Prevela

Aleksandra abraja
Copyright Prof. Steve Peters, 2012
First published as Te Chimp Paradox by Vermilion
Translation copyright 2013 za srpsko izdanje, LAGUNA
Naslov originala
Prof. Steve Peters
The Chimp Paradox
Te Mind Management Programme for Confdence,
Succes and Happiness
Sadraj
Uvod: Izbor Sunca 11
Prvi deo: Istraivanje unutranjosti vaeg uma
1. Psiholoki um 19
2. Podeljena planeta (1. deo) 29
Kako razumeti sebe i svoju impanzu
3. Podeljena planeta (2. deo) 62
Kako upravljati svojom impanzom
4. Mesec-vodi (1. deo) 96
Kako razumeti Kompjuter u vaem mozgu
5. Mesec-vodi (2. deo) 119
Kako upravljati svojim Kompjuterom
6. Linost i um 140
Kako va um funkcionie i utie na vau linost
Prof. Stiv Piters 8
Drugi deo: Svakodnevno funkcionisanje
7. Planeta drugih 161
Kako razumeti druge i kako se odnositi prema njima
8. Mesec opora 184
Kako odabrati pravu mreu podrke
9. Planeta povezivanja 197
Kako uspeno komunicirati
10. Planeta stvarnog sveta 228
Kako uspostaviti pravo okruenje
11. Mesec trenutnog stresa 237
Kako se izboriti s trenutnim stresom
12. Mesec hroninog stresa 257
Kako se izboriti s dugotrajnim stresom
Trei deo: Vae zdravlje, uspeh i srea
13. Planeta senki i asteroidni pojas 273
Kako se brinuti o svom zdravlju
14. Planeta uspeha i njena tri meseca 283
Osnovi uspeha
15. Planeta uspeha 317
Kako planirati uspeh
16. Planeta sree 346
Kako biti srean
17. Mesec samopouzdanja 372
Kako biti samouveren
18. Mesec sigurnosti 382
Kako razviti sigurnost
Pogled u budunost 391
Izlazak sunca
Paradoks impanze 9
Dodatak A: Kompletan psiholoki um 392
Dodatak B: Kompletan psiholoki univerzum 393
Dodatak C: Razumevanje naune osnove
na kojoj je zasnovan model impanze 394
Izjave zahvalnosti 405
O autoru 406
Uvod
Izbor Sunca
Knjiga
Ova knjiga je napisana da vam pomogne da shvatite nain
funkcionisanja svog uma i da vam ponudi model razvoja i
napredovanja u svim oblastima ivota.
Budui da radim kao psihijatar i predava, ljudi mi se uobi-
ajeno obraaju s primedbama ili pitanjima, najee poveza-
nim s problemima koje oni ne razumeju ili ne mogu da ree.
Evo nekih uobiajenih primera:
Kako da
postanem onakav kakav bih eleo da budem?
steknem samopouzdanje?
budem srean?
ostvarim uspenije veze?
postanem organizovaniji i uspeniji u onome to radim?
se motiviem?
postanem uspeniji na poslu?
Zbog ega
toliko brinem?
Prof. Stiv Piters 12
imam tako loe miljenje o sebi?
veito imam utisak da me neko osuuje?
se esto ponaam nerazumno?
ponekad razmiljam tako iracionalno?
mi se raspoloenje menja samo od sebe?
doputam da me emocije spreavaju da ostvarim svoj
profesionalni potencijal?
Zato nisam u stanju da.
prestanem da brinem o tome ta drugi misle?
donosim odluke?
obuzdam svoj bes?
se izborim sa neprijatnim ljudima?
prestanem da se prejedam?
ostanem veran?
prestanem da se opijam?
Spisak pitanja je beskonaan!
ta vam nudi ova knjiga
Ona vam moe pomoi da:
razumete funkcionisanje sopstvenog uma
razumete i sebe i druge
obuzdate svoje misli i oseanja
popravite kvalitet svog ivota
postanete sreniji i uspeniji
razvijete svoje samopouzdanje i uvrstite veru u sebe
prepoznate ta vas spreava ili onemoguava da ostvarite
uspeniji i sreniji ivot.
Paradoks impanze 13
Put samospoznaje i razvoja
Na svom putovanju kroz ovu knjigu razradiemo sedam
glavnih oblasti vae psihe, to e vam pomoi da bolje razu-
mete i sebe i druge:

1. va unutranji um;
2. druge ljude;
3. komunikaciju;
4. svet u kome ivite;
5. odravanje sopstvenog zdravlja;
6. uspeh;
7. sreu.
Prof. Stiv Piters 14
Jednostavan nain da sagledamo ovih sedam oblasti jeste
da ih predstavimo kao sedam zasebnih planeta u Psiholo-
kom univerzumu kroz koji ete putovati. Tako moete da
posetite svaku od tih planeta i da poradite na njima, da biste
usavrili svoj Univerzum. Strogo govorei, to jeste solarni
sistem, ali univerzum ipak zvui sveobuhvatnije!
Psiholoki univerzum
Sunce u ovom sistemu predstavlja savreno mesto gde elite
da budete. Oigledno, ako sve ove planete dou na svoje
mesto, Sunce e zasijati!
Kao to vidite, prva planeta tie se vaeg unutranjeg uma
i nju je najvanije dovesti u red. Nain funkcionisanja vaeg
unutranjeg uma sloen je i ovde je objanjen jednostavnim
modelom, nazvanim Model impanze.
Model impanze
slui da vam pomogne da razumete svoj um i da uprav-
ljate njime
zasnovan je na sloenim naunim istraivanjima
ne predstavlja teoriju ni naune injenice u najuem
smislu rei, ve jednostavan radni model
Paradoks impanze 15
ini nauku o mozgu razumljivom i lako primenljivom u
svakodnevnom ivotu
ima svoje pretpostavke kao i injenice
zabavan je a ipak vrlo ozbiljan
Priprema za putovanje
Da biste se pripremili za putovanje, razmotrimo najpre neke
vane stavke:
eleti i prihvatati promenu
Da biste se promenili ili popravili, morate najpre shvatiti
da ne funkcioniete uvek onako kako elite, jer niste uvek
onakvi kakvi biste eleli da budete i nemate uvek vlast nad
svojim oseanjima, ili pak nad onim to mislite ili radite.
Morate stoga eleti da preduzmete neto da biste to popravili
i morate biti spremni da prihvatite promenu.
Najvanije je znati ta se moe promeniti, a ta ne
Neke svoje osobine morate prihvatiti a neke ne morate.
Najvanije je razlikovati jedne od drugih. Na primer, ne
moete odbaciti svoje nagone za hranom, seksom ili pak
nagonski oseaj panike ili anksioznosti koji se javljaju u
sluaju opasnosti ili stresa; meutim, moete ovladati tim
emocijama. Primeri oseanja i razmiljanja koje moete
otkloniti jesu beskorisne, nerazumne i negativne misli i
destruktivna ponaanja, kao to su samoprekorevanje ili
agresivni ispadi.
Prof. Stiv Piters 16
Prepoznavanje razlike izmeu ostvarivih
i neostvarivih snova
Morate znati ta je mogue, a ta nije. Na primer, mogue je
postati vitak i zdrav, imati dovoljno samopouzdanja i popra-
viti svoje veze i odnose s drugima. Meutim, na primer, nije
mogue uvek biti srean ili oekivati da se svima dopadnete.
Shvatite da je cilj ove knjige razvijanje vetine
Ovladavanje vlastitim emocijama i mislima predstavlja
vetinu. Morate biti spremni da posvetite vreme sticanju
emocionalnih vetina, kao i da posvetite dovoljno vremena
njihovom razvijanju i odravanju.
Imate mogunost izbora
U ivotu uvek imate mogunost izbora. Svest o tome, kao
i donoenje svesne odluke o tom izboru, od sutinskog je
znaaja za va uspeh i sreu.
Poetak putovanja
Kada zaponemo ovo putovanje verovatno ete otkriti da neki
delovi ove knjige za vas imaju vei znaaj od drugih. Odaberite
one delove koji su za vas najvaniji i bavite se njima.
Krenimo na put i odaberimo Sunce.
Prvi deo
Istraivanje
unutranjosti
vaeg uma
Prvo poglavlje
Psiholoki um
Na poetku naeg putovanja univerzumom moramo razja-
sniti ta se nalazi u vaoj glavi i kako to funkcionie. Ljudski
mozak je veoma sloen, zato emo razmotriti pojednosta-
vljenu sliku. Najlake je predstaviti ljudski mozak kao sistem
od sedam mozgova koji rade zajedno.
U modelu upravljanja impanzom, tri mozga eoni,
limbiki i temeni zajedniki ine takozvani psiholoki
Temeni
Ceoni
Limbicki
SIepoocni
MoIi mo;ok
M
o
z
d
u
n
o
s
t
u
b
I
o
PofiIjocni
Pojednostavljeni prikaz ljudskog mozga
Prof. Stiv Piters 20
um i razmatraemo samo ta tri dela mozga. Upamtite da
je, s naunog stanovita, ovo daleko od tane predstave, ali
e nam posluiti kao radni model. Strogo govorei, ostali
delovi mozga znatno doprinose emocijama, razmiljanju i
pamenju, ali emo u ovu svrhu drastino pojednostaviti
prikaz.
Tri psiholoka mozga, frontalni, limbiki i parijetalni,
u naem modelu nazivaju se ovek, impanza i Kompju-
ter. Radi lakeg objanjavanja, smatraemo da parijetalni
reanj predstavlja mnoge delove mozga, to na dijagram
jo pojednostavljuje. Iako se ova tri mozga trude da rade
zajedniki, esto dolaze u sukob i bore se jedan protiv dru-
goga za prevlast, pri emu impanza (limbiki mozak) esto
pobeuje!
Predstavljanje impanze
Dok ste se jo nalazili u materici, dva razliita mozga, fron-
talni (ovek) i limbiki (impanza: emocionalna mai-
na), razvijali su se nezavisno, a zatim se predstavili jedan
Psiholoki um
Paradoks impanze 21
drugome, uspostavljajui meusobne veze. Nevolja je u
tome to su uoili da se u mnogo emu ne slau. Bilo koji
od ova dva mozga, ili bia, moe da vam upravlja ivotom,
meutim, oni pokuavaju da sarauju i u tome je problem.
ovek i impanza imaju nezavisne linosti s razliitim cilje-
vima, nainima miljenja i ponaanja. Zapravo, u vaoj glavi
postoje dva bia! Vano je shvatiti da ste samo jedno od ta
dva bia vi, ovek.
impanza je emocionalna maina koju svi posedujemo.
Ona razmilja nezavisno od nas i u stanju je da odluuje. Ona
nam nudi emocionalne misli i oseanja koji mogu biti veo-
ma konstruktivni ili veoma destruktivni; ona nije ni dobra
ni loa, ona je impanza. Paradoks impanze jeste u tome
to vam ona moe biti najbolji prijatelj i najgori neprijatelj,
ak i istovremeno. Glavna svrha ove knjige jeste da vam
pomogne da upravljate svojom impanzom i da zauzdate
njenu mo i snagu tako da ona radi u vau korist, a da je u
suprotnom neutraliete.

Kljuno naelo
impanza je emocionalna maina koja razmilja
nezavisno od nas. Ona nije ni dobra ni loa, ona je
samo impanza.
Kod ljudi kojima je frontalni reanj nekim nesrenim
sluajem oteen, ili su im neki poremeaj ili bolest otetili
frontalni reanj, dolazi do promena u linosti. Tada deo
mozga koji predstavlja oveka prestaje da funkcionie, a
nova linost koju ta osoba sad predstavlja jeste impanza.
Veoma esto, ljudi koji doive ovakvo oteenje postaju
neobuzdani i nisu u stanju da razumno rasuuju, ili pak
postaju apatini ili imaju agresivne ispade.
Prof. Stiv Piters 22
Razliku izmeu naina razmiljanja vae impanze i
oveka moete uoiti ak i ako ne znate nauno objanjenje.
Koliko ste puta priali sami sa sobom, razuveravali sebe ili
Sluaj Fineasa Gejda
Jedan od najranijih primera koji pokazuje da u jed-
noj glavi mogu postojati dve linosti koje zapra-
vo predstavljaju oveka i impanzu bio je sluaj
Fineasa Gejda. Krajem devetnaestog veka Gejd
je radio u jednoj eleznikoj kompaniji, a njegov
posao je bio da eksplozivom raznosi stene prevelike
da se uklone s puta. To je inio tako to bi postavio
eksploziv ispod stene i gurao ga debelom metal-
nom ipkom pre nego to bi upalio itilj. Gejda
su odabrali da obavlja ovaj opasni posao upravo
zbog toga to su ga smatrali opreznim, trezvenim
i odgovornim. Meutim, Gejd je jednom dopustio
sebi trenutak nepanje u odsudnom asu i udario
ipkom stenu, pri emu je izletela iskra. Eksplozi-
ja do koje je tada dolo odbacila je metalnu ipku
pravo Gejdu u oko, te mu je ipka probila glavu
i prola kroz lobanju. Pri tome je istisnula jedan
deo modanog tkiva iz Gejdovog frontalnog renja
(koji predstavlja oveka).
Izuzev to je ostao slep na jedno oko, Gejd se u
potpunosti oporavio. Meutim, njegova linost je
bila sasvim izmenjena. Postao je vulgaran, agresivan
i impulsivan. Zapravo, iz njega je odstranjen ovek,
a ostala je samo impanza!
Paradoks impanze 23
se borili sa sopstvenim mislima? esto vam se javljaju misli i
oseanja koje ne elite, ak se i ponaate onako kako zapravo
znate da ne biste eleli da se ponaate. Zato onda to radite?
Kako je mogue da nemate vlast nad sopstvenim miljenjem
i oseanjima i nad svojim ponaanjem? Kako se u razliitim
trenucima moete ponaati na potpuno razliite naine?
Tehnologija je u stanju da donekle odgovori na to pitanje.
Funkcionalni skener mozga pokazuje kako se priliv krvi u
mozak usmerava ka oblasti koja se u tom trenutku koristi.
Ako razmiljate mirno i racionalno, vidimo kako krv odlazi
ka frontalnom delu, oveku u vaoj glavi, i vi postajete ona-
kvi kakvi elite da budete i kakvi zaista jeste. Ako se ponaate
emotivno i pomalo nerazumno, naroito kad ste besni ili
uznemireni, onda vidimo kako priliv krvi ide ka vaoj im-
panzi, a tada biste obino rekli da ne elite da budete takvi.
Istina je zapravo da to vaa impanza, emocionalna maina,
nadvladava vaeg oveka.
To mnogo ta objanjava, na primer, zato brinete ili
zato u trenutku nepromiljenosti izgovarate neto zbog
ega kasnije alite, ili zato ne moete da prestanete da se
prejedate ili zato ne vebate kad to zapravo elite ali jed-
nostavno niste u stanju da to uinite. Spisak je beskonaan.
Nemojte se vie uditi: nita od tog zapravo ne radite vi, ve
vaa impanza koja vam preotima vlast. Imati impanzu
jeste kao imati psa. Vi niste odgovorni za prirodu svog psa,
ali ste duni da pazite da se on lepo ponaa. To je veoma
vano i treba da razmislite o tome, jer je to klju vae sree
i uspeha u ivotu.
Kljuno naelo
Vi niste odgovorni za prirodu svoje impanze, ali
ste duni da je obuzdate.
Prof. Stiv Piters 24
impanza u vama
Da ponovimo, impanza u vaoj glavi odvojena je od vas.
Ona je roena isto kad i vi, ali zapravo nema nikakve veze
s vama kao ovekom. To je samo deo vae mainerije. Na
primer, roenjem ste stekli odreenu boju oiju. Vi tu boju
niste birali, ali dobili ste je. Nalazila se u vaim genima. Tu
ne moete mnogo da uinite, zato prihvatite svoju boju oiju
i ivite s njom. Slino tome, niste birali ni svoju impanzu.
Dobili ste je i morate je prihvatiti. Ona ima sopstveni um i
misli koje nisu vae. To je iva maina koja slui odreenoj
svrsi, a to je da obezbedi nastanak sledeeg pokolenja. Ona
ima sopstvenu linost i u stanju je da upravlja vaim ivo-
tom, obino ne naroito dobro, ali ipak ume to da radi! To
je izuzetno mona emocionalna maina.
Mogli biste slobodno da date svojoj impanzi ime i da
joj se predstavite, jer ona igra veoma vanu ulogu u vaem
ivotu. U vaem ivotu, vi (ovek) i vaa impanza (vaa
emocionalna mislea maina) esto ete biti u sukobu.
DukIe
kuko se
ju zovem?
Paradoks impanze 25
Kljuno naelo
Jedna od tajni uspeha i sree jeste da nauite da
ivite sa svojom impanzom i da izbegnete da vas
napada i ujeda. Da biste to mogli, treba da shva-
tite kako se vaa impanza ponaa i zato misli i
radi onako kako to ini. Takoe morate razumeti
svog oveka i ne meati ga sa svojom impanzom.
Stoga psiholoki um ima dve nezavisne mislee maine
koje, takoe, nezavisno tumae naa iskustva.
ovek ste vi, i vi ivite u svom eonom renju.
impanza je vaa emocionalna maina, koju ste dobili
roenjem, i ona ivi u vaem limbikom sistemu.
Trei deo psiholokog uma
Psiholoki um ima i skladite za misli i ponaanje koje nazi-
vamo Kompjuter, raireno po itavom mozgu.
Covek Simpon;o
Dva bia koja razmiljaju a potom tumae
Skladite podataka
Iompjufer