Gangguan Pola Tidur

Oleh:
Hanifah, S.Ked
Puspalia Pristiyanti, S.Ked
RS JIWA ISLAM KLE!ER
JAKAR"A
#$%&
Apakah gangguan pola tidur itu.????
'an((uan p)la tidur adalah suatu *eadaan
di+ana indi,idu +en(ala+i atau +e+punyai
resi*) +en(ala+i peru-ahan dala+ .u+lah dan
*/alitas p)la istirahat yan( +enye-a-*an
*etida*nya+anan atau +en((an((u (aya hidup
yan( diin(in*an.
Faktor- faktor yang mempengaruhi kebutuhan
tidur
a. Penyakit
Penya*it +erupa*an suatu hal yan( san(at
+e+pen(aruhi *enya+anan sese)ran(,
apa-ila )ran( terse-ut telah tida* +erasa
nya+an +a*a a*an -er*aitan den(an
*enya+anan dan *etenan(an tidurnya.
b. Latihan fisik dan kelelahan
Kelelahan yan( -erle-ihan yan( dihasil*an
dari *er.a yan( +eletih*an atau penuh stess
+e+-uat sulit tidur.
c. Stress psikologi
Sese)ran( yan( +e+ili*i +asalah
psi*)l)(is +a*a dia a*an +erasa (elisah
sehin((a a*an +e+-uatnya sulit tidur.
d. Obat-obatan
0e-erapa dari )-at1)-atan terdapat suatu
*andun(an yan( +e+pen(aruhi
persyarafannya sehin((a )ran( terse-ut
sulit tidur.
Beberapa Macam Gangguan Tidur
Ins)+nia 2peri)de tidur pende*3.
Hypers)+nia 2tidur yan( -erle-ihan3.
ar4)lepsi 2*eadaan tida* dapat
+en(endali*an diri untu* se(era tidur
dala+ *eadaan apapun3.
Paras)++ania 2ti-a1ti-a sadar saat
tertidur3.
Enuresa 2+en()+p)l3
Sleep Apnea5apnea tidur dan +enden(*ur
2+enden(*ur pada saat tidur den(an
diirin(i henti napas -e-erapa saat3.
Terapi yang dapat dilakukan
a. P)la tidur1-an(un
Pertahan*an -an(un tidur yan( teratur
Hilan(*an tidur sian( *e4uali .i*a tidur sian(
+erupa*an -a(ian rutin dari a/al
Apa-ila tidur sian(, -atasi #$ +enit.
Hindari tidur yan( la+a.
Per(i tidur saat +en(antu*
'una*an te*ni* rela*sasi untu*
+enin(*at*an tidur
Ji*a tida* dapat tidur dala+ %6 sa+pai 7$
+enit, turun dari te+pat tidur
-. Lin(*un(an
"idurlah dite+pat anda yan( nya+an.
Ja(a *e-isin(an.
'una*an la+pu tidur dan .a(a .alur *e*a+ar
+andi -e-as dari ha+-atan
Atur te+peratur *a+ar sesuai *ein(inan.
4. Medi*asi5)-at1)-atan
'una*an sedatif dan hipn)ti* sesuai resep
d)*ter dan d)sis.
Sesuai*an +edi*asi yan( diperlu*an.
d. !iet
0atasi al*)h)l, *afein, dan r)*)* dan +ala+
hari
K)nsu+si *ar-)hidrat atau susu se-a(ai
+a*anan rin(an se-elu+ tidur
Kuran(i asupan 4airan # sa+pai & .a+
se-elu+ tidur
e. 8a*t)r fisi)l)(is5penya*it
"in((i*an *epala te+pat tidur dan (una*an
-antal ta+-ahan sesuai *ein(inan
'una*an anal(esi* 7$ +enit se-elu+ tidur
untu* +en(uran(i sa*it dan nyeri
'una*an terapiuti* untu* +en(endali*an
(e.ala *)ndisi *r)ni* sesuai resep