DIETA RINA este un regim alimentar care promite rezultate spectaculoase, mai ales n cazul persoanelor supraponderale i

chiar obeze. Experii n nutriie spun c! aceast! diet! promite sc!derea n greutate de p"n! la #$ de %ilograme n cele trei luni
c"t dureaz! cura de sl!bire. &n mare a'anta( al dietei Rina este c! procesul de sl!bire continu! i dup! terminarea ei.
Aceast! diet! este dez'oltat! de un medic sporti' american, care susine c! regimul creat de el a(ut! chiar la ameliorarea
unor probleme de s!n!tate, precum hipertensiunea arterial!.
DIETA RINA este un regim uor de urmat. Tot ce trebuie s! )aci este ca timp de trei luni de zile s! respeci o succesiune de
patru zile. *n prima zi este recomandat un meniul bazat pe proteine, n a doua zi este indicat un meniu bazat pe carbohidrai,
n a treia este recomandat un meniu bazat pe alimente bogate n amidon, iar n a patra zi este indicat s! m!n"nci numai
)ructe. Excepie+ a #,-a zi ziua ./-a i ziua /0-a. *n aceste zile este zi de ap! i 'ine obligatoriu dup! ziua de 'itamine. *n
ziua de ap! sunt permise i ceaiurile nendulcite, sucurile de legume sau zeama de la sup! de legume.
1entru ca rezultatele s! nu nt"rzie s! apar!, nutriionitii spun c! n ziua de ap! i nici pe tot parcursul dietei nu este
recomandat s! se )ac! abuz de sucurile din )ructe, deoarece acestea au un coninut ridicat de )ructoz!, nutrient la )el de
periculos pentru siluet! ca i zah!rul.
DIETA RINA. 2 alt! regul! de baz! a curei presupune ca n cele ,$ de zile de recim micul de(un s! )ie ntotdeauna alc!tuit
din )ructe sau un pahar cu suc de )ructe nendulcit. De asemenea, p"n! n pranz, mai este permis o gustare de )ructe, dar cu
minimum o ora naintea acestei mese.
DIETA RINA. 3ilele sunt mp!rite ntr-un orar strict de mas!+
4 1erioada de puri)icare+ de la ora 5 dimineaa p"n! la pr"nz, inter'al orar c"nd sunt recomandate doar )ructe i legume
proaspete, la )iecare dou! ore.
4 1erioada de ingestie ine de la pr"nz p"na la / seara, timp n care conteaz! s! combini corect alimentele i s! nu lai mai
puin de dou! ore ntre dou! mese.
4 1erioada de digestie+ ine de la opt seara la patru dimineaa i interzice consumul oric!rui aliment. Acum, doar te hidratezi
cu ap! i ceaiuri nendulcite.
DIETA RINA. Exemplu de meniu pentru cele 5 zile+
3iua de proteine. *n aceast! zi sunt permise lapte, br"nz!, ou! 6 care trebuiesc )ierte, carnea 6 preparat! numai la gr!tar sau
)iart! i petele 6 )!cut pe gr!tar. Toate acestea pot )i asociate cu salat!.
3iua de amidon. 7egume )ierte sau )ripte 8n tigaie de te)lon, )!r! ulei, sau pe gr!tar9+ )asole, mazare, linte, carto)i, porumb,
morco'i. *n aceast! zi este permis s! m!n"nci i orez. Toate acestea pot )i asezonate cu salate.
3iua de carbohidrai. *n aceast! zi sunt permise alimente interzise n oricare alt! diet!+ pizza i pastele. De asemenea, n
aceast! zi sunt permise i dulciurile+ ciocolata neagr! i ngheata.
3iua de 'itamine. *n aceast! zi sunt recomandate doar )ructele. Acestea se ser'esc at"t la mesele principale, c"t i pe post de
gust!ri.
DIETA RINA. 1entru ca rezultatele s! nu nt"rzie s! apar!, nutriionitii recomand! s! se bea cel puin # litri de ap! pe zi.
:eniuri Dieta Rina
; Randurile de mai (os sunt experienta mea personala, meniurile de mai (os, sunt exact ce am mancat eu si nu recomand sa
)aceti la )el ca mine, impartasesc cu 'oi experienta
mea. Din n moti'e, unele cititoare comenteaza sarcastic si nu pot lasa pe nimeni8anonim9 sa-mi strice ziua, drept remediu
recomand sa nu 'a in)ometati si sa consumati mai multe )ibre si legume 'erzi, pentru o digestie mai usoara si o gandire
poziti'a si un slabit sanatos.
DIETA RINA <A& DIETA DE ,$ 3I7E
&na dintre cele mai populare diete in momentul de )ata in Romania si in Europa ingeneral, Dieta Rina, a )ost creeata in
America, )iind una dintre dietele care ne promit saslabim intre =.-#$ de %ilograme, )ara e)orturi ma(ore. >hiar daca slabim
destul de mult, scopul dietei nu este numai pierderea %ilogramelor in plus, ci schimbarea metabolismului in general. >u alte
cu'inte, dieta Rina pune metabolismul lenes la treaba, il stimuleaza sa arda mai mult si implicit, sa slabim mai mult. &n
metabolism sanatos ne a(uta sa e'itam e)ectul de ?o-?o, respecti' acumularea rapida a %ilogramelor pierdute, o data ce
incheiem dieta si incepem sa mancam normal.
>um )unctioneaza dieta Rina@
Desi puteti slabi =. %ilograme pe parcursul celor A lunide dieta, regimul este unul )oarte sanatos, pentru ca nu slabiti mai
mult de =,. %g pesaptamana, adica exact cat ne s)atuiesc medicii nutritionisti ca )iind ideal. Dieta de ,$ de zile a )ost initial
prescrisa sporti'ilor, insa a )ost adoptata si de mediciicardiologi si recomandata celor ce su)era de boli cardio-'asculare,
pentru ca are e)ecte bene)ice asupra tensiunii arteriale. Asa cum ne sugereaza si numele, dieta tine ,$ de zile,o puteti
intrerupe si mai repede, daca nu doriti sa slabiti atat de mult, insa e)ectul deschimbare a metabolismului nu mai este garantat.
Reguli generale ale dietei.
Numarul de calorii consumate zilnic 'i se poate parea destul de mare, insa dieta este ast)el gandita incat sa creeze un
echilibru per)ect in organism,ast)el incat sa slabiti sanatos, )ara a 'a in)ometa sau a 'a pri'a de anumite grupe alimentare.
:icul de(un, in )iecare zi al dietei, consta in )ructe, )ie # mere, # pere, piersici, pepene, banana etc. Incercati sa nu sariti
peste nici un aliment din meniu si peste nicio masa, intrucat )iecare are un rol important in atingerea scopului )inal. Dupa
incheierea dietei, pentru alte ,$ de zile, continuati sa mancati )ructe la micul de(un. Daca in aceste A luni de mentinere mai
slabiti alte A %g, inseamna ca schimbarea metabolismului s-a produs. 1uteti consuma ca)ea si ceai )ara zahar in orice
cantitatedoriti. 2 data pe luna, de A ori pe parcursul dietei deci, dupa ziua de )ructe, urmeaza o zi de apa, cu scopul de
detoxi)iere.
3iua = - ziua proteinelor
- Dupa micul de(un cu )ructe, puteti consuma la pranz carne)ripta sau )iarta, de exemplu A )elii de piept de pui sau
carne slaba. 1uteti inlocui carnea cu A oua )ierte sau cu di'erse branzeturi. Ideea e sa a(ungeti la o portie de proteine de circa
#$$ gr. Alaturi de carne sau lactate,consumati salata, in orice cantitate, condimentata cu sare, piper sau 'erdeturi, dar )ara
ulei, o )elie de paine, de pre)erinta integrala si un bol de supa )ara paste )ainoase. 7a cina, consumati acelasi meniu de la
pranz, insa in (umatate din cantitate si sarind peste paine si supa.
3iua # - ziua de amidon - legume
- Dupa micul de(un cu )ructe, consumati la pranz orice )el de legume )ierte la abur sau inabusite, condimentate cu sos
de rosii, %etuchp sau'erdeturi. 1entu cina, consumati aceleasi legume ca si la pranz, insa in (umatate dincantitate.
3iua A - ziua de carbohidrati
- Dupa micul de(un cu )ructe, consumati la pranz paste cu sos simplu de rosii, cu pesto, bulion sau blat de pizza cu sos
de rosii sau rosii proaspete,)ara mozarella sau carne.
3iua 5 - ziua 'itaminelor
- Aceasta e ziua in care trebuie sa consumati orice )el de )ructe sau legume crude si in orice cantitate.
Nu uitati+
- pentru ca dieta sa aiba succes, respectati ordine zilelor din acest meniudisociat. Alternati zilele dupa cum scrie mai
sus, nu sariti peste nicio zi, nu le schimbati ordinea si nu uitati de ziua cu apa.
B 1R2TEINE+
- piept de pui, somon, 'ita, salam, carnaciori, pulpe de pui, pastra', cotlet de porc,hamburger de pui, conser'a ton, scoici,
ciocanele pui, conser'a sardele, coaste slabe de porc, curcan
- 'inete, rosii, usturoi, conopida, 'arza 'erde si rosie, praz, andi'e, broccoli, 'arza de bruxelles, morco'i, castra'ete, ardei
gras, masline, gulie, do'lecei, telina, spanac, hrean,s)ecla, castra'eti murati, rucolla, ridichi rosii
- oregano, rozmarin, patrun(el )runze, ulei masline, mustar, ghimbir, sare, piper - branza degresata, parmezan, branza )eta,
iaurt dietetic, mozzarellaC
B A:ID2N&RI
- 'arza acra, ceapa, carto)i, porumb boabe, usturoi, rosii, morco'i, ardei, ciuperci,mazare, praz, conopida, broccoli, )asole
'erde, castra'eti murati, telina, )runze papadie,'arza create, do'lecei, 'inete, ardei iuti
- boia, pasta rosii, chimen, da)in, piper, nucsoara, maghiran, so)ran, pudra de chilli, germeni, sos tabasco, patrun(el 'erde,
tarhon
- soia, orez, linte, )asole uscata, )ulgi de soia, naut, mei, migdaleC
B >ARD2EIDRATI
- )aina alba, )aina integrala, )aina de hrisca, )aina de porumb, spaghete, lasagna, cus-cus, )oieta(, paste integrale, taitei,
graham, paste cu spanac, tortilla
- dro(die, sare, zahar, ulei, masline, sos pesto, menta, zeama lamaie, pra) de copt
- rosii, ciuperci, ceapa, usturoi, patrun(el 'erde, morco'i, capere, 'inete, sparanghel, nuci
- marmelada dietetica
- pra(iturele, ciocolata neagr!C
B FITA:INE
- doar )ructe si legume crude.
Alte lucruri de stiut+
- :icul de(un e la )el in )iecare zi si consta in cate'a )ructe 8# mere sau pere, piersici sau un pumn de )ructe marunte9
- 1e parcursul dietei, o data pe luna trebuie obligatoriu tinuta o zi in care se bea doar apaCaceasta zi trebuie sa urmeze
dupa ziua de )ructe, dupa care continuam cu ziua de proteine.
- >a)eaua si ceaiul se pot consuma in orice cantitate, )ara zahar si lapte.G Dupa terminarea dietei putem manca normal,
dar pentru inca ,$ de zile la micul de(untrebuie sa consumam doar )ructe. Daca in aceste ,$ zile mai slabim inca A %g,
inseamnaca schimbarea a a'ut loc in organism.
- Nu se poate sari peste nimic din meniu, deoarece )iecare aliment isi are rolul sau, sidaca nu le consumam pot aparea
carente care pot duce la a)ectiuni.
- De obicei nu obisnuim sa mancam doar )ructe la micul de(un, dar din acestea,organismul extrage prima data zaharul
integral care hraneste si intareste sistemul ner'os.
- >ei care su)era de tensiune arteriala ridicata, dupa cate'a saptamani de dieta pot chiar sa renunte la medicamente,
bineinteles sub supra'egherea medicului. sursa aici

:eniu zilnic Dieta Rina+
$A-$H.$=.
=. 1roteine
:ic de(un+ o banan! i o portocal! mic!
Iustare+ 5 clementine
1ranz+ )riptur! de porc la gr!tar, un ou )iert i un castronel de sup! de pui clar!
>ina+ )riptur! de porc la gr!tar 8o bucat! mai mica, dec"t la masa de pr"nz9
#. Amidonuri+
:d.+ o banana mare
I.+ 5 clementine
1.+ hrica coninut nutriional +
1roteine+ =#J-=/J, asimilabile n proprtie de ,$J datorit! unor aminoacizi ca l?zina, threonina, tripto)an i a aminoacizilor
cu sul)
Amininoacizi eseniali , printre care arginina, l?zina, threonina, tripto)anul 8#.J din D3R9, c?steina
>onine o cantitate mare de cupru 8=#J din D3R9, mangan 8A5J9, magneziu 8#=J9, zinc, potasiu, )os)or,seleniu
Alte minerale+ calciu, )ier 8)oarte mult )ier, dar este slab asimilabil. 1osibil s! )ie mai bine asimilabil n prezena 'it.>, nc!
se )ac cercet!ri9, natriu
Fitamine D=, D#, DA, D., DH, E, K
>ompui cu 'aloare antioxidant!+ rutinul 8nt!rete pereii capilarelor9 si taninurile
Libre alimentare =$J 8=/J din D3R ntr-o porie9, surs aici
:od de preparare+
un pahar de hrisca, spalat! bine ca i orezul n #-A ape, am c!lit-o un pic ntr-o cratita cu )undul mai gros, aa )ara nimic,
p"na s-a uscat, apoi am adaugat doua pahare de apa, o lingurit! sare si un morco' ras prin razatoarea mica. Dupa ce a
inceput s! )iarb!, o las sa )iarba cu capac, )ara sa mai amestec in ea, la )oc mic, e gata in maxim #$ minute, pana ramane )ara
apa si o mai l!s!m =. minute acoperita cu capac, sa se p!trund! bine.
>.+ hrisca
:od de preparare+
pentru ca preparam o supa pentru )amilie, la (umatate de pahar de hrisca am adaugat un pahar de supa de pui )ierbinte si un
morco' mic ras prin razatoarea mica i putin! sare. >and a inceput a )ierbe, am dat )ocul mic si am lasat sa )iarba cu capac,
)ara sa mai amestec aproximati' #$ minute. Am )ost toata ziua plina de energie si pentru ca nu am mai mancat de muuult
timp hrisca, a )ost o mancare buna pentru burtica mea.
A. >arbohidrati+
:ic de(un+ o banana mare
Iustare+ # mere
1ranz+ pene cu sos de rosii
:od de preparare+
am )iert =.$ gr. pene com)orm instructiunilor de pe ambala(, intr-o cratita am pus o lingura de ulei de masline apoi am
adaugat =$$ gr. sos de rosii )acut in casa de noi asta 'ara si conser'at la borcan, am lasat un pic sa scada, cam cinci minute,
am condimentat si dupa ce am clatit penele cu apa rece am adaugat sosul si gata mancarea. Am m"ncat doar (um!tate din
porie, c!ci eram lihnit! de )oame i a )i m"ncat i cu ochii am )iert mai multe pene, n ideea c! 'oi m"nca pe s!turate, dar
pe la (um!tatea )ar)uriei eram plin! de(a, dei am tendina s! exagerez cu cantit!ile, burtica mea nu are loc pentru exager!ri.
>.+ o )elie de chec cu ciocolata si urda dulce , un biscuite glazurat cu ciocolata, o tableta de ciocolata alba si o bomboana de
ciocolata cu lapte. Dupa ce am pro)itata din plin de acesti carbohidrati, seara am baut muult ceai si de sete si cu gandul de
a elimina mai repede aceste bombe calorice.
5. Fitamine+
:d.++ # mere rosii medii de la ar!
I.+ 5 clementine
1.+ salata de 'arza murata cu ceapa rosie

Farza murata contine+
'itamine, minerale si )ermenti
cu rol bene)ic pentru sanatate.
Dintre 'itamine, 'arza murata
contine 'itamina > si intreg
complexul de 'itamine D 8D=,
D#, DA, DH, D,, D=#, acid )olic9.
Dintre minerale, 'arza murata
contine calciu, magneziu,
potasiu, zinc, importante pentru a
reda 'italitatea organismului. In
procesul de )ermentatie, se dez'olta enzime si bacterii MprietenoaseN pentru intestin 87actobacili9, care imbunatatesc digestia
si scot din tractul digesti' reziduurile si substantele cancerigene. <ursa aici
:od de preparare+
(umatate mic! de 'arz! murat!, am spalat-o cu ap! rece, am scurs-o bine. >eapa roie am t!iat-o (ulien, 'arza am t!iat-o
m!runt, am asezonat-o cu o lingur! ulei de m!sline i am amestecat bine. Am m"ncat (um!tate de porie, c!ci a ieit mult!
salat!, dup! mas! m-a luat o durere uoar! de stomac, e'ident de la ceap!, ca mai t"rziu s! simt c! am un bolo'an n partea
de (os a stomacului, poate chiar colon, o pastil! de no-spa ar )i rezol'at toat! treab!, dar eu am rezistat eroic, tiind de
bene)iicle 'erzei murate asupra colonului, am zis c! anume acesta este momentul cur!irii lui.
>.+ o banan! mare
I.+ o banan! 6 un pansament bun pentru durerile de burt! su)erite mai de'reme
Not!+
- <-au scurs primele 5 zile ale dietei. Am trecut uor peste ele, nu m-am n)ometat, nu mi s-au p!rut imposibile. 2
uoar! durere de cap, ns! mult! speran! pe 'iitor, n ceea ce pri'ete %g n plus. >ea mai grea mi s-a p!rut ziua de 'itamine,
pentru c! e iarn! i nu am cum s! combin )ructele i legumele, mai ales c! eu stau i la ar! i dintre citrice, mere,
r!d!cinoase i mur!turi nu prea am ce alege altce'a. Fisez la salata 'erde, la salata de roii cu catra'ei, ns! eu n sezonul
rece detest s! m!n"nc legume cauciucate, aa c! m! rezum la ce am prin gospod!rie. Este o diete numai bun! pentru 'ar!,
sezonul n care legumele sunt la ele acas!, ns! nici n anotimpul rece nu e r!u, trebuie doar s! te sacri)ici mai mult. Nu m-
am c"nt!rit la nceput i nici n )iecare zi, c"nt!ritul m! streseaz!, nici nu am c"ntar aici, ns! tiu greutatea pe care o am,
adic! cea de la care am nceput dieta. Nu o s! rezist s! nu m! urc pe c"ntar trei luni, ns! nici zilnic nu am s! o )ac.
$0-=$.$=.
=. 1roteine+
:d.+ un m!r mic
I.+ un compot de mere cu ment! uscat! i )!r! zah!r
:od de preparare+
. mere rosii mai aromate pentru un gust mai intens, un litru de ap!, o crengu! de ment! uscat!, dac! nu a'ei, merge i un
plicule de ceai de ment!. :erele se spal! bine, se taie )elii, c"nd ncepe ap! s! )iarb! ad!ugai merele, dup! ce )ierb i sunt
gata, depinde ce )el de mere ati a'ut, mai tari sau mai moi, stingei )ocul, punei crengua de ment!, punei capacul pe oal!
il!sai s! se p!trund! =. minute, dup! care ateptai s! se r!coreasc!, l putei bea c!ldu sau rece.
1.+ omplet! de ou! cu br"nz! i lapte, un bol de sup! de pui clar!, o pulpi! de pui )iart! n sos de roii. *i duc dorul omletei
de la micul de(un, aa c! n ziua de proteine mi satis)ac pl!cerile gustati'e.
>.+ o pulp! de pui )iart! i puin! br"nz! de 'aci
#. Amidonuri+
:d.+ o banana
I.+ un strugure mare rosu
1.+ hrisca cu salata 'erde cu ridichi, ceapa 'erde, si ardei capia, marar, patrun(el
>.+ hrisca cu salata o portie mai mica
A. >arbohidrati+
:d.+ strugure rou
I.+ m-am apucat de pregatit pizza pentru pr"nz i tortul pentru cin!, aa c! nu am mai apucat s! m!n"nc ce'a.
1.+ pizza cu legume
:od de preparare+
- pentru o pizza reuit!, un
blat pu)os i aerat, reeta o gasiti
aici
>.+ o )elie tort cu ciocolat! si #
bomboane de ciocolata cu lapte
Not!+
- Am obser'at i data
trecut!, c! n noaptea dinaintea
zilei de carbohidrai am
insomnie, mi doresc s! se )ac!
mai repede ziua ca s! pro)it de bun!t!ile din meniu. :!n"nc )oarte de'reme de po)t!, adic! la =# iau pr"nzul de(a i pe la
ora =H cina, deci nu m!n"nc t"rziu, dar nici nu mi-e )oame p"n! a doua zi.
5. Fitamine+
:d.+ un strugure rou
I.+o salat! de legume+ salata 'erde, ardei capia, ridichi, ceapa 'erde, m!rar, p!trun(el, o lingur! ulei de m!sline.
1.+ salata de ridiche neagr! cu m!r
:od de preparare+
ridiche neagr!, un m!r mai dulce, o ceapa mic!. De de prin r!z!toarea mic! ridichea, m!rul, ceapa se taie )idelu!, se
asezoneaz! cu sare, o lingur! de ulei de m!sline, zeam! de l!m"ie sau oet de mere, dup! gust.
Ridichea neagr!+
aceasta radacinoasa este o sursa buna de minerale indispensabile bunei )unctionari a organismului 6 )ier, magneziu si calciu.
Fitaminele continute in ridichea neagra sunt 'itamina > 8in concentratii importante9, 'itamina D=, D,, 'itamina D si
'itamina E. 1e langa aceste 'itamine, ea contine ra)anol, un compus al sul)ului cu e)ect antibacterian destul de e)icient.
sursa aici
Not!+
- 1entru c! eu nu m!n"nc de obicei picant, )oarte s!rat, acru sau )oarte condimentat, salat! nu a )ost pe gustul meu.
Dei am adauga i un morco' nu am putut m"nca mai mult de un s)ert din ea, n ciuda e)ectelor bene)ice pe care le are
ridichea neagr! asupra organismului. Am mai m"ncat puin mai t"rziu o banan! ca s! uit ce gust iute a a'ut salata.
>.+ =$ nuci, din care nu tiu c"t miez mi-a re'enit mie, c!ci am mp!rit cu )ii-mea, dehO, mamele astea.
Not!+
- Ast!zi am mplinit o s!pt!m"n! de c"nd am nceput dieta. Nu m-am c"nt!rit, ntruc"t nu am c"ntarul la ndem"n!,
ns! sc!derea n greutatea este 'izibil! cu ochiul liber. 3iua de carbohidrai a de'enit ziua mea pre)erat! i ziua de 'itamine a
r!mas tot cea mai grea zi din diet!, pentru c! nu am g!sit o combinaie per)ect! din legume, care m-ar a(uta s! trec mai uor
peste aceast! zi.
==-=5.$=
=. 1roteine
:d.+ o banan! mic!
I.+ un m!r rou
1.+ )riptur! de porc la gr!tar
>.+ o can! iaurt de cas!, omlet!.
#. Amidonuri
:d.+ un strugure alb mare
I.+ un mar rosu
1.+ hric! cu legume n!buite
:od de preparare+ reeta o g!sii aici
A. >arbohidrai
:d.+ o portocal!
I.+ nimic
1.+ pentru c! am )ost plecat! i m-am ntors t"rziu acas! i pentru c! nu mi-a )ost )oame aproape deloc, nu am m"ncat
nimic. Dup! aceast! experien!, tind s! cred c! ziua de ap! de la s)"ritul lunii 'a )i o zi pe care o 'oi ine )!r! prea multe
e)orturi.
>.+ trei )orneti cu gem, .$gr., budinca cu 'anilie, 5 patr!ele de ciocolat! am!rui si un p!trat de ciocolat! alb!.
5. Fitamine
:d.+ =$ caise deshidratate
I.+ A )elii pomelo, pentru c! nu am rezistat cu cele c"te'a caise, am m"ncat mai de'reme de # ore, nu de )oame, a'eam o
senzaie napa, aa c! am schimbat aroma din stomac.
1.+ <alat! de salat! 'erde cu ardei 'erde i ardei capia, ceap! uscat! i o lingur! de ulei de m!sline, i una de suc de l!m"ie.
I.+ <alat! de ciuperci marinate cu maz!re
:od de preparare+ 5$$gr. ciuperci marinate,
5$$gr. maz!re 'erde, reeta aici
>.+ pentru c! a )ost mult! salat! am p!strat
(um!tate pentru cin!.
=.-=/.$=
=. 1roteine
:d.+ un m!r
I.+ =$ prune deshidratate
1.+ r!citur! de pui, un bol mic de ciorb! clar! de pui
>.+ un pahar iaurt de cas!, omlet! din trei ou!
#. Amidonuri+
:d.+ dou! mere roii mici
I.+ o banan! mic!
1.+ salat! 'inegret
:od de preparare+ reeta o g!sii aici
>.+ salat! 'inegret
A. >arbohidrai
:d.+ =$ prune deshidratate
I.+ dou! %iPi
1.+ pizza cu ciuperci
>.+cornulee cu gem i 5 p!tr!ele de ciocolat! am!ruie
Not!+ Ast!zi se )ac dou! s!pt!m"ni de c"nd am nceput dieta. Am sl!bit 'izibil, ns! tot nu tiu c"t exact, abia luni a(ung la
c"ntar, care atept s! m! surprind!. *ncerc s! m!n"nc di'ersi)icat, ca s! nu am timp de plictiseal! timp de trei luni c"t
dureaz! dieta. Azi a )ost ziua mea pre)erat!, m"ine m! ateapt! o zi de sacri)iciu, doar targhetul propus m! mpinge de la
spate.
5.Fitamine+
:d.+ =$ prune deshidratate
I.+o banan! mare
1.+ salata de s)ecla roie cu portocal!
:od de preparare+ aici
Dogatia de 'itamine si minerale pe care le contine s)ecla rosie este, aproape, )ara egal. <)ecla rosie contine 'itaminele A, >,
E, 'itaminele din complexul D, si minerale precum )ier, cupru, zinc, iod, calciu, si potasiu, apoi, amidon si hidrocarburi.
1este toate acestea se adauga cea mai mare cantitate de 'itamina K continuta intr-o leguma. In =$$ de grame de s)ecla se
gaseste H$$J din doza zilnica de 'itamina K. Aceeasi cantitate de s)ecla acopera tot necesarul zilnic de 'itamina A si /$ J
din ne'oia de 'itamina >. >i)rele sunt do'ezi, care nu mai au ne'oie de alte comentarii, ale bogatiei de nutrienti pe care le
contine s)ecla rosie.<)eca rosie contine o serie de )itochimicale 8aminoacizi esentiali si antioxidanti9, care nu se gasesc in
alte )ructe sau legume si care au actiuni bine)actoare asupra organismului. 1igmentul rosu din s)ecla, care este o ade'arata
pilula de sanatate, nu este alterat sau modi)icat prin )ierbere sau coacere.
I.+ bor de s)ecl! roie raP
:od de preparare+ aici
=,-##-$=
=. 1roteine+
:d.+ o banana
I.+ # %iPi
1.+ carne de pui )iarta si un castronel de ciorba de pui clara
>.+ nimic
Nota+ 7a cina nu am mai apucat sa mananc nimic, decat sa beau 'reo doilitri de ceai, pentru ca am a'ut un episod de diaree
se'era. Altul a )ost moti'ul, nicidecum de la dieta, cu ocazia aceasta s-a dus sigur un %g mai repede (os, tot raul are si o parte
buna.
#.Amidonuri+
:d o banana mica
I+ nimic
1+ hrisca
>+ hrisca
A >arbohidrati+
:d+ o )elie pomelo
1omelo este un )ruct bogat in + 'itaminele A, 'itamine din complexul D, >, D, E si K , minerale precum magneziu, sodiu,
potasiu, litiu, calciu, acid )olic, )ibre si antioxidanti
I+ o portocala
Lructul sau este bogat in 'itamina A, D, > si calciu. >ontine sodiu, potasiu, magneziu, cupru, sul) si clor. 1entru =$$ grame
de portocala, 'alorile se ridica la/0.H J apa, $.0 J proteine, $.# J grasimi, $.A J minerale, $.A J )ibre, =$., J
carbohidrati, #H mg de calciu, #$ mg de )os)or, $.A mg de )ier si A$ mg de 'itamina >. sursa aici
1+ o portie de tagliatelli cu ciuperci marinate
>+ o pra(itura cu ciocolata si 5 patratele de ciocolata
Not!+ Astazi m-am cantarit pentru prima oara de cand am inceput dieta si rezultatele nu s-au lasat mult asteptate, -5%g in =/
zile de dieta, abia astept rezultatul )inal.
5. Fitamine
- o portocala
- o (um!tate de rodie
- salata de salata 'erde, ceapa 'erde, ridichi, o lingura ulei masline
-o (um!tate de rodie
-un pumn de )ructe de go(i
#A.$=-#H.$=
=. 1roteine
- un pumn de )ructe go(i uscate
- o )elie de pomelo
-shaorma+ o lipie arabeasc!, carne de pui la rotisor, salata de 'arz!, castra'eti muraturi, %echup
- un iaurt mic, peste
#. Amidonuri
- )ructe go(i
-pomelo
-salat!+ maz!re, ciuperci marinate, ceap!, salat! 'erde
-=$ semine de migdale natur
sursa aici
-salat!
Not!+ Ast!zi am mplinit trei s!pt!m"ni de c"nd am nceput dieta, n care am sl!bit -.%g. :!n"nc tot mai puin i m-am
acomodat cu noul stil de 'ia! abordat. <unt nc! n c!utare de in)ormaii despre multe alimente, mod de preparare i
combinaie, de data aceasta sunt sigur! c!, cunotinele acumulate de-a lungul dietei le 'oi p!stra de-a lungul 'ieii.
A.>arbohidrai
-)ructe go(i
-o portocal! mare
- tagliatelli cu sos de roii
-patru napolitane, dou! eugenii, o bomboan! cu 'isine
5. Fitamine
-)ructe go(i
- o )elie pomelo
-o (um!tate de rodie
- o )elie pomelo
-o (um!tate de rodie
#0.$=-A$.$=
=. 1roteine
- pomelo
- shaorma+ piept de pui la rotisor, castra'ei murai, %eceap, lipie ar!beasc!
- iaurt, branz! dietetic!, conser'! sardin! n sos de roii
#. Amidonuri
-un m!r mare rou
- orez )iert
- orez )iert
-=$ migdale
A. >arbohidrai
- m!r mare rou
- paste mexicane+ sos de roii, porumb, maz!re, ciuperci, paste
- (um!tate de corn cu ciocolat!, 5 napolitane glazurate cu ciocolat!, ciocolat! neagr! /.J cacao
5. Fitamine
- o portocal! mare
- salat! de crudit!i+ salat! 'erde, ardei capia, roii cheri, semine rodie, o lingur! de ulei, zeam! de l!m"ie
- (um!tate de rodie
Not!+ :"ine implinesc exact o lun! de c"nd am nceput dieta. <unt )oarte mulumit! de rezultat, -0 %g i dup! c"te am neles
de-a lungul timpului i a %g acumulate, dietele sunt mult mai uoare, dec"t meninerea greut!ii, aa c! de data aceasta sper
s! )iu puternic! i s! m! menin i dup! ce sl!besc. :"ine este ziua n care ar trebui s! beau numai ap!, nu mi se pare
imposibil,ci o pro'ocare, care m! 'a sc!pa sigur de un %g n plus i o experien! interioar!, mai ales c! m"ine este i 'ineri.
A=.$=
- ap!, ceai de tei cu l!m"ie
Not!+ Am trecut i peste ziua de ieri n care am b!ut doar ap! i ceai. >eaiul a )ost cel care mi-a dat putere s! trec peste, c!ci
p"n! i apa mi c!dea greu la stomac. Am a'ut o zi plin! de acti'it!i, ns! starea de r!u s-a resimit abia noaptea, c"nd m-am
trezit din dou! n dou! ore s! beau ap!, iar dimineaa la ora sapte i un s)ert, am m"ncat dou! mere, i de )oame, i de gustul
nepl!cut pe care l a'eam n gur!. Nu a )ost at"t de r!u, dar nu recomand, mai ales persoanelor mai slabe de )ire. Diminea!
a'eam minus aproape un %g, ns! capul nu-mi st!tea dec"t la m"ncare, nu la c"ntar. Deci o lun! de diet! s-a terminat cu
minus aproape / %g, un rezultat care mi-a dep!it cu mult atept!rile. Ade'!rul este c! am m"ncat puin, adic! cump!tat, i
cina o iau cel t"rziu pe la ora =H.$$, sunt =H ore n care stomacul meu se odihnete la maxim, i p!rerea mea este c! mai bine
m"nc!m mai de'reme, dec"t mai t"rziu.
$=.$#-$5.$#
=. 1roteine
- dou! mere medii
-dou! mere medii
- ciorb! de pui cu legume
-perle de br"nz! cu sm"nt"n!, un iaurt cu cereale integrale
- o conser'! cu )ile de hering n sos de roii, omlet! din dou! ou!
#. Amidonuri
- un m!r 'erde
- o portocal!
- salat! de 'arz! murat! cu carto)i )ieri i ceap! roie
-salat! o porie mai mic!
A. >arbohidrai
- o portocal! mare
- o porie de paste cu sos de roii
- dulciuri i ciocolat! 8am m"ncat mai mult de o porie...9
5. Fitamine
- un m!r
-o salat! de spanac cu ardei capia, ceap! roie, o lingur! ulei, i dou! batoane de crab 8nu a'eam altce'a ce sa mai pun n
salat!9
- salat! de spanac, ardei capia, roii, ulei
- un m!r
$..$#-$/.$#
=. 1roteine
- un m!r
- omlet! de albuuri cu spanac, o conser'! de ton n ulei, dou! batoane de crab
- ciorb! clar! a la grec, carne )iart!
- un iaurt
#. Amidonuri
- un m!r
- hric!
- hric! cu mur!turi
A. >arbohidrai
- un m!r
- un m!r
- o pizza cu legume
- o pr!(itur! cu ciocolat!, 5 p!tr!ele de ciocolat! alb!
5. Fitamine
- un m!r
- o salat! cu roii cher?, bab? spanac, ceap! roie, ardei capia, zeam! de l!m"ie, o lingur! ulei, sare
-o banan!
- salat! cu salat! 'erde, roii cher?, ridichi, o lingur! ulei, zeam! de l!m"ie, sare
- o )elie pomelo
- dou! mere
Not!+ <!pt!m"na aceasta am sl!bit -.$$gr. Am m"ncat multe dulciuri la penultima mas! de carbohidrai i nite crochete de
crap mai nes!n!toase i s-a '!zut acest lucru la c"ntar. Iniial am crezut c! m-am blocat la un num!r de %g, ns! diminea!
acul c"ntarului s-a l!sat puin mai n (os. Data trecut!, adic! la prima diet!, am r!mas blocat! trei s!pt!m"ni la un num!r de
%g, dar p"n! la urm! a l!sat c"ntarul de la el. De 'in! ar )i n ambele situaii c"te'a alimete interzise sau partea n care
creierul nregistreaz! de-a lungul 'ieii greutatea la care am stagnat mai mult timp i acum crede c! acest num!r este i
num!rul ideal pentru corpul nostru.
$,.$#-=#.$#
=. 1roteiene
- un m!r
- salat! cu salat! 'erde, ridichi, roii cherr?, br"nz!, unc! pui, sare, o lingur! ulei, zeam! de l!m"ie
- piept de pui )ript la gr!tar, iaurt
- )riptur! de pui
#. Amidonuri
- un m!r
- carto)i la cuptor
- hric!
- )asole roie )iart!, =$ migdale natur
A. >arbohidrai
- un m!r
- un bol de sup! clar!
- o pizza cu ardei capia
- dou! cornulee cu gem de gutui, o lingur! dulcea! de 'iine, patru p!tr!ele mari de ciocolat! cu lapte i alune
5. Fitamine
- un pumn de caise dehidratate
- dou! mere mici
- salat! cu spanac bab?, ridichi, roii cherr?, o lingur! de ulei, sare, zeam! de l!m"ie
- un pumn de )ructe go(i hidratate
-un bol de sup! limpede, un m!nunchi de ridichi
=A.$#- =H.$#
=. 1roteine
- un m!r
- omlet! din albuuri cu spanac, iaurt, ricotta
- r!citur!
- pete la cuptor
#. Amidonuri
- un m!r
- caise deshidratate
- hric! cu mur!turi
- hric! cu mur!turi
A. >arbohidrai
-un m!r
- pizza cu salat! de legume
- cornulee )ragede, ciocolat!
5. Fitamine
- un m!r
- salat! cu salat! 'erde, roii cherr?, ceap! roie, o lingur! ulei, zeam! de l!m"ie, sare
- un bol de sup! clar!
- o rodie
=0.$#-#A.$#
Not!+ 1entru c! s!pt!m"na aceast! se m!n"nc! carne, pentru c! urmeaz! postul, am s! m!n"nc toat! s!pt!m"na proteine cu
legume, ca s! reuesc )izic s! in tot postul )!r! proteine.
=. 1roteine
- un m!r
- ciorb! clar! de pui
- shaorma
- iaurt
#. 1roteine
- un m!r
- pi)tele cu salat! 'erde
- pui la rotisor
- cottage chesee, iaurt
A. 1roteine
- un m!r
- iaurt
- pizza cu casca'al i sunc!
5. 1roteine
- un m!r
- omlet! cu spanac, ton
- ciorb! de pui cu legume+)asole 'erde, ardei capia, ceap!. morco', bor acru
- conser'! de pete n sos de roii
.. 1roteine
- un pahar de suc de portocale proasp!t
- ton, piept de pui la gr!tar
- ciorb! de pui cu legume
- )riptur! de pui n sos de roii cu usturoi
Not!+ 1entru c! iar mi lipsete c"ntarul nu tiu cum stau cu sl!bitul exact, eu mi )ac treaba, iar %ilogramele pleac! de bun!
'oie, deci, s! sl!bim )rumosO
H. 1roteine
- un m!r
- ciorb! de pui cu legume
-)riptur! de pui
- br"nz! de 'aci
0. 1roteine
- un m!r
- omlet! cu ou i spanac
- )riptur! de pui
- br"nz! de 'aci
#5.$#-$#.$A
=. ...Dragobete
- un m!r
- o )elie de tort cu ceai
- sup! crem! de linte roie
- br"nz! de 'aci
#. ...
- un m!r
- omlet! cu spanac, br"nz! de 'aci
- sup! crem! de linte roie
- o )elie tort
A. 1roteine
- un m!r
- o banan!
- sup!-ciorb! de pete, pete pr!(it 8no'ac9
- pete pr!(it
5. 1roteine
- o banan!
- pomelo
- ciorb! de pete cu legume
- pete )iert cu ceap!, l!m"ie, cimbru 8macrou9
.. 1roteine
- un pahar de suc de portocale stoarse proasp!t
- br"nz! de 'aci, ciocolat!
- omlet!, br"nz!, iaurt
H. 1roteine
- o banan!
- br"nz! cu tocan! de legume
- pete )iert
- pete pr!(it
0. 1roteine
- biscuii cu o'!z
- iaurt, poal-n brau
- pete pr!(it, branza cu smantana
$A.$A-$H.$A
=. Amidonuri
- p!st!i pr!(ite
- p!st!i pr!(ite
- ciorb! de )asole cu ceap!
#. Amidonuri
- suc de roii
- ciorb! de )asole
- ciorb! de )asole
- ciorb! de )asole
Not!+ 1entru c! am renuna la ziua de ap! luni pe la ora =..$$, pentru c! a'eam o durere insuportabil! de cap i pentru c!
iau un tratament, i pentru c! trebuie s! urm!resc o e'entual! durere de cap, am m"ncat, ca s! exclud e)ectele secundare...aa
c! am optat pentru dou! zile de amidonuri, pentru c! nu puteam s! stau linitit!, iar n )rigider s! stea o oal! mare plin! de
ciorb! de )asole delicioas! )!cut! de soacra mea, nite dulciuri putea zace acolo bine mersi, ns! )asolea ba...
A. >arbohidrai
- suc de roii
- pizza cu ciuperci i ardei capia
- cornulee cu rahat i o pr!(itur! de post
5. Fitamine
- dou! portocale
- salat! cu bab? spanac, roii cherr?, ulei, sare, o lingur! ulei
- salat! cu salat! 'erde, ardei capia, roii, zeam! de l!m"ie, sare, o lingur! ulei
- prune deshidratate, portocal!, pomelo
- mere
$0.$A-=$.$A
=. Amidonuri
- o portocal!
- p!st!i pr!(ite
- hric!
- hric!
- zece migdale natur
#. Amidonuri
- o banan!
- zece migdale
- carto)i la cuptor cu 'in i mutar cu castra'ei murai
- carto)i la cuptor, trei sarmale de post, o pr!(itur! mic!
Not!+ 1entru c! totui a )ost / martie i pentru c! m"ine sunt ,,:ucenicii,,, am hot!r"t s! am"n pentru m"ine ziua de
carbohidrai ca s! pot m"nca i eu mucenici cu toat! lumea din cas! i s! nu triez, c!ci azi eram la carbo, iar m"ine la
'itamine...
A. >arbohidrai
- o banan!
- mucenici cu nuc! i miere i ceai
- mucenici cu nuc! i miere
5. Fitamine
-o banan!
- oportocal!
-bor de s)ecl! roie cu 'arz!, morco' i ardei capia
- dou! mere
Not!+ 7una aceasta mi doresc s! schimb pre)ixul, dac! luna trecut! am dat (os doar -#%g, luna aceasta mi doresc cam
acelai lucru, deci nu cred c! mi-am propus imposibilul, doar 'reau s! trec peste pragul de 0$ %g, %g care m! )ac s! port o
po'ar!.
==.$A- =5.$A
=. Amidonuri
- un m!r
- dou! mere
- sup! crem! de linte roie
- un pumn de miez de nuc!
- sup! crem! de linte roie
- zece migdale natur
#. Amidonuri
- un m!r
- suc de portocale stoarse
- hric!
- salat! cu salat! 'erde, carto)i )ieri, ceap! 'erde, ridichi, ulei, sare
Not!+Am hot!r"t s! in dou! zile de amidon, pentru a )i tot un ir de patru zile la num!r, pentru c! este o m"ncare uor de
digerat i m! simt mai sl!bu!.
A. >arbohidrai
-un m!r
- o )elie de pizza de post cu legume, am cump!rat-o, ns! s-a do'edit a )i o dezam!gire, i mic! i mai mult crud!, o alegere
greit!, dei localul de unde am cump!rat-o este unul de prestigiu...
- o pr!(itur! de post, cornulee de post cu rahat
5. Fitamine
- un m!r
- salat! cu salat! 'erde, ceap! 'erde, ridiche roie, sare, zeam! de l!m"ie, o lingur! ulei
- salat! cu salat! 'erde, ceap! 'erde, roii, ridiche roie, sare, zeam! de l!m"ie, o lingur! ulei
- salat! cu salat! 'erde, ceap! 'erde, roii, castra'ei, sare, o lingur! ulei
- un m!r, o banan!
=..$.-=/.$A
=. Amidonuri
- suc de portocale stoarse proasp!t
- o banan!
- hric!
- hric!
- patru bucheele de broccoli crud+ nu am m"ncat de mult timp broccoli, tiam c! nu-mi place, ast!zi am a'ut o surpiz!, a'ea
un gust asem!n!tor cu al 'arzei, conopidei, am m"ncat cu pl!cere, i supa crem! a )ost una delicioas!, ns! totui nu a mai
m"nca de cur"nd, poate cu sm"nt"n! are alt! arom!...
Not!+ 1entru c! nu am respectat ntr-u tot dieta i luna trecut! am inut multe zile cu proteine, luna asta am renuna la
proteine, i pentru c! am mai ciugulit de ici de colo, i pentru c! am mai inut acum un an i ce'a o diet! care a durat mai
mult de trei luni, am stagnat, m-am ngr!at =%g i ce'a, iar ast!zi, dup! c"te'a zile n care am m"ncat ca la carte, am reuit
s! mic acul c"ntarului cu c"te'a sute de grame. Nu m! gr!besc nic!ieri, ns! uneori aceste stagn!ri pe care nu le poi ocoli,
te )ac s! te descura(ezi, s! renuni, s! disperi, ns! scopul meu este altul, nu s! sl!besc ca s! a(ung la greutatea ideal!, ci s!
reuesc s! m! menin n )orm!, s! a(ung la greutatea la care m! simt bine cu mine nsumi. :ai este o lun! p"n! la )inalul
dietei, mai exact p"n! la 1ati, mi-a dori s! dau (os p"n! atunci # %g, i restul de A %g presupun c! se 'or m!cina n perioada
de dup!. Nu am planuri m!ree, doar mi )ac schie, m! )elicit n )iecare zi pentru per)ormana de p"n! acum, nu este o diet!
imposibil!, ns! cu timpul poate )i o pro'ocare ndr!znea!. Am sl!bit 'izibil, -=$ %g se '!d clar cu ochiul liber, mai ales c!
acum a dat c!ldura i nu ai cum s! i mai ascunzi unculiele. Durta s-a micorat 'izibil, adic! nu o mai am la g"t, 'erighete
a stat timp ndelungat, dei am m!rit-o nu-mi nc!pea sub nici o )orm!, acum o port zilnic, de )apt nu o dau (os deloc. *n rest
m! simt mult mai bine, mai sigur! pe mine, mai ndr!znea!, mai t"n!r!, mai )rumoas!, mai slab!.
#.Amidonuri
- suc de portocal! stoarse
- o banan!
- sup! crem! de broccoli
- salat! cu salat! 'erde, ceap! 'erde, roii, castra'ei, sare, o lingur! ulei
A. >arbohidrai
- un m!r
- pizza 'egetarian! cu ardei capia i ciuperci
- pr!(itur! de post
5. Fitamine
- un m!r
- salata cu roii, salat! 'erde, ceap! 'erde, ridiche roie, o lingur! ulei, sare
- salat!
- o banan!
- salat!
=,.$A-##.$A
=. Amidonuri
- un m!r
-)asole pr!(it!
- )asole pr!(it!
- )asole pr!(it!
#. Amidonuri
- o portocal!
- hric!
- hric!
- hric!
A. >arbohidrai
- un m!r
- pizza de post cu legume
- o pr!(itur! de post
5. Fitamine
- un m!r
- salat!
- salat!
- o banan!
- o banan!
Not!+ 1entru c! n ziua n care am m"ncat )asole am su)erit aproape o indigestie, nu tiu din ce cauz!, c!ci nu au )ost dec"t
nite )asole, a doua zi am m"ncat puin i hrica a )ost mai mult dec"t o mas! dietetic!, i cu ocazia aceasta am mai dat (os
-=%g, deci tot r!ul spre bine. Dup! care m-am ales cu o a)t! mare i dureroas! pe interiorul obrazului, i iar am m"ncat puin
i cump!tat, deci...:ari atept s! m!n"nc proteine, adic! pete, c!ci dac! tot m-am apucat s! in postul, 'a )i ca o mas!
)esti'! pentru mine. 1"n! acum am bi)at -==%g, am sl!bit dou! g!uri la curea de la blugi i pro)it din plin de silueta obinut!.
Dei nu tiu exact care sunt nici %g de la care am pornit i nici c"te am dat (os, pentru c! atunci c"nd am nceput nu a'eam
c"ntarul la mine, iar ntre timp de c"te ori m-am c"nt!rit, se mai urc! i )ii-mea pe el, i pentru c! este unul 'echi i nu
electronic, se mai deplaseaz! acul de la )ix i-l reglez manual, dar aceste detalii nu sunt at"t de importante...Durta scade cel
mai greu n general i pentru c! eu o a'eam destul de mare, are ne'oie de multe exerciii, pentru c! corpul s-a modelat
destul, ns! burtica tot um)lat!, nite abdomene ar )ace minuni.
#A. $A-#0.$A
=. Amidonuri
- o banan!
- un m!r
- hric!
- hric!
- zece migdale natur
#. Amidonuri
- un m!r
- migdale natur
- pila) cu linte i legume, reeta aici, eu am )olosit linte roie pentru c! roie a'eam n cas! i )!r! usturoi, pentru c! nu-mi
place, iar n loc de roii cubulee am )olosit bulion )!cut n cas!.
- pila) cu linte i legume
A. 1roteine
- un m!r
- conser'! de hering n sos de roii
- salat! cu spanac i ton
- pete )iert
- pete pr!(it
5. >arbohidrai
- un m!r
- pizza cu legume
- c"te'a napolitane de post
.. Fitamine
-un m!r
-un m!r
- salata cu salat! 'erde, roii, ceap! 'erde, ridichi, sare, ulei
- salat!
- suc de portocale proasp!t stoarse
#/.$A-.A=.$A
=.Amidonuri
- un m!r
- sup! crem! de linte roie
- salat! de carto)i cu salt! 'erde, ceap! 'erde, ulei, sare
- salat!
#. Amidonuri
- un m!r
- dou! mere
- suc de portocale stoarse proasp!t
- carto)i cu mutar la cuptor
- past!i pr!(ite
- p!st!i pr!(ite
A. >arbohidrai
- un m!r
- o banan!
- trei )elii de p"ine toast cu tocan! de legume
- dou! cornulee cu rahat, dou! )elii rulad! cu nuc!, dou! pl!cinte cu do'leac de post
5. Fitamine
- o banan!
- suc de portocale stoarse proasp!t
- dou! mere
- salat! cu+ salat! 'erde, ceap! 'erde, ridichi, roii
- salat!
- dou! mere
- o banan!
- suc de roii
Not!+
Ast!zi s-au mplinit trei luni de c"nd am nceput dieta. Au trecut repede i nu prea greu, nu m-am ab!tut de la diet!,
dec"t atunci c"nd a )ost cazul i am modi)icat pe ici pe colo, ce am considerat eu de cu'iin!. Iar dac! am )!cut excese, au
)ost tot din alea dietetice, deci nu m-au taxat la c"ntar prea mult.
*n A luni am dat (os ==%g, mai am A %g, de care ar trebui s! scap automat n perioad! de dup! diet!, alea trei luni n
care ar trebui s! m!n"nc )ructe la micul de(un i n rest normal, dar cum mai sunt A s!pt!m"ni p"n! la 1ati, i m-am hot!r"t
s! in postul p"n! la cap!t i dac! tot am modi)icat puin regimul, abia dup! 1ati intru n partea a dou! a dietei, partea n
care am mai multe emoii dec"t p"n! acum, pentru c! sincer mi-e )ric! de e)ectul ?o-?o, i tind s! abordez un stil de 'ia!
mai bun i s!n!tos pentru a-mi a(uta corpul s! lupte cu %g care se depun at"t de uor.
<unt )oarte mulumit! de rezultate obinute cu aceste diet! i cum urmeaz! sezonul )ructelor i legumelor proaspete, 'a
)i uor s! m! menin.
$=.$5-$5.$5
=. Amidonuri
- suc de roii
- dou! mere
- hric! cu castra'ei murai
- hric!
- suc de roii
#. Amidonuri
- o banan!
- dou! mere
- p!st!i pr!(ite
- sup! crem! de linte roie
A. >arbohidrai
- un m!r
- dou! mere
- pizza de post
- o pr!(ituric! de post
5. Fitamine
- un m!r
- dou! mere
- shaorma 'egetarian!C
Not!+ :i-am permis s! m! r!s)!, pentru c! plec de la ora i nu mai apuc s! m!n"nc aa ce'a n urm!toarele s!pt!m"ni,
dei conine i lipia i carto)i pai pe l"ng! trei )eluri de salate..
- salat! cu salat! 'erde, ceap! 'erde, ridichi, roii, sare, ulei.
$..$5-$/.$5
=. Amidonuri
- un m!r
- o banan!
- pila) cu linte 'erde i o salat! cu roii cherr?, ceap! 'erde, castra'ete, sare, ulei de m!sline
- pila) cu linte
#. Amidonuri
- o par!
- suc de portocale stoarse proasp!t
- un m!r
- chi)tele cu legume i )!in! de n!ut de post
- cl!tite cu )!in! de n!ut i salat! de icre din semine de chia
- un pumn de migdale natur
Not!+ Am abandonat c"ntarul la ora, poate l aduc de 1ati s! m! m"ndresc sau s! m! o)tic, m! mai g"ndesc...oricum nu-mi
doresc dec"t s! schi,b pre)ihul, ceea ce nseamn! s! scap de nici mai multe, nici mai puin, -# %g, cam multe atept!ri pentru
doar dou! s!pt!m"ni, dup! care 'or urma trei zile n care 'oi m"nca di'erse, dar am multe atept!ri de la 'ara ce 'ine...
A. >arbohidrai
- un m!r
- o banan!
- pizza cu ciuperci
- chec i cornulee cu gem de post
5. Fitamine
- un m!r
- o banan!
- dou! mere
- 'arz! c!lit!
- un m!r
- salat! cu maz!re 'erde i ceap! 'erde, sare, ulei de m!sline
- o banan!
$,.$5-=#.$5
=. Amidonuri
- un m!r
- o banan!
- sup! crem! de linte roie
- chi)tele de legume de post cu )!in! de n!ut+ s)ecl! roie, do'lecel, carto), morco', ceap! uscat!, ceap! 'erde
- sarmale de post n )oi de 'arz! cu ciuperci
#. Amidonuri
- un m!r
- pomelo
- %iPi
- sarmale de post
- sarmale de post
- zece semine de migdale natur
A. >arbohidrai
- un m!r
- un m!r
- pizza de post
- pr!(itur! de post
5. Fitamine
- un m!r
- ciorb! de legume
- salat! de maz!re 'erde, cu ceap! 'erde, ulei de m!sline
- ciorb! de legume de post
-salat!
- un m!r
=A.$5-=,.$5
=. 1roteine
- suc de portocale
- ciocolat! neagr! 0.J
- conser'! de pete n sos de roii, conser'! ton
- dulciuri
- pete pr!(it i crochete de pete cu m!m!lig!
- pete pr!(it i crochete de pete
#. Amidonuri
- un m!r
- pila) cu linte
- pila) cu linte
- chi)tele cu linte i legume
A. Amidonuri
- un m!r
- sup! crem! de linte
- chi)tele cu legume i )a!in! de n!ut
- sup! crem! de linte
5. >arbohidrai
- un m!r
- pizza 'egetal!
- pr!(itur! de post
.. Fitamine
- un m!r
- salat!
- portocale
- banane
- salat!
- pomelo
H. 3iua de ap!
- ap!
- ceai de ment!
- ceai de tei cu lam"ie
- ap!
- ceai
- ceai
0. Amidonuri
- un m!r
- salat! cu carto)i )ieri i m!sline
- salat!
- salat!
Not!+ *n =$H zile Rina am sc!pat de po'ara a -==%g i asta pentru c! am mai )!cut schimb!ri pe ici pe colo, n ceea ce
pri'ete dieta, ns! am dat (os destul c"t s! m! )ac! s! m! simt bine din nou n pielea mea. A )ost i greu, a )ost i uor, a )ost
i bine, o diet! destul de permisi'! i uor de pus n aplicare. >u ocazia aceasta am i sl!bit, am inut i tot postul mare, chiar
dac! nu am sl!bit nimic 5$ de zile, important este c! nu m-am ngr!at. Experiena Rina a luat s)"rit i nu-mi doresc dec"t
s! reuesc s! m! menin.

Exista 5 grupe de alimente
>arbohidratii si amidonul 6 grupa =
1roteinele 6 grupa #
7egumele 6 grupa A
Lructele 6 grupa 5
>ombinarile corecte
Irupa = 6 grupa A
Irupa # 6 grupa A
Irupa 5 se combina doar cu )runzele 8nu sunt legume9
Alimente bogate in amidon si carbohidrati+ 2rezul, >arto)i, 1aine, Dulciuri, Lasolea mung, Do'leacul, >astanele, Nucile de
cocos, :orco'ii, 1astarnacul etc.
1roteinele+ <prouts 8'lastari de legume9, <emintele de <usan integrale cat si toate Nucile si <emintele, 7egumele, To)u,
:icroalgele, :argarina 8)ugiti de ea cat puteti, chiar daca e 'egetala si mai ales daca contine uleiuri hidrogenate9, 7actatele,
2uale, >arnea, 1estele, A'ocado 8contine mai multe proteine decat lactatele9, >iupercile, :azarea 'erde proaspata etc.
Lructe dulci+ Dananele, >urmalele, <ta)idele, 1apa?a, Lructele uscate, <trugurii dulci, 1rune. <e pot consuma alaturi de
)runze 'erzi si bete de telina, si sub )orma de smoothie 'erde. Lructele din aceste grupe trebuie consumate ca o masa
separata, cu A$-H$ minute inainteQdupa masa obisnuita. 1epenii de asemenea se consuma la o masa separata, din cauza
digerarii lor )oarte rapide.
Irasimile+ &leiul, :aslinele, &ntul, <mantana, Irasimile animale. >ombinatia ideala cu )runze si 'egetalele 'erzi. sursa aici
Durata digestiei alimentelor +
$ 6 =. min. + apa
Apa nu se bea dupa sau imediat inaintea mesei
Nu se bea apa niciodata in timpul sau dupa masa, pentru c! dilueaz! sucurile gastrice si ast)el intarzie sau c'bm,m.-chiar
inhiba digestia. Toate celelalte lichide se consuma inaintea mancarurilor solide, pentru a nu a)ecta negati' digestia.

=. 6 A$ min. + sucuri din legume si )ructe crude, ma(oritatea )ructelor in stare cruda
Lructele sunt hrana ideala a omului, continand toti nutrientii necesari unui corp sanatos si plin de energie. Ele contin
mai mult de 0$ J apa, ca si corpul uman in stare buna, si sunt alimentul cel mai usor digerabil. Lructele coapte au proportia
ideala de acid alcalin 8#$ J acid cu /$ J alcalin 9 .
Lrudg)h(hctele stau in stomac maxim A$ de minute, unele chiar mai putin de atat. <ucul de )ructe este si mai usor
digerabil si el sta in stomac si mai putin de A$ de minute, =$-#$ min de obicei.
Fa recomand sa mancati )ructele pe stomacul gol, inainte de orice alt aliment, nu dupa masa, asa cum sunt multi
obisnuiti. Atunci cand mancati )ructe, imediat dupa un alt aliment mai greu, acestea 'or zace in stomac #-A-5 gh hi%(ore , cat
ii ia celuilalt aliment sa se digere. <tomacul nostru digera in trepte, dupa ordinea in care mancam alimentele, de aceea
)ructele 'or sta la coada dupa celelalte alimente. >and stau in stomac mai mult de A$ de minute, ele 'or incepe sa
)ermenteze si toti nutrientii lor nu 'or mai putea )i absorbiti corect. Lermentatia duce la balonare si crampe stomacale.
:arul este un )ruct extraordinar, )oarte bun la detoxi)ierea corpului, dar )ermenteaza )oarte rapid, daca sta in stomac mai
multe de cate'a zeci de minute. Nu in'inuiti bietul mar de balonarea dumnea'oastra, mai bine 'a intrebati ce ati combinat
gresit. Acelasi lucru se intampla si cu alte )ructe
5$ min. 6 #.. ore + legumele crude, 'erdeturi, germeni si 'l!stari in stare cruda, a'ocado, legume gatite
=.. 6 5 ore+ ulei, cereale, )asole, naut, linte, carto)i, legume amidonoase
# 6 5 ore+ nuci, seminte crude
5 6 =$ ore sau mai mult+ di'erse tipuri de carne, peste, crustacee, lactate procesate
Tineti cont de )aptul ca toate alimentele in starea lor naturala cruda se digera mai usor, deci durata lor de digestie este mai
mica decat cea a alimentelor gatite la )oc. De aceea si inter'alele de prezentate sunt puse mai largi, pentru a include si
alimente gatite si alimente crude.
7egumele si )ructele )ermenteaza pe cand produsele din carne, lactate, oua intra in putre)actie, daca stau prea mult in
organism. Lermentatia pro'oaca balonare, crampe si poate creste aciditatea corpului, iar putre)actia intoxica organismul si
pro'oaca lezarea celulelor si distrugera lor.sursa aici
&leiul ingrasa mai tare decat untul+8
Foi continua seria Rre'elatiilorRdin studiul 2>EA cu o alta perceptie generala ne)ondata+ grasimile 'egetale8uleiurile9 sunt
considerate a a'ea un impact mai mic asupra siluetei )ata de unt si slanina.
0/J din persoanele interogate pun grasimile animale in capul listei de RdusmaniR ai siluetei. &rmeaza apoi untul cu H=J si
sman)t%luiiiiutana cu .AJ din 'oturi. &leiurile 'egetale sunt mentionate in A=J din cazuri iar margarina apare pe ultimul
loc cu numai #=J din 'oturiOO@@
Din punc de 'edere nutritional aceasta perceptie este nu numai un mit, ci poate )i cauza nebanuita a %ilogramelor in plus.
1unem ulei cu generozitate in mancareQsalata pe moti' ca e 'egetal si cumparam smantana cu =#J grasime ca sa nu ne
ingrasam+9
Iata cate'a lucruri de care trebuie sa tineti seama+
-= gram de grasime are , calorie,indi)erent de originea ei
-uleiul are ,$$calQ=$$ml indi)erent de sursa din care pro'ine8masline,)loarea soarelui, porumb, nuci, in, seminte de struguri
etc9
-= lingura ulei DE 2RI>E LEhg(ghg(7 S=$$ calorii
-uleiul este singurul produs alimentar care contine =$$J grasime, in compozitia lui nu intra apa, proteine sau glucide
-uleiurile di)era ca si continut de acizi grasi insa aportul lor caloric este IDENTI>
-uleiul erte condiment, nu alimentC trebuie )olosit cu zgarcenie si pus in mancare cu lingura, N& cu sticla
-untul si slanina contin /$J grasime, restul este apa, deci untul este mai sarac in calorii )ata de ulei
-=$$g unt S 0$$cal adica un cubulet mic de unt8=$g9S 0$cal
-'ariantele de unt light au doar 5$J grasime, deci (umatate din numarul de calorii si se apropie de branza si casca'al ca
aport caloric
-smantana contine =#-#.J grasime, restul e lapteC =lingura smantanaSA.cal si =$$gS=.$cal adica similar branzei proaspete
de 'aca
Despre margarina nu merita nici macar sa amintesc, existenta ei este inutila, dupa parerea mea.
>oncluzie+ numarati )iecare lingura de ulei din )ar)uria 'oastra, are =$$ caloriiO sursa aici
Liecare tip de grasime are rolul lui
Am ramas datoare cu in)ormatii legh(%h)(hate de grasimile alimentare si cred ca o zi de iarna ca cea de azi e momentul
per)ect+9
Exista A tipuri de grasimi+
- saturate sau solide-unt, slanina, margarina hidrogenata, grasimea de cocos sau de palmier
- mono nesaturate sau lichide la temperatura camerei si care de'in 'ascoase la )rigider- ulei de masline
- poli nesaturat...e sau lichide- toate uleiurile 'egetale si uleiul de peste
2 alimentatie echilibrata trebuie sa contina putin din toate aceste tipuri de grasimi, pentru a )urniza organismului sutele de
tipuri de acizi grasi din compozitia lor. Iata cate'a exemple+
- uleiul de )loarea soarelui si de porumb contin 2mega H, un acid gras esential cu e)ect pro in)lamator daca este consumat in
exces
- uleiul de nuci, de soia sau de seminte de in este sursa de 2mega A 'egetal cu e)ect anti in)lamator
- pestele gras de apa rece 8sardina, hamsie, sprot, macrou, hering, somon9 este bogat in acizi grasi esentiali 2mega A
- grasimile mono nesaturate din )ructele oleaginoase 8 nuci, alune, migdale, )istic9 cresc ED7 colesterolul 8 cel RbunR9 iar
grasimile poli nesaturate din structura lor scad 7D7 colesterolul 8 cel RrauR9
- grasimea din lapte 8unt, smantana, branza9 contine 'itaminele liposolubile A si D si un acid gras 8A7>9 cu e)ect anti cancer.
Acidul linoleic con(ugat este numit si acid rumenic pentru ca exista doar in laptele rumegatoarelor+9
- uleiul de masline este sursa principala de acizi grasi mono nesaturati
- untul de arahide si a'ocado, alaturi de grasimea de gasca si rata, contin si ele grasimi mono nesaturate
- slanina, carnea grasa, branza si casca'alul sunt principalele surse de grasimi saturate
>a regula de baza pentru sanatate, incercati sa reduceti consumul de grasimi saturate si sa-l cresteti pe cel de grasimi mono
sau poli nesaturate. Insa cum ma(oritatea alimentelor contin mai multe tipuri de acizi grasi, re'enim la recomandarea mea
pre)erata+ din toate cate putinO
<i nu uitati, indi)erent de originea ei, orice gram de grasime are , calorii. sursa aici
Reguli pentru o pra(ire corecta+
- e'itati supraincalzirea si )umegarea uleiului
- )olositi o cantitate mare de ulei, care sa acopere complet produsul de pra(it
- introduceti alimentele in uleiul )ierbinte, se 'a )orma rapid o crusta impermeabila care impiedica imbibarea cu grasime a
respecti'ului produs
- schimbati cat mai des uleiul din 'asul de pra(it
- )olositi )riteuse cu abur care utilizeaza putin ulei si realizeaza o pra(ire dietetica
- e'itati pra(itul in unt, peste =#$ grade incepe sa )umege
Ideal ar )i sa consumam grasimile crude, adica nepreparate termic. 1uneti unt sau ulei peste mancare dupa ce aceasta a )ost
luata de pe )oc. >at despre pra(eala, chiar daca este )acuta corect, apelati la ea doar din cand in cand+99
>e se intampla cu proteinele la gatit

1roteinele din carne, peste si ou se coaguleaza la caldura, adica se intaresc. >u cat tratamentul termic este mai lung, cu atat
produsul rezultat 'a )i mai tare. Exemplu+ albusul de ou, pieptul de pui sau orice bucata de carne gatita excesi' 'a )i tare.
1rin gatit proteinele se des)ac in lanturi mai mici de aminoacizi, )apt care nu le schimba 'aloarea nutriti'...a. Este important
sa nu rumenim excesi' sau sa ardem carnea, acea crusta de culoare bruna poate a'ea potential cancerigen.
Exista # tipuri de gatit+
- in caldura uscata 8gratar, rotisor, cuptor9 care intareste proteinele
- in caldura umeda 8)iert, inabusit, la aburi9 care inmoaie proteinele si le )ace mai usor de digerat.
>e trebuie sa stiti despre gatitul proteinelor+
- albusul de ou crud nu poate )i digerat de organism, baut crud blocheaza absortia din intestin si de aceea este )olosit in caz
de intoxicatii sau otra'iriC ideal este sa consumati oul cu galbenusul moale si albusul complet coagulat
- mineralele din carne si peste nu sunt a)ectate prin gatit si nu trec in lichidul de )ierbere, deci carnea in sange nu are mai
mult )ier decat cea bine )acuta+9
- 'itaminele din grupul D sunt sensibile la caldura deci carnea gatita mediu este mai bogata in 'itamine si mai usor de digerat
decat cea uscata si tare
- 'itamina A si D din )icat si peste sunt liposolubile adica se dizol'a in grasimeC )olositi metode de gatit )ara ulei 8cuptor,
gratar9 ca sa e'itati pierderea 'itaminelor
- caldura oxideaza pigmentii rosii din carne 8mioglobina si hemoglobina9 si le schimba culoarea in gri-cenusiuC e'itati gatitul
prelungit al carnii, aspectul ei 'a a'ea de su)erit
- absortia )ierului este )a'orizata de mediul acid, deci )olositi zeama de lamaie si sucul de rosii pentru preparatele din carne
si peste
- gatiti puiul si pestele cu tot cu piele dar nu o consumati, e =$$J grasime
- )olositi tigai antiaderente, gatiti inabusit sau la cuptor )ara adaos de grasime, coagularea proteinelor din ou, carne si peste
se )ace strict pe baza caldurii, nu a uleiului de pra(it
- carnea de porc si de pui nu se pot consuma crude, tratamentul termic elimina riscul contaminarii cu paraziti
<ecretul )ierberii corecte+
- daca nu consumati zeama de la )iert 8produse tip rasol9 introduceti carnea sau pestele in apa clocotita, temperatura ridicata
'a bloca di)uziunea substantelor nutriti'e in apa
- daca consumati zeamaQsosul de la )iert 8ciorbe, supe, tocanite9 puneti carnea sau pestele in oala de la inceput, in apa receC
lichidul rezultat 'a capata un gust mai puternic iar nutrientii care au di)uzat in apa 'or )i consumati odata cu zeama.
In concluzie gatitul proteinelor nu numai ca nu le modi)ica 'aloarea biologica, ci ne o)era o paleta mai larga de gusturi si
arome+99 sursa aici
De ce sa hidratam nucile, semintele, cerealele si )ructele uscate@
1entru a indeparta acidul )itic. >onsiderat un anti-nutrient, acesta se regaseste in cantitati mai mari in cereale si mai mici in
nuci si seminte. Acidul )itic poate interactiona cu mineralele din tractul intestinal 8calciu, magneziu, )ier, cupru si, mai ales,
zinc9 si le poate impiedica absorbtia.
1entru a reduce, sau chiar elimina de)initi' taninele.
1entru a neutraliza inhibitorii de enzime.
1entru a a(uta la producerea enzimelor bene)ice pentru organism.
1entru a creste 'itaminele, in special cele din complexul de 'itamine D.
1entru a reduce glutenul si a a(uta digestia.
1entru a a(uta la o mai buna absorbtie a proteinelor.
1entru a pre'eni de)icientele minerale.
1entru a a(uta la neutralizarea toxinelor din colon si a pastra un colon curat.
1entru a indeparta reziduurile si pra)ul care se regasesc mai ales in coa(a acestora. Feti obser'a ca apa in care stau nucile si
semintele se 'a inchide la culoare.
Instructiuni de hidratare a nucilorQsemintelorQ)ructelor uscate+ = lingura de sare la 5 cesti de nuci
Dizol'ati sarea in apa curata si adaugati nucileQseminteleQ)ructele. Asigurati-'a ca apa este su)icienta si le acopera. >antitatea
de apa trebuie sa )ie aproximati' dubla )ata de cea de nuciQseminteQ)ucte pe care doriti sa le hidratati.
7asati-le intr-un loc cald si acoperiti-le cu o bucata de ti)on. Acesta 'a permite patrunderea aerului in interior.
1uneti-le intr-o strecuratoare si spalati-le bine.
&scati-le in deshidrator la A.-5$ grade, pana cand de'in crocante 8aproximati' #5-5/ ore9.
1astrati-le la )rigider. Lrigul le 'a extinde termenul de 'alabilitate si le 'a pastra crocante.
Timpul de hidratare pentru cele mai utilizate nuciQseminteQ)ructe uscate+
:igdale+ /-=# ore. In cazul in care nu sunt bine uscate, migdalele se rancezesc repede.
Nuci braziliene+ Nu se hidrateazaOO
>a(u+ #-A ore
<eminte de in+ / ore
Alune de padure+ /-=# ore
<eminte de canepa+ Nu se hidrateazaOO
Nuci de macadamia+ Nu se hidrateazaOO
Nuci pecan+ 5-H ore
:uguri de pin+ Nu se hidrateazaOO
Listic+ Nu se hidrateazaOO
<eminte de do'leac+ / ore
<eminte de susan+ / ore
<eminte de )loarea soarelui+ # ore
Nuci+ 5 ore
<ta)ide, <mochine, >urmale, >aise deshidratate, 1rune uscate, Io(i+ A$-5$ minute. >aisele uscate contin de 5-. ori mai
multe minerale si oligo-elemente decat cele proaspete, dar sunt mult mai calorice+ =$$ g de caise uscate )urnizeaza #$$
calorii.
A)ecteaza hidratarea gustul@
Raspunsul este categoric, da, intr-un sens poziti' +9. In special in cazul nucilor si al migdalelor, 'eti obser'a ca gustul
acestora este mult mai bun dupa ce au )ost hidratate. In aproximati' #$ minute apa de'ine maronie. Iar dupa cate'a ore
pra)ul, reziduurile si taninele sunt eliberate din coa(a, iar nucile 'or capata o textura mai cremoasa si o aroma mai )ina,
de'enind nu doar mai moi, ci si mai untoase.
In cazul in care nu a'eti posibilitatea sa le uscati dupa ce le-ati hidratat, 'a recomand sa puneti la inmuiat o cantitate mai
mica, pe care sa o consumati in #-A zile. Iar dupa ce le hidratati, le spalati bine, apoi le pastrati in )rigider. sursaaici
1roctolog, supozitoare
Indicatii terapeutice
Tratamentul simptomatic al mani)estarilor dureroase si pruriginoase anale, al )isurilor, in special in criza hemoroidala.
>ompozitie
1roctologTUV, supozitoare
&n supozitor contine trimebutina $,=# g, ruscogenina $,$= g si excipienti+grasimi solide de semisinteza.
Irupa )armacoterapeutica+ Fasoprotectoare, alte antihemoroidale topice.
>ontraindicatii Eipersensibilitate la oricare dintre componentii produselor.
Daca a'eti nelamuriri adresati-'a medicului dumnea'oastra sau )armacistului.
1recautii
Tratamentul cu 1roctologTUV nu inlocuieste tratamentul speci)ic al a)ectiunii anale.
Tratamentul cu 1roctologTUV trebuie sa )ie de scurta durata. Daca simptomele nu cedeaza rapid, tratamentul trebuie intrerupt
si se recomanda e)ectuarea unui examen proctologic.
Daca a'eti nelamuriri adesati-'a medicului dumnea'oastra sau )armacistului.
Interactiuni Nu s-au raportat interactiuni medicamentoase.
1entru a e'ita e'entuale interactiuni medicamentoase, trebuie sa in)ormati medicul dumnea'oastra sau )armacistul.
Atentionari speciale
<arcina si alaptarea
Datorita continutului in trimebutina, este de pre)erat a nu se utiliza produsul in cursul primului trimestru de sarcina. In
absenta e)ectelor nedorite la mama sau )at, produsul se poate administra in cursul trimestrelor # si A de sarcina numai daca
este absolut necesar.
1rodusul poate )i administrat in timpul alaptarii.
In general, este bine ca in timpul sarcinii sau alaptarii sa cereti a'izul medicului dumnea'oastra sau )armacistului, inainte de
utilizarea medicamentului.
>apacitatea de a conduce 'ehicule sau de a )olosi utila(e
1roctologTUV nu in)luenteaza capacitatea de a conduce 'ehicule sau de a )olosi utila(e.
Doze si mod de administrare
<upozitoare Doza uzuala este de =-# supozitoare pe zi.
Reactii ad'erse 1ot sa apara reactii cutanate.
<upradoza( In caz de supradoza( adesati-'a medicului dumnea'oastra sau )armacistului.
1astrare
A nu se utiliza dupa data de expirare inscrisa pe ambala(.
A se pastra la temperaturi sub #.s >, in ambala(ul original.
A nu se lasa la indemana copiilor.
Ambala( 1roctologTUV, supozitoare
>utie cu # )olii termo)ormate a cate . supozitoare.
1roducator+ 1)izer
Acest medicament se elibereaza )ara prescriptie medicala. Inainte de )olosire se recomanda citirea cu atentie a prospectului.
Daca apar mani)estari neplacute adresati-'a medicului sau )armacistului.