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Bonjour,

A notre poque, plus personne naspire de grands challenges.

Abattu dans un systme tude-salariat-retraite, lhomme subit de plein fouet une
fminisation totale de la socit. Notre comportement a mme t dict
lencontre de notre biologie. Pour le plus grand malheur des hommes et surtout des
femmes.

Nos ambitions aussi scroulent face des obligations de plus en plus pesantes et
des attentes de notre environnement qui ne nous correspondent plus.

Dailleurs, plus personne ne nous apprend nous connaitre, connaitre nos
valeurs et nos ambitions - ce nest, aujourdhui, dans aucun programme, daucune
cole.

Ce challenge est donc loccasion de :
retrouver des valeurs masculines, honorable et magnanimes.
redonner ses lettres de noblesse aux termes : force, nergie, lgance,
lgret, puissance, vitalit et style.
retrouver cette confiance de lhomme qui cre, produit et pntre.

Vous trouverez dans ces 66 pages ce quil faut pour quun homme puisse repartir du
bon pied.

Limportant nest pas ce quon fait de nous, mais ce que nous
faisons nous-mmes de ce quon a fait de nous. Sartre.

Alexis
Nouvel Homme http://www.nouvelhomme.fr par Alexis
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Nouvel Homme http://www.nouvelhomme.fr par Alexis
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Jour 1 : Booster sa testostrone
Jour 2 : Dvelopper sa prestance
Jour 3 : Se dbarrasser de 20% de ses affaires
Jour 4 : Parler 3 inconnus
Jour 5 : tre seul avec soi-mme
Jour 6 : Dmarrer un journal
Jour 7 : Faire un bilan de sant
Jour 8 : Inviter une femme un rendez-vous galant
Jour 9 : Clarifier ses objectifs
Jour 10 : Dmarrer sa nouvelle vie
Jour 11 : Cirer ses chaussures
Jour 12 : Trouver une ide de business
Jour 13 : Ecrire sa future biographie
Jour 14 : Sortir seul
Jour 15 : Trouver un mentor
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Jour 1 : Booster sa testostrone
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Appelons-la lhormone du
dynamisme. En effet, lhomme a
un taux de testostrone
lhormone du dsir, de la sexualit,
et de la conqute vingt
soixante fois plus riche qu celle
de la femme.

Avant de continuer, il faut savoir
que la prise en quantit
excessive de testostrone peut
avoir des effets ngatifs.
Cependant ces dernires annes,
notre environnement, nos activits
et notre rgime alimentaire ont
chang de manire radicale.

En effet, les scientifiques ont
rvl que notre taux moyen de
testostrone a baiss de 20% en
15 ans ! Cest trs inquitant.

Les pesticides et autres produits
chimiques de notre
environnement, le manque
dexercice et une augmentation
du stress a perturb notre
mtabolisme, dclench un
dsquilibre de nos hormones et
de notre production de
testostrone Dautres facteurs
comme le manque de sommeil,
lalcool et la cigarette rduisent
notre taux de testostrone et/ou
augmentent notre taux
dstrognes.

Or, la testostrone joue un rle
majeur dans notre prise de masse
musculaire, nos dcisions et notre
libido.

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Ce questionnaire dvelopp par le Dr. John Morley de lUniversit de
Mdecine de Saint Louis lAndrogen Deficiency in Aging Men (ADAM)
permet de dtecter les symptmes dun manque de testostrone.

1. Avez-vous une baisse de libido (moins envie de faire lamour) ?
2. Ressentez-vous un manque dnergie ?
3. Avez-vous une baisse de force musculaire ou dendurance ?
4. Avez-vous rapetiss ?
5. Avez-vous remarqu une baisse de votre joie de vivre ?
6. tes-vous triste, grincheux ou grognon ?
7. Est-ce que vos rections sont moins fortes ?
8. Avez-vous remarqu une baisse dans vos capacits sportives ?
9. Avez-vous sommeil aprs le diner ?
10.Y-a-il eu une baisse de votre performance au travail ?

Si vous avez rpondu oui la question 1 ou 7, ou oui 3 des autres
questions, alors vous avez peut-tre un niveau trop bas de testostrone.

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La testostrone :

Augmente la taille de nos muscles
limine le gras au niveau du ventre
Baisse le niveau de mauvais cholestrol
Amliore notre humeur
Augmente la libido
Augmente notre vitesse de raction (et drection)
Amliore lendurance
Facilite la cicatrisation des blessures
Facilite lorientation dans lespace
Augmente le got de laventure, des expriences nouvelles et du risque.

Ce que nous allons faire cest la stimuler de manire naturelle. Notre
corps est adapt pour vivre dans un environnement qui nexiste plus. Pour
en exploiter son potentiel, il faut savoir simuler certaines activits et
rquilibrer notre rgime alimentaire.

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Pour des rsultats sur le long terme, il faudra se pencher srieusement
sur lalimentation, notre pyramide alimentaire et notre mode de vie. Ce
sont des mcanismes complexes qui entrent en jeu. Par exemple, le zinc
transforme lstrogne en testostrone et aide produire un sperme de
meilleure qualit. La vitamine D3 jouera aussi un rle sur notre forme.

Voici donc quelques rgles gnrales pour booster sa testostrone :
Prendre des risques
Eviter lalcool
Arrter de fumer
Sexposer au soleil
Mditer pour rduire le stress
Eviter les vtements serrs et les ordinateurs portables sur les genoux : les
testicules ont besoin dtre approximativement 2 degrs en dessous de la
temprature corporelle

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1 Faire du sport intensment (30 min et plus)
Ce soir, ou ds la lecture de ce passage, faites une sance de musculation, de natation ou un sport utilisant la
plupart des muscles de votre corps. Lactivit physique va librer de la testostrone. Il est important den
faire intensment.

2 Prendre une douche froide (10 min) prenez une douche normale aprs le sport, pour finir leau
froide.
Cest un conseil de grand-mre qui nous vient directement de Tim Ferris et son 4-Hour Body. Lexposition au froid a
un impact positif sur la frquence dimpulsion de la GnRH ce qui provoque une augmentation du taux de
testostrone et dhormone lutinisante (qui a un lien direct avec la libido, dailleurs les femmes ont un taux
dhormone lutinisante lev juste avant lovulation priode dexcitation).

3 Manger des amandes (sans sel ajout), noix du Brsil ou de lavocat. Vous pouvez aussi cuisiner du
saumon, nhsitez pas utiliser de lhuile dolive dans votre plat.
En effet, les acides gras essentiels ont un rle bnfique sur le taux de testostrone .

4 Assurez-vous de dormir au moins 8 heures ce soir (>8 heures)
Lors du sommeil, notre corps se rgnre et produit des hormones. La qualit de votre sommeil joue un rle
prpondrant dans la production de testostrone . Ce soir 22h tout le monde au lit.

Bonus Faire lamour au rveil (de 2 90 minutes :)
Votre taux de testostrone est au plus haut le matin, votre rveil, profitez-en. De plus, il a t dmontr que le fait
davoir une rection augmentait son niveau de testostrone.

Un, deux, trois, bandez !
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Jour 2 : Dvelopper sa prestance
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Confiance, prsence, prestance Des mots lis et souvent utiliss pour
dfinir peu prs la mme chose. Ici, nous parlerons de la posture et de
ce que vous dgagez. Cest vrai que lorsque je marche dans la rue, je
maperois que beaucoup dentre nous se retrouvent rabougris,
recroquevills et sans aura. Comme si la vie tait un lourd fardeau subir,
symptme dun manque de scurit, de confiance et de volont.

Il avait une telle prestance, je lai tout de suite remarqu.

Dailleurs la lecture de ce document, vous tes peut-tre un peu
avachi, le cou en avant, trop prs de lcran ou le dos courb. Hop la, on
se repositionne : colonne vertbrale droite.

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Une bonne posture et une grande prestance permettent de :
Rduire les tensions au niveau du cou, du dos et des paules
Etre peru comme dynamique, responsable et confiant
tre remarqu par la gent fminine
Amliorer sa concentration et ses performances

Si vous ne faites pas leffort de dvelopper ce point, vous resterez
parfois invisible, vous serez peru comme timide, et peu dynamique. Dun
autre ct si vous faites cet effort, vous serez capable de vous rvler, dtre
plus efficace et dattirer les bonnes personnes dans votre entourage. Et mme
de mieux russir dans vos projets.

Ce nest pas moi qui le dit, cest Tomi Ann Roberts Ph.D, auteur dune tude
sur le sujet. Elle voque qu une posture droite vous fait sentir dominant et
brillant, ce qui provoque une plus grande capacit se relaxer et se
concentrer . Dailleurs, ce nest valable que pour les hommes. Seuls les
hommes ont amlior leurs rsultats aux tches cognitives en se tenant droit,
contrairement aux femmes.

De plus, une autre tude, trs rvlatrice, a tabli un lien direct entre une
posture dominante et le sentiment de pouvoir, la prise dinitiative et la
puissance de la pense abstraite (crer du concept, avoir des ides).
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Pour des rsultats sur le long terme, il faudra avoir une prise de
conscience rgulire de sa posture. Par ce mcanisme, vous pourrez
vous corriger par vous-mme. Si vous sentez une douleur au cou, au dos
ou des tensions dans ces zones, radaptez votre posture. Si vous sentez
votre productivit en baisse, votre nergie en berne et votre
engagement dans votre travail quasi nul, rajustez votre posture.
Si vous ntes pas dtendu ou en train davoir du bon temps, considrez votre
prestance comme nulle.

Voici des pratiques pour amliorer ce point pour de bon :
Pratiquer un sport de combat
Maintenir le contact visuel
tre fier de ce que lon est (apparence, vie heureuse, raison dtre)
Respirer par le ventre la fameuse respiration abdominale
Se tenir droit, la colonne vertbrale droite le lean-back des Amricains
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1 Crier (7 secondes)
a peut sembler trange premire vue. Le but affich tant de dbloquer la cage thoracique
comprime par nos mauvaises postures et notre mauvaise faon de respirer. Il faudra faire un cri
puissant, masculin qui sort des tripes. Dans son livre lart et la technique du comdien, Jean-Laurent
Cochet nous incite observez les animaux, nos maitres Ils respirent dans les reins, dans les lombes,
trs bas. Trs bas, parce que tout part de l. Faites rugir la bte !
2 Stirer ( + 2 minutes)
En mme temps que le cri, vous sentirez le besoin de vous tirer. Stirer permet de relcher les
tensions, assouplir son langage corporel souvent trop rigide.
3 Agir comme tant sur son territoire (toute la journe)
Il faudra agir comme si la rue vous appartenait, comme si les locaux de votre boite vous
appartenaient. On se recroqueville par peur et par manque de fiert. Lide est donc de stimuler
notre sentiment de scurit. La partie la plus difficile sera la prise de conscience de son attitude.
Exemple : fermez les yeux, prenez une grande inspiration, imaginez lespace dans lequel vous tes,
imaginez o se trouve la sortie. Et imaginez inonder la salle de votre prsence, comme une aura qui
grandit. Vous allez naturellement prendre une position confortable, relcher vos paules et votre cou.
On peut parler aussi de boite . Votre prestance est comme une boite qui se forme autour de vous,
qui dlimite votre espace, la distance partir de laquelle les gens vous remarquent. Tte haute et
sourire sont de mise. Alors, de quelle taille est votre boite ?
Bonus Toujours tre le dernier rompre le contact visuel
Dans toutes vos interactions aujourdhui, maintenez le contact visuel avec votre interlocuteur et
assurez-vous dtre le dernier le rompre.


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Jour 3 : Se dbarrasser de 20% de ses affaires
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Surconsommation, manque de concentration et perte de temps Ces
trois termes diffrents ont un lien trs fort. Notre mode de vie a bien
chang (heures de travail, temps de transport, prdominance de la
gratification instantane au dtriment dune culture de leffort). De plus,
nous croulons sous la mauvaise qualit (vtements, nourriture et biens de
consommation de masse). Nous sommes pousss vivre de la sorte.
Cependant, un nouvel homme se doit davoir cette prise de conscience.
Voulez-vous vivre ce quon vous impose dtre et possder ce quon nous
dicte davoir ?
Non, mais parfois cest plus fort que nous. Ah ltre humain
Pourtant, si vous continuez vous encombrer
des innombrables vtements, bibelots et gadgets, pensez-vous vous
enrichir financirement et intellectuellement ? Ces objets nont-ils pas
un peu de contrle sur vous, vos envies et vos dsirs ?
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Ce que nous allons faire aujourdhui va changer
radicalement la direction que vous prenez dans la vie. Vous allez vous
sentir lger, tout a mlang dun sentiment de contrle et srnit.
Cela va tre trs bnfique et nous permettra notamment d :
Etre moins influenable
Amliorer notre lifestyle
Gagner plus de temps
Gagner en libert
Gagner plus dargent
Se sentir lger, serein et apais
Rduire notre stress

Par cet acte, vous affirmez : je dcide de contrler ma ralit . Si vous
pouvez vous dbarrasser des 20% de mauvaise qualit, non seulement
vous pouvez en vendre une partie, mais surtout vous allez amliorer la
qualit globale de vos possessions de manire radicale !

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En liminant le superflu nous allons ter concrtement, tangiblement et
visuellement ce qui nous empche de nous concentrer. En effet, voir
toutes ces affaires qui tranent nacclre pas nos choix et nous
dconcentre de ce que nous devrions faire. Cela remplit notre cerveau
de confusion.

Pour que les bnfices soient effectifs sur le long terme, veillez :

Acheter de la qualit (nourriture, vtements)
Sentraner voir le bnfice sur le long terme trs difficile pour un tre
humain
Avoir une femme de mnage
Archiver et ranger son bureau rgulirement
liminer rgulirement ce qui vient vous encombrer
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1 Se dbarrasser de 20% de ses affaires (25 min)
Je reprends un conseil que je donnais dans larticle sur les couleurs de vtements. En tout cas, vous
avez bien lu : se dbarrasser de 20% de vos affaires (vtements, vider son frigo, jeter des bibelots).
Dans sa cuisine : se dbarrasser des aliments que vous nutilisez jamais, prims et des paquets vides.
Dans son armoire/dressing : 20% de vos vtements, ceux que vous navez pas utiliss depuis plus dun
an. Dbarrassez-vous de toutes les vieilleries. Vous pouvez les vendre ou les cder des centres
comme Emmas.
Vos fournitures : les stylos qui ncrivent plus, votre calculette qui ne marche plus, les bibelots, regardez
aussi dans votre voiture
2 Nettoyer, trier et ranger (30 min)
Ranger son bureau : videz les tiroirs et archivez ou jetez vos vieilles paperasses. Faites la mme chose
dans votre chambre.
Super Bonus Gagner du temps (5 min)
Cet exercice permet davoir une prise de conscience de votre part de ce que jappelle la pollution
temporelle. Il est important que a vienne de vous et non de moi.
Prenez une feuille de papier, un post-it ou ouvrez un fichier texte et crivez toutes les activits que vous
faites durant vos temps libre (soir, week-end) et le temps que vous y consacrez.
Ensuite, crivez toutes les activits valeur ajoute que vous aimeriez pratiquer et ncessaire votre
future russite (dcontraction, repos, discussion en face face, mditation, lecture,
apprentissage, criture). Dtaillez-les le plus possible.
Maintenant posez-vous cette question : comment crer les conditions pour que je puisse raliser mes
activits prfres ?

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Jour 4 : Parler 3 inconnus
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Petit constat : on ne se parle plus, on ne se mlange plus. Autrefois, toutes
les classes sociales se mlangeaient au bar du coin. Aujourdhui, chaque
communaut son lieu. Et pour nos rares contacts obligatoires (laposte,
supermarch, la concierge) nous balanons des motsbonjour,
merci, au revoir, comme un robot sans chang un seul regard. Qui
connait ses voisins ? Jean-Yves Lafesse peut-tre (un modle du genre
pour notre challenge du jour).
Nous allons donc reformer ce fameux tissu social.
Car si vous ntes pas capable de dmarrer une conversation, vous
risquez de ne jamais faire de nouvelles rencontres, dtre tributaire des
autres ou de ne jamais oser dcrocher le tlphone pour russir vos
projets. De lautre ct si vous pouvez dmarrer une conversation dans
nimporte quelle condition, vous serez toujours laise et votre
compagnie sera apprcie et recherche.
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Booster sa confiance. En parlant rgulirement, on largit sa zone de confort.
Ce qui existe en dehors de notre zone de confort peut aussi tre appel zone
dapprentissage. Cest une fois en dehors de sa zone de confort que lon
enclenche le processus dapprentissage.
Amliorer sa prestance. En effet, vous serez de plus en plus laise. Plus besoin
de se recroqueviller pour viter toutes interactions.
liminer sa timidit. Je parlerai de la mthode FEAR dans mon projet livre.
Cest par de petits rsultats rguliers que lon portera avec soi une plus
grande fiert. Cette fiert est une vritable source dnergie. A terme, la peur
de lapproche disparatra.
Provoquer des opportunits. Ce dicton anglo-saxon Its not what you know,
its who you know est plein de bons sens. Il sonne de plus en plus juste au fur
et mesure de mes russites. Dailleurs, lorsque jai dbarqu en Australie, jai
trouv un appart, une amie et un job en 10 jours, tout a en abordant des
inconnus.
tendre son cercle social. Lhomme est un animal politique, fait pour vivre
avec ses pairs. Et noubliez pas, le bonheur est contagieux.
Rencontrer une femme. Si vous tes capable daborder nimporte qui, il sera
facile daborder une femme.

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Aborder en parlant de vous : cest plus facile
Faire de longue phrase daccroche
Ensuite faire parler les gens deux-mmes : il suffit de leur demander un
avis, de les couter et relancer la conversation
Apprendre sortir seul
Sourire
Se trouver des points communs
Dire bonjour fort et en premier
Matriser lart de la petite conversation avec les commerants
tre nergique
Parler fort. En rgle gnrale, assurez-vous dtre la personne qui parle le
plus fort.
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1 Parler 3 inconnus

Pour les plus timides vous trouverez quelques exercices ci-dessous :
1 Demander un renseignement faire une blague (3 minutes)
a cest pour schauffer. Demandez quelque chose dutile que vous cherchez dans votre quartier. Demandez un
homme o il a eu ses chaussures. Faites de lhumour dans la queue du supermarch. Brisez la glace.
2 Demander un avis (3 minutes)
Arrtez-vous une librairie, demandez lavis de la personne qui est ct quel magazine/livre choisir. Ou demandez un
avis dans un magasin de vtements.
3 Faire un compliment une femme (10 secondes)
Si vous croisez une jolie femme, faites-lui un simple compliment. Ne prenez pas son numro. Laissez-la partir. Dites-lui
simplement.

Bonus - Faites-vous un nouvel ami (30 min)
Renforcez le lien avec une personne que vous connaissez dj. Ecrivez un mail de gratitude un ami, dites-lui tout le
bien que vous pensez de lui. Ou alors proposez une sortie une personne que vous venez de rencontrer.
Si vous tes capable de parler 10 inconnus, faites-le. Lamlioration des aptitudes relationnelles demande de
lentrainement et dtre motiv par un rsultat souvent plus rapide atteindre quon ne le pense.


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Jour 5 : tre seul avec soi-mme
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Le dfaut le plus rpandu de notre type de formation et dducation :
personne napprend, personne naspire, personne nenseigne supporter la
solitude. Friedrich Nietzsche

Cest une phrase criante de vrit et de lucidit, dj voque dans
un article prcdent. Encore plus vrai aujourdhui qu lpoque o
Nietzsche lcrivait. Jai trouv a trange la premire fois que je lai
entendu. Mais avec le temps, jen ai compris la puissance. Dailleurs, les
plus grands philosophes ont parl de limportance de la solitude comme
moyen de comprhension du monde, vous trouverez donc de
nombreuses citations dans cet article. Car cest dans sa solitude que
lhomme a pris conscience de son tre.

Lveil de la conscience surgit lintrieur de la lassitude. Camus
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tre laise tout seul. Cette srnit vous apportera richesse intrieure et
une grande indpendance.
tre capable de sortir seul. Les plus belles rencontres que vous aurez se
feront seul.
Amliorer la qualit de son cercle social. Vous serez capable de dire non,
de ne pas tre dpendant de quelques relations sociales mdiocres
entretenues uniquement dans le but de ne pas se sentir seul.
Dvelopper sa spiritualit. Ce nest pas le thme principal
de NouvelHomme.fr, mais je vous invite prter attention ce domaine
de votre vie. Comment voulez-vous contribuer rendre le monde un peu
meilleur ? Quelles sont vos valeurs ? Quelles traces allez-vous laisser ?
Cest une grande distinction entre lhomme et lanimal.

Tout le malheur des hommes vient dune seule chose, qui est de ne savoir pas
demeurer en repos, dans une chambre. Blaise Pascal

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Apprendre mditer

Faire le tri dans ses frquentations

Sinterdire dordinateur/tl un soir par semaine

Marcher seul


Si les singes savaient sennuyer, ils pourraient devenir des hommes. Goethe.
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Aprs avoir parl avec des inconnus, nous allons monter dun niveau pour ce challenge. Une seule
tche est requise pour ce challenge.

1 Passer la soire seul sans ordinateur, tl, lecture, tlphone, musique

Apprendre passer une soire avec soi. Chez soi, sans tv bien sr, mais galement sans net, sans musique, sans
lecture, tlphone coup, avec uniquement boire et manger, jusquau coucher. 2 personnes sur 3 ny
arrivent pas, elles deviennent folles, le bruit et lagitation inutile nous parasitent et sont devenues une drogue
dont il faut se dsaccoutumer.
Le but est de comprendre quil est devenu trs difficile dtre avec soi. Dans le silence, vous allez entendre votre
coeur battre, vous allez vous entendre respirer (et raliser que vous respirez mal), vous allez vous rendre
compte que vous ne pensez rien ou trop de choses la fois, que vous ntes pas le matre de votre
esprit, etc.etc. Stphane


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Jour 6 : Dmarrer un journal
30 Nouvel Homme http://www.nouvelhomme.fr par Alexis
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Tous les grands hommes ont tenu un journal.

Serait-ce un des secrets de la russite ? (pour ceux qui
ont un doute la rponse est oui)

Un journal est un excellent moyen de se retrouver avec
soi, de rassembler ses ides et de suivre sa progression.

Certaines personnes tiennent leur journal depuis 10, 20
ou 30 ans. Imaginez retrouver la mmoire de vos ides
quelques annes plus tard.
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Avoir de nouvelles ides. Avoir un point de vue diffrent, crer une
nouvelle perspective et interprter ses connaissances diffremment.
Suivre et acclrer ses progrs. Tenir un journal et gagner en clart
permet de russir plus vite que les autres.
Fixer ses objectifs. Tlcharger le guide projet de vie pour en savoir
plus.
Retenir ses ides et citations. Beaucoup dides sont perdues dans loubli.
Toute cette connaissance, toutes ces lumires et toutes ces ides
rvolutionnaires oublies jamais Les crits restent.
Verba volant, scripta manent
Tenir un journal a des vertus thrapeutiques.
De nombreuses tudes ont montr qucrire propos
des vnements stressants de votre vie, vos sentiments et motions les plus
profonds amliorent votre sant physique, motionnelle et votre bien-tre.
Surtout quen tant quhomme, nous avons cette tendance retenir ce genre de
chose

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Toujours avoir sur soi un petit carnet pour noter les
fulgurances imprvues- un moleskine

Se crer un rituel crire tous les soirs avant de se
coucher

Ecrire ses objectifs, rflexions et expriences
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1 Acheter un petit carnet et un cahier (5 min)
Arrtez-vous dans une librairie, FNAC ou supermarch aujourdhui pour y acheter un petit carnet qui
tient dans une poche de veste et un cahier que vous laisserez sur votre table de nuit ou bureau.

2 Ecrire une lettre relire dans 3 ans ( 25 min)
Ecrivez un texte sur vos objectifs dans les relations humaines, pour votre carrire, sur votre physique
(sant, sport, alimentation), sur la rputation que vous voulez inspirer.
Je vous conseille de retranscrire ce texte en numrique en utilisant le site Future Me pour vous envoyer
un mail dans 3 ans. Vous serez agrablement surpris en recevant cet email dans quelques annes.

Bonus Conseil de votre futur vous (25 min)
Lexercice consiste simaginer dans 15 ans avec toute lexprience acquise de ces 15 annes
supplmentaires. Et ensuite de se conseiller soi-mme avec toute cette sagesse. Quels conseils vous
vous donneriez pour russir ? Il suffit de se mettre la place de cet homme sage que vous tes
devenu, de dbuter ses phrases par : Tu dois / Tu ne dois pas et laisser linspiration nous
guider.
Exemple : Tu ne laisseras jamais les autres dicter ta conduite, tempcher de raliser la vie que tu
mrites.
Le conseil viendra de votre propre rflexion et sera donc 10x plus efficace.

Article sur le mme thme : Comment et pourquoi tenir un journal


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Jour 7 : Faire un bilan de sant
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Un bilan de sant gratuit ? Vous y avez le droit tous les 5
ans. Mme si nous avons pour habitude de naller chez
le mdecin quen cas dagonie irrmdiable
lhomme napprcie que trs peu demander de
laide il en va de notre bien le plus prcieux : notre
sant.
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Prvenir certaines maladies. Les maladies de civilisation (Parkinson, Alzheimer,
cancer) font rage et pourtant il est possible de les viter. tre intelligent cest
aussi agir avant quun problme arrive. Nous avons tendance agir
uniquement lorsque la catastrophe est dj l : attendre davoir 10kg en trop
pour reprendre le sport, attendre que sa femme soit partie pour se demander
ce qui nallait pas
Connaitre son corps. Par un examen mdical complet, vous pourrez donner
un maximum dinformations sur votre corps nimporte quel mdecin. Vous
serez aussi capable dapporter votre corps ce dont il a besoin pour rester en
bonne sant.
Rduire le trou de la scurit sociale. Un ajustement du rgime
alimentaire cotera beaucoup moins cher quune opration coeur ouvert.
Laissons cet argent ceux qui en ont besoin.
Se rassurer. Mme si vous navez aucune crainte particulire, vous allez vous
sentir soulag. Et si vous avez un doute sur votre sant, ce sera loccasion de
clarifier sa situation et de riposter le plus rapidement possible.

La prvention nest pas un grand facteur de motivation pour lhomme, mais cest un
signe dintelligence que dy tre sensible.

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Comment a marche :

Vous devez contacter votre caisse dassurance maladie, qui vous fera parvenir une
demande dinscription.
Vous devez la retourner dment remplie la caisse, qui vous enverra une convocation
prcisant la date, le lieu et lheure de lexamen.
Un questionnaire est joint la convocation, que vous devez apporter le jour de lexamen.
Ce questionnaire doit tre rempli au pralable avec soin, ayant pour but dorienter
lexamen clinique et ventuellement de dclencher une demande dexamens
complmentaires.

Ce quil va se passer :

Laccueil : un questionnaire mdical suivi dun entretien sur votre mode de vie
Les examens biologiques : prise de sang et analyse durines permettent de reprer
dventuelles maladies (diabte, hypercholestrolmie, troubles hpatiques)
Lexamen dentaire : propos si vous navez pas eu de consultation depuis plus de 6 mois
Lexamen mdical : aprs un entretien, le mdecin vous examine, prescrit dventuels
examens complmentaires et vous enverra par courrier les conclusions des examens
raliss
Lexamen paramdical : une infirmire mesure votre poids, votre taille, votre tension
artrielle. Selon les besoins, elle peut galement raliser des examens de la vue, de
laudition, du souffle et un lectrocardiogramme Si vous en faites la demande, votre
mdecin traitant recevra le compte rendu de lexamen priodique de sant.

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Aujourdhui, je vous demande simplement de faire un simple numro avec votre tlphone.Cest un
geste facile et important.

1 Se munir de son numro de scurit sociale

2 Appeler le 36 46 en France (prix dun appel local) et demander un examen de sant gratuit
Ils vous demanderont de confirmer votre adresse et vous enverront un formulaire. Cest gratuit et vous
y avez le droit tous les 5 ans.

Just do it !


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Jour 8 : Inviter une femme que vous apprciez un rendez-
vous galant
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Un homme sait sy prendre avec les femmes.

Il sait leur faire passer un bon moment, leur faire vivre des
motions et stimuler leur fminit. Vous pouvez tre le plus beau,
le plus riche et le plus intressant, mais si vous ne savez pas
comment vous y prendre, vous se serez jamais attirant. Je vous
renvoie au podcast avec Jean-Paul Benglia sur ce sujet.

Un rendez-vous nest en aucun cas un dner ou un cinma. Cest
tellement commun, tellement prvisible.

Soyez surprenant. Les femmes veulent que vous contrliez la
situation, elles veulent tre guides.

Vous tes dj en couple ? Ce challenge est fait pour vous. Vous
tes clibataire ? Ce challenge est vraiment fait pour vous !
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Les hommes daujourdhui sont des demi fiottes. Aucun courage, aucune
bravoure, ils ne prennent plus de risque. Ils ne savent plus grer lchec. Ils
vitent au maximum le rejet et lchec en vitant de demander un
simple rendez-vous.
La plupart des femmes quon na pas eues, cest quon ne les a pas
demandes. Marcel Pagnol
Meetic a tu les rencontres naturelles. Au lieu de poker des filles sur
Facebook ou leur lancer des flash , il serait bien de leur montrer que
vous avez de la testostrone revendre, proposez-lui de vive voix !
On devrait sortir un soir
Arrtez de traner avec pour quelles vous parlent de ses
problmes. Proposez-leur un vrai rendez-vous.
Pour contrer la routine. Lhabitude est un mcanisme naturel,
malheureusement cest aussi un anaphrodisiaque.
Elles veulent que ce soit vous qui demandiez. Elles aiment les hommes qui
prennent des initiatives. Demandez-lui par tlphone ou en personne.

Elle fait en sorte dtre dsirable, et je me charge quelle se sente dsirable.
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Pour les clibataires : aborder une inconnue, pourquoi pas la rencontrer
dans un lieu public. Vous avez encore peur de lapproche ? Proposez
une personne que vous connaissez dj. Faites-le. a ne sert rien
dattendre passivement, les hommes sont faits pour laction.
Si vous tes dj en couple, cest le moment de vivre un moment unique,
dintense connexion et de faire quelque chose que vous navez jamais
fait avec elle. Sortir de la routine pour vivre une exprience intense et
amusante.
Nen faites pas tout une histoire, cela doit rester simple. Pas de grand jeu,
pas de restaurant, pas de cinma.
Soyez confiant grce votre prestance
tre tactile. Vous vous sentirez beaucoup plus proches.
tre souriant.
tre lger. Voici 3 manires de tenir une conversation avec une femme
Payer. Votre rendez-vous na pas tre cher dailleurs, mais payez ce
rendez-vous. La logistique cest vous.
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Conversation. La laisser parler et faire confiance son instinct. Ce ne sont
pas les mots qui comptent, mais le ton quelle emploie. Explorer ses
fantasmes. Sans jugement. Faites-la parler de ses ressentis. Abusez des
phrases comme : jai limpression que, je sens que, tu as lair... Ces
phrases permettent datteindre un niveau motionnel.
Faire quelque chose quelle aime. Thtre, opra, tennis, aller dans un
march bio
Faire quelque chose de nouveau. Prendre un cours de golf, de cuisine ou
doenologie. Aller boire un verre dans un palace, essayer un bar
original
Cuisiner ensemble. Cuisiner cest sexy et masculin. Vous pouvez soit
cuisiner pour elle ou alors dcider de cuisiner ensemble un gteau ou un
repas complet.
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1 Inviter une femme un rendez-vous
Proposez une femme de votre entourage une activit pour la fin de la semaine ou le dbut de la
semaine prochaine. Insistez lgrement, sinon laissez-la exprimer sa fausse excuse et demandez une
autre.


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Jour 9 : Clarifier ses objectifs
46 Nouvel Homme http://www.nouvelhomme.fr par Alexis
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Les leaders, les experts et les meilleurs dans leurs domaines ont une
caractristique commune : ils savent qui ils sont, ils connaissent leurs
valeurs, et savent en quoi ils croient. En gnral, les gens ont des objectifs
trs confus (maigrir, tre riche). Ceux qui russissent par contre ont un
ou quelques objectifs trs clairs. Plus vos objectifs seront clairs sur le long
terme, plus facilement vous pourrez attirer les bonnes personnes et les
opportunits dans votre vie. Plus vous serez clair, plus vos objectifs
satteindront rapidement.

La personne moyenne commence sa journe par voyager dans un
monde imprcis et non cartographi, sans carte routire. Ceci quivaut
dbuter dans la vie sans plans ou objectifs. Il ou elle prend les choses
comme elles viennent.

Souvent, 10 ou 20 ans de travail passeront vite et lindividu dprime
toujours, est malheureux dans son travail, insatisfait dans son couple et
avance peu. De plus, il rentre tous les soirs chez lui et regarde la tlvision,
croisant les doigts pour que tout aille mieux. Mais il le fait rarement et pas
de lui-mme.
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Se rveiller avec nergie. La clairvoyance nous permet de dmarrer la
journe avec envie. Le fait de savoir ce que nous avons faire est un
vritable moteur. Vous vous sentirez motiv intrieurement.

Faire partie des 3%. Ceux qui russissent plus rapidement ont des objectifs
clairement dfinis.

tre plus positif et optimiste. Quand vous avez une vision claire de vos buts
et vos idaux, vous vous sentirez plus heureux. Vous serez plus
enthousiaste.
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Le point de dpart de tout objectif atteindre est le dsir brulant selon
Napoleon Hill. Vous devez dvelopper un dsir intense et brlant pour les
objectifs que vous cherchez atteindre. Cest seulement au moment o
votre dsir deviendra intense que vous aurez lnergie et la volont
interne pour surmonter tous les obstacles qui se mettent en travers de
votre chemin.

tre conscient de son avance. Se demander rgulirement si sa vie est
cohrente par rapport au modle que lon dsire.

Rtablir ses valeurs et objectifs rgulirement. La routine nous fait parfois
bifurquer, soyez sr de garder le cap.

Avoir des modles. Identifier les personnes qui correspondent ce que
vous voulez devenir et les ctoyer au maximum.
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Domaines Mes principaux objectifs
Sant/Sport

1.
2.
Business / Carrire / Etudes

1.
2.
Finance/Richesse

1.
2.
Dveloppement personnel

1.
2.
Amis/Environnement social
1.
2.
Contribution

1.
2.
Amusement /Temps libre

1.
2.
Amour/Romance
1.
2.
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Pour plus dinformations sur la dfinition des objectifs :
tlchargez Projet de Vie .
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1 Imprimer et complter la grille dvaluation personnelle.
Cest vous, aujourdhui.

Sant/Sport A quoi ressemble votre corps ? En quelle forme physique vous tes ? Ce que vous mangez entranera une
maladie de civilisation ?
Business / Carrire / Etudes Ce que vous tudiez ? La manire dont vous gagnez de largent ? Les rsultats que vous
avez ? Vos accomplissements ?
Finance/Richesse Quelle est valeur totale de votre patrimoine ? Quels sont vos revenus ?
Dveloppement personnel A quoi ressemble votre attitude ? Votre caractre ?
Amis/Environnement social Comment se forme votre cercle social ? Qui sont vos amis ? Que font-ils ? Quel est leur
style ?
Contribution Ce que vous faites pour aider les autres ? Comment vous contribuez quelque chose de plus grand
que vous ? Comment aidez-vous les autres ?
Amusement /Temps libre Quels sont vos loisirs ? Ce que vous faites pour vous amuser ? Avez-vous assez de temps pour
vous relaxer ?
Amour/Romance A quoi ressemble votre vie amoureuse ? Sexuelle ?

2 Ecrire ses 2 principaux objectifs dans chaque domaine 3 ans.
Quels objectifs je dois atteindre pour atteindre potentiellement 10/10 sur ma grille dvaluation?
Soyez prcis.




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Jour 10 : Dmarrer sa nouvelle vie
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Le 10me jour sera loccasion de voir comment changer pour le mieux
et devenir un nouvel homme. Ces 9 derniers jours, nous avons boost notre
testostrone et amlior notre prestance. Nous avons appris tre seul pour
nous dbarrasser de ce que le monde veut de nous et bazarder tout les biens
matriels qui nous freinent. Pour ce challenge, nous allons voir comment
intgrer ces nouvelles habitudes pour russir tous les challenges de la vie dun
homme.
Des petites actions constructives ralises chaque jour ou de manire rituelle
peuvent vous donner rapidement un sentiment daccomplissement et
datteindre ce quon appelle le momentum.
Ces habitudes quotidiennes forment les fondations dun vritable
changement. Jetez un coup doeil votre grille dvaluation afin davoir une
ide des habitudes et pratiques qui vous aideront avancer.
Quelles actions, si ralises de manire rgulire, feront une diffrence sur le
long terme ?
Posez-vous la question pour chacun des domaines de la grille
dvaluation. Ces pratiques peuvent-tre aussi bien lies votre vie
personnelle que professionnelle.
Rappelez-vous que ces habitudes vont alimenter votre motivation et vous
fournir beaucoup de satisfaction.
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Acclrer sa russite. Nous sommes des creatures of habits selon
Stephen Covey. Nos habitudes nous permettront datteindre notre style
de vie souhait.

Avoir un beau corps, apprendre plus, tre plus productif Avoir de
bonnes habitudes est larme secrte de ceux qui entreprennent et
accomplissent. Leurs habitudes sont saines, motivantes et nergisantes.

Nous savons aujourdhui, dans le milieu de la russite et du
dveloppement personnel, que les habitudes sont clairement ce qui va
nous transformer et nous aider atteindre nos objectifs de la manire la
plus rapide.
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Se pardonner davoir chou jusquici. Notre ducation ne valorise en
rien lchec, du coup nous ne tentons rien, ou alors nous donnons raisons
nos dtracteurs. Donnez-vous la permission de russir et pardonnez vos
checs passs.

Tester de nouvelles habitudes. Incorporer ce dont vous avez besoin, puis
voir ce que vous apprciez, ce qui vous fait sortir de votre zone de
confort.

Vivre avec intgrit. Nos valeurs doivent correspondre notre mode de
vie. Un homme ne vend pas son me pour quelques paillettes. Un
homme sans intgrit devient faible et corruptible. Soyez fier de vos
valeurs et dfendez-les.
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1 Inscrivez les habitudes que vous devez avoir pour atteindre vos objectifs.
Pour chaque jour du mois, cochez les habitudes que vous avez aux moins essayes.


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Bonus 5 Challenges
59 Nouvel Homme http://www.nouvelhomme.fr par Alexis
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1. Cirer ses chaussures
2. Trouver une ide de business
3. Sortir seul
4. Ecrire sa future biographie
5. Trouver un mentor
Nouvel Homme http://www.nouvelhomme.fr par Alexis
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61

1 Cirer ses chaussures

Toujours dans le mme esprit, lentretien de belles chaussures reprsente le choix de la qualit au
dtriment de la quantit. En effet, beaucoup dhommes peuvent ruiner une belle tenue avec des
chaussures mal entretenues.

Comment cirer ses chaussures

Vido de la maison Berluti :
http://www.berluti.com/#/creation/polish
Vido du responsable de la maison Crockett and Jones :
http://www.linternaute.com/video/59288/comment-bien-cirer-ses-chaussures-en-cuir/

Des chaussures dexcellentes qualits (cousu Good Year) au meilleur prix :

Loding : http://www.loding.fr/
Finsburry : http://www.finsbury-shoes.com/
Emling : http://www.emling.fr/
Markowski : http://www.markowski-chausseur.fr/

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62

1 Trouver une ide de business

Vous en avez ras le bol dtre enferm dans un bureau ?
Vous prfreriez travailler dehors ?
Vous souhaitez faire un travail manuel ?

Voici un guide tape par tape pour y voir plus clair :
1. Trouver votre passion
2. Trouver vos forces des livres comme strenghtfinders 2.0, la version franaise : Dcouvrez vos
points forts ou Unique Ability vous aideront.
3. Trouver un modle conomique - 10 ways to make money
4. Appliquer le hedgehog concept.

Faites un brainstorming. Ecrivez toutes vos ides. Vous sentirez en vous comme une excitation et une
libration quand vous aurez trouv ce qui vous correspond.

Ensuite viendra le moment du doute, car votre plus grand challenge finalement sera de faire face aux
interrogations, contestations et doutes de votre entourage.

Pour dbuter, trouvez un mentor pour vous guider.
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63

1 Ecrire sa future biographie
Cest un exercice trs intressant qui permettra de clarifier votre destin !
Projetez-vous dans 60 ans et crivez votre page Wikipdia.

Vie sentimentale

Vie professionnelle
De 2011 2013
De 2013 2015
De 2015 2020
De 2020 2030


Ides et philosophie de vie

Aptitudes

Polmiques et controverses

uvres
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64

1 Sortir seul
La plupart des gens que lon voit seuls dans les bars sont en gnral plutt plaindre. Gras du bide,
amateur de blague salace, jespre pour vous que vous savez vous dmarquer de Ren, buveur de
Beaujolais au Bistro des sports. Dans tous les cas, il est trs facile de se distinguer de ce genre de
personnage. Donc nayez pas peur, personne ne se moquera de vous. Enfilez votre veste, ce soir on
sort !

Les personnes les plus laise socialement, les plus grands sducteurs ont appris en sortant seul.
Vous ferez vos plus belles rencontres seul.

Si vous souhaitez amliorer vos comptences sociales, cest le meilleur exercice.


Article sur ce thme : Comment sortir seul


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1 Trouver un mentor

1. Dterminer votre domaine dexcellence - hedgehog concept
2. Trouver lexpert qui correspond vos valeurs dans ce domaine
3. Suivre son enseignement (chacun en fonction de ses moyens)
4. tre un lve modle - cest la meilleure satisfaction que puisse recevoir un
enseignant/prof/coach/mentor. Il vous en sera mme reconnaissant et vous aidera quoi quil
arrive.

Vous pouvez avoir plusieurs mentors pour diffrents domaines.

Bonus Devenir un mentor
Tout le monde devrait avoir et tre un mentor. Cest la meilleure faon dapprendre.
Prenez quelquun sous votre aile, cela aiguisera votre sens des responsabilits.
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Voil. Vous tes tamponn Nouvel Homme !

Mais ce nest pas fini.

Au-del des challenges, ce document est rempli de conseils,
tudes et exercices qui pourront vous servir lavenir.
Ces conseils sont le fruit des meilleures techniques empruntes
au dveloppement personnel, la sduction et au monde du
business.
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Nouvel Homme http://www.nouvelhomme.fr par Alexis
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