NVEL AVANADO SUB 20

3X SEMANA 4X SEMANA 5X SEMANA

2 / 4 / 6 18.00H S 20.00H, 3 / 5 17.45H S 19.45H E SB 9.15H S 11.15H
NVEL AVANADO MASTERS 12.45H S 14.15H 7.00H S 9.00H* / 12.45H S 14.15H* / 19.00 S 21.00H*
*Possibilitam utilizao da Sala de Exerccio.
ATIVIDADES DE GINSIO E FITNESS
SALAS DE EXERCCIO
2/6 SBADO
COMPLEXO DE PISCINAS 7.00H S 22.00H 9.00H S 19.00H
CENTRO DE TNIS 7.00H S 22.00H 9.00H S 13.00H
ESCOLA DE DESPORTOS COLETIVOS
FUTEBOL
2X SEMANA (aulas de 90)
3/5
ADULTOS (>17 ANOS) 19.30H CAMPO N3
ESCOLA DE TNIS
TNIS
1X SEMANA (aulas de 60) 2X SEMANA (aulas de 60)
6 FEIRA SBADO 2 / 4 3 / 5
INICIAO (>15 ANOS) DAS 17.00H S 22.00H DAS 9.00H S 13.00H DAS 17.00H S 22.00H DAS 8.00H S 13.00H e DAS 16.00H S 22.00H
APERFEIOAMENTO (>15 ANOS) DAS 20.00H S 22.00H DAS 10.00H S 12.00H DAS 18.00H S 22.00H DAS 8.00H S 13.00H e DAS 18.00H S 22.00H
AVANADO (>15ANOS)

DAS 20.00H S 22.00H DAS 10.00H S 11.00H e DAS 18.00H S 22.00H

GRUPOS DE 2 / 3 PESSOAS HORRIO A DETERMINAR
AULAS INDIVIDUAIS HORRIO A DETERMINAR
*Possibilidade de outros horrios. A defnir com os professores.
FUTSAL
2X SEMANA (aulas de 90)
4/6
ADULTOS (>17 ANOS ) 20.00H PAVILHO N 1
BASQUETEBOL
1X SEMANA (aulas de 90) 2X SEMANA (aulas de 90)
SBADO 3/6
ADULTOS (>17 ANOS) 12.00H PAVILHO N 1 20.30H PAVILHO N 1
VOLEIBOL
1X SEMANA (aulas de 90) 2X SEMANA (aulas de 90)
SBADO 6 2/4
ADULTOS (>17 ANOS) 12.00H PAVILHO N 2 20.30H PAVILHO N 1 20.30H PAVILHO N 1
ESCALES ETRIOS: Adultos (> 17 anos) - Alunos nascidos at 1995
UTILIZAO LIVRE
2 A 6 SBADO
DAS 6.30H S 13.30H* - DAS 15.45H S 21.15H* DAS 8.00H S 18.10H*
HIDROGINSTICA
SBADO 4 FEIRA 2/6 3/5
HIDROGINSTICA 8.15H; 19.00H; 19.45H
8H15; 12.00H; 12.45H; 13.30H; 18.10H;
19.00H; 19.45H
7.30H; 8.15H; 9.00H;12.00H; 12.45H;
13.30H; 18.10H; 19.45H; 20.30H
HIDROSNIOR 9.45H; 10.30H 9.00H; 9.45H; 10.30H; 15.45H 9.45H;10.30H;15.45H;16.30H
HIDRODEEP 10.30H 9.00H; 20.15H 8.15H; 12.45H 9.00H;12.00H
HIDROCYCLE 7.30H 7.30H;9.00H;9.45H; 20.15H
PLO AQUTICO
2X SEMANA 3X SEMANA
4/6 2/4/6 2/3/5
NVEL I +15 ANOS 20.30H 18:15H
NVEL II +15 ANOS 13.00H 19.15H
NVELIII +15 ANOS 20.15H
ATIVIDADES DE GRUPO
2 FEIRA 3 FEIRA 4 FEIRA 5 FEIRA 6 FEIRA SBADO
AEROBICAS
FITNESS 18.15H e 19.15H 18.15H e 19.15H 13.00H
STEP / LOCAL 9.00H 9.00H
LOCALIZADA
LOCALIZADA 18.15H 12.00H 12.00H 18.15H
PILATES
9.30H; 14.30H; 19.15H
e 20.15H
8.30H; 14.00H e 18.15H
7.30H; 9.30H; 14:30H;
18.15H; 19.15H e 20.15H
8.30H; 14.00H e 18.15H 9.30H e 14.30H 8.30H e 9.30H
DANAS HIP HOP 19.15H 19.15H
MIND AND
BODY
CHI KUNG / TAI
CHI CHUAN
7.30H e 20.15H 7.30H e 20.15H
YOGA 13.30H 13.30H
BTS
Body training
system
BODY PUMP 19.15H e 21.15H 19.15H e 21.15H 10.30H
RPM 20.15H
BODY BALANCE 8.30H 8.30H e 13.30H 8.30H e 20.15H 10.30H
AVALIAES FSICAS
MEDIANTE MARCAO
Respiratria e Composio Corporal
(bioimpedncia)
Composio Corporal (bioimpedncia)
Aptido Cardio-Respiratria
SINCRONIZADA
2X SEMANA
3/5
SUB 18 ANOS 19.00H
NVEIS I, II E III 20.00H
ESCOLA DE DESPORTOS DE COMBATE
ATIVIDADES
DOJO (SALA POLIVALENTE)
2 FEIRA 3 FEIRA 4 FEIRA 5 FEIRA 6 FEIRA SBADO
AIKIDO 12.15H; 13.15H e 20.30H 7.00H; 8.00H e 19.00H 12.15H; 13.15H e 20.30H 7.00H; 8.00H e 19.00H 12.15H e 13.15H
BRAZILIAN JIU-JITSU - MMA 18.30H 9.15H 18.30H 9.15H 18.30H 11.00H
CAPOEIRA 13.15H 13.15H 13.15H 13.15H 13.15H
JUDO ( 16ANOS) (90 min) 20.30H 20.30H
KARATE ( 16ANOS) 7.00H 7.00H
KICKBOXING 12.15H; 18.00H e 19.00H 12.15H; 18.00H e 19.00H 12.15H; 18.00H e 19.00H
KICKBOXING AVANADO 20.00H 20.00H 20.00H
KRAV MAGA - FPKM 12.45H 12.45H
KRAV MAGA - IKM 19.30H 19.30H 19.30H 19.30H 19.30H
TAEKWONDO 21.00H 21.30H 21.30H
ATIVIDADES
SALA DE ARMAS
2 FEIRA 3 FEIRA 4 FEIRA 5 FEIRA 6 FEIRA SBADO
ESGRIMA ( 16ANOS) 18.30H 18.30H 18.30H
ESCOLA DE NATAO E ATIVIDADES AQUTICAS
NATAO PURA
1X SEMANA 2X SEMANA 3X SEMANA
SBADO 4 FEIRA 2/6 3/5 2/4/6
AMA + 15 ANOS (P 25M)
NVEIS l, ll, lll + 15 ANOS (P 50M)
DAS 9.45H S 12.00H E DAS
15.45H S 18.10H
DAS 7.30H S 13.30H E DAS 15.45H S 21.15H
LIVRE-TRNSITO REDUZIDO
PARA AMAs E NVEIS +15 (N de
acessos condicionados a 2 ou 3x semana)

2 A 6 DAS 9.00H S 13.30H* E DAS 15.45H S 17.20H*

SBADO DAS 9.45H S 12.00H* E DAS 16.30H S 18.10H*
LIVRE-TRNSITO TOTAL ESTUDANTES
(N de acessos ilimitados)
2 A 6 DAS 9.00H S 13.30H* SBADO DAS 9.45H S 12.00H* E DAS 16.30H S 18.10H*
LIVRE-TRNSITO TOTAL
- S PARA NVEIS +15
2 A 6 DAS 9.00H S 13.30H* E DAS 15.45H S 17.20H* SBADO DAS 9.45H S 12.00H* E DAS 16.30H S 18.10H*
LIVRE TRNSITO NATAO SNIOR /
NATAO SNIOR
9.45H; 10.30H
9.00H; 9.45H; 10.30H;
11.15H
9.45H; 10.30H; 11.15H;
12.00H; 15.45H
10.30H
* Hora de entrada nas aulas. NOTA: Todos os adultos tm de realizar teste, com exceo dos que no tm experincias anteriores na natao.
CARTES NAS ATIVIDADES DO ESTDIO UNIVERSITRIO DE LISBOA
CARTO GOLD
NO FITNESS POSSIBILITA ACESSO A:
Livre acesso s Salas de Exerccio do Centro de Tnis e do Complexo de Piscinas, dentro do
horrio de funcionamento;
Livre acesso a classes com vagas.
NA ESCOLA DE NATAO POSSIBILITA ACESSO A:
Utilizao Livre;
Livre acesso a classes de Natao Pura com vagas e nvel adequado;
Atividades Hidroginstica: Hidroginstica, HidroDeep e HidroCycle.
NAS ESCOLAS DE DESPORTOS COLETIVOS E DE COMBATE POSSIBILITA ACESSO A:
Livre acesso a classes com vagas e nvel adequado.
... e muito mais!
CARTO SILVER
Inscrio numa classe do Programa de Atividade Fsica e Desportiva Orientada escolha
de uma ou duas vezes por semana de 2 a 6 feira, exceto aulas individuais ou de grupo
reduzido de Tnis.
NO FITNESS POSSIBILITA ACESSO A:
Livre acesso s Salas de Exerccio do Centro de Tnis e do Complexo de Piscinas,
dentro do horrio de funcionamento;
NA ESCOLA DE NATAO POSSIBILITA ACESSO A:
Utilizao Livre;
Livre acesso a atividades de Hidroginstica com vagas: Hidroginstica, Hidrodeep
e Hidrocycle.
... e muito mais!
CARTO SNIOR
Utilizao Livre de natao ou inscrio
numa classe de natao;
Livre acesso sala de exerccio ou
inscrio numa classe de Fitness;
Acesso aos balnerios do Pavilho 1 e
Pista de Atletismo.
ESCOLA DE NATAO E ATIVIDADES AQUTICAS
ESTUDANTES ENSINO SUPERIOR OUTROS UTENTES
1X SEMANA 2X SEMANA 3X SEMANA 4X SEMANA 5X SEMANA 1X SEMANA 2X SEMANA 3X SEMANA 4X SEMANA 5X SEMANA
NATAO PURA
AMAS E NVEIS +15
HAPPY HOUR ADULTOS
(9H45 S 12H00; 15H45 S 16H30; 21H15)
NATAO SNIOR (+55 ANOS)
E 12,00 E 16,00 E 23,00 E 28,00 E 17,00 E 25,00 E 32,00 E 37,00
DAS 7H30 S 9H00, DAS 12H45 S 13H30, DAS
17H20 S 20H30 E AOS SBADOS
E 17,00 E 24,00 E 29,00 E 34,00 E 24,00 E35,00 E 42,00 E 47,00
TREINOS
INDIVIDUALIZADOS
DE NATAO
1 SESSO E 30,00 E 40,00
PACK 10 SESSES E 250,00 E 300,00
PACK 20 SESSES E 450,00 E 500,00
LIVRE TRNSITOS -
NATAO PURA +15
TOTAL E 41,00 E 62,00
FREQUNCIA REDUZIDA (9.00h17.20h) E 18,00 E 23,00 E 38,00 E 50,00
SUB-18 E SUB-20 ANOS E 33,00 E 36,00 E 40,00 E 48,00 E 53,00 E 59,00
NVEL AVANADO
ADULTOS AULAS DE 2.00H+SALA DE EXERC. E 48,00 E 55,00 E 63,00 E 70,00
ADULTOS - AULAS DE 1.30H/SESSO E 33,00 E 37,00 E 40,00 E 50,00 E 55,00 E 59,00
VALORES POR UTILIZAO POR PERODO (O primeiro perodo de utilizao de 90 minutos e os seguintes de mltiplos de 45 minutos)
A 7.30H/9.30H E 15.45H/22.00H E 2,25 E 3,00
B 9.30H/14.15H E AO SB. 9.00H/19.00H E 1,65 E 2,40
C 6.30H/7H30 PISCINA DE 25M E 2,15 E 2,90
UTILIZAO LIVRE* UMA HORA AVULSO E 4,00 E 6,00
UMA HORA AVULSO. NO UTENTE. E 5,00 E 7,00
LIVRE-TRNSITO TRIMESTRE E 38,00 E 60,00
LIVRE-TRNSITO ANUAL E 115,00 E 180,00
* No acto de inscrio / renovao o carregamento mnimo obrigatrio de E 20,00. Este valor o consumo mnimo para cada ano letivo.
O valor mnimo dos carregamentos parcelares ao longo do ano letivo de E 15,00.
Cada carregamento superior a E 50,00 benefcia de um crdito de 5%.
HIDROGINSTICA
HIDROGINSTICA, HIDRODEEP, HIDROCYCLE E 20,00 E 28,00 E 36,00 E 41,00 E 26,00 E 38,00 E 50,00 E 56,00
HIDROSNIOR, HIDROCYCLE SNIOR E 18,00 E 26,00 E 35,00 E 24,00 E 36,00 E 48,00
LIVRE TRNSITO HIDROSNIOR E 41,00 E 56,00
LIVRE TRNSITO HIDROGINSTICA + HIDRODEEP E 46,00 E 62,00
ATIVIDADES DE FITNESS
ESTUDANTES ENSINO SUPERIOR OUTROS UTENTES
2X SEMANA 3X SEMANA LIVRE TRNSITO 2X SEMANA 3X SEMANA LIVRE TRNSITO
SALAS DE EXERCCIO
SALA DE EXERCCIO
(a) (e)
(Inclui sbados das 9.00h s
19.30h no Complexo de
Piscinas e das 9.00h s 13.00h
no Centro de Tnis)
7.00H / 22.00H
(b)
E 25,00 E 33,00 E 30,00 E 37,00
9.00H/12.00H E 14.00H/17.00H
(b)
E 20,00 E 26,40 E 24,00 E 30,00
TAXA DE TREINO UTENTES E 4,00 E 6,00
SALA DE EXERCCIO
DO CENTRO DE TNIS
TAXA DE TREINO NO UTENTE E 5,00 E 7,00
PACK 10 SESSES DE TREINO
ESPORDICO OU AVULSO
E 35,00 E 55,00
PERSONAL TRAINING
(c)
1 SESSO E 30,00 E 40,00
PACK 10 SESSES E 250,00 E 300,00
PACK 20 SESSES E 450,00 E 500,00
ATIVIDADES DE GRUPO
(d)
ESTUDANTES ENSINO SUPERIOR OUTROS UTENTES
1X SEMANA 2X SEMANA 3X SEMANA 1X SEMANA 2X SEMANA 3X SEMANA
GRUPO 1 ATIVIDADES DE GRUPO E 15,00 E 25,00 E 30,00 E 15,00 E 30,00 E 35,00
GRUPO 2 BODY BALANCE, BODY PUMP, RPM E PILATES E 15,00 E 30,00 E 35,00 E 18,00 E 35,00 E 40,00
NOTAS: (a) A contagem mensal das sesses implica um agravamento de 10% na mensalidade
relativamente contagem semanal.
(b) Hora de sada da Sala de Exerccio.
(c) O Personal Training da Sala de Exerccio tem um acompanhamento individual em todas
as sesses, as quais tm a durao de 60 minutos.
Cada conjunto de 10 sesses ter de ser realizado num perodo mximo de 3 meses.
(d) Os utentes que acumularem inscries em grupos de atividades diferentes, benefciaro
de 50% de desconto na actividade de menor valor.
(e) Inclui uma avaliao diagnstico da aptido fsica.
ESCOLA DE DESPORTOS COLETIVOS
ESTUDANTES ENSINO SUPERIOR OUTROS UTENTES
1X SEMANA 2X SEMANA 1X SEMANA 2X SEMANA
FUTEBOL (Aulas de 90 min) E 26,50 E 32,50 E 35,00
BASQUETEBOL (Aulas de 90 min) E 18,50 E 24,50 E 25,00 E 32,50
FUTSAL (Aulas de 90 min) E 24,50 E 25,00 E 32,50
VOLEIBOL (Aulas de 90 min) E 18,50 E 24,50 E 25,00 E 32,50
NOTA: Os utentes que acumularem mais de uma classe, benefciaro de um desconto de 50% na classe de menor valor.
ESCOLA DE TNIS
ESTUDANTES ENSINO SUPERIOR OUTROS UTENTES
1X SEMANA 2X SEMANA 1X SEMANA 2X SEMANA
INICIAO E APERFEIOAMENTO E 23,00 E 35,00 E 35,00 E 45,00
AVANADO E 30,00 E 35,00 E 40,00 E 50,00
AULAS INDIVIDUAIS E 75,00 E 120,00 E 90,00 E 160,00
AULAS INDIVIDUAIS EVENTUAIS* E 25,00 E 30,00
GRUPO DE 2 (POR ALUNO) E 45,00 E 75,00 E 50,00 E 90,00
GRUPO DE 3 (POR ALUNO) E 30,00 E 50,00 E 45,00 E 60,00
INSCRIO EM PROVA A DEFINIR EM FUNO DE CADA TORNEIO
NOTA: Os utentes que estiverem inscritos na Escola de Desportos de Tnis e pretenderem inscrever-se numa atividade de outro projeto, pagam 50% na classe de menor valor.
ESCOLA DE DESPORTOS DE COMBATE
ESTUDANTES ENSINO SUPERIOR OUTROS UTENTES
2X SEMANA 3X SEMANA LIVRE TRNSITO CARTO AULA ** 2X SEMANA 3X SEMANA LIVRE TRNSITO CARTO AULA **
DESPORTOS DE COMBATE E 22,00 E 26,00 E 30,00 E 4,00 E 32,00 E 38,00 E 44,00 E 6,00
* A contagem mensal das aulas implica um agravamento de 10% na mensalidade.
** CARTO AULA Pagamento da inscrio, com um carregamento mnimo de 8 aulas. Este carto s vlido para o ano letivo em curso.
Os utentes que acumularem mais de uma classe, benefciaro de um desconto de 50% na de menor valor.
PLO AQUTICO
NVEIS I E II E 30,00 E 37,00 E 38,00 E 50,00
NVEL III (INCLUI SALA DE EXERCCIO) E 48,00 E 65,00
SINCRONIZADA
NVEIS I, II E III E 22,00 E 34,00
NOTA: Os utentes que acumularem mais de uma classe, benefciaro de um desconto de 50% na de menor valor.