Cuidar nuestros hbitos alimenticios es la

base para llevar una vida saludable y la

mejor manera de prevenir enfermedades.
DIETA SALUDABLE
DIETA EQUILIBRADA
Una dieta equilibrada es aquella formada por los
alimentos que aportan una cantidad adecuada de
todos y cada uno de los nutrientes que necesitamos
para tener una salud ptima. La dieta ha de ser
variada consumiendo sobre todo productos frescos
y de temporada. Sin darnos cuenta hemos ido
abandonando los buenos hbitos alimentarios con
el consiguiente detrimento hacia nuestra salud.


Una dieta inadecuada puede actuar como
causa de muchos problemas de
inestetismos que derivan en el tiempo a
conflictos psicolgicos de aceptacin y de
de autoestima, y por supuesto de salud.

DESCANSO
Si la falta de descanso se prolonga
durante varios das, de manera inevitable
desembocar en trastornos en su vida
laboral y social, provocando una
importante disminucin en el rendimiento
fsico e intelectual.
Para evitar el mal descanso, es necesario
controlar ciertas pautas rutinarias que
ayudan a obtener el mejor sueo posible:
Dormir mas de 8 horas.
Dormir con buena postura.
Bien ambientada y ventilada.
DEPORTE
El ejercicio fsico mejora la funcin mental,
la autonoma, la memoria, la rapidez, la
imagen corporal y la sensacin de
bienestar, se produce una estabilidad en
la personalidad caracterizada por el
optimismo, la euforia y la flexibilidad
mental.


Los programas de
actividad fsica deben
proporcionar
relajacin,
resistencia, fortaleza
muscular y flexibilidad

HIGIENE
Las normas de aseo
para mantener una
correcta higiene
corporal son una
base importante en la
educacin de
nuestros hijos o los
menores a nuestro
cargo.

Las buenas maneras no solamente
consisten en ser correctos en todos
mbitos sino en mantener una buena
presencia tambin.
POSTURA
Muchos de nosotros a veces sentimos
molestias y dolores en el cuerpo y no
sabemos cul es la razn. La causa
puede estar en la postura del cuerpo
durante la jornada diaria.

Trabaja hoy una espalda fuerte y
saludable, y tendrs maana una mejor
postura, manejars mejor las cargas y
habr menor riesgo de lesin en tu vida.
Pero la postura ideal no se consigue slo
en el gimnasio. Estos artculos te dan
nuevas claves.
HECHO POR:
DIEGO
RAL
ALESANDER