A CONTINUACIN TIENEN TRES LECTURAS DE LAS CUALES TIENEN QUE ENTREGAR UN

SOLO REPORTE

La decreciente salud reproductiva masculina
Stefan M. Waliszewski,
Flix Hernndez Chalate
y Margarita Herrero Mercado
Desde 1950 se observa en todo el mundo una visible disminucin de la fertilidad humana. La explicacin de
este fenmeno es compleja y no solo se relaciona con el estatus sociocultural del pas. Unos de los factores
reconocidos que influyen en el nmero de hijos son la anticoncepcin y el tipo de parto. En consecuencia, se
observa una creciente disminucin del crecimiento poblacional y un aumento de los abortos. La disminucin
de la fertilidad es notable en algunos pases europeos, como Dinamarca, donde se calcula que hasta siete
embarazos de cada cien se logran por concepcin asistida. En pases como Australia y Nueva zelanda, donde
la natalidad es todava menor para mantener el nmero de poblacin a nivel estable, en los ltimos diez aos
aument hasta tres veces la necesidad de la intervencin mdica para la concepcin.
Para la fertilidad y una buena concepcin es necesaria la contribucin de ambos miembros de la pareja. En los
ltimos veinte aos se observ un gran avance en el conocimiento de la etiologa y los factores masculinos
que participan en la concepcin. Se han visto la funcin y la calidad de los espermatozoides como una causa
singular de la infertilidad humana, indicando que uno de cada veinte hombres sufre algn grado de
infertilidad. La calidad del semen humano es pobre si se le compara con otras especies de mamferos; adems,
cuando se analizan las grandes conglomeraciones humanas como son las grandes ciudades, se percibe un
empeoramiento acelerado con el transcurso del tiempo. Los factores a los que se responsabiliza del deterioro
de calidad del semen no son universales, ya que no influyen en reas como Finlandia y Estados Unidos, donde
no han ocurrido cambios similares en la calidad seminal. Analizando la poblacin danesa, la tercera parte de
los jvenes tiene una cuenta espermtica que se halla en el rango bajo de la considerada normal por la
Organizacin Mundial de la Salud, y la dcima parte de ellos muestra los parmetros espermticos indicativos
de un diagnstico de fertilidad reducida.
En particular, la baja cuenta espermtica determinada en la poblacin de Dinamarca se relaciona con algunas
patologas reproductivas mascul inas, como una mayor prevalencia del cncer testicular en el mundo y el
incremento de anomalas en el desarrollo de los genitales masculinos, como las criptorquidias (testculos que
no descienden al escroto) e hipospadias (anomalas congnitas en la cual la abertura de la uretra est ubicada
en la cara inferior del pene, en lugar de estar en la punta).
La incidencia, severidad y etiologa de estas patologas hacen que se les clasifique conjuntamente como
sndrome de disgenesia testicular, o SDT. La sintomatologa del SDT es comn y muestra un aumento
considerable. En su etiologa se involucran factores ambientales y un estilo de vida, ms que la acumulacin
de defectos estructurales genmicos que actan durante la vida fetal temprana, cuando se definen los genitales
masculinos. Este efecto no excluye que ciertas aberraciones genticas o pol imorfismos puedan predisponer el
aumento del dao causado por esos factores ambientales.
Si la patologa se define como un deterioro de la espermatognesis o un cncer testicular, depender de la
etapa del desarrollo fetal y de la actuacin del contaminante ambiental (xenobitico) sobre el nivel gentico.
La importancia del problema que implica el SDT se debe a su cada vez mayor incidencia en diversas regiones
del mundo. Por ejemplo, en el norte de Europa es Dinamarca la que presenta una mayor incidencia de cncer
testicular y la cuenta espermtica ms baja, pero en Finlandia se observa lo contrario: una alta cuenta
espermtica y una baja frecuencia de cncer testicular.
La variabilidad geogrfica asociada con el rpido incremento de patologas reproductivas indica una cont r
ibucin de var ios factores ambientales y del estilo moderno de vida. Es inquietante conocer los factores
ambientales a los que se puede responsabilizar de las patologas en la calidad del semen y del cncer
testicular. El desarrollo industrial de los ltimos cincuenta aos introdujo en el ambiente miles de compuestos
qumicos que no encuentran sendas metablicas adecuadas y procesos de degradacin en los procesos
bioqumicos de los organismos. Algunas de estas molculas son txicas para el sistema reproductor y pueden
daar la ferti l idad e inducir diversas anomal as en el embrin, que se expresan como patologas de la
diferenciacin sexual. La entrada inadvertida de estos txicos en el organismo humano suprimen a menudo
los sistemas de defensa ante los xenobiticos presentes en el ambiente y los vapores emitidos por la industria
moderna y la actividad urbana. Un ejemplo de tales afectaciones es la habilidad de los disruptores endocrinos
ambientales (plaguicidas, detergentes y productos derivados de plsticos) para daar el desarrol lo sexual
masculino en algunas especies acuticas y en trabajadores de la industria qumica. La exposicin de una mujer
embarazada a los fungicidas puede daar la espermatognesis en ms del 90% de los descendientes de hasta la
cuarta generacin, afectacin que exclusivamente se transmite por el sexo masculino.
El poder de los txicos en el sistema reproductor, cuyo blanco son las clulas germinales, genera daos que se
transmiten a lo largo de las generaciones por el medio gentico o epigentico (generacin por formaciones
sucesivas). Los plaguicidas, la vinclozolina (fungicida) y el metoxicloro (insecticida) inducen cambios
epigenticos en las clulas germinales de los machos, lo que resulta en un defecto en la produccin de
espermatozoides y en una grave afectacin de las futuras generaciones.
Ciertos cambios genticos en las clulas germinales pueden ser menos evidentes en la formacin de fenotipos
patolgicos transgeneracionales. Este tipo de cambios genticos se observ en un grupo de padres fumadores.
Los hombres fumadores, a consecuencia del estrs oxidativo, formaron espermatozoides con daos en su
ADN. Una de las consecuencias de este dao son nios con una mayor incidencia de cncer. Normalmente se
relaciona a las personas fumadoras con el cncer de pulmn, pero el efecto ms siniestro del tabaco es la
habilidad de daar el ADN en las clulas germinales, lo que influye en la salud y bienestar de las siguientes
generaciones.
En vista de los resultados sobre los txicos reproductivos, es necesario concederles una mayor atencin. Los
grupos de txicos que pueden estar involucrados en la etiologa de la infertilidad masculina y en la posibilidad
de desarrollar SDT incluyen algunos fenoles que edifican los estrgenos y los esteres de los ftalatos, que son
grupos de compuestos que aparecen en grandes concentraciones en el ambiente (aire, agua, suelo y alimentos)
de los pases industrializados y especficamente Mxico. Estos compuestos pueden ejercer su accin gentica
o epigentica sobre las clulas germinales a travs de diferentes rutas de exposicin.
Por ejemplo, las mujeres expuestas a los txicos los pueden transmitir a sus bebs durante el embarazo a
travs de la barrera placentaria y durante la lactancia. Otra posibilidad involucra la toxicidad paternal a travs
de los efectos a la integridad del ADN en las clulas germinales paternas. Cuando las clulas germinales
masculinas completan la meiosis (proceso de divisin celular sexual), pierden su capacidad para reparar el
ADN daado, desechan el citoplasma que contiene las enzimas de defensa cuyo objetivo es la proteccin
celular del estrs oxidativo, separndose de las clulas que las alimentan y protegen durante la diferenciacin
hacia el espermatozoide. ste pasa por los ductos seminales o por el sistema reproductor femenino para
alcanzar el vulo. Durante este periodo de aislamiento, el ADN del semen es vulnerable al dao causado por
los xenobiticos y la radiacin electromagntica. Este dao gentico se asocia con la infertilidad masculina, y
su reparacin aberrante en el vulo fecundado puede provocar mutaciones en el embrin, cuyo grado se
expresa como abortos espontneos o deterioro de la salud y la fertilidad del hijo. Los estudios toxicolgicos
con animales reportan una posible asociacin de la esterilidad, los abortos y los defectos al nacer con la
exposicin masculina a los xenobiticos. Los estudios epidemiolgicos indican la significancia clnica de este
dao.
En conclusin, la esterilidad masculina es una patologa que muestra aumento en su frecuencia. En Mxico,
los indicadores revelan la misma tendencia, especialmente en las grandes conglomeraciones urbanas. Se
observa en todo el mundo un gran aumento de casos del cncer testicular, lo que sugiere un efecto de la
contaminacin ambiental en el desarrollo de las clulas germinales. La exposicin a los contaminantes
ambientales puede daar asimismo la calidad del semen, lo que se refleja evidentemente en pases con mayor
desarrollo industrial y ms emisiones de contaminantes a la atmsfera.
http://www.uv.mx/cienciahombre/revistae/vol24num1/articulos/salud/

SOJA HASTA EN LA SOPA


Todos los das vemos en los medios de comunicacin publicidad de productos derivados de la soja
(leche, galletas, alimentos infantiles, etc.). Adems y aunque no seamos conscientes de ello, la soja est
presente en muchos de los productos que consumimos en nuestro da a da. Quin no visita la panadera o
desayuna un tazn de cereales? Quin no se da un capricho el fin de semana y pide una pizza o se come una
hamburguesa? Incluso si nos parsemos a leer los ingredientes de muchos alimentos procesados
encontraramos que la soja forma parte de ellos de manera ms o menos significativa.
Es posible que mucha gente no conozca las
propiedades de esta legumbre tpicamente asitica o sus posibles efectos sobre la salud, pero si preguntamos a
cualquiera sabr decirnos alguna cualidad de este controvertido vegetal que tan de moda se ha puesto
ltimamente en el sector de la alimentacin.
Cuando disfrutamos de una onza de ese chocolate que tanto nos gusta o desayunamos una tostada de
pan de molde recin hecha, es ms que probable que estemos incorporando soja a nuestro organismo y con
ella, uno de sus componentes ms importantes, las isoflavonas. Son sustancias que las plantas, entre ellas la
soja, producen en situacin de estrs; por ejemplo, cuando el ambiente es adverso o el sustrato es pobre en
nutrientes. Son desde luego sustancias exgenas, es decir, no son propias de nuestro organismo.

Y qu problema hay?
Por qu est la soja ltimamente tan en boga? Por qu hay tantos foros en internet que hablan sobre
sus efectos positivos y negativos sobre el organismo? La divulgacin de posibles efectos adversos derivados
del consumo de soja, incluyendo la feminizacin y la infertilidad, ha hecho que algunos hombres eviten estos
alimentos. Es necesario llegar a estos extremos? Qu dicen los estudios?
En humanos las isoflavonas tienen una actividad similar a la de los estrgenos, las hormonas sexuales
femeninas por excelencia. Estas hormonas estn presentes tanto en mujeres como en hombres, aunque en
menor proporcin en stos. Gracias a esta similitud, se unen a sus receptores hormonales en nuestro
organismo, aunque con una afinidad menor, impidiendo que las hormonas autnticas puedan ejercer
correctamente su funcin. En este sentido, las isoflavonas (tambin conocidas como fitoestrgenos) podran
alterar el equilibrio hormonal comprometiendo el correcto desarrollo de la funcin reproductora.
Al hilo de estos conceptos bsicos se nos plantea la siguiente cuestin: Afecta realmente una dieta
rica en soja al balance hormonal masculino? Y ms an: la poblacin asitica, cuya dieta habitualmente
incluye grandes cantidades de esta legumbre, tendr ms problemas reproductivos?
Hemos encontrado en la red evidencias de que la asimilacin de isoflavonas por el organismo depende
de diversos factores, entre ellos la variedad de la soja y el grado de procesamiento de la misma. Adems, se ha
probado que existe una gran variabilidad individual en la capacidad de metabolizar la soja. Esta variabilidad
est relacionada con la presencia en el intestino de las bacterias capaces de producir el enzima necesario para
transformar la genistena (una de las isoflavonas predominantes en la soja) en su derivado biolgicamente ms
activo. En la poblacin occidental, en la que la soja ha comenzado a consumirse ms recientemente, slo un
25-35% de los individuos poseen estas bacterias en su organismo. La proporcin es notablemente mayor en la
poblacin asitica, donde la soja lleva formando parte de la alimentacin desde tiempos ancestrales.
Afecta la soja a la fertilidad masculina?
Lo primero que hacemos para tratar de responder a esta pregunta es introducir en nuestro buscador de
internet dos palabras: soja y semen.
A partir de ah, se nos muestra un mundo de contradicciones. Encontramos una noticia de la BBC,
otra del peridico 20 minutos y un artculo de la revista Mens Health. Todas ellas citan un artculo de la
revista cientfica Human Reproduction acerca de este tema. En l, Chavarro y colaboradores publicaron un
estudio realizado con 99 pacientes que acudieron a una clnica de fertilidad y a los que se les preguntaba sobre
sus hbitos alimenticios en relacin a la soja. Lo que encontraron fue una disminucin de la concentracin de
espermatozoides, relacionada con la ingesta de soja. Adems, aseguran que esta asociacin es ms fuerte en
hombres con sobrepeso u obesidad.
Continuamos la navegacin y encontramos una noticia del peridico The Guardian, donde se cuestiona
la trascendencia de este artculo. Se preguntan (al igual que nosotras), si adems de la soja no sera necesario
investigar otros hbitos alimenticios o si el sobrepeso de por s podra ser el causante de la baja concentracin
de espermatozoides en estos pacientes. Para apoyar su hiptesis, se refieren a estudios anteriores en el mismo
sentido y cuyos resultados no concuerdan con los reportados por Human Reproduction.
Ya que, como bien hemos visto, la simple bsqueda en la web no nos aclara nuestras dudas, el
siguiente paso que se nos ocurre dar es revisar las publicaciones cientficas que Internet pone a nuestro
alcance. Encontramos de esta forma varios artculos interesantes, la mayora publicados en fechas anteriores
al controvertido artculo de Human Reproduction y slo uno publicado con posterioridad por Beaton y
colaboradores, en 2010. Nos asombra comprobar que en ninguno de ellos se informa de efectos negativos del
consumo de soja en la calidad del semen y, no slo eso, sino que en algunos casos los investigadores
encuentran efectos positivos.
Encontramos el llamativo caso publicado en 2008 (Martnez y Lewis) en el que se informa de un
paciente de 60 aos con ginecomastia y niveles extremadamente elevados de estrgenos. La ginecomastia
consiste en el crecimiento patolgico de las mamas en el hombre. El paciente deca consumir casi 3 litros de
leche de soja al da, lo cual le proporcionaba dosis muy altas y desde luego superiores al consumo medio
asitico de soja y sus derivados. En este caso, se concluy que los efectos patolgicos fueron producidos por
la extremadamente elevada dosis de isoflavonas consumidas, que habra aumentado los niveles de estrgenos
provocando un desequilibrio en el balance estrgenos/testosterona.
Dejando de lado este caso extremo, y volviendo a las publicaciones cientficas, hemos revisado nueve
estudios que evaluaron los efectos de los alimentos derivados de la soja sobre los niveles de estrgenos en
hombres. Slo dos de ellos mostraron cambios significativos en dichos niveles tras la exposicin a
isoflavonas; no obstante, en ambos estos niveles aunque aumentados se encontraban dentro del rango de
normalidad. Uno de los estudios demostr lo contrario y los seis restantes no encontraron influencia
significativa del consumo de soja en el equilibrio hormonal masculino.
Por ltimo, destacaremos que uno de los artculos ms actuales sobre el tema revisa gran parte de las
publicaciones anteriores cuestionando el buen diseo de los mismos y concluye de forma resolutiva que
ninguno de los componentes de la soja puestos en estudio afecta significativamente a los niveles hormonales
masculinos.
Qu pensar de la soja, entonces?
Pues bien, la conclusin principal que extraemos de nuestras pesquisas es
que el consumo de soja dentro de una dieta equilibrada no parece acarrear efectos negativos sobre la fertilidad
masculina. Pero, como bien dijo el alquimista suizo Teofrasto Paracelso all por el siglo XVI, la dosis hace
el veneno

Bibliografa
http://www.theguardian.com/science/2008/jul/26/foodtech.medicalresearch
http://www.20minutos.es/noticia/291254/0/soja/reduce/esperma/
http://news.bbc.co.uk/hi/spanish/science/newsid_7523000/7523215.stm
http://www.menshealth.es/nutricion/articulo/Comer-mucha-soja-afecta-al-esperma
Julie H. Mitchell, Elizabeth Cawood, David Kinniburgh, Anne Provan, Andrew R. Collins and D.
Stewart Irvine. Effect of a phytoestrogen food supplement on reproductive health in normal males. Clinical
Science (2001) 100, 613618
Song G, Kochman L, Andolina E, Herko RC, Brewer KJ, Lewis V. O-115: beneficial effects of
dietary intake of plant phytoestrogens on semen parameters and sperm DNA integrity in infertile men. Fertil
Steril 2006;86:S49
Jorge E. Chavarro, Thomas L. Toth, Sonita M. Sadio and Russ Hauser. Soy food and isoflavone
intake in relation to semen quality parameters among men from an infertility clinic. Human Reproduction
Vol.23, No.11 pp. 25842590, 2008
Mark Messina. Soybean isoflavone exposure does not have feminizing effects on men: a critical
examination of the clinical evidence. Fertility and Sterility, Vol. 93, No. 7, May 1, 2010
Jill M. Hamilton-Reeves, Gabriela Vazquez, Sue J. Duval, William R. Phipps, Mindy S. Kurzer and
Mark J. Messina. Clinical studies show no effects of soy protein or isoflavones on reproductive hormones in
men: results of a meta-analysis. Fertility and Sterility, Vol. 94, No. 3, August 2010
Laura K. Beaton, Brianne L. McVeigh, Barbara L. Dillingham, Johanna W. Lampe, and Alison M.
Duncan . Soy protein isolates of varying isoflavone content do not adversely affect semen quality in healthy
young men.Fertility and Sterility, Vol. 94, No. 5, October 2010
Christopher Robin Cederroth , Cline Zimmermann , Serge Nef. Soy, phytoestrogens and their
impact on reproductive health. Molecular and Cellular Endocrinology 355 (2012) 192200

Ainhoa Gmez Abaurrea
Elvira Menndez Gonzlez
Alea Pastor Ruiz
http://invitrosperm.blogspot.mx/2013/12/soja-hasta-en-la-sopa.html
Calidad del esperma y dieta: Influencia de la Nutricin en el descenso de la fertilidad
This entry was posted on 26 septiembre, 2013, in CIENCIA, Consejos alimentacin, Farmacia, Hbitos
alimentarios,NUTRICIN, SALUD, Sobrepeso y obesidad and tagged Carnaval, Juventud, Reproduccon.
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Vieta de Padylla
El descenso de la capacidad frtil de los humanos de la actualidad es un hecho ms que asumido y
evidenciado por la sociedad, al margen de factores socio-econmicos que puedan influir en la reproduccin
humana,actualmente le cuesta ms al ser humano procrearse.
Cada vez son ms las parejas que tienen que recurrir a mtodos de reproduccin asistida y el nmero de
concepciones convencionales y su frecuencia disminuye. Los problemas para concebir afectan al 15% de
las parejas. En un 30% de los casos la causa radica en la infertilidad masculina, otro 30% se debe a
infertilidad femenina, y en un 40% de casos las causas son mixtas. (Girela, 2007)
En esta entrada profundizaremos en los factores influyentes en la calidad espermtica, centrndonos sobre
todo en el aspecto nutricional que pueda condicionar una merma en estas capacidades por parte de las formas
de alimentacin inadecuadas.
Factores influyentes en la calidad seminal
Claro est, que si el descenso en la fertilidad en picado est hacindose notar en estos ltimos aos, nuestro
ambiente y nuestras costumbres sern cruciales a la hora de determinar la calidad seminal del
hombre. Hoy en da existen muchos ms factores medioambientales que pueden afectar a la fertilidad. Los
factores incluyen:
Factores alimenticios
Contaminaciones o malos tratamientos
Agentes contaminantes txicos (plomo, cadmio, organofosforados, hexacloruro de benceno, dibromo
cloropropano, DDT, pesticidas, herbicidas, metales pesados)
Formas inadecuadas de alimentacin
Otros factores:
ITS
Drogodependencias (Alcoholismo, tabaquismo)
Radiacin ionizante
Altas temperaturas en nuestra vida diaria (horario laboral, ambiente)
Frmacos (hormonales, quimioterapia, uso de esteroides anabolizantes)
Algunas evidencias sugieren que el estrs reduce la calidad del semen, probablemente debido a los cambios
hormonales del cuerpo que resultan del estrs. Las causas del estrs en la vida moderna son innumerables y la
preocupacin sobre la fertilidad o no poder concebir son causas aadidas muy importantes.
Por otro lado, un elevado IMC, un elevado consumo de caf (existe correlacin entre el ALTO consumo de
cafena y baja concentracin y recuento de semen), una baja frecuencia de eyaculacin, y largos periodos de
abstinencia sexual, son factores que tienen un efecto negativo en la calidad seminal.
FORMAS INADECUADAS DE ALIMENTACIN
DIETAS POBRES EN ZINC:

Las ostras son fuente de Zinc (Zn)
El zinc es un micromineral (segn clasificaciones dietticas forma menos del 0,005% de nuestro peso
corporal) componente de diferentes tejidos de nuestro organismo, especialmente del msculo esqueltico,
hgado, hueso. Tambin es componente de la insulina, participa en el metabolismo de los cidos nucleicos y
es un cofactor enzimtico.
Alimentos en los que se encuentra presente: El zinc de los alimentos se encuentra asociado fundamentalmente
con protenas y cidos nucleicos; para que una vez liberado pueda estar disponible para la absorcin es
necesaria una previa digestin de estos componentes. Se absorbe principalmente en el intestino delgado y
oscila entre el 20-50% su aprovechamiento disminuyendo con la edad paulatinamente.
A pesar de que est distribuido ampliamente en los alimentos, destaca su presencia en carnes, pescados
azules, hgado, legumbres, moluscos, cereales integrales, leche.
Necesidades diarias de zinc:
En adultos: 12 mg en y 15mg en
En la infancia: 3 a 15 mg
Embarazadas o en periodo de lactacin: 20 a 25 mg.
Signos y sntomas de la falta de zinc

Espermatozoides y vulo (Foto: El Mundo)
Una ingesta menor a la recomendad de Zinc puede desencadenar fallos en el crecimiento y deficiencias en las
glndulas sexuales, estas modificaciones y incapacidad de las glndula sexuales del hombre poruna dieta
pobre en Zn, es las que desencadenaran una reduccin notable en la calidad seminal masculina.
Esto es debido al papel que juega el Zinc, ya que existen evidencia de que las ARN polimerasas son enzimas
dependientes de Zn, y los efectos del in podran ocurrir en la actividad de estas enzimas.
En nios la carencia del Zinc est marcada por el desarrollo insuficiente y trastornos del desarrollo sexual por
lo comentado anteriormente.
Tambin se han encontrado beneficios con la ingesta de Selenio,
DIETAS HIPOCALRICAS ESTRICTAS
En este caso, las funciones sexuales se ven mermadas debido a que el cuerpo est sometido a un rgimen
tanto calrico como en calidad nutricional, entonces inicia una serie de situaciones fisiolgicas de ahorro
energtico entre las que se encuentra la disminucin de las capacidades sexuales. Por ello es comn la
aparicin de amenorrea en mujeres con anorexia o con desnutricin, as como de la disminucin de la
capacidad reproductiva por parte del hombre en caso de desnutricin.
DIETAS CON DEFICIENCIA EN ANTIOXIDANTES
El motivo tienen sustento biolgico, ya que los antioxidantes tendran un papel crtico como protectores de las
clulas germinales contra la lesin oxidativa. Aqu volvera a tener un papel fundamental el Zinc ya que
participara como antioxidante y en la divisin celular de las espermatogonias. La suplementacin con
antioxidantes en caballos ha dado buenos resultados, pero cuando haba un dficit en la dieta, parece ser que
si la dieta convencional tiene suficientes antioxidantes, una suplementacin no mejora los resultados.
CONCLUSIONES
Est ms que evidenciado que la reduccin de la calidad espermtica est influenciada por muchos factores y
que adems se est incrementando con el paso de los aos.
Por nuestro propio bien y por el de las generaciones venideras sera adecuado tomar medidas al respecto,
dentro de nuestro alcance los primeros pasos a dar en el mantenimiento de la calidad seminal sera el
seguimiento de unas pautas y un estilo de vida que nos permita mantener nuestra salud sexual con un nivel
aceptable.
Teniendo en cuenta los factores influyentes comentados ms arriba, lo que deberemos hacer ser incrementar
los hbitos que protejan la integridad espermtica del semen y reducir aquellos que sean perjudiciales. Podra
resumirse en:
Adoptar un estilo de vida sano, con una dieta adecuada y suficiente
Que podramos desglosar en:
Vigilar los aportes de microminerales (especialmente de los que intervienen en el estrs oxidativo y del
Zinc, que tiene un papel crucial sobre todo en el desarrollo y correcto funcionamiento de las glndulas
sexuales)
Mantener en nuestra dieta un nivel de antioxidantes adecuado (sin recurrir a suplementos).
Vigilar nuestro peso, no alcanzar niveles de sobrepeso ni desnutriciones que puedan afectar a nuestras
capacidades y funciones.
No fumar ni tomar drogas (mantener el consumo de alcohol dentro de los lmites recomendados).
Intentar evitar la exposicin a peligros industriales y profesionales.
Evitar la exposicin a infecciones de transmisin sexual adoptando prcticas sexuales seguras.
Bibliografa:
Jensen TK, Swan SH, Skakkebaek NE, Rasmussen S, Jrgensen N. Caffeine intake and semen quality in a
population of 2,554 young danish men. Am J Epidemiol. 2010;171:883891.
Wogatzky J, Wirleitner B, Stecher A, Vanderzwalmen P, Neyer A, Spitzer D, Schuff M, Schechinger B, Zech
NH. The combination mattersdistinct impact of lifestyle factors on sperm quality: a study on semen analysis
of 1683 patients according to MSOME criteria.Reprod Biol Endocrinol. 2012 Dec 24;10:115.
Speight SM, Estienne MJ, Harper AF, Crawford RJ, Knight JW, Whitaker BD. Effects of dietary
supplementation with an organic source of selenium on characteristics of semen quality and in vitro fertility
in boars. J Anim Sci. 2012 Mar;90(3):761-70.
Contri A, De Amicis I, Molinari A, Faustini M, Gramenzi A, Robbe D, Carluccio A. Effect of dietary
antioxidant supplementation on fresh semen quality in stallion. Theriogenology. 2011 Apr 15;75(7):1319-26.
Deichsel K, Palm F, Koblischke P, Budik S, Aurich C. Effect of a dietary antioxidant supplementation on
semen quality in pony stallions. Theriogenology. 2008 May;69(8):940-5.

http://midietacojea.com/2013/09/26/calidad-del-semen-y-dieta-influencia-de-la-nutricion-en-el-descenso-de-
la-fertilidad/