa e limo
= laranLas 0 limo
%odo de preparo" num espremedor3 retire o suco da laranLa e do limo1
&dicione adoante a gosto1 Colo#ue gelo1
9uco de acerola com mamo
200g de polpa de acerola
0 mamo papaia sem sementes
0 litro de (gua
%odo de preparo" bater no li#uidi)icador e beber gelado3 6K aconselh(!el
a ingesto logo ap-s o preparo71
Gitamina de manga
0 litro de leite
%odo de preparo" bater no li#Tidi)icador1 &doar a gosto1
ica em )ibras1 & manga pode ser usada ao natural3 em saladas3 sor!etes3 musses e
atK molhos para acompanhar pratos salgados1 Gitaminas" &3 +03 +2 e +51 %inerais"
pot(ssio3 )-s)oro e c(lcio1
MiVi" antioEidante3 combate a in)ertilidade masculina3 pre!ine gripes e K
&cerola" !ice<campe de !itamina C3 )ortalece o sistema imunol-gico e
protege contra o c8ncer1 Gitaminas" C e do compleEo +1 %inerais" c(lcio3 )-s)oro3
)erro e magnKsio1 ica em )ibras1 Calorias" possui >51
Camu<camu" campeo mundial de !itamina C1 Em 000g da polpa3
eEistem 21240mg de !itamina C1 Combate o c8ncer3 bron#uite e os radicais li!res1
Gitaminas" possui 21240mg de !itamina C1
0/ suco
0 lata de leite condensado
2 mas picadas > pRssegos
2 E@caras de morangos cortados em > pedaos
%odo de preparo" colo#ue numa poncheira as )rutas3 o leite condensado
e a (gua mineral com g(s gelada 6colocar a (gua na hora de ser!ir71 9ir!a gelado1
%aracuL(" calmante natural e sedati!o1 Gitaminas" C3 +03 +2 e +=1
%inerais" )erro3 pot(ssio e c(lcio1
PRssego" bene)icia a desintoEicao do organismo3 a bele*a da pele3
atletas e diabKticos1 ico em pectina3 )-s)oro3 !itaminas & e C1
contra o c8ncer3 #ue K o es!eratrol3 !arredor de radicais li!res e poder antioEidante1
%a" aLuda a emagrecer3 K antianRmica e tem ao anti!iral1 & ma K
uma )ruta !ers(til #ue pode ser usada tanto em pratos doces como salgados3 e
tambKm ao natural1 Gitaminas" &3 +$3 +2 e C1 %inerais" pot(ssio3 )-s)oro e magnKsio1
%enopausa
& menopausa K o )im da !ida )Krtil da mulher e de seus per@odos
menstruais1 Este )enOmeno se apresenta normalmente entre os >5 e 52 anos3
ha!endo tambKm casos em #ue ela se inicia antes dos >5 anos e se )inali*a ap-s os
52 anos1
Ycorre por causa da diminuio da produo dos hormOnios pelos
o!(rios1 Y sangramento irregular e abundante nas mulheres na idade da menopausa
de!e<se D ausRncia de o!ulao3 #ue tra* como conse#TRncia o dese#uil@brio na
produo hormonal3 com eEcesso de estrogRnio e diminuio de progesterona1
9intomas" calor e suor noturno3 insOnia3 ressecamento !aginal3
menstruao irregular3 com sangramento )orte3 atK cessar o ciclo produti!o dos
o!(rios3 osteoporose3 aspecto emocional dese#uilibrado1
9uco de gelKia real
c abacate
2g de gelKia real
00g de lecetina de soLa 6possui iso)la!onas7
2 copos de leite desnatado
%odo de preparo" bater no li#Tidi)icador e tomar duas !e*es ao dia1
&bacate" rico em nutrientes3 blo#ueia agentes cancer@genos e bene)icia
as artKrias3 dilata os !asos sangT@neos e combate o mau colesterol3 por causa da
sua gordura monoinsaturada1 & glutationa3 um de seus componentes3 K capa* de
blo#uear mais de =0 agentes cancer@genos di)erentes1 Possui grande #uantidade de
!itamina &3 !itamina E3 alKm de !itaminas do compleEo +3 e muitos minerais como
c(lcio3 )erro e )-s)oro1
Ysteoporose
& osteoporose K a perda gradual da massa -ssea3 pela )alta de c(lcio3 ao
longo da !ida1 esulta em )raturas3 diminuio de estatura3 dores no corpo e a)eta
25a das mulheres ap-s a menopausa1 & principal causa K a )alta do hormOnio
estrogRnio nessas mulheres1
Y risco de desen!ol!er osteoporose em ambos os seEos aumenta com a
idade e a ao de!e ser pre!enti!a3 garantindo boas )ontes de c(lcio na alimentao
ao longo da !ida1
9ucos para osteoporose
0 cenoura mKdia 6>5mg de c(lcio7
2 ramos de caruru 6255mg de c(lcio7
0 colher de sopa de leite de soLa em p- 6=00mg de c(lcio7
0 copo de (gua<de<coco 6=00mg de c(lcio7
%odo de preparo" a cenoura e o caruru de!em ser processados na
centr@)uga1 ,epois3 o suco de!e ser misturado no li#uidi)icador com (gua<de<coco e
o leite de soLa1
,ose recomendada" tomar duas !e*es ao dia3 entre as re)eiXes1
Ybs1" o total da concentrao de c(lcio K de aproEimadamente 400mg3
sendo #ue a necessidade di(ria K de 01000 mg1
2/ suco
2 ramos de ca!alinha 6)a*er ch(7 250ml de (gua
5 ramos de agrio
c copo de (gua<de<coco
%odo de preparo" )a*er o ch( por in)uso da ca!alinha e bater com os
outros ingredientes no li#uidi)icador1
,ose recomendada" tomar duas !e*es ao dia3 de manh e D noite1
=/ suco
c cenoura
2 castanhas<do<par( picadas
c banana
c ma
&doar a gosto
%odo de preparo" bater tudo no li#uidi)icador1
Ca!alinha" K usada como suplemento de sil@cio para a consolidao de
ossos )raturados e )ortalecimento dos dentes e ossos1
&grio" minerali*ante3 rico em c(lcio1
Caruru" dado o seu alt@ssimo teor de c(lcio 65=Amg em 000g73 K muito Ntil
na )ormao de ossos e dentes3 assim como no combate D osteoporose1
9oLa" contKm )itoestrogRnios #ue aLudam a pre!enir a osteoporose e os
sintomas da menopausa1
Qgua<de<coco" contKm c(lcio3 mineral #ue aLuda na )ormao dos ossos3
K benK)ica na pre!eno e tratamento da osteoporose e K rica em outros minerais3
como o magnKsio3 !ital para a ati!idade das en*imas3 alKm de ter papel importante
na absoro de c(lcio e pot(ssio1
Cenoura" contKm c(lcio3 mineral necess(rio para a )ormao -ssea3 alKm
de outros minerais1
Pele 6Widratao7
& pele possui trRs camadas" epiderme 6camada eEterna73 der me 6camada
mKdia7 e a camada sub cut8nea 6interna71 eaXes do meio ambiente agridem a
pele3 ocasionando agressXes3 alergias3 en!elhecimento da pele pelo sol3 etc1
Ys sucos reminerali*am o organismo3 melhorando a aparRncia e a saNde
da pele das pessoas1
9ucos para deiEar a pele bonita
= )ramboesas
= morangos
%odo de preparo" bater tudo no li#uidi)icador
,ose recomendada" tomar dois copos diariamente1
2/ suco
= ramos de agrio
= ramos de poeLo
c abacate
0 copo de (gua mineral adoar a gosto
,ose recomendada" um copo3 duas !e*es ao dia1
=/ suco
0 )atia pe#uena 6000g7 de ab-bora
c cenoura
c unidade mKdia de papaia
e de abacate
&doante a gosto
%odo de preparo" na centr@)uga3 passar D ab-bora e a cenoura1 +ater no
li#uidi)icador3 misturado com o abacate3 (gua<de<coco e com o papaia1
& )ramboesa possui !itamina E3 a ]!itamina da bele*a]1
Y morango possui a pr-<!itamina &3 #ue protege a pele e contKm )ibras
#ue eliminam as toEinas do organismo1 & (gua<de<coco contKm minerais como
pot(ssio3 )-s)oro3 c(lcio3 magnKsio3 s-dio e )erro3 alKm de !itaminas1
&grio" possui muitos minerais como c(lcio3 )lNor3 iodo3 )ibras e !itaminas
+3 C e E3 #ue aLudam a combater a acne1
PoeLo" )acilita a digesto3 proporciona um sono tran#Tilo3 K tOnico3
bals8mico e possui muitas !itaminas1
&bacate" possui gorduras benK)icas ao organismo e deiEa a pele mais
macia1
%amo papaia" estimula o )uncionamento do intestino3 )acilitando a
eliminao de toEinas e a conse#Tente melhora na aparRncia da pele1
Prostatite
?ambKm conhecida como in)lamao da pr-stata3 K causada por in)eco
bacteriana e pode causar distNrbios sKrios3 como c8ncer3 nessa gl8ndula masculina
!ital1
Ys sintomas podem ser" )ebres3 cala)rios3 aumento na )re#TRncia urinaria3
micXes )re#Tentes durante a noite3 di)iculdade de urinar3 ardRncia ou dor durante a
mico3 dor perineal 6(rea entre o escroto e o 8nus73 dor na parte in)erior das costas3
dor muscular3 sangue na urina1 .essa condio3 o tratamento mKdico imediato K
essencial1
9uco de abacate com p-len de abelha
c abacate
c litro de leite desnatado
00g de p-len de abelha
0 ca#ui mKdio sem semente
%odo de preparo" bater no li#uidi)icador1
P-len" rico em minerais como pot(ssio3 c(lcio3 *inco3 en*imas3 !itaminas3
amino(cidos e compostos !itali*antes1 b um dos mais potentes tOnicos
)ortalecedores do sistema imunol-gico1 &tua sobre problemas do aparelho genital e
urinaria
&bacate" rico em nutrientes3 blo#ueia agentes cancer@genos e bene)icia
as artKrias3 dilata os !asos sangT@neos e combate o mau colesterol3 por causa de
sua gordura monoinsaturada1 & glutationa3 um de seus componentes3 K capa* de
blo#uear mais de =0 agentes cancer@genos di)erentes1 Possui grande #uantidade de
!itamina &3 !itamina E3 alKm de !itaminas do compleEo +3 e muitos minerais como
c(lcio3 )erro e )-s)oro1
Ca#ui" K muito e)ica* na eliminao de uma )orma muito t-Eica do
oEigRnio molecular 6singlet7 #ue intensi)ica a malignidade nos tecidos1 Gitaminas" &
#ue contribui para suas propriedades anticancer@genas1
6adicais li!res7
,oenas degenerati!as e &ntien!elhecimento
&s doenas degenerati!as e o en!elhecimento so causados pelos
radicais li!res1 Em s@ntese os radicais li!res )ormam<se #uando respiramos1 EEistem
na atmos)era !(rios gases como o nitrogRnio3 oEigRnio3 #ue )ormam 45a W203 ou
seLa3 (gua1 PorKm 5a do oEigRnio K o 9inglet3 o mais danoso oEigRnio molecular^
#ue procura3 nas cKlulas e outras partes do organismo3 minerais e elementos para
combinar 6c(lcio3 pot(ssio3 magnKsio e )erro71 Como no encontra antioEidantes3
retira<os das cKlulas1 %ais perigoso ainda K #uando ele retira a proteo bio#u@mica
das artKrias causando ateroma ou pior3 penetrando no ,.&3 no #ual K codi)icada
toda a nossa hereditariedade3 modi)icando<a1 $sso acarretar( em doenas
degenerati!as como diabetes3 c8ncer3 arteriosclerose3 presso alta3 etc1 .inguKm
sabe eEatamente por #ue esta reao ocorre1
$ndi!@duos eEpostos D poluio ambiental3 alimentao com prote@na
animal em eEcesso3 de)umados3 radiao3 produtos #u@micos3 en)im subst8ncias
#u@micas #ue promo!em a )ormao de radicais li!res no corpo esto mais suLeitos a
estes distNrbios1
Estudos americanos sugerem #ue a ingesto di(ria de cinco ou mais
)rutas e !egetais por dia protegem o organismo dos radicais li!res1
9uco para e!itar doenas degenerati!as
c cenoura picada
5 ramos de salsa
c pimento !erde
0 )olha de cou!e
&doante
0 copo de (gua
%odo de preparo" bater no li#uidi)icador e tomar1
9uco para melhorar o aspecto da pele e pre!enir o c8ncer
0 )olha de cou!e
0 )olha de cou!e<de<bruEelas
c ramo de cou!e<)lor
c ramo de br-colis
c cenoura
e de copo de (gua
%odo de preparo" passe tudo na centr@)uga3 com um copo de (gua1
,ose recomendada" tomar um copo3 trRs !e*es ao dia1
Wortalias" L( )oram !istas nos sucos anteriores3 porKm neste a
combinao de !itamina E e as )ibras so essenciais para a saNde da pele1
Cou!es e br-colis" possuem elementos #ue aLudam a e!itar o c8ncer3
como o indol = carbinol1
Cenoura" contKm minerais3 !itaminas e )ibras3 K rica em betacaroteno e
suas )ibras melhoram o tr8nsito intestinal e aLudam a proteger o c8ncer de pulmo1
Pimento" contKm elementos muito importantes no combate aos radicais
li!res3 melhorando a circulao sangT@nea1
9alsa" use e abuse dessa grande )onte de !itaminas e minerais1 Ela
contKm )erro3 pot(ssio3 !itamina & e C1 &Luda na absoro de )erro pelo organismo1
& !itamina C e o betacaroteno so antioEidantes3 #ue agem diminuindo os riscos de
doenas card@acas3 derrames e c8ncer1
9uco antien!elhecimento e protetor dos tecidos e mucosas
5 )olhas de hortel ou 5 )olhas de menta )resca
0 limo mKdio 6suco7
Cascas de um limo
0 copo de (gua
%el para adoar a gosto
%odo de preparo" cortar as cascas do limo em pedaos e bater com os
,ose recomendada" tomar o suco trRs !e*es ao dia3 entre as re)eiXes1
Wortel" K anti<sKptica3 antiin)lamat-ria e tOnica1 ContKm )la!on-ides1
Limo" possui !itamina C3 !itamina antioEidante #ue pre!ine o
en!elhecimento3 pela capacidade de impedir o ata#ue de radicais li!res1
9uco para reLu!enescer
c ma
c banana
2 castanhas de caiu picadas
c cenoura 6suco7
2g de ch( de gengibre
0 copo de (gua
&doar a gosto
,ose recomendada" tomar um copo3 duas !e*es ao dia3 entre as
re)eiXes principais1
9uco anti<radicais li!res
0 SiVi
2 ramos de br-colis
0 cou!e<de<bruEelas
0 )olha de cou!e
%odo de preparo" cortar o SiVi em rodelas3 picar o restante dos
ingredientes e misturar a (gua<de<coco com o adoante ou (gua1 +ater no
li#uidi)icador1
,ose recomendada" um copo3 duas !e*es ao dia1
Qgua<de<coco" tem muitos minerais como pot(ssio3 )-s)oro3 c(lcio3
magnKsio3 s-dio e )erro3 #ue aLuda a e!itar a desidratao e a anemia1
+r-colis3 repolho e cou!e" contRm ind-is3 capa*es de blo#uear muitas
espKcies de c8ncer1
MiVi" possui em 000g3 cinco !e*es mais !itamina C #ue a laranLa1 b uma
!itamina !arredora de radicais li!res1 9egundo Linus Pauling3 prRmio .obel de
#u@mica3 o (cido asc-rbico 6!itamina C7 e!ita e pre!ine o c8ncer3 alKm de aLudar a
eliminar as toEinas do organismo3 por causa de suas )ibras1
eminerali*ante
9uco de abacaEi com hortel
0 copo de (gua
2 rodelas de abacaEi
A )olhas de hortel
&doar a gosto e adicionar gelo
%odo de preparo" bater bem no li#uidi)icador todos os ingredientes1 .o
h( necessidade de coar1
Gitamina de gra!iola
2 colheres de sopa de polpa de gra!iola
0 litro de leite desnatado gelado
9uco de melancia
0 E@cara de polpa de melancia bem madura
250ml de (gua
&doar a gosto
%odo de preparo" bater no li#uidi)icador e ser!ir gelado1
Ybs1" comer apenas melancia e suco de melancia durante um dia no mRs3
pode aLudar a perder peso1
9uco de melo
0 E@cara de polpa de melo com cenoura
250ml de (gua
c cenoura
&doar a gosto
%odo de preparo" bater tudo no li#uidi)icador e ser!ir gelado1
9uco de pRra com ma
0 pRra
0 ma
%odo de preparo" descas#ue<as e tire as sementes1 +ata no
li#uidi)icador3 adoce se necess(rio e adicione gelo1
?angerina com banana
2 bananas grandes picadas
> colheres de sopa de mel
9er!ir gelado
9uco de ma e u!a
2 mas3 sem casca e sem sementes
2 copos de suco de u!a
%odo de preparo" bater num li#uidi)icador1 Coar e tomar gelado1
9uco de ma com banana
0 ma madura sem casca e sem sementes
0 banana mKdia
&doar a gosto
%odo de preparo" bater no li#uidi)icador1 9er!ir com pedrinhas de gelo1
eceita desintoEicante e !itaminada
200g de melancia
c ma sem casca
9uco de 0 limo
%odo de preparo" bater no li#uidi)icador e tomar gelado1
'ra!iola" combate cibras3 e K rica em minerais1 Gitaminas" compleEo +
e C1 %inerais" pot(ssio3 c(lcio3 selRnio e )-s)oro1
%a" aLuda a emagrecer3 K antianRmica e tem ao anti!iral1 Gitaminas"
&3 +$3 +2 e C1 %inerais" pot(ssio3 )-s)oro3 magnKsio1
%elo" -timo para regimes de emagrecimento1 e<)rescante3 aLuda a
emagrecer1 ?em muita !itamina C1 Gitaminas" &3 C e +1 %inerais" pot(ssio3 c(lcio3
)erro e )-s)oro1
&bacaEi" altamente digesti!a3 combate a priso<de<!entre e K
antiin)lamat-ria1 Gitaminas" &3 C e +01 %inerais" pot(ssio3 )-s)oro3 selRnio3 )erro3
magnKsio e manganRs1
+anana" saNde para crianas3 gestantes e adetas1 Combate a diarrKia
in)antil e a tenso prK<menstrual1 Gitaminas" &3 C3 +03 +2 e +51 %inerais" c(lcio3
pot(ssio3 magnKsio e )erro1 Calorias" 4A 6000g71
%elancia" mata a sede3 hidrata3 K anticancer@gena3 por causa do licopeno
e aumenta os gl-bulos !ermelhos1 Gitaminas" &3 +03 +5 e C1 %inerais" )-s)oro3
)erro3 pot(ssio e c(lcio1
Limo" re)rescante3 rico em !itamina C3 K eEcelente para emagrecer e
para )ortalecer o sistema imunol-gico1 ?em ao adstringente3 diurKtica e bene)icia
pessoas com hipertenso1
contra o c8ncer1 Possui )erro3 )-s)oro e pot(ssio1 Possui !itaminas &3 C e do
compleEo +1 Combate o colesterol alto1 $nibe a ao do mau colesterol3 e!itando o
derrame cerebral e redu*indo a )ormao de placas de gordura1
?angerina" a tangerina K uma )ruta rica em !itaminas e minerais3 auEilia
no )uncionamento dos intestinos por causa de suas )ibras1 EEerce ao )ortalecedora
do sistema imunol-gico e pre!enti!a de c8ncer3 alKm de ser le!emente laEati!a1
PRra" aLuda a baiEar os n@!eis de colesterol e combate a priso de !entre1
ica em )ibras3 !itamina & e C1
Qgua<de<coco" K um alimento muito saud(!el3 pouco cal-rico e
reminerali*ante3 muito recomendada tanto em regimes de emagrecimento como um
repositor de minerais3 agindo como um soro natural1 Possui mais de oito minerais1
eumatismo
Y termo reumatismo K usado para descre!er di!ersos distNrbios em #ue
as pessoas sentem dores na articulaXes3 mNsculos3 tendXes e tecidos conLunti!os3
com ou sem sinais de in)lamao1
& medicina alternati!a tem aLudado muito com a pomada de apitoEina
6eEtra@da do !eneno da abelha73 causando al@!io imediato 6se a pessoa no )or
alKrgica ao !eneno de abelha73 aLudando a regenerar parte do tecido lesionado1
& !itamina E 6germe de trigo7 pode aLud(<lo3 alKm da !itamina & e C^ #ue
tambKm so necess(rias1
9uco para reumatismo
c cenoura mKdia
c pepino mKdio
c beterraba
%odo de preparo" bater no li#uidi)icador3 e3 se poss@!el3 tomar sem coar1
,ose recomendada" tomar um copo3 trRs !e*es ao dia3 entre as
re)eiXes1
Cenoura" K e)iciente na eliminao de (cido Nrico1 ContKm muitas )ibras3
#ue agem como uma esponLa3 aLudando a eliminar os elementos t-Eicos do
organismo3 inclusi!e o (cido Nrico1
+eterraba" adicionada a outros !egetais no )eitio de sucos3 aLuda a
acelerar a eliminao de (cido Nrico1
Pepino" K alcalini*ante3 re)rescante e eEcelente minerali*ante 6contKm
)-s)oro3 pot(ssio3 c(lcio e enEo)re73 alKm de ser laEante1 b usado com muito sucesso
no combate ( gota e ao (cido Nrico1 & combinao dos legumes3 suco de pepino e
cenoura K recomendada por hospitais naturalistas3 pelo seu e)eito benK)ico no
tratamento de (cido Nrico e gota1
9inusite
b a in)lamao dos seios nasais #ue acompanha a in)eco das !ias
respirat-rias superiores1 Cerca de 50a de todos os casos de sinusite so causados
por bactKrias1
Ys seios a)etados por essa in)eco locali*am<se acima dos olhos3 dentro
de cada osso malar1
9intomas" dor de cabea3 !iso tur!a3 dor nos seios )rontais e maEilares1
& !itamina C 6presente no camu<camu3 na acerola e no SiVi7 )ortalece o
sistema imunol-gico e destr-i os !@rus1
9uco de espina)re3 hortel3 coco e mel
20g de espina)re
20g de hortel
%odo de preparo" bater no li#uidi)icador a (gua<de<coco e os demais
ingredientes1
,ose recomendada" tomar um copo3 trRs !e*es ao dia3 entre as
re)eiXes1
9uco de laranLa3 babosa e p-len
2 laranLas 6suco7
000g de &loe !era 6babosa7
2g de p-len de abelha
000g de mel de eucalipto
2 copos de (gua
%odo de preparo" bater no li#uidi)icador e tomar duas !e*es ao dia1
+abosa" possui ao antiin)lamat-ria similar aos ester-ides como a
cortisona1 ?em ao coagulante3 contKm muito pot(ssio e c(lcio1 Possui ao
antibi-tica e energi*ante3 alKm de ser digesti!a e nutriti!a1 ContKm 02 dos 2=
amino(cidos eEistentes1
LaranLa" Elimina o (cido Nrico3 combate a priso de !entre e pre!ine o
P-len" rico em minerais como pot(ssio3 c(lcio3 *inco3 en*imas3 !itaminas3
amino(cidos e compostos !itali*antes1 b um dos mais potentes tOnicos
)ortalecedores do sistema imunol-gico1 &tua sobre problemas do aparelho genital e
urin(rio
Wortel" aLuda a eliminar as secreXes mucol@ticas1
Espina)re" tem propriedades antiin)lamat-rias e descongestionantes das
!ias aKreas1
9tress
Y stress K uma situao natural de de)esa do organismo aos est@mulos
eEternos3 #ue passou a ser um problema de saNde pNblica em conse#TRncia da !ida
a #ue estamos sendo eEpostos3 principalmente nas grandes cidades3 com tanto
trabalho3 preocupaXes3 sedentarismo3 tr8nsito3 problemas )inanceiros3 de
relacionamento3 pouco tempo para relaEar1
Pes#uisas )eitas por cientistas da Pni!ersidade do ?eEas 6EP&7 relataram
#ue o cKrebro3 sob o e)eito do stress3 produ* eEcesso do hormOnio &C?W3 inibindo a
produo dos leuc-citos respons(!eis pelo combate de di!ersas doenas1
Para control(<lo e no permitir #ue ele a)ete sua saNde so necess(rias a
pr(tica regular de ati!idades )@sicas e alimentao ade#uada e natural3 para
proporcionar os nutrientes ade#uados3 #ue precisam de maior demanda durante
situaXes:per@odos de stress1
9uco anti<stress
000g de broto de al)a)a
0 )olha de cou!e3 al)ace ou repolho
%odo de preparo" enrolar os brotos na )olha de cou!e e passar tudo na
centr@)uga3 com a (gua<de<coco1
9uco energKtico
&a@ com banana
0 litro de leite gelado
50g de polpa de aa@
0 banana nanica madura
&doar a gosto
%odo de preparo" +ater no li#uidi)icador e ser!ir em seguida1
Ponche de )rutas com suco de maracuL( 6sem (lcool7
>00ml de suco de maracuL(
035 litro de (gua mineral com g(s
0 lata de leite condensado 6cuidado3 K cal-rico7
2 mas picadas e > pRssegos
2 E@caras de morangos cortados em > pedaos
%odo de preparo" colocar numa poncheira as )rutas3 o leite condensado
e a (gua mineral com g(s gelada 6colocar a (gua na hora de ser!ir71
'uaran(" E!ita o estresse3 a )adiga intelectual3 K estimulante card@aco3
%aracuL(" Calmante natural e sedati!o1 Gitaminas" C3 +03 +2 e +=1
%inerais" )erro3 pot(ssio e c(lcio1 $ndicado no combate D anemia1
&a@" a)rodis@aco e altamente energKtico1 .ome cient@)ico" Euterpe
oleracea %art1 Gitaminas" &3 +03 +23 C e E1 %inerais" c(lcio3 )-s)oro e )erro1
Calorias" 2>53 s- a polpa do aa@1
in)antil e a tenso prK<menstrual1 Gitaminas" &3 C3 +03 +2 e +51 %inerais" c(lcio3
pot(ssio3 magnKsio e )erro1 Calorias" 4A calorias 6000g71
&l)a)a" K rica em minerais1
&l)ace" contKm alcal-ides #ue acalmam as pessoas1
Cou!e e repolho" contKm elementos energKticos1
9uco &nti!@rus para crianas
c ma
0 laranLa 6suco7
&doar
,ose recomendada" tomar um copo pela manh1
9uco &nti!@rus para adultos
0 ma
0 laranLa 6suco7
0 SiVi
&doar
,ose recomendada" tomar um copo pela manh e um D noite1
9uco e)rescante de %amanL(
c E@cara de mamo em pedaos
0 copo de suco )resco de laranLa
'elo
&doar
%odo de preparo" bater os ingredientes no li#uidi)icador e ser!ir com
pedrinhas de gelo1
,ose recomendada" ingerir durante ou ap-s re)eiXes principais1
9uco 9aboroso de CenouranLa
c cenoura
&doante a gosto
'elo
%odo de preparo" eEtrair o suco das cenouras pela centr@)uga3 bater no
li#uidi)icador com a laranLa e o adoante1 9er!ir com gelo1
,ose recomendada" pode ser ingerido D !ontade3 tanto pelos adultos
como pelas crianas3 principalmente no !ero1
9uco com ao galactogRnica 6aumenta o leite materno7
5g de hortel
5g de anis 6er!a<doce7
5g de melissa ou er!a<cidreira
0 ca#ui mKdio e maduro
%odo de preparo" )a*er o ch( por in)uso das er!as 6hortel3 anis e
melissa7 e bater no li#uidi)icador com os demais ingredientes1
,ose recomendada" tomar um copo3 trRs !e*es ao dia1
Wortel" tem ao galactogRnica nas mes #ue amamentam por causa
dos princ@pios ati!os citral e citronela1
&nis ou er!a<doce" tem ao galactogRnica nas mes #ue amamentam3
#ue bene)iciam tambKm seus )ilhos recKm<nascidos ao tom(<la3 por causa do
elemento anetol1
%elissa ou er!a<cidreira" em !irtude de seus elementos citrol e linol3
estimula a secreo l(ctea com maior #uantidade de leite materno1 ContKm (cido
galactogRnico1
9ucos EnergKticos do pro)1 Lobo Franco
Para os atletas" especial para Logadores de )utebol3 nadadores3
corredores3 tenistas3 boEeadores3 entre outros atletas1
]Y poderoso]3 casa de lanches e sucos no $birapuera: 9P3 tem apelidado
este suco de ]suco energKtico pro)essor Lobo Franco]3 por causa das minhas
apresentaXes na ?G 'a!eta3 na #ual ao !i!o3 diretamente da lanchonete3 eram
)eitos os sucos1
ZY Poderoso[
c E@cara de granola
20ml de guaran( em )orma de Earope
=00ml de (gua<de<coco
Qgua mineral
%odo de preparo" bater no li#uidi)icador e ser!ir gelado1
,ose recomendada" tomar duas !e*es ao dia3 ou antes de ati!idades
#ue eEigem disposio e energia1
eceitas para aumentar a energia
c )atia de abacaEi
0 )atia de mamo
,ose recomendada" tomar duas !e*es ao dia3 de manh e D tarde1
9uco energKtico de ao r(pida
0 goiaba !ermelha picada
20ml de mel
00 )olhas de hortel
&doar
%odo de preparo" bater tudo no li#uidi)icador e tomar1
9uco bom para )adiga
9uco de 0 lima
9uco de 2 laranLas
e de E@cara de ch( de espina)re
0 colher de mel
,ose recomendada" tomar duas !e*es ao dia3 ap-s as re)eiXes
principais1
Co#uetel estimulante de energia
0 cenoura mKdia
5 ramos de salsinha
5 ml de Earope de guaran(
0 copo de (gua
&doar
,ose recomendada" tomar duas !e*es ao dia3 uma de manh e outra D
tarde1
Co#uetel para e!itar cansao muscular
0 cenoura
0 talo de salso
0 aspargo
0 copo de (gua
&doar
%odo de preparo" bater tudo no li#uidi)icador e tomar1
9uco energKtico instant8neo
c manga
e de abacate
2 unidades de castanha<do<par(
0 copo de (gua mineral ou de coco
&doar e acrescentar
%odo de preparo" cortar a manga e o abacate em )atias e colocar no
li#uidi)icador com as castanhas<do<par( picadas1 +ater por = minutos3 com a (gua
mineral ou de coco1 9er!ir gelado1
,ose recomendada" tomar duas !e*es ao dia3 ou em per@odos em #ue
precisar de energia eEtra1
Principais elementos #u@micos
%anga" rica em !itaminas &3 compleEo + e C e minerais como o pot(ssio3
)-s)oro e c(lcio3 alKm de possuir taninos e propriedades toni)icantes1
'uaran(" possui alcal-ides3 deri!ados da ca)e@na3 guaranina e
teobromina3 e!itando3 assim3 a )adiga1
Castanha<do<par(" possui prote@nas e minerais como o )erro3 o c(lcio3 o
*inco e aLuda a )ortalecer o organismo1
&bacate" possui !itaminas do compleEo +3 aLuda a li!rar<se do cansao1
Y segredo est( nos nutrientes3 #ue aLudam a dobrar a energia 6magnKsio3 c(lcio3
)erro e )-s)oro7 e na !itamina C3 #ue estimula a ao de en*imas1
9uco para Wipoglicemia
& hipoglicemia K o termo utili*ado para denominar a situao dos n@!eis
de aNcar no sangue estarem abaiEo do normal1 Y normal K de 50 a 000 miligramas
por 000 mililitros de sangue antes das re)eiXes1
9uco estimulante matinal 6para #uem so)re de hipoglicemia7
c banana mKdia
0 )olha de insulina !egetal
0 colher de sopa de sementes de gergelim
%el para adoar
%odo de preparo" colocar todos os ingredientes no li#uidi)icador1 +ater
atK as sementes )icarem bem trituradas1
& insulina !egetal possui inulina3 #ue aLuda o p8ncreas a produ*ir insulina1
& semente de gergelim possui minerais #ue aLudam no e#uil@brio glicRmico1 &
banana e a (gua<de<coco so ricas em minerais3 principalmente pot(ssio1
?omando esse suco seus n@!eis de glicose se estabili*aro e !ocR ter(
muito mais energia durante o dia1 %uitas pessoas so)rem de hipoglicemia de manh3
em !irtude do )ato de os @ndices de aNcar diminu@rem durante D noite1
Ybs1" somente para diabetes tipo $$ < no<insul@nica1
9uco para a mem-ria e a circulao
5 )olhas de ginSgo biloba
5 )olhas de alecrim
0 copo de (gua
%odo de preparo" preparar o ch( por in)uso1
,ose recomendada" tomar duas !e*es ao dia3 uma de manh e uma D
tarde1
&lecrim" estimula a circulao1
'inSgo biloba esta er!a K muito e)ica* na preser!ao da mem-ria3 age
na circulao3 ati!ando<a e con)ere !igor ao organismo1 %uito indicada para
empres(rios3 idosos e pessoas com grande ati!idade mental e )@sica3 suLeitas ao
stress1
9uco para puri)icar o sangue
c ma )ugi
5 moranguinhos
0 copo de (gua
&doante
%odo de preparo" bater os ingredientes no li#uidi)icador1 9er!ir gelado1
%a" age como antioEidante neutrali*ando os radicais li!res1
%oranguinho" contKm grande #uantidade de )ibras e (cidos c@tricos e
m(lico3 #ue aLudam a combater a anemia1
Este suco K muito saboroso e puri)ica o organismo1
9uco supernutriti!o para crianas
c cenoura
c papaia
c ma
0 copo de leite desnatado
%odo de preparo" cortar os ingredientes em pedacinhos e bater no
li#uidi)icador1
,ose recomendada" tomar este suco pela manh diariamente1
Cenoura" contKm pr-<!itamina &3 #ue aLuda na produo do sangue e
e!ita transtornos de !iso1 dtima para crianas3 pois tambKm e!ita a diarrKia e
)ortalece os ossos1 & ma contKm muitos minerais1
Papaia" possui )erro3 #ue pre!ine a anemia3 comum em crianas e
gestantes1 & )ormao das hem(cias )ica de)iciente nas crianas #ue no ingerem a
#uantidade ade#uada de )erro1
F-s)oro" aumenta a resistRncia das crianas3 aLudando no racioc@nio1 b
considerado a espinha dorsal no processo de energia1 Possui tambKm c(lcio3 !ital
para a )ormao de ossos e dentes1
?P% < ?enso PrK<%enstrual
& ?P% a)eta a maioria das mulheres3 uma a duas semanas antes do in@cio
da menstruao1 Ys sintomas so c-licas3 irritabilidade3 sensibilidade nas mamas e
insOnia3 #ue se de!em ao dese#uil@brio hormonal3 n@!eis eEcessi!os de estrogRnio e
n@!eis baiEos de progesterona1
9uco para ?P% ; )-rmula Pro)1 Lelington
c banana nanica
0 colher de sopa de leite de soLa
%odo de preparo" bater no li#uidi)icador3 tomar duas !e*es ao dia1
,ose recomendada" tomar trRs !e*es ao dia3 aproEimadamente #uin*e
dias antes da menstruao1
9uco regulador do ciclo menstrual
c cenoura
0 talo de agrio
%odo de preparo" cortar a cenoura em pedaos e bater todos os
ingredientes no li#uidi)icador1
+anana" ideal para integrar a dieta de mulheres #ue so)rem da s@ndrome
da tenso prK<menstrual3 pois possui !itamina +0 6tiamina73 #ue aLuda a manter
normal o )uncionamento do sistema ner!oso central1 Gitamina C 6(cido asc-rbico73
#ue aLuda a ali!iar o mal<estar e o inchao dos seios1
Coco" possui muitos minerais como o c(lcio3 #ue aLuda nas e-licas3 dores
nas costas e no ner!osismo^ pot(ssio3 #ue aLuda na contrao muscular^ )-s)oro3
#ue combate a )adiga magnKsio3 #ue combate a depresso e s-dio3 #ue aLuda na
conduo ner!osa3 alKm de )erro3 #ue produ* energia1
9uco para c-licas menstruais
0 copo de (gua
00g de camomila 6)a*er ch(7
5g de anis 6er!a<doce7
5g de alecrim
0 colher de sopa de leite em p- de soLa
&doar com mel
%odo de preparo" primeiro )aa o ch( em in)uso das sumidades 6)lores
da camomila73 do anis e ao alecrim1 &ba)e por de* minutos1 ,epois bata com os
,ose recomendada" tomar !(rias !e*es ao dia1
Camomila" K analgKsica3 por causa do (cido salic@lico3 o mesmo do
%elhorai1 Possui e)eito calmante3 usada em pessoas com problemas ner!osos1
.ormali*a o ciclo menstrual das mulheres3 alKm de acalmar e ali!iar a tenso e as
e-licas menstruais1
&nis 6er!a<doce7" K regulador das tensXes prK<menstruais1
&lecrim" combate as c-licas menstruais1
9oLa" contKm subst8ncias #u@micas chamadas )itoestrogRnios3 com
not(!el capacidade de imitar o estrogRnio3 hormOnio seEual )eminino1 &li!ia as
c-licas1
Giso 6Problemas7
Ys problemas oculares so geralmente sinal precoce de alguma doena
em outra parte do corpo3 como res)riados3 alergias3 dis)unXes na tire-ide3 diabetes3
hepatite3 c(lculos biliares3 miastenia3 tumor etc1 & de)iciRncia de !itaminas & e C
podem le!ar a !(rios problemas oculares1
9uco de laranLa com cenoura
9uco de = laranLas
0 cenoura mKdia picada
0 copo de (gua
&doante e gelo
%odo de preparo" preparar o suco da cenoura processando<o na
centr@)uga1 EEtrair o suco das laranLas1 +ater os dois sucos no li#uidi)icador e sir!a
gelado1
9uco de cenoura com papaia
0 cenoura mKdia
2 copos de leite desnatado
c papaia
%odo de preparo" bater no li#uidi)icador e tomar dois copos ao dia1
c8ncer1 Gitaminas" &3 + e C1 %inerais" pot(ssio3 iodo3 c(lcio3 )-s)oro3 selRnio1
Cenoura" contKm muitos minerais como pot(ssio3 c(lcio3 )-s)oro3 )erro3
magnKsio e sil@cio3 alKm de !itaminas do compleEo + e C1 9ua grande #uantidade de
betacaroteno 6pr-<!itamina &7 K respons(!el por proporcionar melhor capacidade
!isual1
diabetes1 Gitaminas" &3 C3 +0 e +21 %inerais" )erro3 )-s)oro e c(lcio1 EEcelente para
a !iso3 por causa da alta concentrao de betacaroteno1
Emagrecimento 6obesidade7
Como emagrecer e permanecer magro
& obesidade K pro!a!elmente um dos problemas de saNde #ue mais
a)etam as pessoas hoLe em dia1 9er obeso signi)ica estar no m@nimo 20a acima do
seu peso normal1
&s pessoas obesas di)icilmente le!am uma !ida normal1 En)rentam maior
risco de morte prematura e de doenas coron(rias3 hipertenso3 derrame cerebral3
diabetes3 c8ncer3 complicaXes as cirurgias3 alKm de problemas psicol-gicos1
Para emagrecer K necess(rio mudar os h(bitos alimentares"
; Coma )rutas e hortalias em abund8ncia1
; E!ite massas3 doces3 )rituras3 #ueiLos e leite tipo &1
; $ngira br-colis3 repolho3 cenoura3 cou!e3 cou!e<)lor3 pois tRm baiEas
calorias1
; Faa3 uma !e* por semana3 re)eiXes s- D base de )rutas e sucos
6abacaEi3 melo e melancia73 no ingerindo #ual#uer outro alimento1 GocR
emagrecer( um #uilo1 Comece na segunda<)eira^ na outra semana3 na tera<)eira^ na
outra3 na #uarta^ depois na #uinta e seEta<)eira1 GocR pro!a!elmente perder( cinco
#uilos no mRs1
; Faa do seu almoo a principal re)eio3 no se alimente ap-s as 02
horas3 a no ser de )rutas e lanches le!es1
; Entre as re)eiXes3 coma )rutas como" abacaEi 60 )atia73 pRra3 banana3
mamo 60 )atia7 e SiVi1
; 9eus intestinos de!em )uncionar todos os dias3 portanto use muitas
)ibras3 a!eia3 triguilho etc1
; E!ite ingerir manteiga3 leite integral3 maionese e )rituras1
; E!ite re)rigerantes1 Pre)ira (gua<de<coco e sucos naturais de )rutas
sem aNcar3 #ue )ornecem minerais ao organismo1
; Coma arro* integral3 )eiLo3 soLa e peiEes1
; +eba 2 copos de (gua morna de manh3 em LeLum1
; ,urante o dia3 tome de A a 00 copos de (gua mineral1
; ?ome ch( !erde 6?ea sinensis73 substituindo a (gua3 ele aLuda a
emagrecer1
; Ch( de car#ueLa e mal!a<santa 6boldo nacional7 aLudam tambKm a
perder peso1
; Faa caminhadas3 ande pelo menos >0 minutos por dia1 Lembre<se de
#ue o eEerc@cio K a melhor maneira de controlar seu peso e li!r(<lo da gordura3
mantendo uma boa musculatura1
; Pse prato pe#ueno3 podendo repetir^ porKm3 mastigue 05 !e*es a cada
poro1
; G( ao supermercado de estOmago cheio3 pois assim !ocR no
comprar( guloseimas1
; Faa massagens duas !e*es por semana3 com -leo de a*eite puro3
-leo !egetal ou !inagre de ma1 & massagem aLudar( a perder peso3 li!rando<o da
gordura locali*ada1
; Pse menos de 01000 calorias di(rias1
; Pse adoante de stK!ia1 Ys adoantes arti)iciais3 segundo a 9ociedade
&mericana de C8ncer3 podem ser cancer@genos e h( estudos #ue os acusam de
aumentar o apetite dos usu(rios1
; 9e conseguir perder 5 #uilos em um mRs3 !ocR comear( a ter
sucesso1
; ,epois de emagrecer3 coma )rutas #ue contRm pectina1 Em muitas
pes#uisas3 descobriu<se #ue3 ao ingerir uma ma ou laranLa por dia3 00 a =0
minutos antes das re)eiXes3 ocorrer( a dissoluo da pectina no organismo3
)ormando uma massa !iscosa e gelatinosa3 #ue inter)erir( nos processos de
absoro1 &ssim3 aLuda as pessoas a no comerem eEcessi!amente1 %esmo
a#uelas #ue L( emagreceram de!em cuidar para no !oltar ao peso antigo3 comendo
uma ma ou laranLa 6com a pele*inha branca73 antes do almoo e do Lantar1
; E!ite beber l@#uidos durante as re)eiXes1 E melhor ingeri<los uma hora
antes das re)eiXes1 &lKm de inter)erir na digesto3 o l@#uido nas re)eiXes pode
colaborar com o aumento de peso3 por dilatar o estOmago3 deiEando<o maior1
; Y lanche da manh de!e ser bem e#uilibrado1 Por eEemplo" a!eia3
cereais3 )rutas como ma3 banana3 pRra3 abacaEi ou melancia1
; Faa ati!idade )@sica3 eEerc@cios de baiEo impacto e longa durao3
como andar cerca de uma hora por dia1
; &s re)eiXes no de!em ser em meio agitado3 mas em local tran#Tilo e
gradual3 para #ue se possa sentir o #ue est( ingerindo1
; LaEantes e diurKticos s- de!em ser usados prescritos por pro)issionais
de saNde1 Lembre<se de #ue as drogas aumentam a eliminao de lip@dios3 mas
apresentam gra!es e)eitos colaterais1
; Y tecido adiposo 6gorduroso7 contKm cerca de 02a de (gua e o tecido
magro 6muscular7 cerca de 5Aa1 & ingesto de diurKticos e laEantes podem causar
perda maior dos l@#uidos do tecido magro e no do gorduroso3 causando
desidratao1
; EEcluir da alimentao as massas3 pi**as3 #ueiLos3 aNcar branco e
sobremesas doces1
; Lembre<se de #ue a sua imagem K importante1 $magine<se olhando no
espelho e !endo uma pessoa magra e )eli*1
; .a praia3 !ocR !er( #ue !aleu o es)oro para emagrecer3 e K claro3
sem perder a disposio e a saNde1
9uco para combater a obesidade
5g de mal!a<santa ou boldo nacional
5g de car#ueLa
0 copo de (gua
%odo de preparo" )a*er o ch( por in)uso das er!as1
,ose recomendada" ?omar #uatro copos ao dia1
9uco inibidor do apetite
c ma mKdia
c abacate mKdio
&doante
,ose recomendada" ?omar meia hora antes das re)eiXes principais1
9uco de melo
0 E@cara de polpa de melo
250ml de (gua
&doante agosto
%odo de preparo" +ater tudo no li#uidi)icador e ser!ir gelado1
9uco de abacaEi digesti!o
?em ao mucol@tica e aLuda a emagrecer1
c abacaEi
c litro de (gua mineral com g(s
&doante a gosto
,urante um dia da semana3 tome apenas suco de abacaEi e coma sua polpa1
9uco de ma
0 ma madura sem casca e sem sementes
A )olhas de hortela
&dicionar adoante a gosto e bater no li#uidi)icador
9er!ir com pedrinhas de gelo
9uco de berinLela com laranLa
50g de berinLela crua
= colheres de lecitina de soLa granulada
%odo de preparar" bater no li#uidi)icador
,ose recomendada" tomar de manh e D noite1
Wibisco com 'engibre
00g de gengibre
00 )lores de hibisco
500ml de (gua
%odo de preparo" )er!er o gengibre por dois minutos em 500ml de (gua1
Coe1 Colo#ue o hibisco numa !asilha e despeLe o ch( de gengibre sobre os hibiscos1
&ba)ar por 5 minutos1 ?omar durante o dia1 Pode<se perder atK >Sg:mRs1
%al!a ou boldo nacional" estimulante da !es@cula1 Por causa da
saponina3 corrige a m( digesto3 )uncionando como uma espKcie de detergente3
di!idindo a gordura dos alimentos em pe#uenas part@culas1 Fa!orece a eliminao
de toEinas e K le!emente diurKtico1 Estimula o )@gado a metaboli*ar as gorduras3
aLuda tambKm o estOmago a #uebr(<las em part@culas menores3 )acilitando a
eliminao3 e!itando #ue elas )i#uem em eEcesso na circulao e !irem reser!as
adiposas1
Car#ueLa" K uma planta nati!a #ue est( ao alcance de toda a populao1
,esde o tempo da !o!-3 a car#ueLa tem ocupado um lugar de desta#ue na )arm(cia
caseira1 Como diurKtico3 pode aLudar nos processos de emagrecimento1
%a" a ma contKm subst8ncias #u@micas #ue inibem a )ome
eEcessi!a3 nutrindo o organismo com poucas calorias 6>4 calorias71
&bacate" contKm gorduras monoinsaturadas3 #ue geram sensao de
saciedade com mais rapide*3 retardando a sensao de )ome1
%elo" -timo para regimes de emagrecimento1 e)rescante3 aLuda a
emagrecer1 ?em muita !itamina C1 Gitaminas" &3 C3 +1 %inerais" pot(ssio3 c(lcio3
)erro3 )-s)oro1
&bacaEi" altamente digesti!a3 combate a priso de !entre e K
antiin)lamat-ria1 Gitaminas" &3 C e +$1 %inerais" pot(ssio3 )-s)oro3 selRnio3 )erro3
magnKsio3 manganRs1
Qgua<de<coco" a (gua<de<coco K um alimento muito saud(!el3 pouco
cal-rico e reminerali*ante3 muito recomendada tanto em regimes de emagrecimento3
como um repositor de minerais3 agindo como um soro natural1
'engibre" K indicado contra enLOos3 tanto mar@timos #uanto aKreos1 9ua
principal )uno no emagrecimento K sua ao antidepressi!a3 #ue e!ita o estresse
e a ansiedade1
Wibisco" suas )lores tRm a )uno de eliminar as gorduras e o eEcesso de
(gua do organismo 6reteno h@drica71 Pela ao do calor3 desprende um intenso
aroma1 ContKm um -leo essencial de e)eito antiespasm-dico capa* de relaEar os
mNsculos !iscerais1 ?em e)eito sedati!o 6calmante7 sobre o sistema ner!oso central1
9uas )lores contRm (cido hibiscico3 assim como uma mistura de (cido c@trico3
tart(rico e m(lico1 9ua cor !ermelha con)ere as seguintes propriedades" digesti!a e
toni)icante1 Possui uma ao laEante sua!e 6ao emoliente sua!i*ante7 sobre as
mucosas do conduto digesti!o3 por )acilitar a )uno de e!acuao intestinal1
,iurKticas < as )lores do hibisco tRm um sua!e e)eito diurKtico #ue aLuda os obesos3
principalmente os #ue tRm problemas coron(rios1
LaranLa" possui !itamina C3 & e + e os minerais c(lcio3 pot(ssio3 )-s)oro e
magnKsio1 ContKm )la!on-ides3 subst8ncias capa*es de redu*ir as chances do
colesterol se depositar nos !asos sangT@neos1
+erinLela" contKm minerais como pot(ssio3 c(lcio3 )-s)oro3 )erro e
magnKsio3 alKm das !itaminas &3 do compleEo + e C1 b diurKtica e aLuda a diminuir
as taEas de colesterol L,L 6]ruim]71
C8imbras ou cibras
9o contraturas in!olunt(rias dos mNsculos #ue se apresentam de )orma
espont8nea ou #uando se )a* eEerc@cios )@sicos !igorosos #uase sempre ocorre na
panturrilha ou batata da perna1 $sto ocorre em conse#TRncia da )alta de irrigao
sangT@nea e ao acNmulo de (cido l(tico no interior dos mNsculos1 E um dese#uil@brio
de c(lcio e magnKsio ou de)iciRncia de !itamina E3 pot(ssio1 'eralmente ocorre em
curto espao de tempo1
& m( circulao contribui para as cibras nas pernas1 & maioria das
cibras ocorre D noite #uando as pessoas esto dormindo1 E bastante comum em
idosos e em indi!@duos #ue so)rem de arteriosclerose e diabetes1
Y uso de diurKticos e o eEcesso de ca)e@na podem ocasionar cibras e
tambKm pode estar associado a )alta de l@#uidos3 ao dese#uil@brio dos sais minerais
6s-dio3 c(lcio e pot(ssio7 encontrados em )rutas3 como a banana3 melancia e
tambKm na (gua<de<coco1
9uco de +anana com Coco
0 banana batida
0 copo de (gua<de<coco1
?omar todos os dias1
9uco e Limo
Limo" 9uco de 0 limo mKdio em 200ml de (gua1 ?omar = copos ao dia1
Qgua<de<coco" $ngerir pelo menos 200ml ao dia1
+anana 6%usaparadis@aca7" contKm grande #uantidade de pot(ssio1
Limo 6Citrus limonia7" contKm limoneno3 cumarina3 #uercetina e
!itamina C3 antiin)lamat-ria^
Coco 6Cocos nu()era7" )onte de minerais3 principalmente pot(ssio1 b a
espinha dorsal do processo de produo de energia1
&)tas ou Nlceras a)tosas
9o pe#uenas ele!aXes erupti!as na mucosa da boca e da !ul!a1 Este K
um processo de de)esa natural do organismo3 o #ual impede o surgimento de outras
doenas1 &s a)tas tambKm podem ocorrer em conse#TRncia da eliminao de
impure*as e do uso cont@nuo de depurati!os1
9o contagiosas e podem ser causadas por m( higiene dos dentes3
alergias a chocolates e outros alimentos1
Pode estar relacionada a a!itaminoses 6de)iciRncia de !itaminas73
estresse )@sico e emocional1
9uco de &cerola
Fa*er suco com = )rutas em um copo de (gua ou suco pronto e tomar 0
copo por dia1
9uco de Camu<camu
Fa*er suco de meia E@cara de polpa em 500ml de (gua3 adoar a gosto1
?omar durante o dia1
&cerola 6%alphigia punici)olia7" rica em !itamina C3 aLuda a redu*ir os
n@!eis de histaminas #ue circulam no sangue e K antiin)lamat-ria1
Camu<camu 6%yrciaria dNbia7" tem a maior concentrao de !itamina C
do planeta1 21240mg a A3000mg de !itamina em 000g1 Garredor de radicais li!res1
Caspa
E a descamao do couro cabeludo causado por gl8ndulas seb(ceas
dis)uncionais no pr-prio couro cabeludo3 da@ a )ormao das escamas
esbran#uiadas #ue podem arder e coar1 .os casos adiantados3 a caspa torna se
gordurosa3 recebendo o nome de seborrKia3 #ue K um problema nas gl8ndulas
seb(ceas1 & seborrKia do couro cabeludo K propensa a #ueda de cabelos3 le!ado D
alopecia e )inalmente D cal!@cie1
9ucos para uso eEterno
&bacate" uso eEterno ; )aa massagens no couro cabeludo3 com polpa
ou -leo de abacate1 &Luda a redu*ir a oleosidade3 dando brilho aos cabelos1
Limo" uso eEterno ; suco de 2 limXes com um copo de (gua3 )a*er
)rico no couro cabeludo diariamente1
&bacate 6Persea grat@sima7" contKm )itosterol3 lecetina3 taninos1 ?em
ao antiin)lamat-ria e anti(cida1 & polpa estimula a produo de estrogRnio1
Limo 6Citrus limonia7" contKm limoneno3 cumarina3 #uercetina e
!itamina C3 antiin)lamat-ria1
EnLOos ou .(useas
Ys enLOos ou n(useas podem ocorrer por moti!os di!ersos seguidos ou
no de !Omitos1 Ycorrem geralmente por mo!imento de carros3 Onibus3 na!ios3
a!iXes ou trens1 Ys sintomas do enLOo ocorrem #uando o mo!imento eEcessi!o )a*
com #ue o aparato !estibular dos ou!idos3 olhos e ner!os sensoriais en!ie sinais
con)litantes ao cKrebro3 #ue interpreta erradamente1 &s causas so di!ersas"
; Pso de medicamentos 6remKdios enLoati!os73 eEcesso de alimentos ou
alimentos deteriorados3 bebidas alco-licas3 carnes gordurosas3 )rutos do mar como
camaro3 ostras3 meEilho3 pol!o etc1 EnEa#ueca3 gestao3 doenas hep(ticas 3
gra!itao3 suor3 )rio3 sonolRncia3 tontura3 !ontade de urinar3 e!acuar e !Omitos1
Y mais comum K o enLOo de mo!imento3 portanto seguem dicas"
; &ntes da !iagem no ingira l@#uido1
; Coma pouco3 mas somente alimentos s-lidos1
; 9ente<se na parte da )rente do carro3 ao lado do motorista1 .a parte de
tr(s o enLOo K mais acentuado1
; ,eiEar a Lanela semi<aberta para #ue haLa !entilao3 nos casos de
suor )rio e palide*1
; 9e os ou!idos tamparem K sinal de #ue o !Omito est( pr-Eimo1 Faa
mo!imentos com o maEilar para blo#uear o ar dos ou!idos1
; .o na!io3 no barco ou a!io3 colocar<se mais pr-Eimo ao centro de
gra!idade do meio de transporte1
; .o olhe para os lados3 somente para a )rente1
; .o con!erse3 isso piora o #uadro1
; & )umaa de cigarro re!olta o estOmago1
; .o ler3 a leitura embaraa os olhos e piora a !ontade de !omitar1
; $ngira pastilhas de gengibre1
Y gengibre K compro!adamente um remKdio contra n(useas e enLOos de
mo!imento 6terrestre3 aKreo e mar@timo71
Qgua<de<coco
?omar (gua<de<coco antes das !iagens3 pois K reminerali*ante e
hidratante1 9e hou!er !Omito3 tome para reminerali*ar1
9uco de Limo" 0 limo em =00ml de (gua3 adoar com stK!ia ou pura1
?omar antes da !iagem1
9uco de LaranLa" 0 laranLa em =00ml de (gua3 adoar com stK!ia ou
pura1 ?omar antes da !iagem1
Coco 6Cocus nuci)era7" possui !itaminas do compleEo + e C3 alKm dos
minerais3 pot(ssios3 )-s)oro3 c(lcio3 magnKsio3 s-dio e )erro1 b usada em casos de
desidratao3 enLOos e anemia1
Limo 6Citrus limonia7" contKm !itamina C3 duas !e*es mais do #ue a
laranLa1 &lKm das !itaminas do compleEo +3 K rico em minerais como c(lcio3 )erro3
magnKsio3 )-s)oro3 cobre3 manganRs e *inco1
LaranLa 6Citrus sinensis7" possui !itamina & e C3 minerais como c(lcio3
pot(ssio3 )erro e iodo1
Ec*ema ou desidrose
,oena in)lamat-ria3 no contagiosa3 #ue se mani)esta na super)@cie ou
pro)undamente com )ormao de bolhas1 \uanto Ds partes a!ermelhadas e pruridas3
com descamao e )issuras3 a causa eEata K desconhecida3 porKm as reaXes
cut8neas podem estar relacionadas a alergias a mo)o3 alimentos3 subst8ncias
#u@micas dos detergentes3 sabXes cosmKticos3 picadas de insetos3 reaXes a plantas
a eEemplo do choro3 toEidendro3 sabugueiro etc1 &lKm de doenas como ne)rite e
diabetes1
b comum mani)estar<se nas plantas dos pKs3 (reas interdigitais1 Y termo
bolha K reser!ado para descre!er os casos de !es@culas pruriginosas de locali*ao
pro)unda1 Y estresse pode representar algum papel3 L( #ue a desidrose ocorre com
maior )re#TRncia em pessoas ansiosas3 e a sudorese eEcessi!a pode aumentar o
prurido e a sensao de #ueimaduras1
Pm dermatologista poder( indicar um tratamento ade#uado1 & e!oluo
esperada K benigna3 no )icando cicatri*1
Gitamina3 ch( e polpa de &bacate1
EEterno" &plicar polpa da )ruta diretamente na parte a)etada1
$nterno" ?omar !itamina de abacate f e em 0 copo de leite1 Y caroo
recKm<tirado da )ruta pode ser ralado1 Fa*er um ch( por decoco com =00ml de
(gua1 Fer!er por 5 minutos e tomar em seguida1
&bacate 6Persea grat@ssima7" contKm (cido el(rgico e K antiin)lamat-rio1
&doantes
Como de!emos adoar os sucosg
%uitos deles L( so doces o su)iciente3 outros no3 e precisam ser
adoados1 & #uantidade !aria de pessoa para pessoa3 porKm recomendamos #ue
seLam usados apenas adoantes 000a naturais1
.o se de!e utili*ar aNcar branco re)inado3 cristal nem adoantes
dietKticos contendo sacarina3 ciclamato ou aspartame1 Estudos indicam #ue estas
subst8ncias podem estar relacionadas a di!ersos tipos de c8nceres1
Pma -tima alternati!a para #uem precisa restringir as calorias K o
adoante de stK!ia3 uma er!a natural3 #ue pode ser encontrado na !erso gotas3 p-
e p- para receitas de )orno e )ogo1 PorKm3 de!e<se obser!ar no r-tulo se ele K
realmente 000a natural3 no contendo sacarina3 aspartame nem ciclamato1
Pode<se utili*ar tambKm o aNcar masca!o 6para #uem no precisa )a*er
restriXes cal-ricas nem dietKticas7 ou o mel3 #ue K utili*ado nas receitas3
principalmente para )ins medicinais1
&ssim !ocR garante #ue os seus sucos seLam 000a naturais e benK)icos
D sua saNde1
Em muitas das receitas3 eu sugeri #ue )osse utili*ada a (gua<de<coco3 por
ser muito rica em minerais e bem pouco cal-rica1 9e !ocR pre)erir3 pode usar
tambKm (gua3 contanto #ue seLa mineral1
EEistem alguns sucos #ue podem ser )eitos com leite3 o #ue K
interessante principalmente para crianas3 pois )icar( mais rico em energia e
prote@nas1 Pma boa opo K o leite de soLa3 pois K pobre em gorduras3 no K
)ermentati!o e possui elementos #u@micos muito benK)icos3 principalmente D saNde
das mulheres1
Principais %inerais
Ferro" necess(rio para a produo de hemoglobina e e!ita a anemia1 ,ose di(ria
recomendada para adultos" 00 a 05mg3 para gestantes" =0mg1
C(lcio" atua na )ormao dos ossos e dentes3 e!itando a osteoporose1 & dose di(ria
recomendada K de 200 a 01200mg1
F-s)oro" essencial para melhor racioc@nio e transmisso de impulsos ner!osos1 &
dose di(ria recomendada K de 200 a 01200mg1
Pot(ssio" aLuda na contrao muscular3 pre!ine cibras e hipertenso1 & dose di(ria
recomendada K de 01A00 a 21000mg1
%agnKsio" Ntil no combate D depresso1 & dose di(ria recomendada K de 250 a
=50mg1
hinco" essencial para o )uncionamento da pr-stata1 & dose di(ria recomendada K de
02 a 05mg1
$odo" aLuda nos problemas de tire-ide3 e nos casos de obesidade3 pois metaboli*a o
eEcesso de gordura1 ,ose di(ria recomendada" 055mcg1
Cobre" necess(rio para a saNde do sistema ner!oso1 & dose di(ria recomendada
est( em torno de 035 a =mg1
Principais Gitaminas
Gitamina & 6beta<caroteno7" necess(ria para a boa !iso e K anticancer@gena3 em
!irtude do )ato de ser um eEcelente antioEidante1 b con!ertida em betacaroteno no
organismo1 ,osagem di(ria recomendada" 01000E1
Gitamina +0 6tiamina7" protege contra a s@ndrome da morte sNbita e controla a
diabetes1 & dose di(ria recomendada K de 030 a 035mg1
Gitamina +2 6ribo)la!ina7" essencial para a produo de energia do organismo1
,ose di(ria" 032 a 035mg1
Gitamina += 6niacina7" melhor agente para redu*ir o colesterol1 ,ose di(ria" 0= a
05mg1
Gitamina +5 6(cido pantatOnico7" d( energia para a produo de hormOnios3 aLuda
a manter a !italidade e e!ita o estresse1 & dose di(ria recomendada K de 00mg1
Gitamina C 6(cido asc-rbico7" !arredora de radicais li!res1 Fortalece o sistema
imunol-gico1 &s pessoas #ue consomem tem menos probabilidades de desen!ol!er
c8ncer1 ,ose di(ria K de A0mg1 Ys )umantes precisam de mais3 por#ue cada cigarro
destr-i 25 a 000mg da !itamina1
Gitamina M" pre!ine sangramentos internos3 hemorragias1 edu* o )luEo menstrual
eEcessi!o e promo!e coagulao sangT@nea ade#uada1 &s necessidades di(rias so
satis)eitas pela dieta #ue )ornece apenas 0mcg3 sendo o restante )ornecido pela
s@ntese bacteriana1
'loss(rio
Qcido linolKico" um dos (cidos essenciais Ymega<A1
Qcido linolRnico" um dos (cidos essenciais Ymega<=1
Qcido Nrico" produto )inal do metabolismo das prote@nas #ue contRm nitrogRnio1 Y
acNmulo deste (cido no organismo causa gota1
&lcal-ides" compostos #ue contRm nitrogRnio3 produ*idos principalmente pelas
plantas1 Empregados para )ins medicinais1
&mido" carboidrato compleEo #ue K a principal molKcula de arma*enamento de
energia das plantas e a maior )onte de carboidratos e energia de nossa dieta1
&mino(cidos" (cidos org8nicos utili*ados pelo organismo para produ*ir as
prote@nas1 .o!e amino(cidos so considerados essenciais1
&nticancer@genos" compostos #ue impedem a ao de determinadas subst8ncias
causadoras de c8ncer1
&nticorpos" prote@nas encontradas no soro sangT@neo ou nos l@#uidos corporais #ue
tRm como )inalidade e!itar no!as in!asXes de microorganismos espec@)icos1
&rteriosclerose" esclerose ou endurecimento das paredes arteriais1
+actKria" microorganismo unicelular encontrado no ar3 nos alimentos3 (gua3 solo e
seres !i!os1 +actKrias parasitanas e patogRnicas causam doenas1
Caloria" unidade de medida do conteNdo de energia3 calor3 dos alimentos e das
necessidades de energia do organismo1
Caroteno" pigmentos amarelos a!ermelhados #ue colorem as )rutas e os !egetais
amarelos3 as laranLas3 e a maioria das !erduras escuras1 Esto entre os
antioEidantes #ue protegem contra os e)eitos do en!elhecimento e das doenas1 Y
organismo humano con!erte um dos pigmentos 6betacaroteno7 em !itamina & 1
,iurKticos" elementos #ue aumentam a #uantidade de urina eEcretada1
En*imas" molKculas de prote@na #ue agem como catalisadores para as reaXes
#u@micas do organismo1
EstrogRnio" hormOnio seEual )eminino3 produ*ido em ambos os seEos3 mas em
maiores #uantidades nas mulheres1 Estimula as caracter@sticas seEuais secund(rias1
.a menopausa a produo de estrogRnio K redu*ida1
Fibra solN!el" diger@!el pelo trato digesti!o1
Fitatos" sais de (cido )@tico3 encontrados em cereais e leguminosas #ue atrapalham
a absoro de minerais1
FitoestrogRnio" subst8ncias #u@micas das plantas com e)eitos semelhantes aos do
hormOnio )eminino estrogRnio^ encontradas no inhame3 na soLa3 etc1
Fito#u@micos" subst8ncias #u@micas deri!adas das plantas1
Folato" !itamina do compleEo + tambKm conhecida como (cido )-lico1
Frutose" aNcar simples 6monossacar@deo7 encontrado nas )rutas1
'licose" aNcar simples 6monossacar@deo7 con!ertido diretamente pelo organismo
em energia1 Ys n@!eis de glicose no sangue so regulados por di!ersos hormOnios3
incluindo a insulina1
'orduras monoinsaturadas" gorduras l@#uidas D temperatura ambiente e semi<
s-lidas ou s-lidas sobre re)rigerao1 Ela pode e!itar o colesterol1
'ordura saturada" lip@dio com grande #uantidade de hidrogRnio3 predominante em
produtos de origem animal3 e outras gorduras #ue permanecem s-lidas D
temperatura ambiente1 Y consumo de gordura saturada est( relacionado ao risco
ele!ado de doenas coron(rias e certos tipos de c8ncer1
'rama 6g7" unidade de peso do sistema mKtrico^ 0 grama corresponde a 0000 mg1
Wemoglobina" pigmento das cKlulas !ermelhas do sangue respons(!el pelo
transporte de oEigRnio1
WormOnios" subst8ncias #u@micas3 secretadas pelas gl8ndulas end-crinas #ue
controlam o )uncionamento de todos os -rgos e processos do organismo3 inclusi!e
o crescimento3 desen!ol!imento e reproduo1
$nd-is" compostos de nitrogRnio encontrados nos !egetais1 Protege contra certos
tipos de c8ncer por acelerarem a eliminao de estrogRnio1
Lipoprote@nas" composto #ue contKm lip@dios e prote@nas e #ue podem transportar o
colesterol na corrente sangT@nea1 9o assim classi)icados" de alta densidade 6W,L73
de baiEa densidade 6L,L71
Lipoprote@nas de baiEa densidade" 6L,L7 lipoprote@nas abundantes no organismo3
chamadas de m(s por#ue transportam a maior parte do colesterol circulante1 Em
n@!eis muito altos podem causar arteriosclerose e doenas do corao1
Lipoprote@nas de alta densidade" 6W,L73 as menores e mais densas lipoprote@nas3
retiram o colesterol dos tecidos e transportam<no para o )@gado onde K usado para
)abricar bile1 b o chamado ]bom colesterol]1
%etabolismo" todos os processos )@sicos e #u@micos do organismo3 incluindo a
con!erso de alimento em energia1
%icrogramas 6meg7" unidade de peso e#ui!alente a 0:0000 miligramas1
.eurotransmissores" subst8ncias #u@micas #ue transmitem os impulsos ner!osos
de uma cKlula para outra1
YEidao" processo #u@mico pelo #ual o alimento reage com o oEigRnio para liberar
energia1
Pectina" )ibra solN!el #ue regula a )uno intestinal e pode aLudar a redu*ir os n@!eis
de colesterol no sangue1
9orbitol" aNcar natural #ue )unciona como laEante1
G@rus" agente de doena in)ecciosa #ue se reprodu* dentro das cKlulas !i!as do
organismos1
+ibliogra)ia
&ntonieta +arreira Cra!o1 Frutas e er!as #ue curam1 9o Paulo" Wemus3 0445
+alch3 Iames F3 Phyllis &1 +alch1 eceitas para a Cura atra!Ks de .utrientes1
Editora Campus3 044A
+arney C1 ?radicional Plant %edicines as ?ratments )or ,iabetes ; ,iabetes
care3 04241
+artolomeu &lberto .e!es1 Frutoterapia" o poder medicinal e nutriti!o das )rutas1
'r()ica Falco Ltda1 04421
Earl %indell1 Gitaminas1 Editora %elhoramentos;04441
Franco3 Lelington Lobo1 &s $ncr@!eis 50 Frutas com Poderes %edicinais1 Editora
Lobo Franco3 2i edio ; abril:20021
Franco3 Lelington Lobo1 &s 9ensacionais 50 Plantas %edicinais1 Editora Lobo
Franco ; 2/ !olume ; 0i edio ; 20001
'uilherme Franco1 ?abela de Composio \u@mica dos &limentos1 4i Edio3
Editora &theneu1
Weaney1 1 Calcium in the Pre!ention and ?reatment o) Ysteoporosis3 Iournal o)
$nternal %edicine ; 04421
PatSi3 91 E))icacy o) Potassium am %agnesium in Essential Wipertension" &
double<blind3 Placero<controled3 crosso!er studr1 +ritish medical Lournal 04401
,arlington3 L1'1" ,ietary )or &rthritis nutrition and rheumatic diseases3 04401
Wendler1 & EnciclopKdia de !itaminas e minerais1 Editora Campus ; Ai Edio ;
04401
WoVe '1 ,ietary $ntaSe o) Fiber and ,ecrease isS o) C8ncer o) the Colon and
ectum3 Iournal o) the .ational C8ncer $nstitute ; 04421
Iames e Phyllis +alch1 eceitas para a Cura atra!Ks de .utrientes1 Editora
Campus < 044A1
Iean Carper1 &limentos ; Y melhor remKdio para a saNde1 Editora Campus3
044A1
Iean Carper1 Pare de En!elhecer &gora1 Editora Campus ; 0i edio ; 044A1
EneepSen3 C &pple Iuice Fructose3 and Chronic %onspe Ci)icic ; Iournaul o)
Pediatris < 042>1
%alter %3 .atural Miller Cells1 Gitamins and Yther +lood Components o)
Gegetarian ad Ymni!orus %en ; .utrition ad C8ncer ; 04241
eaderjs ,igest1 &limentos 9aud(!eis E &limentos Perigosos1 04421
oger Pamplona1 EnciclopKdia de Las Plantas %edicinales1 Editora 9a)eli* 91L ;
%adrid ; 044A1
+ailey1 CI" ?radicional Plant %edicines as treatment )or diabetes ; diabetes
care 04241
Pi*ler3 F" ,ietary Factors in the aetiology o) gallstones" case control study3
04221
%alter3 %" .atural Miller Cells Gitamins3 and other +lood components os
!egetarian and umni!orouses men nutrition and cancer1 04241

100 Sucos Com Poderes Medicinais

Загружено:

Сведения о документе

Авторское право

Доступные форматы

Поделиться этим документом

Поделиться или встроить документ

Параметры публикации

Этот документ был вам полезен?

Это неприемлемый материал?

Авторское право:

Доступные форматы

100 Sucos Com Poderes Medicinais

Загружено:

Авторское право:

Доступные форматы

com poderes

Вам также может понравиться