PROPIEDADES DE LA GRANADILLA

La granadilla brinda al organismo las vitaminas A, B2, B3, B6, B9, C, E y K. En

relacin a los minerales, aporta Calcio, Cobre, Hierro, Magnesio, Fsforo, Potasio,
Selenio, Sodio y Zinc.
1. La granadilla tiene propiedades antioxidantes. Elimina los radicales libres (molculas
inestables y altamente reactivas).
2. La granadilla tiene propiedades sedantes, alivia los estados de nerviosismo.
3. Ayuda a combatir las diarreas, a mitigar los clicos.
4. La granadilla favorece el sueo. Elimina el insomnio.
5. La granadilla tiene propiedades antiespasmdicas. Alivia las convulsiones y los
espasmos musculares.
6. La granadilla tiene propiedades cardiovasculares.
7. La granadilla regula la presin arterial alta.
8. La granadilla regula el ritmo cardaco.
9. La granadilla disminuye los riesgos de sufrir infartos cardacos.
10. La granadilla disminuye los riesgos de sufrir infartos cerebrales.
11. La granadilla tiene propiedades laxantes.
12. La granadilla favorece la buena digestin.
13. La granadilla alivia los sntomas catarrales y los estados gripales.
14. La granadilla fortalece el sistema inmunolgico.
15. La granadilla ayuda en la formacin de glbulos rojos, glbulos blancos y plaquetas.
16. La granadilla elimina el colesterol.
17. La granadilla ayuda a mantener la visin.










Valor Nutricional: la granadilla se destaca por su bajo contenido en grasas y su
contribucin en fibra, vitamina A, C y K. Tambin contiene fsforo, hierro y calcio. Los
datos de la composicin nutricional se deben interpretar por 100 g de la porcin
comestible.

COMPUESTO CANTIDAD
Caloras 97 Kcal
Agua 72.93 g
Protena 2.20 g
Grasa 0.70 g
Cenizas 0.80 g
Carbohidratos 23.38 g
Fibra 10.4 g
Calcio 12 mg
Hierro 1.6 mg
Fsforo 68 mg
Vitamina C 30 mg
Fuente: http://www.nal.usda.gov/fnic/cgi-bin/nut_search.pl


BENEFICIOS DEL COCO
Los beneficios del coco son ciertamente interesantes para personas sanas de todas las
edades, especialmente cuando, y esto hay que decirlo bien claro, es consumido de
manera ocasional.
Esto es as porque enriquece la dieta con una serie muy interesante de sustancias
nutritivas, al ser una fruta muy rica en hierro y potasio, y en definitiva en aquellas sales
minerales que participan en la propia mineralizacin de los huesos, como pueden ser el
calcio, el fsforo o el magnesio.
Tambin es interesante su contenido en fibra, lo que confiere al coco propiedades
ciertamente laxantes, ayudando a su vez a reducir y bajar el colesterol alto y a controlar
el azcar en sangre, siendo igualmente ideal para diabticos.
En lo que se refiere a las distintas vitaminas que posee esta fruta, destaca la vitamina E,
como sabemos, de importante accin antioxidante.
No obstante, el coco es una fruta que no se aconseja para aquellas personas que sufran
alguna dolencia cardiovascular al contener una importante cantidad de cidos grasos
saturados, as como a aquellas personas que se encuentren siguiendo una dieta de
control de peso, al poseer un elevado valor energtico.
Es ideal por ejemplo como postre para los ms pequeos, o para personas que se
encuentren dbiles.
COMPOSICIN NUTRICIONAL DEL COCO
Caloras: 350 kcal.
Vitaminas: C (39 mg), B1 (0,06 mg), B2 (0,18 mg).
Minerales: potasio (398 mg), fsforo (110 mg), calcio (16 mg), hierro (4 mg).
cidos grasos: poliinsaturados (1 gr), monoinsaturados (4 gr), grasas saturadas (53
gr).


VALOR NUTRICIONAL DEL MANGO CIRUELO

En la siguiente tabla se muestra el valor nutricional en 100 gr. de parte comestible:

Energa..56 Kcal
Protena0.6 gr
Grasa0.3 gr
Carbohidratos.14.2 gr
Fibra0.6 gr
Calcio.39 mg
Fsforo27 mg
Hierro..0.7 mg
Retinol.0 mg
Tiamina..0.05 mg
Riboflavina.0.19 mg
Niacina.0.67 mg
Acido Ascrbico5.9 mg

FUENTE: Tabla Peruana de Composicin de Alimentos.


PROPIEDADES DEL MANGO CIRUELO
El Mango es semi-laxante, excelente para el estreimiento, insomnio por fatiga cerebral,
es bueno para la depresin mental y falta de apetito.