Nutricin y prevencin del desarrollo

de la osteoporosis
OSTEOPOROSIS
Fragilidad sea
Mayor riesgo de fracturas.
Reduccin de la masa sea y el deterioro
de la arquitectura del hueso
Cuantificacin de la densidad
mineral sea (DMO)

FACTORES DE RIESGO
Se sabe que la dieta influye sobre la salud sea
El calcio y la vitamina D son esenciales para mantener el crecimiento seo de los nios
y adolescentes, y para ayudar a conservar la masa sea en los adultos
FISIOLOGA DEL CALCIO Y LA VITAMINA D
Necesidades de calcio

CALCIO EN LOS ALIMENTOS

PREVENCIN DE LA OSTEOPOROSIS
Estilo de vida adecuado desde la adolescencia
> de 50 aos debe consumir 1200 mg de calcio por da
Abandono del sedentarismo (se aconseja una distancia
no menor a 20 cuadras/da)
Ejercicios activos con carga 30 min/da
Exposicin al sol entre 15 a 20 min en verano, en otoo
e invierno debe aumentarse la exposicin
Evitar el consumo de tabaco
Evitar el consumo excesivo de alcohol (en
postmenopusicas no consumir las de 7 bebidas
alcohlicas por semana)
* 1 bebida = 120 mL de vino = 30 mL de licor = 260 mL de cerveza