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* día 2
segundo ayuno
* día 3
- desayuno: un vaso de licuado de plátano (por tener potasio,
evitara una descompensación)
- comida: Zumo
- cena: un yogurt para beber
•día 4
- desayuno: Cereal Integral
- comida: Zumo
- cena: cereal Integral
* día 5
***semiayuno
* Día 6
*** este día solo puedes hacer una sola comida y
mantenerte a liquido (que la comida sea únicamente
desayuno o almuerzo) excepto cena.
* Día 7
*** repite lo del día 3.
¿Qué es un efecto calórico negativo?
Verduras Verduras
y y
Calorías por cada 100 gramos
Frutas Frutas
Chicoria 20 Ajo
Apio 17 Brócoli
Calabaza 33 Cebolla
Coliflor 27 Endibia
Espárrago Espinaca
17
Hinojo Lechuga
28
Pepino
Morrón 22
Remolacha 43 Zanahoria
Zapallito 17 Arándanos
Manzana 59 Melón
Los alimentos
prohibidos en dietas para adelgazar
Lácteos:
•Leche condensada: 320 calorías
•Yogur entero. 110 calorías
• Quesos de gran maduración. 400 calorías
Frutas:
•Frutas deshidratadas promedio 400 calorías
Cereales:
•Avena: 410 calorías
•Galletitas en general: 400 calorías
Carnes:
•De vaca con grasa: 400 calorías
•Paleta de cordero. 420 calorías
•Carne de cerdo con grasa: 350 calorías
•Vísceras promedio de 250 calorías
•Panceta: 665 calorías
•Longaniza. 430 calorías
•Chorizo colorado: 420 calorías
•Jamón del diablo: 463 calorías
•Paté de cerdo: 350 calorías
•Salame: 550 calorías
Cuerpos grasos:
•Manteca: 758 calorías
•Crema de leche al 40% : 415 calorías
•Mayonesa: 750 calorías
•Salsa golf: 600 calorías
•Mermeladas con azúcar: 350 calorías
Consejos para llegar a la perfección
*Toma una cucharada de vinagre antes de comer: se
supone q absorbe las grasas.
* Morder cubitos de hielo cuando tengas hambre
entretendrá tu boca.
* Cuando quieras algo dulce no hay mejor opción que
gelatina diet (9cals).
* Toma mucha agua durante todo el día, especialmente
antes de comer.
* Ten siempre a mano caramelos y chicles sin azúcar,
mastícalos cada vez q tengas hambre.
Definiciones relacionadas
ANA: PERSONA ANOREXICA.
MIA: PERSONA BULIMICA.
ANOREXICA WANNABE: PERSONA QUE NO POSEE
ANOREXIA PERO DESEA TENERLA.
BULIMINOREXICA: QUE ALTERNA PERIODOS DEANOREXIA Y
BULIMIA.
BULIMICA RESTRICTIVA: PERSONA CON TODAS LAS
CARACTERISTICAS DE UNA BULIMIA PERO QUETAMBIEN
AYUNA Y RESTRINGE COMIDA.
ANOREXICA PURGATIVA: ANOREXICA QUE AUNQUE NO
SUELE HACERLO, VOMITA EN CASODE EXCEDERSE O DE SER
OBLIGADA A COMER. IMC: INDICE DE MASA CORPORAL.
ED: EATING DESORDER (DESORDEN ALIMENTICIO) TAMBIEN
LLAMADO DA EN ESPAÑOL.
BINGE: ATRACON (ATRACARSE...)
PURGARSE: VOMITAR.
THINSPIRATION: INSPIRACION DE ALGUIENDELGADO O
ANOREXICO QUE NOS DA FUERZA..
ICEPAC: JARABE QUE SE UTLIZA EN CASO DEINTOXICACIONES
(PROVOCA EL VOMITO INMEDIATO).MUY PELIGROSO, PUEDE
PRODUCIR LA MUERTE.
TIPS: TRUCOS PARA CONSEGUIR TUS METAS.
ORTOREXIA: OBSESION (ENFERMEDAD)POR LOS ALIMENTOS
SANOS.
VEGETARIANO: QUE NO CONSUME NINGUNTIPO DE
ALIMENTO.
BIPOLARIDAD: ESTADO DE ANIMO QUE FLUCTUA ENTREDOS
FASES, UNA DE GRAN FELICIDAD Y OTRA DE
PROFUNDADEPRESION.
Testimonios de personas con
anorexia
Todo empezó cuando tenia 15 años , yo estaba
acostumbrada a comer de todo y a no engordar y cuando mi
cuerpo cambió empecé a verme deforme, y un día después
de que me había peleado de un novio y yo estaba muy mal
pensé: ''seguro que no me quiere porque estoy gorda''y
vomité después de haber comido normal, y ahí empezó esa
pesadilla!! Al principio lo veía como una solución!, pero esto
arruino mi vida. No existía un termino medio, incluso con la
bulimia engorde! les juro la bulimia engorda! se te hincha
la cara! es lo peor que hay. Me trajo problemas en mi casa
en el estudio! Hoy tengo veinte años y sigo con este
problema pero tengo una mezcla de anorexia con bulimia,
estoy completamente perdida! Lo único que quisiera es
salir de esto.
La verdad es que yo empecé en esto cuando a penas
tenía 14 años. Recuerdo que quería perder un kilito,
empecé por perder uno y otro y otro, y poco a poco
perdí el control , cuanto mas delgada estaba mejor me
encontraba; el solo poder pesar un kilo mas me
aterrorizaba, era el castigo mas grande. Me encontraba
gorda (y eso que no llegaba ni a los 40 Kg.) todo el
mundo me decía que parecía un cadáver viviente,
pero yo pensaba que estaban locos, cuando comía a la
vez me sentía culpable y me autoprovocaba el vomito,
cosa que continuo haciendo y me siento mal cuando lo
hago pero hay algo que me hace no parar de comer. Es
muy triste decirlo pero vivimos en un maldito
infierno. Lo único que he conseguido con todo esto es
una depresión que tengo enorme.
Antes y después de la anorexia
¿Realmente quieres ser un esqueleto?
Tu
eliges...
Conclusión del trabajo