Massagem Pr-evento

usada como um suplemento para a fase de aquecimento.

Efeitos:

- Melhora a circulao;
- Reduz o excesso de tenso tanto mental como dos msculos;
- Melhora tambm a flexibilidade dos tecidos;
- Prepara o atleta para sua performance mxima;

Aplicao:

Atravs da massagem vigorosa e localizada por grupos musculares, das presses, mobilizaes e
alongamentos.

Objetivando:

- Prevenir leses ;
- Aumentar o nvel competitivo (performance);
- Colocar a estrutura msculo-esqueltica num patamar de otimizao superior, por estimulao
e libertao da fscia e outras estruturas do tecido conjuntivo;
- Aumento da circulao sangunea (hiperemia) com inerente aumento da oxigenao celular;
- Reduo da tenso/tnus muscular e ainda providenciando mais sentido cinestsico que ajude
a criar uma atitude positiva no atleta, preparando-o para a competio;

Durao: Aplicao da massagem prximo ao evento:

- Dever ser de 10 a 15 minutos;
- Rpida e vigorosa pois o efeito sedativo totalmente contra-indicado;
- Tambm dever terminar pelo menos a cerca de 30 minutos do incio da competio;








Massagem Inter-evento

Observar:

- Existncia de reas de tenso excessiva as quais devem ser objeto de manipulao no sentido
da sua eliminao.

Objetivos:
- Ajuda circulao linftica uma vez que esta pode acelerar o processo de recuperao;
- Recuperar rapidamente o atleta do esforo dispendido ao mesmo tempo que se prepara para
novo ciclo de sobrecarga muscular;
- Manter toda a amplitude de movimento e potncia muscular;
Concentra-se apenas em grupos musculares/reas corporais mais solicitadas no exerccio da
modalidade;

Durao:

- Deve ser tambm uma massagem curta de 5 a 10 minutos.
- Tal como na massagem pr-evento, o efeito sedativo totalmente contra-indicado.