Desayuno

2 slice de whole weat bread

Jamon 99%
Queso mozzarella low fat, swiss low fat
Lechuga y tomate

Yogourt 8onz. Dannon light and fit y 1 tostada

Cornflakes (una taza) preferiblemente Fiber-one 35% fibra o 50
% 1 taza special K
Leche taza skim milk

1 granola
1fruta



A media manana una fruta, preferiblemente melon o sandia,
aunque puede ser cualquier otra fruta.







A media tarde una fruta, preferiblemente melon o sandia,
aunque puede ser cualquier otra fruta.












Lunch
Ensalada verde 2 tazas
Pescado abistec (salteado, a la plancha, horneado, o hervido)

Bistec encebollado con hongos
1 o 2 tayotas hervidas

Pechuga a la plancha
Ensalada hervida o verde

Sopa casera de pollo

Sopa casera de pescado

Pescado a la plancha
Ensalada verde o tayota y zanahoria

taza de arroz integral
taza de habichuela
Ensalada verde
Pechuga a la planch


Cena
Sopa de vegetales y pollo

Brocoli con pollo

Ensalada de fruta(miel, yogurt, queso. Mani)