Вы находитесь на странице: 1из 275

Джонатан Хэнкок

К ак тренировать

память

Не думайте о памяти -

лучше используйте ее на все сто!

- лучше используйте ее на все сто! Книга рекомендована

Книга рекомендована

Международной школой бизнеса

185-Plekhanov

///pretext

КАК ТРЕНИРОВАТЬ ПАМЯТЬ

НЕ ДУМАЙТЕ О ПАМЯТИ - ЛУЧШЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЕЕ НА ВСЕ СТО!

Джонатан Хэнкок

По с вя щ ает с я Л ю с и, Н оа , Э ви и Н ейту

По с в я щ ает с я Л ю с и , Н о а

BRILLIANT

MEMORV

TRAINING

STOP woR-RVING ABOUT VOUR MEMORV AND START USING IT - ТО ТНЕ FULL!

Jonathan Hancock

Prentice Hall LIFE is an imprint of PEARSON

Претекст

КАК ТРЕНИРОВАТЬ ПАМЯТЬ

НЕ ДУМАЙТЕ О ПАМЯТИ - ЛУЧШЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЕЕ НА ВСЕ СТО!

Джонатан Хэнкок

ЕЕ НА ВСЕ СТО! Джонатан Хэнкок Книга р е к о м е н д о

Книга реком ендована Международной школой бизнеса

IBS-Plekhanov

Москва

2013

УД К 1 59.953.2 ББК 88.3

Х99

Х99

Джонатан Хэнкок

КАК ТРЕНИРОВАТЬ ПАМЯТЬ. Не думайте о памяти - лучше используйте ее на все сто!/ Пер. с англ. М.: Претекст, 20 1 З. - 272 с.

ISBN 978-5-98995-092-8

Человеческая память и сегодня остается самым ценным ресурсом, несмотря на все технические новинки последних десятилетий. О том, как научиться запоминать больше и лучше, максимально используя возможности своего мозга, и рассказывает данная кн.ига. Это практическое руко­ водство, сочетающее древние методы запоминания с современными средствами, объясняет, как овладеть навыками блестящей памяти, которая помогает челове­ ку существенно улучшить свою жизнь. Книга предназначена для широкого круга читателей.

УД К 1 59.953.2 ББК 88.3

Переводчик - Мария Чомахидзе-Доронина Редактор - Вера Заведеева Технический редактор - Гульнара Шамшадинова Корректор - Вера Заведеева Макет и верстка - Александр Былов Дизайн обложки - Студия Артемия Ле бедева, арт-директор Артемий Лебедев, иллюстратор Владимир Камаев, верстальщик Михаил Мееров

Данный перевод книги «BRILLIANT MEMORY TRAINING. Stop woгryiпg about уоuг memory and start using it - to the full!•, первое издание, печатается с разрешения Peaгson Education Limited.

Книга отпечатана на

Pamo Art ВО g, завод Mochenwangen, Германия.

высококачественной книжной б умаге

В книге использованы оригинальные шрифты ООО НПП •ПараТайп», www.paгatype.гu.

ООО «Претекст• 1 25252, г. Москва, ул. Новопесчаная, д. 12 Тел ефон : (495) 774-1912 , www.pгetext.гu, info@pгetext.гu

ISBN 978-5-98995-092-8 (рус.) ISBN 978-0-273-7458 1 -5 (англ.)

©Peaгson Education Limited, 201 1 ©Студия Арт. Ле бедева, дизайн обложки, 20 12 ©Претекст, авторизованный перевод, подготовка к изданию, 201 3 Все права защищены.

65

93

Содержание

Благодарности

Об авторе

Введение

Часть 1. Основы

авторе Введение Часть 1. Основы Глава 1. В к л ю ч а е м г

Глава

1.

В ключаем голову

Глава

2.

Развитие п амяти

Глава

3.

Укрепление п амяти

Глава 4. Учимся контролировать п амять

Глава 5. Глобал ьное восприятие

Часть 1. Практическое применен ие

Глава 6. К ак за п оминать с писки

7.

Глава 8.

Глава

9.

Глава

С лова и и д еи Цифры и имена

П од давлением

Глава 1О. С а мосовер шенствование

Заключен ие

Допол н ительная л итература

7

9

11

15

17

41

113

13 5

13 7

159

187

215

241

269

271

Благодарности

Я хотел бы поблагодарить Сама н ту Джексо н , Рейчел Хей­ тер и всю кома н ду издательства Pearson за их э н тузиазм и помержку этой к н иги с самого н ачала. Также благодарю своего аге н та Кэроли н Шотт и всех чле н ов фо н да The Learning Skills Foundation. И моей семье: беско н еч н ая благодар н ость за терпе н ие и в н има н ие, которое о н и проявили ко м н е, пока я писал к н игу. О н и постоя нн о н апоми н ают м н е о том, сколько ра­ дости и воодушевле н ия дает формирова н ие длитель н ых воспоми н а н ий, а Люси, Ноа, Эви и Нейт прив н если в мою жиз н ь столько потрясающего, что я всегда буду хра н ить это в своей памяти.

Об авторе

Джо н ата н Хэ н кок самостоятельно н аучился блестяще ис­ пользовать свою память еще в школь н ые годы - чтобы вы­ играть спор, а затем чтобы побить два рекорда Ги нн еса. О н первым завоевал титул гроссмейстера памяти и стал чем­ пио н ом мира по использова н ию памяти в возрасте 22 лет.

С тех пор о н демо н стрировал свою удивитель н ую память в телешоу и радиопрограммах по всему миру. Выпуск н ик Оксфордского у н иверситета и бывший ра­ диоведущий н а ВВС, Джо н ата н издал десять к н иг о мыш­ ле н ии и обуче н ии, ко н сультировал по вопросам памяти

радио- и телекомпа н ии и вел тре н и нги в области биз н еса

и образова н ия.

Помимо преподава н ия в н ачаль н ой школе, Джо н ата н сотруд н ичает с фо н дом The Learning Skills Foundation, ко­ торый ежегод н о проводит Ю н ошеский чемпио н ат по ис­ пользова н ию памяти. Кроме того, о н за н имается марафо н ским бегом. Живет с же н ой и тремя детьми в Брайто н е.

10

КАК ТРЕНИРОВАТЬ ПАМЯТЬ

Джонатан Хэнкок

Введение

Когда-то считалось, что воспоминания хранятся в серд­ це. Потом человек открыл блестящие возможности своего мозга и последние нескоl\Ько веков пытается понять, что же происходит у него в голове. Но память не стоит на мес­ те. Чем боl\Ьше мы пытаемся найти ей точное определение, тем боl\Ьше оно от нас ускоl\Ьзает. Не знаю, как вы, а я хра­ ню основную часть своей памяти в кармане. В мобиl\Ьном телефоне у меня есть все номера, которы­ ми я регулярно ПОJ\Ьзуюсь, Пl\Ю С доступ в Интернет, позво­ l\ЯЮЩИЙ найти тех, с кем мне нужно связаться. Интернет, предоставl\ЯЮщий боl\Ьше информации, чем я успеваю переработать, доступен в l\Юбой точке мира. В телефоне

у меня списки дел, календарь с важными датами, ежеднев­ ник, адреса электронной почты, карты." Будиl\Ьник напо­

минает утром, что пора просыпаться, голосовая запись по­

зволяет сохранять информацию на ходу, чтобы вернуться

к ней в свободное время, а фотоаппарат - зафиксировать

l\Юбой

момент

моей жизни,

чтобы снова

пережить

его

в меl\Ьчайших деталях. И все же". я очень рад, что научился испоl\Ьзовать соб­ ственную силу памяти. Это изменило мою жизнь, и мне бы хотелось, чтобы эта книга, в свою очередь, изменила вашу. В наше время память важна как никогда. Из-за стре­ мительного развития мира, огромных объемов информа­ ции, которая обрушивается на нас со всех сторон, из-за ускорения темпа жизни и высоких стандартов, которые мы себе устанавливаем, память стала более ценньrм «про­ дуктом», чем когда-либо. Конечно, сейчас появилось мно­ жество технических средств - помощников, но требова­ ний и трудностей намного боl\Ьше, к тому же никто не станет спорить, что память все еще играет важнейшую роль во всех сферах жизнедеятеl\Ьности. И дело не тоl\Ько в умении контролировать память, лучше запоминать и из-

бегать провалов в памяти. Необходимо принять осознан­ ное решение - использовать свою память с блеском. Уве­ ренность в собственной памяти обусловлена тем, кто вы и чего можете достичь.

У меня б ыло несколько удивительных приключений, свя­

занных с памятью. Я сам научился запоминать карты, чтобы

побить мировой рекорд, потом научился запоминать любую

, наружил существование целого сообщества людей, интере­ сующихся скрытыми возможностями мозга. Я стал изучать методы запоминания, которыми люди пользуются с древ­ них времен. Они актуальны до сих пор, поскольку идеально подходят современному миру, позволяя запоминать быстро, в стрессовой ситуации, творчески, эффективно и с удоволь­ ствием. Причем не только запоминать много информации, но делать это качественно, потому что сегодня важно не то,

и вдруг об­

информацию, за что получил не одну награду

сколько вы запоминаете, а как вы используете свою память. Каждый может улучшить свою память. Это практичес­

кий

навык,

который

можно приобрести и

тренировать.

Древние цивилизации

намного

лучше

разбирались в

са­

так почему бы

мых

вам не воспользоваться некоторыми успешными техника­ ми прямо сейчас, чтобы значительно расширить возмож­

эффективных системах и стратегиях,

ности своей памяти,

- неважно, сколько вам лет и каких

успехов вы добились в обучении? Вы сможете запоминать больше, причем быстрее, лег­ че и точнее. Вам удастся извлекать намного больше пользы из всего того, что вы узнаете, соприкасаясь с информаци­ ей на абсолютно новом уровне. Вы увидите, какие преиму­

щества это дает в тех областях жизни, о которых вы рань­ ше и не думали, и насладитесь выгодой, которую даже не связывали с памятью: улучшатся коммуникативные каче­ ства, отношения с окружающими, воображение, умение принимать решения и повысится уверенность в себе в це­ лом. Вы интересом будете смотреть в будущее, зная, как запомниться людям, и измените свое мнение о том, чего вы можете достичь, - когда приложите к этому голову.

12

КАК ТРЕНИРОВАТЬ ПАМЯТЬ

Джонатан Хэнкок

Моя «кармаЮiая» память очень полезна, я использую ее каждый день, но именно та память, которую я развил в себе сам, влияет на мои достижения и на мое самочув­ ствие. Я написал эту книгу, чтобы подвигнуть вас на удиви­ тельные приключения. Мне бы хотелось, чтобы вы уви­ дели, как изменится ваша жизнь, когда вы поймете, что такое память на самом деле и как ее использовать - с блеском.

ВВЕДЕНИЕ

13

глава

Вк лючаем голову

« Н а самом деле хорошая памя т ь - это хорошее внимание».

Сэмюель Джонсон

Из этой главы вы узнаете:

как построена эта книга и как извлечь из нее пользу лично для себя;

почему древние методы тренировки памяти важны в со­ временном мире;

техники оценки вашего сегодняшнего уровня и способ­ ностей;

какие аспекты памяти помогут вам больше всего - сей­ час и в будущем;

правила тренировки блестящей памяти.

Эта ны знать об этом с самого начала. учебник книга - по тренировке

Эта

ны знать об этом с самого начала.

учебник

книга

-

по

тренировке памяти,

вы долж­

Вы открыли эту книгу,

и

начали ее читать".

и теперь должны принять осознанное

решение пользоваться ею, потому что блестящая память

зависит от вашего выбора, действий и

практики. Это осо­

бое мышление и

поведение.

Придется избавиться от ста­

рых привычек и выработать новые, и вы сможете достичь

этого,

только

если

проявите внимание и

с самого

нача­

ла ответственно подойдете

к делу. Это

непростая

учеб­

ная программа, но, поверьте мне, результат того стоит. Вы

удивитесь,

как быстро вам удастся изменить способы ис­

пользования своего разума и как легко вы сможете начать

наслаждаться преимуществами

мневайтесь. У вас есть все необходимое для этого.

блестящей памяти. Не со­

� ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ? Нейроны, нервные клетки головного мозга,
ЗНАЕТЕ
ЛИ
ВЫ?
Нейроны, нервные клетки
головного
мозга,
передают
электрохимические сигналы через соединения - так на­
зываемые синапсы, определяя то, как вы мыслите и за­
поминаете. Различные группы взаимосвязей формируют
мысли
и управляют воспоминаниями,
а самые сильные
воспоминания предполагают особенно богатые взаимо­
связи. В головном мозге около 1 00 миллиардов нейронов,
и у каждого из них - в среднем по 7000 синапсов, соеди­
няющих их с другими клетками. С возрастом некоторые
структуры
мозга упрощаются,
но
у взрослого челове­
ка все-таки не меньше 500 триллионов синапсов - э т ого

ГЛАВА 1

Включаем голову

19

достаточно, чтобы всю жизнь строить сложнейшие взаи­ мосвязи и
достаточно, чтобы всю жизнь строить сложнейшие взаи­
мосвязи и заставить свою память работать блестяще.

Ваш уникальный мозг

Ваш мозг абсолютно уникален. Даже видимые борозды на его поверхности отличаются от любого другого мозга на планете, и ваш личный опыт создал мозг, единственный в своем роде. Одни аспекты вашего мышления будут осо­ бенно эффективными, а другим понадобится доработка; но совершенствование вашей памяти - основная задача этой книги, так что не стоит переживать, сравнивая себя с другими. Вы можете использовать примеры из жизни других людей, их знания, но это учебное пособие поможет вам, только если вы примерите его лично на себя.

вы примерите его лично на себя. � УПРАЖНЕНИЕ Представьте себе
� УПРАЖНЕНИЕ Представьте себе слона. Этот слон уникален. Наверня­
� УПРАЖНЕНИЕ
Представьте себе слона. Этот слон уникален. Наверня­
ка он похож на того, которого представил себе я, и на
тех, которых представили себе другие читатели; но его
точный размер, форма, цвет, звук, запах и все осталь­
ные подробности мысленно созданы вами и только
вами. Как он двигается, его взгляд и, что особенно важ·
но, какие чувства он у вас вызывает, - все это касается
только вас и вашего воображения.

В этой книге

воображение,

мне придется

часто

просить

вас

включать

и в такие минуты постарайтесь насладить­

ся тем фактом, что ваши результаты будут отличаться от

результатов других людей. По сути, стратегии тренировки

памяти окажутся эффективными только в том С/\учае, если

вы превратите их в свой личный опыт. Блестящая память

неразрьmна с сильнейшими личностными взаимосвязями·

,

20

КАК ТРЕ НИРОВА ТЬ ПАМЯТЬ

Джонатан Хэнкок

так что следуйте моим советам, чтобы приступить к трени­ ровке, но вы должны быть уверены в силе своего собствен­ ного воображения. Все в этой книге призвано помочь вам улучшить вашу память - прямо сейчас. Многие примеры и упражнения основаны на конкретных ситуациях, делах или професси­ ях, но в каждом из них вы найдете что-то интересное для себя, так как все они развивают тот образ мыслей, кото­ рый каждому принесет пользу. Вы научитесь применять эти методы мышления с учетом своих личных потребнос­ тей, но самое главное - вы будете практиковать их с само­ го начала, тренируя мозг и развивая полезные мыслитель­ ные привычки, которые навсегда изменят ваше отношение к собственной памяти. Знайте, что ваш мозг уникален. Извлеките максималь­ ную пользу из собственного способа мышления. Прислу­ шайтесь к своим сильнейшим эмоциям, обратите внима­ ние на свои интересы и опыт и используйте все, что вас окружает, когда будете выстраивать собственные систе­ мы запоминания любой информации. Помните: ваше во­ ображение конфиденциально. Никто не должен знать, что происходит в вашей голове, когда вы включаете свой творческий подход и даете ему полную свободу действий в процессе обучения.

Совместное обучение

Итак,

эта книга

-

о вас, но вы

тут

не единственный герой.

Процесс тренировки памяти охватьmает всех тех, с кем вы

контактируете. Вы научитесь не только писать и говорить

так, чтобы все это запоминали, и наиболее эффективно пре­

подносить себя,

но и узнаете, как подавать пример.

Ваши

познания о памяти помогут изменить мнение людей о вас,

их отношение к вам и то, что они будут помнить о вас.

Кроме того, мы будем вспоминать некоторых извест­

но в ней

ных людей из прошлого. Это современная книга,

ГЛАВА 1

Включаем голову

21

есть древняя мудрость - уникальное сочетание старого и нового. Стратегии запоминания, которые мы рассмот­ рим, актуальны для решения всех жизнею�ых проблем,

с которыми вы сталкиваетесь, но все они основаны на ста­

рых традициях. Д;\.я того чтобы ваш мозг смог справляться

с высокими требованиями сегодняшнего мира, вы должны знать, как древние цивилизации овладевали искусством запоминания.

Память: прошлое и настоящее

Сегодня аббревиатура СИМ (SIM) расшифровывается как модуль идентификации абонента (subscriber identity module) - крошечная карта, на которой хранится основ­ ная информация на вашем мобильном телефоне. Но Сим - это также имя очень важного человека, сыгравшего не по­ следюою роль в истории развития памяти, и его пример поможет вам понять, почему Древний мир занимает такое важное место в этом современном руководстве по трени­ ровке памяти.

� ПРИМЕР История Сима Как и вы, Сим интересовался возможностями
� ПРИМЕР
История Сима
Как и вы, Сим интересовался возможностями памяти
и тем, как применять ее с пользой для своей жизни. Он
разработал стратегии запоминания, которые помогали
ему в его профессии, и добился значительного успеха,
но настоящего прорыва он сумел достичь лишь тогда,
когда в его жизни произошла трагедия
Сима
попросили
выступить на
важном общественном
празднике, после которого у него завязался спор с хозя­
ином, отказавшимся выплатить ему полностью обещан­
ный гонорар. И тут кто-то вызвал Сима на ул ицу - к сча-

22

КАК ТРЕНИРОВА ТЬ ПАМЯТЬ

Джонатан Хэнкок

стью для него, потому что в тот момент крыша здания обвалилась и
стью для него, потому что в тот момент крыша здания
обвалилась и придавила всех, кто остался внутри. Тела
были изуродованы настолько, что невозможно было
опознать их. Как единственного выжившего Сима по­
просили помочь. К всеобщему изумлению - и к своему
тоже - Сим смог назвать имена всех, кто был на празд­
ни ке, просто вспомин ая, где они сидели. Структура зда­
ния стала опорой для его памяти плюс яркие, запоми­
нающиеся образы, а также сильные эмоции и желание
помочь - все это заставило память работать.
Гл авно е, что Сим использовал этот оп ыт, чтобы научить­
ся лучше запоминать. Он определил, какие факторы
активизировали его память, и решил, что найдет спо­
соб и в дальнейшем использовать свою память с таким
блестящим результатом.
Сим - это сокращенно от Симонид. Так звали древне­
греческого поэта, именно он стал героем столь судь­
боносного события в истории памяти. Праздник, о ко­
тором мы говорили, проходил в доме богача Скопаса,
который пригласил Симонида продемонстрировать его
гостям свою потрясающую память, но отказался спол­
на расплатиться с ним (хотя в итоге он дорого попла­
тился за это
Л егенда гл асит, что познания Симонида о структуре
памяти и значении мест и образов произвели настоя­
щий переворот в Древнем мире, раскрыв методы кон­
тролирования памяти и ее эффективного использо­
вания.
).

В

этой книге

будет

много

уроков

из далекого прошло­

го, которые помогут вам добиться успеха в современных

жизненных ситуациях.

Вам придется кое-что

узнать

из

истории

и науки, но самое главное

- практика «Под ру­

ководством

специалиста»: возможность

почувствовать

на собственном опыте, каково это - иметь хорошую па­

мять.

ГЛАВА 1

Включаем голову

23

� УПРАЖНЕНИЕ Начнем прямо сейчас. Ощутите на себе, как древние
� УПРАЖНЕНИЕ
Начнем прямо сейчас. Ощутите на себе, как древние
«включали» свою память.
Запомните следующий список покуп о к сначала в той
последовательности, в которой он представлен, а затем
в обратном порядке. Вот ваша первая возможность на­
учиться запоминать на практике:
рис
сосиски
вино
горох
сыр
яйца
курица
мешки для мусора
фольга
стиральный порошок.
Теперь посмотрите на четыре угла комнаты, в которой
вы
сейчас находитесь.
Через
минуту вы заполните их
покупками - благодаря возможностям вашего безгра­
ничного воображения.
Выберите один угол и, не отрывая от него взгляда, пред­
ставьте там целую гору риса, из которой торчат сосис­
ки. Разместите этот образ в реальном углу реальной
комнаты. Теперь поверн итесь к следующему углу (по
часовой стрелке) и представьте себе большой бокал
красного вина с плавающими в нем горошинками.
Затем, также по часовой стрелке, развернитесь к тре­
тьему углу и представьте, что там лежит большой ку­
сок швейцарского сыра, а в каждую дырку вставлено
по яйцу, сваренному вкрутую.
В последнем углу представьте себе цыплят, которые
прыгают в черный пакет для мусора, приклеенный скот­
чем к стене. Вы должны по-настоящему увидеть эту
странную картину.
Наконец,
в самом
центре
комнаты
лежит большой
квадратный кусок фольги, посыпанный толстым слоем
стирального порошка.
Это и сделал Симонид: он использовал структуру зда­
ния,
чтобы удержать
в памяти
нужную информацию.

24

КАК ТРЕНИРОВАТЬ ПАМЯТЬ

Джонатан Хэнкок

П роверьте, сработает или нет. Вновь осмотрите ком­ нату и
П роверьте, сработает или нет. Вновь осмотрите ком­
нату и проверьте, видите ли вы те образы, которые мы
создали, в углах и в середине. В каждом из пяти мест
должно быть по два предмета из списка покупок - точ­
но в том же порядке. А если начать с товара, лежаще­
го сверху, на покупке в центре комнаты, сможете ли вы
повернуться против часовой стрелки и назвать десять
покупок в обратном порядке?

Мнения и убеждения

Для того чтобы использовать древние системы, нужно

определить уровень вашей

памяти

на сегодняшний

день

с помощью следующих вопросов.

У вас хорошая память?

Для чего вы используете ее?

Как вы относитесь к ней?

Какими методами вы пользуетесь, чтобы заставить ее работать?

Какие аспекты вашей памяти больше всего нуждают­ ся в доработке?

Делая первые шаги на пути к обретению блестящей па­ мяти, важно хорошенько подумать и определить ваше сегодняшнее положение и направление движения в бу­ дущем.

ГЛАВА 1

Включаем голову

25

КАК ТРЕ Н И РОВАТЬ ПАМ Я ТЬ

Джонатан Хэнкок

jJ АКТУАЛЬНОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ По некоторым исследовательским
jJ
АКТУАЛЬНОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ
По некоторым исследовательским данным, примерно
80% того, что вещает наш внутренний голос (не важно,
о чем он говорит), можно назвать негати вным. Видимо,
для этого есть веские эволюционные причины: наш мозг
создан для выживания, поэтому он, будучи осторожным
и скептическим, выбирает самые беспроигрышные ре­
шения. Новые навыки, новое мышление, выход за рамки
проверенной, надежной зоны комфорта всегда включа­
ют сигнал тревоги в виде предостерегающих сообще­
ний, которые принимают форму негативных мыслей.

Занимаясь тренировкой памяти, крайне важно игнори­ ровать некоторые свои инстинктивные реакции. Возмож­

но, ваш внутренний голос посоветует вам не напрягаться, делать все так, как вы делали всегда, или будет внушать

, Проверьте себя, чтобы понять, чего вы можете достичь на самом деле.

чувство страха

но вы все равно должны продолжать.

? ВОПРОС о ва ш ем отно шении к памяти Максимально честно оцените
?
ВОПРОС
о ва
ш ем отно
шении к памяти
Максимально честно оцените следующие утверждения
по 5-балльной шкале, где О - совсем не согласен и 5 -
полностью согласен. В конце книги вы сможете вернуться
к своим ответам и проверить, насколько они изменились.
О
«У меня блестящая память».
О
«В наши дни никому не нужна блестящая память».
О
«Моя память слабеет».
«Я с радостью признаюсь любому, что у меня
о
плохая память».

26

«Мне уже поздно учиться чему-то новому». О «Мне будет стыдно, если
«Мне уже поздно учиться чему-то новому». О
«Мне будет стыдно, если я попробую сделать
что-то на память -.и не справлюсь».
О
«У меня есть все мыслительные навыки,
необходимые для овладения методами
и стратегиями запоминания». О
«Моя память раздражает и расстраивает меня». О
«Мне нравятся риск и новые методы обучения».
«Лучше я буду придерживаться тех методов ,
которыми пользуюсь сейчас, даже если не все
они эффективны».
О
О
Вам полезно задуматься над этими утверждениями
и держать их в голове, пока вы читаете эту книгу. Кри­
тически анализируйте свое отношение к памяти, опи­
раясь на факты, которые могут изменить вашу точку
зрения, и отмечая те моменты, когда ваше отношение
к собственной памяти улучшается. Чем больше пози­
тива вы ощущаете, тем вероятнее то, что вы многого
достигнете, будете рисковать и ставить перед собой
новые цели и найдете эффективные для вас стра­
тегии.
?
ВОПРОС
о возможных препятствиях на пути
к ва ш ему успеху
Из-за негативных инстинктов тренировка памяти свя­
зана с преодолением некоторых значительных препят­
ствий. Перечисленные ниже факторы оказывают влия­
ние на мыслительную деятельность каждого человека,
хотя все не так просто, как можно подумать. На са­
мом деле некоторые из них могут даже улучшить от­
дельные аспекты памяти. Важно то, как вы относитесь

ГЛАВА 1

Включаем голову

27

к этим вопросам и как собираетесь их решать. Слиш­ ком многие люди
к этим вопросам и как собираетесь их решать. Слиш­
ком многие люди упускают все выгоды развития мозга,
потому что принимают негативные факторы за чистую
монету.
Потратьте несколько минут на обдумывание того, какие
факторы могут помешать вам развить блестящую па­
мять. Помните, очень важно понять, какие чувства мо­
гут сдерживать вас. Отметьте следующие факторы по
1 О-балльной шкале от десяти (наименее проблематич­
ное препятствие для вас) до одного (наиболее пробле­
матичное препятствие для вас).
Ваш возраст и воздействие старения
на вашу память.
Прежние привычки: хорошо это или плохо, но вы
никак не можете отделаться от определенных
стратегий обучения.
Ограниченное количество времени для
экспериментов и практики.
Ваше образование: оно не оправдало себя или
вам тяжело избавиться от привитых вам привычек?
Интеллект: конечно же, нужно быть очень умным,
чтобы иметь блестящую память.
Неудачный опыт обучения
Здоровье: особые физические и умственные
проблемы или общая усталость, дискомфорт
или слабость.
Низкая мотивация, отсутствие вдохновения, воли.
Слабое воображение: «Я слышал, искусство
запоминания требует очень большого креатива».
Трусость, страх перед неудачей.
Как и с предыдущим опросником, вы подвергнете свои
ответы критическому анализу в процессе чтения этой
книги. Этого не избежать: данные факторы оказывают
огромное воздействие. Старение изменяет мозг. При-

28

КАК ТРЕНИРОВАТЬ ПАМЯТЬ

Джонатан Хэнкок

сущие вам привычки будут влиять на тренировку па­ мяти. Время для
сущие вам
привычки будут влиять
на тренировку па­
мяти. Время для практического применения новых ме­
тодов тоже имеет значение
и т. д. Но ни один из этих
факторов нельзя считать неодолимым, а многие из них
на самом деле могут стать секретами вашего успеха.

Анализ вашего отношеmщ страхов

и в целом чувств, кото­

рые вызывает у вас тренировка памяти, - сам по себе уже

позитивный шаг. Вы поймете, на каком уровне находитесь,

то есть с чего начинаете, и можете приступать к

укрепле­

нию уверенности в себе, чтобы насладиться абсолютно

ре­

альными преимуществами, которые это принесет вашему

обучению. Хватайтесь за

что может повернуть внут­

все,

ренний голос в позитивную сторону.

голос в позитивную сторону. Сила позитивного мышления В

Сила позитивного мышления

В глубине души вы знаете, что ваш мозг способен

на боль­

шее.

Возможно, вы

не вспомните все

те объявления, ко­

торые встречались вам на

улице вчера,

потому что у вас

не настолько хорошая память, и вы не обращали на них

внимание, и вообще ваша голова сейчас не в лучшей фор­

голова сейчас не в лучшей фор­ ме и т. д. и т. п., а если бы

ме и т. д. и т. п., а если бы вам предложили по тысяче фун­

тов стерl\ИНГОВ за каждую рекламу, которую вы вспомни­

жизнь зависела от того, вспомните

те,

или если бы

ваша

вы десять рекламных объявлений или нет, как вам кажет­

ся, тогда вы справились бы с задачей?

р А К ТУАЛ Ь НОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ Когда в ходе известного
р
А
К ТУАЛ
Ь НОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ
Когда в ходе известного
эксперимента добровольцев
попросили выучить 1 00 иностранных слов, они выпол­
нили задание на
92%.
А другой группе дали список из
200 слов, и
они справились
с задачей даже лучше -

ГЛАВА 1

Вклю чаем

голову

29

точность запоминания составила 97%. А когда список расширили до 1
точность запоминания составила 97%. А когда список
расширили до 1 ООО слов, точность снизилась лишь не­
значительно, до 96%, что все равно лучше, чем в пер­
вом
случае. Ожидания играют
большую роль. Научи­
тесь ожидать большего от своей памяти, ставьте цели
повыше и позвольте своему мозгу выйти за привычные
старые рамки.
Ваша память работает лучше тогда, когда вы счастливы.
Исследование показало, что любые раздражители, вклю­
чая страх и тревогу, существенно препятствуют процес­
су обучения. Проблемы с памятью - ключевые симптомы
депрессии, и исследования показывают, что дети намно­
го лучше осваивают те предметы, которые им нравятся.

О дин день из жизни вашей памяти

Психологические образы станут важнейшим инструмен­ том в вашем арсенале памяти, и вот еще одна возмож­ ность разогреть воображение. Сейчас вы представите себе типичный день из своей жизни, сосредоточившись на тех моментах, когда память вступает в игру. Не волнуйтесь, если вам сложно. У вас будет достаточно времени попрак­ тиковаться в умении мысленно обрабатывать информа­ цюо. /1;1Я начала просто представьте себе один обычный день из своей жизни. Начните с того момента, когда вы просьmаетесь. Как это происходит? Что-то подсказывает вам, что пора вста­ вать? Как быстро вы обычно начинаете думать, что вас ждет в этот день? Вы используете какие-то методы или приспособление, которые подсказьmают вам, что вы пла­ нировали на сегодня?

30

КАК ТРЕНИРОВАТЬ ПАМЯТЬ

Джонатан Хэнкок

l@li+Jil Возможно, вам будет легче представлять себе подоб­ ную
l@li+Jil
Возможно, вам будет легче представлять себе подоб­
ную сцену, наблюдая за событиями с собственной точ­
ки зрения или глядя на себя со стороны, как на героя
кинофильма. Привыкайте контролировать образы, воз­
никающие в вашей голове. Делайте изображение круп­
нее, оглядитесь кругом, сделайте общую картину или
крупный план. Это ваше воображение, и только вы его
контролируете.

Наблюдая за тем, как протекает ваш день, отмечайте все моменты, когда вы используете память. В конце вообра­ жаемого дня обдумайте два вопроса: как вы использова­ ли память и как можно было использовать ее с большим успехом?

? ВОПРОС И так, сколько ра з в ы включал и свою п а м
?
ВОПРОС
И так, сколько ра з в ы включал и свою п а м ят ь?
Скорее всего, вам надо было запомнить, что делать, что
,
с кем вы разговаривали, что хотели сказать; затем за­
помнить то, что вы сказали и что при этом почувствова­
ли, потому что все мы часто вспоминаем случившееся
принести, купить, закончить
как, когда, почему и где
и обдумываем прошлое, причем не всегда правильно.
Слишком
часто память
воспринимают как умение за­
поминать детали, такие, как имена, номера телефонов
и дни рождения, навыки, приобретенные осознанно,
или умение вспоминать информацию в таких случаях,
как
презентации, собеседования
и тесты - хотя даже
ваш
среднестатистический день
включает
многие
из
этих требований. Но существуют также гораздо более
тонкие формы запоминания.

ГЛАВА 1

Включаем го11ову

31

Например, память, которую вы принимаете как долж­ ное, - имена
Например, память, которую вы принимаете как долж­
ное, -
имена членов семьи,
ваш собственный
адрес,
навыки вождения машины, плюс целый пласт памяти,
заставляющий ваши легкие дышать, а сердце биться
Постоянно задействовано
столько различных
систем
памяти: некоторые
мы выделяем особо, на некоторые
надеемся, а некоторые с трудом замечаем.
Вы используете память намного чаще, чем думаете. В те­
чение вашего воображаемого дня, когда кто-то говорил
с вами, вы обращали внимание на навыки памяти, кото­
рые позволяли вам запоминать их слова и складывать их
в предложение?
Вы заметили, что запах поджаренных
тостов напомнил вам о том, что вы начали готовить за­
втрак? Вы заметили, что песни, которые вы слушали в ма­
шине, напомнили вам о каких-то событиях из прошлого?

Выделить все моменты использования памяти практичес­ ки невозможно, но если попытаться, то можно понять, на­ сколько велика роль памяти в нашей жизни и насколько хорошо память работает в большинстве случаев - это еще один позитивный факт, который стоит держать в голове! Но что делать, когда память не справляется?"

? ВОПРОС В каких случаях вы могли бы использовать память с б б ль ш
?
ВОПРОС
В каких случаях вы могли бы использовать
память с б б ль ш им успехом ?
За исключением тех дней, когда необходимо активизи­
ровать память (экзамены, важные презентации, свадеб­
ные речи и т. д.), вы должны без проблем находить воз­
можность для ее совершенствования даже
в течение
обычного дня.
Будьте
честны
сами
с собой: насколько часто память
подводит вас, когда речь идет о важнейших деталях, ко-

32

КАК ТРЕНИРОВАТЬ ПАМЯТЬ

Джонатан Хэнкок

торые могли бы многое изменить? И даже если вы пом­ ните почти все,
торые могли бы многое изменить? И даже если вы пом­
ните почти все, сколького вы могли бы достичь, если бы
научились управляться с повседневной информацией
быстрее и аккуратнее?
Ул учшение пам яти помогло бы вам сэкономить время
и нервы? Каково это - полностью контролировать всю
поступающую информацию?
Вы ставили бы более высокие цели, если бы были уве­
рены в своей памяти? Возможно, вы стали бы делать
все иначе или взялись бы за абсолютно новое дело?
Как тренированная память могл а бы ул учшить ваши на­
выки на работе, в социальных ситуациях, в спорте или
играх - или даже дома, в покупках или финансах, в об­
щении с семьей?
Если бы у вас улучшилась память, какой бы стала ваша
жизнь? Возможно, вы по-другому начали бы к себе от­
носиться?

Анализировать так типичный день из своей жизни очень полезно, и на этом не стоит останавливаться. Обратите внимание на память в своей реальной жизни и задумай­ тесь над этими двумя ключевыми вопросами. Этот важ­ нейший первый шаг в тренировке памяти поможет вам узнать собственнь1е методы запоминания и привычки, ко­ торые вы выработали, подумать о том, что эффективно, а что нет, и выделить те области, в которых память мог­ ла бы значительно повысить ваш успех. Это честно, реа­

листично, практично и позитивно: то есть все, что входит

в «Тренировку памяти».

@ ЭФФЕКТИВНАЯ ЭКОНОМИЯ ВРЕМЕНИ Важно максимально эффективно
@ ЭФФЕКТИВНАЯ ЭКОНОМИЯ ВРЕМЕНИ
Важно
максимально
эффективно использовать все
вспомогательные средства, которыми
вы
располага­
ете,
особенно
современные, которые
очень
хорошо

ГЛАВА 1

Включаем голову

33

работают. Даже не думайте выбрасы вать записную кни жку с адре
работают. Даже не думайте выбрасы вать записную
кни жку с адре сами, дне вник ил и ком п ьютер. Гл авно е,
как использовать их, чтобы они стали вашими пре­
красными помощниками наряду с натренированной
памятью. Ключевая идея этой книги - сэкономить вре­
мя, добиться точности, достичь большего и упростить
жизнь - использовать любую помощь, какую только
можно.

Постановка цели

Итак, помня о том, что память мы испо№зуем часто, и зная преимущества ее тренировки, нужно решить, на­ СКОJ\ЬКО блестящей она должна стать. Учтите: вы бросаете вызов своей инстинктивной негативной реакции и стави­ те амбициозные цели, потому что именно так можно за­ ставить свой мозг «подтянуться». Это руководство по прак­ тическому применению памяти предлагает вам делать все по-другому, чтобы в очень скором времени насладиться преимуществами новых привычек. Выберите приоритетные области для усовершенство­ вания и подумайте, что можно изменить. Чем конкретнее ваши цели, тем бо№ше вероятность того, что вы их дос­ тигнете.

Цель: отно ш ение

Какие из своих мнений о памяти вы больше всего хоти­ те изменить? Вернитесь к предыдущему списку. Какие три мнения о памяти вы хотели бы изменить, дочитав до кон­ ца эту книгу?

Цель: препятствия

Существует

множество

потенциа№ных препятствий

для

тренировки памяти, одни из них можно научиться преодо­

левать на практике, а другие требуют изменения восприя-

34

КАК ТРЕНИРОВАТЬ ПАМЯТЬ

Джонатан Хэнкок

тия. Взгляните еще раз на список потенциальных препят­ ствий. Какие три фактора приоритетны для вас?

Цель: применение

Теперь, после тщательного анал и за способов использования своей памяти вы должны уже понимать, в каких областях вам удалось бы достичь большего. Выберите три конкретные ситуации, в которых вы применяете память, и сосредоточь­ тесь на них. Вы можете экспериментировать во всех других областях, упомянутых в этой книге, но эти три ситуации бу­ дут основными целями и ключевыми показателями успеха.

Цель: преимущества

Подумайте о более общих преимуществах тренировки памяти. Некоторые важные темы мы уже затронули, на­ пример, организованность, уверенность, креатив и амби­ циозность. Вернитесь в начало главы и выберите три при­ оритетные области. Какие преимущества больше всего способствовали бы улучшению вашей жизни?

Цель: навыки

дt.я того чтобы тренировать память, нужно приобрести осно­ вополагающие навыки, такие, как сосредоточенность, визу­ ализация и даже чувство юмора. Итак, какие навыки при­ оритетны для вас? В каких областях ваша память пока что подводит вас? Выберите три навыка для развития: либо из­ за необходимости их наибольшей доработк и , либо потому,

что они, на ваш взгляд, принесут вам наибольшую выгоду.

Новый вы

Многие книги на этом остановились бы. Но эта книга ждет

от вас большего, и вы уже обдумали достаточно вопросов,

чтобы сделать еще один шаг вперед.

С учетом всех своих

целей создайте мысленный образ того, что может принес­

ти вам блестящая память.

ГЛАВА 1

Включаем голову

35

Скорректировав свои взгляды на память, оказьmаю­ щие на вас наибольшее влияние, и преодолев основные препятствия, подумайте, какие способы применения па­ мяти принесут вам наибольшую пользу, удовлетворение и удовольствие? Как тренировка памяти улучшит ваши мыслительные способности в целом?

� УПРАЖНЕНИЕ Выберите одну из приоритетных областей применения
� УПРАЖНЕНИЕ
Выберите одну из приоритетных областей применения
памяти. Какой бы она ни была, представьте, что справля­
етесь блестяще, пользуясь своей памятью быстро, легко,
уверенно. Совсем скоро вы соедините свои врожденные
возможности памяти с искусственной памятью, которую
будете создавать, - так что представьте, что это происхо­
дит уже сейчас. Вы научитесь максимально эффективно
использовать все внешние вспомогательные средства,
сочетая их со своими усовершенствованными мысли­
тельными способностями. Представляя себе эту картину,
сосредоточьтесь на своих чувствах: каково иметь блес­
тящую память и как это повлияет на вашу уверенность
в целом. Сделайте эту картину подробной и четкой. Это
прекрасный способ тренировки всех мыслительных на­
выков, которые станут основой для вашей блестящей па­
мяти, и определения своей «путеводной звезды» - иде­
ального образа, представляющего собой все, чего может
достичь ваш мозг. К этому вы и будете стремиться.
� ПРАВИЛА
Для
тренировки
памяти
вам
не помешают
несколько
важных советов, способных повлиять на ваш успех. Он
будет зависеть в основном от того, как вы станете ис­
пользовать и память саму по себе, и то, что извлечете
из этой книги. Итак

36

КАК ТРЕНИРОВАТЬ ПАМЯТЬ

Джонатан Хэнкок

Нужно t/ Пробовать все. Выполняйте все эксперименты, действия и
Нужно
t/ Пробовать все. Выполняйте все эксперименты,
действия и упражнения, предложенные в этой кни­
ге, поскольку они развивают важные навыки. Даже
если вам кажется, что конкретный пример не соот­
ветствует вашим потребностям, вы, возможно, уд и­
витесь, когда узнаете, что он может дать вам в схо­
жей ситуации - и как воздействовать на тренировку
вашей памяти в целом.
t/
Пробовать в реальных ситуациях. Задачи, пред­
ложенные в этой книге, - только начало. Используй­
те любую возможность для применения стратегии
запоминания на практике в реальных жизненных
условиях. Проверяйте их в наиболее важных для
вас ситуациях. Мыслительные привычки укореня­
ются особенно глубоко, но они тоже поддаются из­
менению, и вы можете найти более эффективные
способы использования своей памяти. Вы быстро
увидите, насколько разумны и целесообразны тео­
ретические положения этой книги, как только нач­
нете применять их на практике.
t/ Быть честным. Подумайте, какие стратегии дают
результат, а какие нет. Корректируйте и комбини­
руйте различные техники, четко определите момен­
ты, нуждающиеся в доработке, а также празднуй­
те успех, как только ваши усилия станут приносить
плоды - возможно, самым неожиданным образом.
Не нужно
)(
Быть неrативным. Как бы вы
не относились к сво­
ей памяти сейчас, каким
бы ни
был
ваш прошлый
опыт
обучения
и тренировки памяти, какими бы

ГЛАВА 1

Вклю чаем голову

37

ни были проблемы, с которыми вы предполагаете столкнуться ,
ни были проблемы, с которыми вы предполагаете
столкнуться
,
предвзято. Как говорил Генри Форд, «каждый раз,
постарайтесь взяться за эту книгу не­
когда
вы думаете,
что можете
или
не можете, вы
правы». В тренировке памяти позитивное отноше­
ние и готовность экспериментировать и совершен­
ствоваться - ключевые ингредиенты успеха.
)(
Зацикливаться
на
неудачах. Эта книга при­
звана помочь вам улучшить память и добиться
большего в жизни. Вы бы не стали ее читать, если
бы могли достичь этого сразу же, без усилий. Не­
которые навыки развития памяти предполагают
серьезные изменения в вашем мышлении, так что
будьте готовы напрячь свои мыслительные мыш­
цы - и не корите себя, если не сможете выполнить
все упражнения с первого раза. Память - это на­
вык, и вам придется допустить немало ошибок,
прежде чем вы научитесь правильно пользовать­
ся им.
)( Искать оправданий. Возраст, здоровье, опыт, вре­
мя, уверенность - существует множество факто­
ров, воздействующих на возможности памяти, но ни
один из них не мешает вашему успеху. Если вы пре­
вратите их в оправдания, то не сможете контроли­
ровать свою память и развить свой мозг настолько,
насколько это возможно. Ставьте высокие цели. Вы
знаете, какие препятствия вас ждут на пути к успе­
ху: теперь научитесь преодолевать их.
ПОВТОРЕНИЕ
• Блестящая память
- это
не
то,
чем
вы
обладаете,
а то, что вы делаете.

38

КАК ТРЕНИРОВАТЬ ПАМЯТЬ

Джонатан Хэнкок

• Используйте любую возможность для приспособле­ ния процесса
• Используйте любую возможность для приспособле­
ния процесса тренировки под свои потребности,
чтобы он был полезен именно вам.
• Будьте готовы комбинировать современные техно­
логии с древними методами запоминания.
• Критически анализируйте все свои мнения и отно­
шения - к памяти в целом и к собственной памяти
в частности.
• Ставые амбициозные цели по изменению своей
жизни в расчете на блестящую память.

ГЛАВА 1

Включаем голову

39

глава

Развитие памяти

«Память - шкафчик воображения».

Эдвард М. Форстер

Из этой главы вы узнаете:

что такое «искусственная» память;

традиционные методы улучшения памяти;

ваше место в истории тренировки памяти;

как оценить свои способности в области ключевы х навы­ ков обучения;

как настроить мозг на тренировку блестящей памяти: пер­ вые шаги.

На протяжении тысячелетий люди знали, как укреплять память. Поняв ценность памяти, они стали развивать на­ выки запоминания, чтобы максимально использовать ее возможности. Древнегреческий драматург Эсхил назы­ вал память «матерью всей мудрости»; в Риме Цицерон говорил, что память - «сокровищница и хранительница всего»; и оба они жили в те времена, когда памяти по­ клонялись, как Богу. Современные технологии могут ак­ тивизировать и расширить наши умственные способ­ ности, но прежде люди знали преимущества развития личных способностей памяти. Они делали все, чтобы ис­ кусство и хитрости запоминания были вплетены в саму жизнь.

Иск усственный интеллект

Разница между «естественной» и «искусственной» памятью очень важна. Она показывает, какой переворот память способна произвести во всем, что вы делаете. Можно по­ думать, что «искусственньIЙ» значит технологический, но все не так просто: мы не противопоставляем память в на­ шей голове современнь1м инструментам и гаджетам, кото­ рые померживают ее.

ГЛАВА 2 Развитие п амяти

43

� ОПРЕДЕЛЕНИЕ Искусственная память Эта концепция на самом деле
� ОПРЕДЕЛЕНИЕ
Искусственная память
Эта концепция на самом деле существует уже много ве­
ков. Она касается не внешних вспомогательных средств,
а способностей вашего собственного мозга - искусства
запоминания. Вместо того чтобы просто надеяться на то,
что ваш мозг сохранит нужную информацию, вы долж­
ны проконтролировать это с помощью определенных
стратегий и систем. Вы осознанно обрабатываете ис­
ходный материал, чтобы сделать его запоминающимся,
а затем фиксируете его внутри искусственных мысли­
тельных структур, которые выстроили у себя в голове.

Когда римский оратор Цицерон бродил по комнатам, ко­ ридорам и дворам воображаемых строений своей памяти, он видел там статуи, вазы и другие удивительные вещи - все расположенные в определенном порядке, который строго соблюдался. Его мысленные путешествия были не­ принужденными и вдохновляющими, каждая область -

светлой и просторной , в его воображении б ыл о множество

мест, но ничего лишнего, только нужное количество нуж­

ных предметов. И каждый предмет присутствовал там по определенной причине - тщательно выбранный символ­ подсказка, напоминающий ему о конкретной информа­ ции из реальной жизни. Итак, составляя аргументы, пре­

подавая или произнося речь на память - иногда в течение

нескольких

часов,

-

Цицерон

ходил по

этим

вымышлен­

ным помещениям, находил предметы, которые размещал

там, и вспоминал каждое слово, факт, имя или мысль, ко­

торые б ыл и ему нужны, - все в определенном

порядке.

Публичные выступления занимали большое место в жизни

Рима и стали прекрасной рекламой для методов запомина­

44

ния. Римский учитель и оратор Квинтилий

говорил: «Мы бы

КАК ТРЕНИРОВАТЬ ПАМЯТЬ

Джонатан Хэнкок

никогда не поняли, насколько велика сила [тренированной памяти ] и как она божественна, если бы не тот факт, что именно память позволила ораторскому искусству занять столь славное положение».

Прежде чем продолжить изучение истории памяти, соз­ дашюй человеком, стоит вспомнить несколько «приспособ­ лений», которые уже помогают вам запоминать информа­ цию. Вот список традиционных методов, используемых во всем мире, которые многое расскажут нам о том, как ра­ ботает (или не работает) память.

Т радиционные методы

У большинства из нас есть свои личные привычки и стра­ тегии запоминания. Одним нас обучают преподаватели, друзья или родственники; о других мы узнаем из учебни­ ков, газетных статей или телешоу; а некоторые мы прос­ то приобретаем методом проб и ошибок или по чистой случайности. И когда мы видим, что эти методы помогают нам вспоминать то, что нужно, мы цепляемся за них. Посмотрите, каким из следующих методов вы пользу­ етесь. Дайте каждому из них оценку: вы пользуетесь им

очень часто, иногда, редко или никогда.

А лфавит

Для того чтобы вспомнить имя, вы перебираете в памяти возможные варианты первой буквы - один за другим. «Как же звали его секретаря? Ее имя начиналось на А, Б, В?" Да, В: ее зовут. " Виктория».

(ill] УПРАЖ НЕНИЕ Сколько произвольных слов вы можете назвать за
(ill] УПРАЖ НЕНИЕ
Сколько
произвольных
слов вы
можете назвать
за
15 секунд? Потом сколько произвольных слов на
букву

ГЛАВА 2 Развитие памяти

45

«П» вы сможете произнести за то же время? Результа­ ты этих тестов,
«П» вы сможете произнести за то же время? Результа­
ты этих тестов, скорее всего, будут примерно одинако­
вые, и многие люди на самом деле справляются лучше
именно со вторым тестом. Вы заметили, насколько лег­
че называть слова, когда дается первая буква? Язык -
очень важный аспект хранения информации в голове,
и действительно имеет смысл использовать алфавит,
чтобы вспомнить то, что вспоминается с трудом.

Возвращение

Иногда полезно вернуться к последнему месту, где вы пом­ нили нужную информацию. Например, вы поднялись по лестнице и вдруг поняли, что никак не можете вспомнить зачем, тогда вы возвращаетесь на кухню, где вы, скорее всего, еще помнили, что вам нужно было на втором эта­ же, - и действительно каким-то чудом вспоминаете.

р А К ТУАЛ Ь НОЕ ИСС ЛЕДОВАНИЕ Физическое пространство может стать
р А К ТУАЛ Ь НОЕ ИСС ЛЕДОВАНИЕ
Физическое пространство может стать мощной за­
цепкой для памяти. Исследования показывают, что па­
мять можно значительно улучшить, воссоздав условия,
в которых была получена информация. Именно поэто­
му свидетелей часто привозят на место преступления
или просят их вспомнить физические характеристики
и внешнюю обстановку. Профессор Алан Бедели до­
казал, что
дайверы намного
лучше вспоминают экс­
периментальную
информацию,
которую
они
получи­
ли под водой, когда qни вновь оказываются под водой.
УЧеные также говорят о памяти, «зависящей от состоя­
ния», имея в виду психологическое состояние челове­
ка в момент формирования воспоминания.
Вспомнить
информацию намного легче, когда человек возвраща­
ется в то же состояние; а так как место может воздей­
ствовать на
наше настроение, физическое возвраще-

46

КАК ТРЕНИРОВАТЬ ПАМЯТЬ

Джонатан Хэнкок

ние куда-то часто оказывается вдвойне эффективным, так как
ние куда-то часто оказывается вдвойне эффективным,
так как помогает «вернуть» вас в прежнее эмоциональ­
ное состояние.

Прослеживание связей

Ассоциации и мысленные связи ведут к правильному от­ вету. «Они уехали в отпуск куда-то, где жарко, и это мес­

то показывали в телешоу, и там были корабли

Гавайи! » Иногда очень важно думать в обратном направ­ лении, так как это позволяет повторить ваш мысленный путь. «Мы говорили о пирогах, потому что Лили пригото­ вила тогда особый пирог, и вы спросили, почему она не на

точно, мы обсуждали,

что вы ищете работу. И как успехи?» Наши воспоминания хранятся в затейливом пере­ плетении связей. Неврология показывает, что мы знаем из опыта: до воспоминаний можно добраться по несколь­

ким разным «направлениям», следуя связям из других вос­ поминаний или по общим образам, языку, ощущениям,

чувствам

который вы хорошо помните и часто вспоминаете. Что побуждает вас возвращаться к этим воспоминаниям? Сколько разных мыслей могут напомнить вам о нем? Вы можете найти путь к этим воспоминаниям в своей голове через запах, цвет, особое слово, чувство, другое воспоми­

нание?

Возьмем, к примеру, момент из вашей жизни,

работе, потому что мы обсуждали

Алоха

Это прекрасное упражнение для памяти - прослежи­ вать подобные
Это прекрасное упражнение для памяти - прослежи­
вать подобные связи и ассоциации, когда они появ­
ляются.
В следующий
раз, когда
вроде
бы случайно
возникнет то или иное воспоминание, поработайте не­
много детективом.
Что заставило вас подумать о том
моменте в данный момент?

ГЛАВА 2 Развитие памяти

47

Напоминания перед уходом

Вы оставляете свою сумку перед входной дверью, пере­ ставляете стул, чтобы он не дал вам дотронуться до сло­ манного стола, или завязываете узелок на носовом платке, чтобы напомнить себе, что вам нужно что-то вспомнить. Наш мозг прекрасно выделяет вещи, выходящие за рамки обычного: в частности, предметы, которые не впи­ сьmаются в общую схему. Этот феномен назьmается э ффек­ том фо н Рест орф в честь Гедвиги фон Ресторф, которая доказала, что намного легче запомнить часть информа­ ции, которая отличается от остаl\Ьной информации. Так что, когда один конец вашего носового платка выглядит по-другому или перед входной дверью лежит сумка, спо­ собная прервать привычный ход ваших действий, или ког­ да вы записьmаете важную информацию ручками разного цвета, - все это помогает вам вспомнить.

В следующий раз, когда вы напишете список, в котором нужно
В следующий раз, когда вы напишете список, в котором
нужно выделить что-то важное, не просто подчеркните
это. Сделайте что-то действительно необычное, чтобы
оставить в памяти мощную зацепку. Например, можно
превратить важное слово в смешного человечка, напи­
сать его пять раз - большими буквами или воспроиз­
вести его необычным способом. Оно должно выделить­
ся, и вам сразу же будет легче его вспомнить.

Принять позу

Почему-то,

если почесать

затылок, потереть

подбородок

или посмотреть на небо, это помогает вспомнить.

Удивитеl\Ьно,

как двигаются

глаза

людей,

когда

они

пытаются вспомнить что-то. Взгляд следует по определен­

ной траектории, в зависимости от типа воспоминаний, ко­

торые нужно выудить из памяти, -

этот феномен изучают

сторонники

нейролингвистического программирования

48

КАК ТРЕНИРОВАТЬ ПАМЯТЬ

Джонатан Хэнкок

(НЛП), которые анализируют его, чтобы понять, как мы формируем ментальные модели нашего опыта. Попробуй­ те сами

[ill:) УПРАЖ НЕНИЕ Вспомните что-то визуально (например, как
[ill:) УПРАЖ НЕНИЕ
Вспомните что-то визуально (например, как выглядела
ваша первая квартира), и ваши гл аза (по крайней мере,
у большинства людей это так) посмотрят вверх и налево.
На самом деле довольно сложно визуализировать вос­
поминание, если смотреть в другом направлении. Теперь
выдумайте какой-то образ, и ваши гл аза посмотрят вверх
и направо - так что понаблюдайте за гл азами человека,
который будет рассказывать вам о своих визуальных вос­
поминаниях, чтобы узнать, правда это или выдумка!
• Вспомните звук (например, как звонит ваш теле­
фон), и вы посмотрите налево, в сторону.
• Вспомните ощущение или чувство (например, когда
вы поранили сь), и ваши гл аза опустятся вниз и на­
право.
В следующий раз, когда обратите внимание на то, что
принимаете определенную позу, пытаясь вспомнить
что-то, подумайте, почему это происходит. Эта поза по­
могает вам думать, позволяя мозгу работать особен­
ным образом? Или вам так физически комфортнее, по­
скольку это позволяет расслабиться или взбодриться,
или легче дышать?
Возможно, эта
поза
обеспечивает
эмо циона льный комфорт, напоминая, к примеру, опре­
деленную позу или физическую привычку из детства?
Или отвлекает вас, позволяя думать о чем-то другом, -
и дает место воспоминаниям, чтобы они всплыли у вас
в голове? Или сигнализирует другим людям, что вы ду­
маете, и помогает выиграть время?

ГЛАВА 2 Развитие п амяти

49

Образы картинки - В ы з а к р ы в а е т е

Образы картинки

-

Вы закрываете глаза

и представляете себе место, челове­

ка или план действий максимально

четко. Возможно, вам

даже удастся представить себе свои конспекты лекций или

важные страницы из учебника, которым

вы пользовались.

Как вы увидите, эффективность мысленных образов -

центральная тема этой книги. Многие наши воспоминания

сопровождаются четкими образами, так что имеет смысл

исследовать их именно с этой стороны. Визуализация ин­

формации помогает сосредоточиться на

ней и использовать

некоторые другие методы, о которых мы поговорим далее.

И вскоре начинается своего рода мысленный диалог, пото­

му что визуализация укрепляется

Словно вы

вер б ализациеu.

обсуждаете некий образ с самим собой, как вы видите его

версию

мысленным взором, дополняя визуализированную

по мере исследования деталей, фактов и мыслей, которые

связаны с этим образом и которые вы помните.

[§!§] УПРАЖНЕНИЕ Представьте, к примеру, свою первую школу (ваши
[§!§] УПРАЖНЕНИЕ
Представьте, к примеру, свою первую школу (ваши гла­
за поднялись вверх
и налево?),
и вы, вероятно, буде­
те воссоздавать
образы,
проговаривая детали
в уме.
«Мы всегда входили через главный вход. В раздевалке
было чисто и уютно, потому что мы тогда еще не носи­
ли огромные рюкзаки. В классной комнате преподава­
ла
миссис Браун, и ее пальто всегда висело на крюч­
ке около
» Говорят, лучше раз увидеть, чем сто
раз услышать, но, может, на самом деле все наоборот!

Рассказы

Вы помните, как вязать узлы, благодаря рассказам о пи­ ратах, которые огибают острова, и зайцах, которые ныря­ ют в норки. А еще можно превратить первые буквы слов

в смешные сценки или истории. Вы знаете, как писать сло­

во

., потому что Большие Слоны Не Всегда По-

мещаются В Маленькие Двери (Big Elephants Can't Always Use Small Exits).

Информацию легче запомнить, когда в ней есть смысл, когда в ней есть структура и связность, а также определен­ ный сюжет, который можно проследить, - особенно ког­ да этот сюжет увлекательный, необычный, смешной, жест­

Вы будете использовать эти креативные пршщипы

кий

в процессе тренировки памяти, продолжая метод, который напрашивается сам собой. Задолго до письменного языка люди использовали рассказы для сохранения информации

и даже сейчас мы опираемся на них, чтобы структуриро­

вать ход мыслей и закрепить воспоминания. Мы часто до­ полняем рассказами то, что говорим, чтобы другие люди за­ помнили это. Далее мы увидим, что существует правильный

и неправильный методы составления рассказов, особенно

когда вы пытаетесь запомнить правила правописания или список дел; но рассказы в целом - очень эффективная стра­ тегия для запоминания практически для любого типа.

Ш!) УПРАЖНЕНИЕ Вы можете использовать известнь1е вам рассказы для
Ш!) УПРАЖНЕНИЕ
Вы можете использовать известнь1е вам рассказы для
закрепления новой информации, которую х отели бы
запомнить.
Например,
попробуйте
запомнить
семь
предметов, которые нужно ул ожить
в чемодан, чтобы
отправиться в отпуск, вспомнив один день из жизни де­
вочки по имени Златовласка".
Вы должны запомнить, что нужно взять с собой следу­
ющие вещи:
фотоаппарат
солнечные очки
паспорт
крем для загара
книги
кроссовки
средство от насекомы
х .
Итак, вы рассказываете себе знакомую сказку, добав­
ляя новые детали:

ГЛАВА 2 Развитие памяти

51

«Златовласка гуляла по лесу со своим новым фотоап­ паратом,
«Златовласка гуляла
по лесу со своим новым фотоап­
паратом, снимая цветы, деревья, животных - и малень­
кий домик, который она нашла. Домик был выкрашен
в ослепительно белый цвет - такой яркий, что ей при­
шлось надеть солнцезащитные очки, когда она подошла
к двери. Она достала паспорт (какая ужасная фотогра­
фия!)
на
тот случай, если хозяин потребует удостове­
рение личности, но в доме никого не оказалось. Итак,
она оставила паспорт на ступеньках и вошла внутрь -
и обнаружила,
что гостиная
залита
кремом для зага­
ра, целыми тоннами крема, который заляпал весь пол
и стены. К своему облегчению она увидела три книги,
плавающие
на поверхности крема, -
одна
большая,
вторая среднего размера и третья крохотная - и суме­
ла связать
их вместе,
чтобы
использовать
в качестве
'
плота, пока море крема не утекло, оставив ее сидящей
на полу напротив трех пар кроссовок. Чьи они? Она по­
смотрела, потрогала, понюхала - и по запаху сразу же
догадалась, что кроссовки принадлежат медведям. Она
достала свое средство от насекомых и побрызгала им
обувь, себя и всю комнату, надеясь, что оно также от­
пугнет всех крупных мохнатых животных, которые соби­
раются вернуться домой
».

Теперь повторите тот же рассказ на память и посмотрите, сколько предметов, которые вы должны взять с собой, вы можете найти. Ваш мозг должен хорошо отреагировать на этот метод запоминания. Каждый фрагмент рассказа свя­ зан со следующим, так почему бы вам не дополнить его другими сценами и образами, которые помогут вспом­ нить гораздо больше нужной информации? И рассказ бу­ дет продолжаться, продолжаться и продолжаться

Ритм

Вам легче запоминать телефонные номера, когда вы про­ износите их определенным образом? Вы учили алфавит,

52

КАК ТРЕНИРОВАТЬ ПАМЯТЬ Джонатан Хэнкок

исторические даты или научные факты, используя ритм и рифму? Ритм и рифма - эффективный метод ; они придают ин­ формации структуру, позволяющую удерживать ее в го­ лове. Кроме того, этот метод заставляет делать что-то для запоминания: топать, хлопать, петь, произносить слова громко и четко - все это помогает быстро запоминать ма­ териал и переносить его на долгосрочное хранение.

его на долгосрочное хранение. IШ] УПРАЖНЕНИЕ Прочитайте
IШ] УПРАЖНЕНИЕ Прочитайте отрывок из известного стихотворения о
IШ] УПРАЖНЕНИЕ
Прочитайте отрывок из известного стихотворения о ко­
ролях и королевах Англии. Выучив его, вы сможете за­
помнить довольно значительный объем информации
по истории, но гл авное на данном этапе - обратить
внимание, насколько легко и естественно выделяется
ритм каждой строчки. Тот факт, что это стихотворение
столь ритмично, играет важнейшую роль в процессе
запоминания.
Willie, Will ie, Harry, Stee,
Harry, Dick, John, Harry Three,
One Two Three Neds, Richard Two,
Harrys Four Five Six" . then who?
Edwards Four Five, Dick the Bad,
Harrys twain, Ned six the lad,
Магу, Bessie, James you ken,
Then Charlie, Charlie, James again".

Прочувствовать

Можно ввести свой пароль в компьютере

или запомнить,

какие кнопки нажимать, чтобы открыть служебную дверь

на работе, - только если вы действительно делаете это. Па­

мять опирается на повторяющиеся физические действия,

на то, какие ощущения вызывает определенное воспоми­

нание.

ГЛАВА 2 Разв итие памяти

53

Поищите примеры этой «МЬШlеt.Пiой памяти» в своей жизни. Это могут быть очень позитивные привычки, кото­ рые позволяют перейти к определенной схеме движений, да­ ющих хороший результат, - например, правильный код на двери или мощный удар в гольфе. Но будьте осторожны".

· �� СОВЕТ Всегда должен быть дополнительный способ запоми­
· �� СОВЕТ
Всегда должен быть дополнительный
способ запоми­
нания, чтобы вы не зависели целиком и полностью
от
физических ощущений. Если вы опираетесь только на
мышечную память,
и она вдруг не сработает,
вы про­
падете:
осознанное
мышление только ухудшает ситу­
ацию
- это известно
многим игрокам
в гольф. Но вы
можете прервать
эти
воспоминания
намеренно.
Се­
годня вечером поставьте свой чайник на другое место
и утром, когда автоматически потянетесь к нему и об­
наружите, что его переставили, вы хорошенько запом­
ните этот раздел книги!

Сделайте личным

Вы всегда и во всем ищете связи с собой: ваш возраст в но­

мере машины, ваше имя в газетной статье, номер вашего

дома в чьем-то лицевом счете. Эти вещи выделяются как значимые, важные, необыч­ ные, интересные, смешнь1е - то есть все важные факторы, благодаря которым ваша память будет работать блестяще.

(Ш] УПРАЖНЕНИЕ Представьте, что хотите выучить следующие десять
(Ш] УПРАЖНЕНИЕ
Представьте, что хотите выучить следующие десять чи­
сел: это могут быть номера домов для доставки, код зака­
за из каталога или номера важных страниц в учебнике.
2
37 14
29
25
54
37
16
61
88

54

КАК ТРЕНИРОВАТЬ ПАМЯТЬ

Джонатан Хэнкок

Первый спо соб: можно связать эти числа с вами, что­ бы
Первый спо соб: можно связать эти числа с
вами, что­
бы максимально эффективно использовать силу пер­
сонализации, - и для этого есть несколько способов.
Возьмите каждое число
по отдельности и
подумайте,
почему это число идеально характеризует вас на дан­
ный момент? Некоторые числа действительно подходят
(это ваш
возраст, температура сегодня, количество де­
тей в машине), но для большинства из них вам придется
включить воображение и наделить их личным смыслом:
37:
именно столько раз я сегодня буду думать о своем
парне;
25: именно столько человек можно впихнуть в тот
шкаф - пять вдоль, пять поперек
1 6: это половина номера моего дома;
88: прошлой ночью я так много съел
;
Любая достойная стратегия или система обучения опи­
рается на личностные связи - использовать их, если
они есть, или выдумать, если их нет - и помните: эта
книга началась с призыва персонализировать все зада­
ния и упражнения, чтобы тренировка памяти сработала
для вас, так что стоит ухватиться за любую связь с вами
или с вашей реальной жизнью.
Второй простой способ: представить, что эти чис­
ла рассказывают о вас в разном возрасте. Вспомните
себя в возрасте двух лет. Каким вы были? Как вы гово­
рили, ели, двигались? Те перь вспомн ите себя в возрас­
те 37 лет. Как вы выглядели?
Пройдясь по всему списку, повторите цифры и посмот­
рите, сколько из них вы вспомните теперь. Личностные
связи каких видов наиболее эффективны для вас?

Это всего J\ИШЬ десять из многочисленных методов, к ото­

рыми мы пользуемся. Каждый из них может стать эффе

ГЛАВА 2 Р азвитие п амяти

к -

55

тивным в нужный момент, а некоторые иногда мешают, а не помогают. Если проанализировать ваши собственные уникальные методы, это даст представление о том, как ра­ ботает ваш уникальный мозг, и позволит определить, ка­ кие привычки стоит оставить и на какие навыки обратить особое внимание; но это также дает важную информа­ цию о том, как работает мозг в целом. Вы еще вернетесь ко многим привычным методам, размышляя о том, как из­ влечь максимальную пользу из своего мозга.

(5) ЭФФЕКТИВНАЯ ЭКОНОМИЯ ВРЕМЕНИ Иногда наилучшая тактика - просто
(5) ЭФФЕКТИВНАЯ ЭКОНОМИЯ ВРЕМЕНИ
Иногда наилучшая тактика - просто остановиться, сде­
лать паузу. Вы принимаете осознанное решение вспом­
нить информацию позже - и потом память просыпается,
когда вы заняты совсем другим делом. Попробуйте сей­
час. (Сколько персонажей «Симпсонов» вы можете пе­
речислить? (или футбольных команд, фильмов про Бан­
да или американских штатов?) Перечислите те, которые
вспомните сразу, но как только зап нетесь, остановитесь.
Лучше остановиться тогда, когда воспоминание «кру­
тится на языке». Скажите себе, что продолжите вспоми­
нать это в уме, но не будете специально думать об этом.
Посмотрите, всплывет ли информация сама собой, пока
вы читаете об истории искусственной памяти

Для того

чтобы максимально

эффективно использовать

свою память сейчас, нужно узнать, как это

делали раньше.

Древние мастера памяти

Греческий поэт Симонид вдохновил великих

мудрецов, та­

ких, как Аристотель, на изучение и развитие методов за­

поминания. Он догадался, что различные места помогают

ему вспоминать,

56

а

это

открывало

интересное направле-

КАК ТРЕНИРОВАТ Ь ПАМЯТЬ

Джонатан Хэнкок

ние

в тренировке

мозга;

но он

уже использовал

тради­

ционный

а Аристотель

поэтический

метод запоминающихся

исследование того,

образов,

искус­

продолжил

как

ственное мышление может укрепить память.

Навыки запоминания в истории человечества

В Средние века методы тренировки памяти строились ис­ ключительно на моральной и религиозной основе. Они по­ могали запоминать правила поведения и основные прин­

ципы веры. База, заложенная греками и римлянами, теперь

оказалась очень полезной

для

оттачивания навыков меди­

тации и развития эффективных методов чтения и запоми­

Разукрашенньrе манускрип­

нания

религиозных текстов.

ты отличались

ярким

сочетанием текста

и Иl\l\Юстраций,

и даже нерелигиозные поэты и писатели с удовольствием

пользовались методами запоминания, чтобы сделать свои творения максимально запоминающимися. Искусство запоминания развивалось на протяжении Средних веков. К эпохе Ренессанса оно стало ключевой со­ ставляющей изобразительного искусства и общественно­ го театра; у него даже был свой собственный театр, соз­ данный в XV1 веке итальянцем Джулио Камимо. Входя в «Театр памяти», люди оказывались на сцене и смотре­ ли на предметы и образы, расположенньrе ярусами перед ними особым образом и в определенном порядке, чтобы они запоминались. Посетителей призывали использовать только память, чтобы впитать эту визуальную информа­

цию,

представляющую собой ценные знания,

- точно так

же,

как слушатели поэм

Симонида

или речей

Цицерона,

медитирующие средневековые монахи, поклонники Чосе­

ра и

искусства

Ренессанса

-

все они

могли использовать

«искусственньrе» навыки запоминания.

Итак". как развивалось искусство памяти с тех пор? Искусственньrе методы запоминания все еще применяют-

ГЛАВА 2 Развитие памяти

57

ся на многих фестивалях с большим количеством образов, предметов, ритуалов, песен и танцев, призванных помочь публике запомнить и повторить информацию. Наши писа­ тели, поэты, артисты, рекламщики, политики и пропаган­ дисты - все знают, на какие «кнопки» надо нажать, чтобы включить нашу память и сделать свои произведения и вы­ ступления запоминающимися. Но в какой-то момент активное искусство запоми­ нания было забыто. У нас нет недостатка в современных вспомогательных приспособлениях, но навыки памя­

ти, оберегаемые в древние времена и развивающиеся на

протяжении стольких

ложении.

веков, оказались

в плачевном по­

Мыслительные навыки

А.ля контролирования памяти необходимо потренировать некоторые ключевые аспекты мышления. Итак, насколь­ ко вы уверены сейчас в своей сосредоточенности, органи­ зованности, визуализации, воображении, креативности и чувстве юмора? Все это - жизненно необходимые ком­ поненты блестящей памяти, важнейшие навыки для всех стратегий запоминания, которые вы попробуете приме­ нять, так что стоит потратить немного времени и поду­ мать о каждом из них в отдельности. Отвечайте на вопро­ сы честно и попробуйте провести несколько небольших экспериментов, которые помогут вам оценить свои спо­ собности на данный момент.

Сосредоточенность

Насколько хорошо вам удается сосредоточиться на учеб­ ном задании? Вы хорошо сосредотачиваетесь, когда запо­ минаете иностранные слова, учите свой текст из пьесы или смотрите кулинарное шоу - или вы отвлекаетесь и думае­ те о чем-то другом? Сколько учебных проектов, которые вы затеяли, вам удалось довести до конца?

58

КАК ТРЕНИРОВАТЬ ПАМЯТЬ

Джонатан Хэнкок

[ill) УПРАЖНЕНИЕ Для этого упражнения вам понадобится таймер на ча­
[ill) УПРАЖНЕНИЕ
Для этого упражнения вам понадобится таймер на ча­
сах или в мобильном телефоне. Посмотрим, насколь­
ко развито у вас чувство времени. Начнем с 30 секунд.
В ключите таймер, закройте гл аза и сосредоточьтесь
на секундах. Можете считать «Миссисипи» или «сло­
нов» или что хотите, и посмотрим, удастся ли вам уга­
дать, когда пройдут 30 секунд. Постепенно увеличивай­
те время, дойдя до минуты, потом 90 секунд, двух минут
и т. д. Посмотрите, сможете ли вы сделать это, не про­
износя ни слова. Что изменится, если вы не будете за­
крывать гл аза? А есл и вокруг шумно? Вы можете пред­
ставить себе, как двигается секундная стрелка или как
сменяются цифры на часах, чтобы было легче следить
за временем и повысить свою точность, что бы ни про­
исходило вокруг?

Организованность

Ваш подход к обучению упорядочен? Вы поl\Ьзуетесь спис­ ками и четкими планами действий? Готовясь к тесту или к презентации, вы приводите в порядок свои конспекты, ресурсы и идеи? Наскоl\ЬКО организовано ваше мьШIЛение?

Ш§) УПРАЖНЕНИЕ Постарайтесь упорядочить знакомую информацию. Вы
Ш§) УПРАЖНЕНИЕ
Постарайтесь упорядочить знакомую информацию. Вы
можете перечислить семь дней недели в алфавитном
порядке? Для этого
можно вообразить их
в письмен­
ном виде или представить себе дневник или календарь
и увидеть, как дни недели меняются местами, выстраи­
ваясь в новый порядок. Вы можете распределить их ло­
гически, проверить, все ли дни перечислили, и прочи­
тать дни недели по списку в новой последовательности,
созданной в уме?

ГЛАВА 2 Развитие памяти

59

Визуализация

Насколько развито ваше умение визуализировать? Вы ви­ дите четкие образы «мысленным взором», которые помо­ гают вам запоминать информацию? Когда вы пытаетесь соотносить лица с именами или анализировать воспоми­ нания из прошлого, у вас в голове складьmаются мыслен­ ные образы?

[ill) УПРАЖНЕНИЕ Предлагаю вам тест на визуализацию: он не так прост,
[ill) УПРАЖНЕНИЕ
Предлагаю вам тест на визуализацию: он не так прост,
как может показаться на первый взгляд. Нужно вспом­
нить то, что вы
видели множество раз
- кубик льда.
Представьте, что приделали нитку к одному концу ку­
бика и окунаете его в свой напиток - так, что половина
кубика остается на поверхности. Вот вопрос: если по­
смотреть сверху, какую форму приобретает кубик в на­
питке? Сформируйте эту картину в уме и рассмотрите
ее с разных сторон. Вам было бы легче, если бы вместо
кубика там оказалась игральная кость или формочка?
А когда вы ответите на этот вопрос, как вы узнаете, пра­
вы вы или нет? Вы можете расширить его, развернуть,
разрезать?

Воображение

Вы можете сделать еще один шаг вперед и создать свои собственные образы: новые версии реалистичных идей или совершенно безумные мысли; которые могут сущест­ вовать только в вашей голове? Вы используете воображе­ ние, чтобы анализировать проблемы, представлять себе решения и создавать полезные зацепки для памяти? Вы могли бы превратить инструкцию, сложную формулу или нудные лекционные конспекты в нечто более интересное и запоминающееся?

60

КАК ТРЕНИРОВАТ Ь ПАМЯТ Ь

Джонатан Хэнкок

и запоминающееся? 6 0 КАК ТРЕНИРОВАТ Ь ПАМЯТ Ь Джонатан Хэнкок

Креатив

� УПРАЖНЕНИЕ Начните с мысленной картины своего дома и пред­
� УПРАЖНЕНИЕ
Начните с мысленной картины своего дома и пред­
ставьте себе, что можно с ним сделать. Во-первых, как
его можно было бы переделать при наличии денег. Во­
образите себе, как все вокруг меняется, превращаясь
в нечто большее, роскошное, интересное,
А затем, чтобы проверить свое воображение, пред­
ставьте себе, что даже законы физики больше не дей­
ствуют. Теперь все возможно - и какие образы сможет
предложить ваше воображение?

Помимо визуализации знакомых картин, вы способны создавать новые? Можете добавлять запоминающиеся образы, чтобы сохранить в памяти дорогу, текст, спортив­ ные навыки? Когда нужно решить проблему, насколько креативно вы работаете с памятью, комбинируя и расши­ ряя воспоминания и рассматривая возможные варианты с разных углов?

[Ш:J УПРАЖНЕНИЕ Попробуйте выполнить это задание на креативное
[Ш:J УПРАЖНЕНИЕ
Попробуйте выполнить это задание на креативное
мышление. Здесь нет правильных или неправильных
ответов, просто множество интересных идей, какие
только может вызвать ваше воображение. Как можно
использовать шоколад, чтобы улучш ить жизнь ваших
сотрудников?
Всем
бесплатно раздать шоколад
,
но
что еще можно сделать? Вы можете придумать десять
оригинальных идей? Двадцать? Больше?

Ч увство юмора

Как часто вы пользуетесь своим чувством юмора и пони­ манием смешного, чтобы лучше усвоить информацию?

ГЛАВА 2 Развитие памяти

61

Вы знаете, что легко запоминаете смешные моменты, но используете ли вы юмор для запоминания рецептов, списков дел и изучения иностранных языков? Он влияет на то, как вы общаетесь, преподаете или запоминаетесь l\Юдям?

1ШJ УПРАЖНЕНИЕ Предлагаю три небольших упражf-!ения на проверку ва­
1ШJ УПРАЖНЕНИЕ
Предлагаю три небольших упражf-!ения на проверку ва­
шего чувства юмора и комических навыков.
Первое: перечислите пять комиков, которые кажутся
вам по-настоящему смешными. Представьте их себе,
вспомните их шутки и то, какие чувства они у вас вы­
зывают.
Второе: вспомните пять моментов из реальной жизни,
которые до сих пор вызывают у вас улыбку. Они были
невероятными, неловкими, неожиданными? Насколько
точно и ярко вы можете воссоздать их в памяти?
Третье: вы можете написать смешные ответы на следу­
ющие шуточные вопросы: «Что нога сказала носку? По­
чему учитель похож на цветок в горшке? Что получит­
ся, если скрестить компьютер с шоколадным тортом?».
Помимо того, что эти вопросы и примеры помогают
оценить ваши способности, они также призваны вклю­
чить важнейшие области мозга, отвечающие за созда­
ние воспоминаний, и объяснить вам, что входит в поня­
тие «блестящая память».
В следующей гл аве вы найдете еще много эффектив­
ных советов и методов по тренировке памяти, и, ис­
пользуя эти навыки мышления для укрепления памяти,
обнаружите, что все они тоже развиваются при этом.
Приготовьтесь совершенствоваться во всех связанных
с памятью областях, которыми вы занимались раньше,
но вы
уже сейчас
должны видеть
новые возможнос­
ти своей памяти, способной значительно повлиять на
вашу жизнь.

62

КАК ТРЕНИРОВА ТЬ ПАМЯТЬ

Джонатан Хэнкок

� ПОВТОРЕНИЕ • Искусственные методы запоминания повышают
ПОВТОРЕНИЕ
Искусственные методы запоминания повышают
врожденные способности мозга.
• Подумайте, что вы уже делаете для улуч шения сво­
ей памяти.
• Начните расширять «привычные тактики» и исполь­
зовать их эффективнее.
Тренировка памяти, к которой вы приступили, -
часть древней и благородной традиции.
• Для того чтобы иметь блестящую память, необходи­
мо укрепить все ключевые навыки мышления.

ГЛАВА 2 Развитие памяти

63

глава

Укрепление памяти

«Разница между фальшивыми воспоминаниями и подлинными - та же, что для драгоценностей: именно фальшивые всегда кажутся самыми настоящими, самыми блестящими».

Сальвадор Дали

Из этой главы вы узнаете: • как тренировать м ыслительные
Из этой главы вы узнаете: • как тренировать м ыслительные

Из этой главы вы узнаете:

как тренировать м ыслительные способности, которые мак­ симально улучшат вашу память;

что мы знаем и чего не знаем о человеческом мозге;

не знаем о человеческом мозге; • «время жизни» памяти разны х

«время жизни» памяти разны х типов;

почему вы помните и почему забываете;

новые способы, позволяющие меньше забывать и помнить все.

• новые способы, позволяющие меньше забывать и помнить все.

Настало время эффективнее использовать свой мозг, соз­ давать искусственные блестящие воспоминания обо всем. Как вы узнали из предыдущей главы, некоторые методы запоминания, которые вы сейчас применяете, работают, так что продолжайте делать все, что действительно по­ могает. Но вам также нужно попробовать что-то новое - и я предлагаю применить совершенно новый подход, выяснив, что делает ваш мозг в момент наиболее плодо­ творной работы, и начать корректировать свои привыч­ ные методы. Пробуйте все, разрабатывайте стратегии и системы, которые подходят вашему мозгу и жизни, и будьте гото­ вы к тому, что вашу память ждут новые, интереснейшие дела.

Измените свое мышление

Известная

поговорка гласит:

если всегда делать то,

что

делали всегда, то всегда получите то, что получали всег­

да.

Альберт Эйнштейн однажды сказал, что лучшее опре­

деление безумия - снова и снова делать одно и то же и при этом ждать, что результат будет другой

В главе 2 мы выдеl\Иl\И шесть ключевых областей мыш­

ления,

которые

необходимы

для

блестящей памяти.

Вам

предстоит начать использовать все эти

области

и навсег­

да изменить свой способ усвоения информации; поэтому

предлагаю

небольшой тренинг

по каждой из

дать вам лучший шанс на успех.

ГЛАВА 3

Укрепление памяти

них, чтобы

67

Сосредоточенность

А;ш того чтобы начать тренировать сосредоточенность, по­

пробуйте посчитать обратно и вперед одновременно . Вслух

посчитайте: «Один, два, три

представьте се б е числа от десяти до одного. Итак, когда вы говорите: «Один», то представляете себе десять, когда го­

ворите: «Два», видите девятку и т. д. Вы можете проделать то же самое до 20, 50 и 100 и в обратном направлении? Что происходит, когда вы ведете два счета с разной скоростью? Можно также потренировать мозг, чтобы он кшщент­ рировался на словах. Попробуйте составить предложения, в которых каждое слово начинается с последней буквы предыдущего. Например:

.» до десяти и одновременно