ESCALA DE AFRONTAMIENTO AL ESTRS

de Frydenberg y Levis
Adaptado por B. Canea! "##"
NOMBRE: _____________________________________________________________________
EDAD: ____________________________ OCUPACIN:
________________________________
SEXO: ________________________ AO DE ESTUDIO:
________________________________
FECHA DE EXAMEN: _____________________ CARRERA:
______________________________
INSTR$CCIONES
Los estudiantes suelen tener ciertas preocupaciones o problemas sobre temas diferentes,
como la escuela, el trabajo, la familia, los amigos, el mundo en general, etc. En este
cuestionario encontrars una lista de formas diferentes con las que la gente de tu edad
suele encarar una gama amplia de problemas o preocupaciones. Debers indicar,
marcando la letra correspondiente, las cosas que t sueles hacer para enfrentarse a esos
problemas o dificultades. En cada afirmacin debes marcar con una X la letra !, ", #, D
o E segn creas que es tu manera de reaccionar o de actuar frente a los problemas. $o
ha% respuestas correctas o errneas. $o dediques mucho tiempo a cada frase&
simplemente responde lo que crees que se ajusta mejor a tu forma de actuar.
$unca lo hago !
Lo hago raras 'eces "
Lo hago algunas 'eces #
Lo hago a menudo D
Lo hago con mucha frecuencia E
1
$unca
lo hago
Lo hago
raras
'eces
Lo hago
algunas
'eces
Lo hago
a
menudo
Lo hago con
mucha
frecuencia
(. )ablo con otros para saber lo que ellos har*an si tu'iesen
el mismo problema.
! " # D E
+. ,e dedico a resol'er lo que est pro'ocando el
problema.
! " # D E
-. .igo con mis tareas como es debido. ! " # D E
/. ,e preocupo por mi futuro. ! " # D E
0. ,e reno con mis amigos ms cercanos ! " # D E
1. 2rato de dar una buena impresin en las personas que
me importan.
! " # D E
3. Espero que me ocurra lo mejor. ! " # D E
4. #omo no puedo hacer nada para resol'er el problema,
no hago nada.
! " # D E
5. ,e pongo a llorar %6o gritar. ! " # D E
(7. 8rgani9o una accin en relacin con mi problema. ! " # D E
((. Escribo una carta a una persona que siento que me
puede a%udar con mi problema.
! " # D E
(+. :gnoro el problema. ! " # D E
(-. !nte los problemas, tiendo a criticarme. ! " # D E
(/. ;uardo mis sentimientos para m* solo<a=. ! " # D E
(0. Dejo que Dios me a%ude con mis problemas. ! " # D E
(1. >ienso en aquellos que tienen peores problemas, para
que los m*os no pare9can tan gra'es.
! " # D E
(3. >ido consejo a una persona que tenga ms conocimiento
que %o.
! " # D E
(4. Encuentro una forma de relajarme, como o*r msica, leer
un libro, tocar un instrumento musical, 'er la tele'isin,
etc.
! " # D E
(5. >ractico algn deporte. ! " # D E
+7. )ablo con otros para apo%arnos mutuamente. ! " # D E
21.,e dedico a resol'er el problema utili9ando todas mis
capacidades.
! " # D E
++. .igo asistiendo a clases. ! " # D E
+-. ,e preocupo por buscar mi felicidad. ! " # D E
+/. Llamo a un<a= amigo<a= intimo<a=. ! " # D E
+0. ,e preocupo por mis relaciones con los dems. ! " # D E
2
+1. Espero que un milagro resuel'a mis problemas ! " # D E
+3. ?rente a los problemas, simplemente me do% por 'encido
<a=.
! " # D E
+4. :ntento sentirme mejor bebiendo alcohol, fumando o
tomando drogas.
! " # D E
+5. 8rgani9o un grupo que se ocupe del problema. ! " # D E
-7. Decido ignorar conscientemente el problema. ! " # D E
-(. ,e do% cuenta que %o mismo <a= me complico la 'ida
frente a los problemas.
! " # D E
-+. E'ito estar con la gente. ! " # D E
--. >ido a%uda % consejo para que se resuel'an mis
problemas.
! " # D E
-/. ,e fijo en el aspecto positi'o de las cosas % trato de
pensar en las cosas buenas.
! " # D E
-0. "usco a%uda o consejo de un profesional para resol'er
los problemas.
! " # D E
-1. .algo % me di'ierto para ol'idar mis dificultades. ! " # D E
-3. @eali9o ejercicios para mantenerme en forma % con
buena salud.
! " # D E
-4. "usco nimo en otras personas. ! " # D E
-5. #onsidero otros puntos de 'ista % trato de tenerlos en
cuenta.
! " # D E
/7. 2rabajo intensamente <trabajo duro=. ! " # D E
/(. ,e preocupo por lo que est pasando. ! " # D E
/+. Empie9o, o si %a eAiste, mejoro la relacin con mi
enamorado<a=.
! " # D E
/-. 2rato de adaptarme a mis amigos. ! " # D E
//. Espero que el problema se resuel'a por s* solo. ! " # D E
/0. ,e pongo mal <,e enfermo=. ! " # D E
/1. #ulpo a los dems de mis problemas. ! " # D E
/3. ,e reno con otras personas para anali9ar el problema. ! " # D E
/4. .aco el problema de mi mente. ! " # D E
/5. ,e siento culpable por los problemas que me ocurren. ! " # D E
07. E'ito que otros se enteren de lo que me preocupa. ! " # D E
0(. Leo la "iblia o un libro sagrado. ! " # D E
0+. 2rato de tener una 'isin positi'a de la 'ida. ! " # D E
0-. >ido a%uda a un profesional. ! " # D E
3
0/. ,e do% tiempo para hacer las cosas que me gustan. ! " # D E
00. )ago ejercicios f*sicos para distraerme. ! " # D E
01. )ablo con otras personas sobre mi problema para que
me a%uden a salir de Bl.
! " # D E
03. >ienso en lo que esto% haciendo % por quB lo hago. ! " # D E
04. "usco tener BAito en las cosas que esto% haciendo. ! " # D E
05. ,e preocupo por las cosas que me puedan pasar. ! " # D E
17. 2rato de hacerme amigo<a= *ntimo<a= de un chico o de
una chica.
! " # D E
1(. 2rato de mejorar mi relacin personal con los dems. ! " # D E
1+. .ueCo despierto que las cosas 'an a mejorar. ! " # D E
1-. #uando tengo problemas, no sB cmo enfrentarlos. ! " # D E
1/. !nte los problemas, cambio mis cantidades de lo que
como, bebo o duermo.
! " # D E
10. ,e reno con las personas que tienen el mismo
problema que %o.
! " # D E
66.#uando tengo problemas, me a*slo para poder e'itarlos. ! " # D E
13. ,e considero culpable de los problemas que me afectan. ! " # D E
14. !nte los problemas, e'ito que otros sepan cmo me
siento.
! " # D E
15. >ido a Dios que cuide de m*. ! " # D E
37. ,e siento contento<a= de cmo 'an las cosas. ! " # D E
3(. )ablo acerca del problema con personas que tengan
ms eAperiencia que %o.
! " # D E
3+. #onsigo apo%o de otros, como de mis padres o amigos,
para solucionar mis problemas.
! " # D E
3-. >ienso en distintas formas de enfrentarme al problema. ! " # D E
3/. ,e dedico a mis tareas en 'e9 de salir. ! " # D E
30. ,e preocupo por el futuro del mundo. ! " # D E
31. >rocuro pasar ms tiempo con la persona con quien me
gusta salir.
! " # D E
33. )ago lo que quieren mis amigos. ! " # D E
34. ,e imagino que las cosas 'an a ir mejor. ! " # D E
35. .ufro dolores de cabe9a o de estmago. ! " # D E
47. Encuentro una forma de ali'iar la tensin& por ejemplo,
llorar o gritar o beber o tomar drogas.
! " # D E
4
%ra&ias por s' &o(abora&i)n.
5