Durante nuestro da a da con frecuencia caemos en malos hbitos posturales que nos llevan

a posturas incorrectas y nos pueden generar dolor e incluso lesiones. Si estos se mantienen
prolongadamente, pueden llegar a originar desequilibrios, acortamientos musculares,
descompensaciones e incluso prdida de movilidad articular.
Con el mtodo Pilates conseguimos una reeducacin postural a travs del movimiento
consciente, con el fin de transferirlo a la vida cotidiana del usuario.

Principios fundamentales que deben estar siempre presentes:
Alineamiento
Centralizacin
Concentracin
Control
Precisin
Fluidez
Respiracin
A travs de la prctica, nos vamos concienciando de las fortalezas, limitaciones y debilidades.
La aplicacin correcta de todos los principios durante todos los ejercicios siempre debe ser lo
ms importante, ms que el nmero de series y repeticiones.
El centro: hace referencia principalmente a la musculatura del transverso del abdomen.
Todos los movimientos se sostienen desde esta zona. Debe estar presente en la ejecucin de
todos los ejercicios.
La respiracin: al inhalar es muy importante no relajar la musculatura abdominal para as
evitar la desalineacin postural o activar musculatura que no debemos implicar (ej. cuello y
trapecio); por otro lado, la exhalacin facilita un encogimiento de la caja torcica, facilitando la
contraccin abdominal.
*Respiracin intercostal