Este es el ejercicio de abdominales ms 'fcil'.

Con los pies en el suelo, las piernas

dobladas y abdomen apretado. Alzamos el pecho hasta media altura. / Fotos: Jose
Gonzlez


Con las piernas elevadas por encima de 90 grados, elevamos el pecho hacia las rodillas.
La clave est en despegar la espalda sin tirar con el cuello. / Fotos: Jose Gonzlez


La base del ejercicio consiste en, apoyados sobre el antebrazo y con las piernas estiradas,
aguantar unos 10 segundos en equilibrio. Se puede intensificar alzando una pierna o el
brazo contrario. / Fotos: Jose Gonzlez


Las piernas tienen que comenzar elevadas en ngulo recto y codos bien pegados al suelo.
Giramos la cadera hacia los lados sin que sta llegue a tocar el suelo y sin despegar la
espalda. / Fotos: Jose Gonzlez


Con las piernas elevadas en ngulo recto, alzamos la cadera hasta poner la planta de los
pies mirando al techo. Repetimos en tres series de 15 veces cada una. / Fotos: Jose
Gonzlez




Empezamos el ejercicio de abdominal inferior con las piernas elevadas a 90 grados y los
brazos estirados en el suelo. Las bajamos hasta llegar a los 45 grados. Repetir en tres
series de 20 veces cada una. / Fotos: Jose Gonzlez