ESTILO DE VIDA SALUDABLE PARA COMBATIR EL ESTRS

- ALIMENTACIN
Una alimentacin que ayude a combatir el estrs consiste, simplemente, en una dieta sana y equilibrada
en la que se incluyan todos los grupos de alimentos en las cantidades adecuadas . Los alimentos que
contienen beta-carotenos (precursor de la vitamina A), son: zanahorias, betabel, verduras de hoja verde
oscuro y frutas de color amarillo y naranja. El cido flico lo encuentras en las leguminosas, espinacas y
otras verduras de hoja verde.Los alimentos ricos en zinc son: ostras, germen de trigo, hgado, semillas
de calabaza y carnes rojas.

-PRACTICANDO EJERCICIO
Estudios cientficos han demostrado que el ejercicio ayuda a prevenir el estrs y la ansiedad ya que,
adems de mejorar la apariencia fsica, estimula la produccin de endorfinas, sustancias naturales en
nuestro cuerpo que favorecen el buen humor.

- UN DESCANSO REPARADOR
El ritmo de vida que se lleva actualmente es agotador, lo que supone un cansancio fsico e intelectual
agresivo que puede convertirse en estrs.
El nico remedio, para luchar contra el cansancio de la vida diaria es el descanso y la relajacin.
Adems de dormir lo necesario, desconctate un rato y tomate el tiempo suficiente para descansar y
oxigenar tu cerebro, busca un espacio para poner tu mente en blanco y dejar afuera las preocupaciones.
De esta forma podrs reponer tu cuerpo y mente, mejorando tu humor y tu salud.

- MANTENTE POSITIVO
Puede que el estrs no parezca temporal cuando ests atravesando la situacin, pero el estrs puede
desaparecer, generalmente cuando te das cuenta del problema y comienzas a tomar medidas para
resolver lo que te preocupa. Si permaneces positivo(a), te ayudars a ti mismo a encontrar la solucin
rpidamente.
Si sientes que el tiempo pasa, pero el estrs y la ansiedad no desaparecen, no dejes que tus emociones
se conviertan en un problema de salud, consulta con un profesional calificado para que pueda ayudarte
a manejar tu estrs.