DISTRIBUCION EN

EL ORGANISMO
70%
TOTAL DE ZINC EN
EL ORGANISMO ES
DE 2 3 GRAMOS
H
E
C
E
S

B
I
L
I
S

C
E
L
U
L
A
S


D
E
S
C
A
M
A
D
A
S

ZINC
YEYUNO

ZINC
ACIDOS GRASOS
CITRICO
PICOLINICO
ZINC

ALBUMINA
ZINC
METALOTIONEINA
Disminuye aumenta
La liberacin de Zn
Del intestino a la
Sangre
TIMO
ZINC
ZINC
ZINC
ZINC
ENZIMATICA
MAS DE 200 RX
ENZIMATICAS
CARBOXIPEPTIDASAS
DESHIDROGENASAS
LACTICA Y
ALCHOLICA,SOD Cu
(ANTIOXIDANTE)
ADN
ARN
POLIMERAZA
INSULINA
SINTESIS
CARBOHIDRATOS
PROTEINAS
PROSTAGLANDINAS
VITAMINA GUSTINA
OTRAS FUNCIONES
PAPILAS
GUSTATIVAS
DESARROLLO
CEREBRAL
ESTRUCTURA
NEUROTRANSMI
SORES
PLEGAMIENTO DE LOS
DOMINIOS DE UNION AL
ADN DE TRANSCRIPCION
LOS DEDOS DE ZINC
CRECIMIENTO
DEFICIENTE DEL
CEREBRO
DISFUNCION
CEREBRAL DISLEXIA
(deficiencia parcial de
escritura y
comprensin de
lectura)
DEFICIENTE
CICATRIZACION
DISMINUCION DE
PERCEPCION DE
SABORES
PERDIDA DEL
GUSTO
DERMATITIS
ALOPECIA
NIOS
TRANSTORNOS EN EL
DESRROLLO SEXUAL
ALTERACIONES
HORMONALES Y
ESTERILIDAD
Zn
CONTENEDORAS
5 MG/ DIA
15 MG/DIA
12 MG/DIA
GERMEN DE
CEREALES
LA BIODISPONIBILIDAD
ES BAJA SE ABSORBE EL 15%
LOS VEGETARIANOS DEBEN
COMPLEMENTAR SU DIETA CON
APORTE DE ZINC
12 MG /DIA
SUPEROXIDO
DISMUTASA -Cu
DISTRIBUCION
EN EL
ORGANISMO
Cu
Cu
Cu
Cu
TOTAL DE
COBRE EN EL
ORGANISMO
100 150 MG
90%
C
E
R
U
L
O
P
L
A
S
M
I
N
A

c
o
b
r
e

COBRE
ALBUMINA
Cu
CERULOPLASMINA - Cu
ALBUMINA-CU
Cu
TEJIDOS
EXTRAHEPATICOS
SEROTONINA
NORADRENALINA
ADRENALINA
MELATONINA
REGULA
ENZIMATICA
LOS NIVELES
PLASMATICOS DE:
ANTIOXIDANTE
SODCuZn
FERROXIDASA
AMINOOXIDASAS
CUPROENZIMAS
CITOCROMO OXIDASA
SUPEROXIDO DISMUT
LISIL OXIDASA
SINTESIS DE
COLAGENO


DESMINERALIZACION OSEA
DEFECTO DEL
METABOLISMO DE HIERRO
(ANEMIA)
RIESGO A PROBLEMAS
CARDIACOS Y
CIRCULATORIOS
ALTERACIONES DEL
SISTEMA NERVIOSO
CAIDA DEL CABELLO
FRAGILIDAD DE LAS
ARTERIAS
0STEOPOROSIS
EN NIOS PRODUCE
FRAGILIDAD OSEA
DETENCION DEL
CRECIMIENTO
EFISEMA PULMONAR
LA CARENCIA DE
COBRE ES RARA
(SINDROME DE MENKES)
SE DEBE A LA
MALABSORCION DE Cu
ROMPIMIENTO
ESPONTANEO DE
VASOS Y ARTERIAS
LA ACUMULACION ANORMAL DE
COBRE EN LOS TEJIDOS PRODUCE LA
ENFERMEDAD DE WILSON ES UNA
ENFERMEDAD GENETICA POR
EXCRECIO HEPATOBILIAR
DEFECTUOSA DEL COBRE
PRODUCE CIRROSIS
LESION DEL SISTEMA NERVIOSO
COBRE
COBRE
COBRE
COBRE
COBRE
2 3mg/dia
DESPOJOS
MOLLEJAS
OSTRAS
GUISANTES
NUECES
HIGADO
GROSELLAS
CEREALES
INTEGRALES
99%
1%
69%
20%
26 28 GRAMOS
10%
5%
Mg ALIMENTOS
Mg
40%
Ca
P
FIBRAS
PROT.
Mg
Mg
Mg
Mg
Mg
Mg
Mg
Mg
Mg
100MG/DIA
FUNCIONAMIENTO
CELULAR
DIVISION CELULAR
INTEGRIDAD DE LA
PERMEABILIDAD CELULAR
PRODUCCION DE ENERGIA
BOMBA DE SODIO Y
POTASIO
MODULA EL POTENCIAL DE
MEMBRANA
CONTRACCION Y
RELAJACION MUSCULAR
NEUROTRANSMISION

ENZIMATICA
INVOLUCRADO EN MAS 300 ENZIMAS
DIFERENTES LA MAYOR PARTE DE
LAS ATPASAS SON DEPENDIENTES
DE Mg
METABOLICA
SINTESIS DE ADN
CARBOHIDRATOS, PROTEINAS
Y LIPIDOS, INSULINA
REGULACION DE LA ABSORCION
DE CALCIO. TONO DE VASOS
SANGUINEOS, AUMENTA LA
SOLUBILIDAD DEL CALCIO EN
ORINA
LITIASIS
ASMA
PRECLAMPSIA
SINDROME
DE PIERNAS
INQUIETAS
SINDROME
PREMENSTRUAL
HIPERTENSION
MIGRAAS
SORDERA
PREVIENE

1 3 AOS 80 MG/DIA
4 8 AOS 180MG/DIA
9 -13 AOS 240MG/DIA
VARONES ADULTOS 350MG/DIA
MUJERES ADULTAS 300MG/DIA
DISTRIBUCION EN EL
ORGANISMO
Se
Se
Se
Se
Se
Total de selenio en el
organismo es 10 -15
miligramos
50%
Selenio 4%
SELENOCISTEINA
SELENOMETIONINA
SELENITO Na

CISTEINA
SE- LENOMETIONINA
SELENOCISTEINA
Se
Se
selenometionina
SELENOCISTEINA
Se Se
Se
Se
PROTEJE LOS
CROMOSOMAS
SINTESIS
SISTEMA
INMUNOLOGICO
AGREGACION
EVITA
ROMPIMIENTO
LINFOCITOS T
MACROFAGOS
METABOLISMO
EPA
GRUPOS DE RIESGO
RESIDENCIAS
ESTUDIANTILES
PARA UN APORTE DIARIO
SUFICIENTE Y SEGURO SE
HAN RECOMENDADO LA
INGESTA DIARIA DE 50 200
MICROGRAMOS/DIA.
PARA LA PREVENCION ES DE
200- 300 MICROGRAMOS/DIA
BAJO CONTENIDO DE SELENIO
Xantina
aldehdo
sulfito
OXIDASA
UNIONES LAXAS
Interaccin
de Mo con S
de la dieta
ENLACES
CON ALFA
MACRO
molibdeno
50%
+
Mo cofactor
molibdeno
SULFITO
SULFATO
ACIDO URICO
XENOBIOTICOS
PREVENCION
H
I
D
R
O
X
I
L
A
S
A

X
A
N
T
I
N
A

O
X
I
D
A
S
A

S
U
L
F
I
T
O

O
X
I
D
A
S
A

PRODUCTOS NO
TOXICOS
NO
CANCERIGENOS
QUE SE
ELIMINAN POR
DIVERSAS VIAS
DE EXCRECION
ALTERACIONES DEL
METABOLISMO DEL ACIDO
URICO
AUMENTO DE LA SENSIBILIDAD
A LA TOXICIDAD POR SULFITOS
ALTERACIONES DEL
METABOLISMO DE LA CISTEINA
DISMINUCION DE LA
ELIMINACION DE SULFATOS
DISMINUCION DE LA
CAPACIDAD DE
DETOXIFICACION DE
XENOBIOTICOS
LAS NECESIDADES DE
MOLIBDENO NO SE CONOCEN
EN DETALLE SIN EMBARGO
SE CALCULA QUE UNA
CANTIDAD DE 75 250
MICROGRAMOS POR DIA
SERA UN APORTE
ADECUADO E INOCUO
LA INGESTA DIARIA DE
MOIBDENO DEPENDE MUCHO
DE LA DIETA Y DEL
CONTENIDO DE MOLIBDENO
EN LAS TIERRAS DE CULTIVO
POBRES EN MOLIBDENO
EL ORGANISMO
ADULTO CONTIENE DE
3 7 MG.
DE FLUOR
95 %
F
L
U
O
R
A
P
A
T
I
T
A

LA
CONCENTRACION
AUMENTA CON LA
EDAD
3 7 MG
PH
cido
F
F
FLUOR
F
L
U
O
R

FLUOR
FLUOR FLUOR
FLUOR
FLUOR
FLUOR
FLUOR
F
FLUORAPATITA
HIDROXIAPATITA
INHIBE L A
DEMINERALIZACION
ESMALTE
PLACA
BACTERIANA
OSTEOCALCINA
PREVENIR LA CARIES DENTAL
INHIBE LA DESMINERALIZACION DEL
ESMALTE
REMINERALIZA EL ESMALTE
TIENE ACCION SOBRE LAS
BACTERIAS DE LA PLACA DENTAL
TIENE EFECTOS SOBRE LA
MORFOLOGIA DEL DIENTE
ESTIMULA LA PRODUCCION DE
EXPOSICION MODERARA A FLUOR
AUMENTA LA
DENSIDAD
OSEA
PUENTES DE H
INGESTA DIETETICA

INGESTA NO DIETITICA
DEPENDE DE LA EDAD Y DEL
CONTENIDO DE FLUOR EN
EL AGUA
NIOS DE 6 MESES ES DE
0, 40 0,7 MG/DIA
DE 02 AOS O, 62 MG/DIA
LA DOSIS MAXIMA
ACONSEJADA SE DE
20 80 MG/DIA Y LA DOSIS
LETAL PARA ADULTOS ESTA
ENTRE 2,500 A 5 000 MG DE
FLUORURO DE SODIO
LA ADN RECOMIENDA LA ADICION
DE SUPLEMENTO DE FLUORUROS
PARA NIOS MENORES DE 2 AOS
0, 25 MG/DIA, PARA NIOS DE 2 3
AOS O, 25 0, 50 MG/DIA, DE 3
13 AOS HASTA 1MG/DIA
NO SE RECOMIENDA
ADMINISTRAR SUPLEMENTOS DE
FLUOR A NINGUNA EDAD SI EL
CONTENIDO DE AGUA POTABLE
CONTIENE 0, 7 MG/L

26 30%
DIETA
CROMO ORGANICO
CROMO INORGANICO
CROMO
T
R
A
N
S
F
E
R
R
I
N
A

CR
CR
CR
CR
METABOLISMO DE
GLUCOSA Y LIPIDOS
SINTESIS DE
PROTEINAS
ANTIAGREGANTE
PLAQUETARIO
DESARROLLO DEL
DIENTE
FORMA PARTE DE LA
ESTRUCTURA
MOLECULAR DEL
FACTOR DE
TOLERANCIA A LA
GLUCOSA
PERMITE LA
UTILIZACION
EFICIENTE DE LA
GLUCOSA
CONTOLA LOS
NIVELES DE
COLESTEROL EN
SANGRE NHIBE LA
HMGCOAR

SE HAN ESTIMADO
UN APORTE SEGURO
Y CONVENIENTE DE
50 200
MICROGRAMOS POR
DIA
EN LOS
ALIMENTOS ESTA
COMO IODUROS

IODO
TIROIDES
TIROIDES
LISOSOMA
TIROSINA
T4 y T3
T3 Y T4
Es digerido
T3 T4
METABOLISADA
T
B
G

T4 Y T3
RESERVA
T3 Y T4
T4 Y T3
Desiodinasa
Se
REGULA:
LA TMB
LA PRODUCCION DE CALOR
ACELERA EL METABOLISMO DE
HORMONAS ESTEROIDEAS E
INSULINA
SINTESIS Y METABO0LISMO DE
PROTEINAS
INDISPENSABLE PARA EL
CRECIMIENTO Y DESARROLLO
ACCION LIPOLITICA AL ESTIMULAR
EL AMPC
OXIDACION DE LOS ACIDOS
GRASOSO

DISMINUYE EL MB
RETRASO DE TODAS LAS
FUNCIONES DEL ORGANISMO
LENTITUD EN EL MOVIMIENTO
RETRASO SIQUICO
CRETINISMO ENDEMICO
SE PRODUCE CUANDO LA INGESTA DE
YODO DURANTE EL EMBARAZO ES
MENOR DE 25 MICRO G/DIA, SE
CARACTERIZA POR DEFICIENCIA
MENTAL, EN EL RECIEN NACIDO HAY
DISMINUCION EN ELDESARROLLO DEL
ENCEFALO ESTOS SIGNOS NO
DESAPARECEN CON SUPLEMENTOS
DE YODO NI HORMONAS TIROIDEAS EL
DAO ES IRREVERSIBLE
CRETINISMO
MEXIDEMATOSO
ES MENOS FRECUENTE Y
SE CARACTERIZA POR
HIPOTIROIDISMO Y
ENANISMO.
EN EL NIO,
ADOLESCENTE Y EL
ADULTO PRODUCE EL
BOCIO
ES UNO DE LOS TRANSTORNOS MAS
EVIDENTES Y CONOCIDOS SE
PRODUCE COMO UN MECANISMO DE
ADAPTACION CUANDO LOS
DEPOSITOS DE YODO DE LA TIROIDES
DISMINUYEN POR DEFICIENCIA EN LA
INGESTA DE YODO EN PERIODOS
LARGOS LA HT Y STH EN UN
ESFUERZO PARA INCREMENTAR LA T4
Y T3 AUMENTANDO EL CRECIMIENTO
DE LA TIROIDES ALTERANDOSE LA
MORFOLOGIA Y FISIOLOGIA DE LA
TIROIDES
CUANDO ESTAS MODIFICACIONES
SON INSUFICIENTES SE PRODUCE
HIPOTIROIDISMO
HIPERPLASIA
H TIROIDEA
DISMINUYE
AUMENTA LA STH
NIOS HASTA 10 AOS DE
40 120 MICROGRAMOS/ DIA
ADOLESCENTES Y
ADULTOS 150
MICROGRAMOS/DIA
EN LA LACTANCIA Y
EMBARAZO SE AADE
RESPEDCTIVAMENTE 50 25
MICROGRAMOS /DIA
LOS SUPLEMENTOS DE YODO PUEDEN
SER SAL IODADA, PAN O ACEITE
EL ORGANISMO
CONTIENE UN
TOTAL DE 10
20 MG DE
MANGANESO
RETINA
Mn
Mn
Mn
Mn
25%
Mn DE LOS
ALIMENTOS
Mn - a 2 macroglobulina
Mn
Mn
m
a
n
g
a
n
e
s
o

Mn
PROTEINAS
DE Mn
Mn
Mn
Mn
Mn
ARGINASA
PIRUVATO
CARBOXILAS
MnSOD (SE
INCREMENTA CUANDO
HAY AGRESIONES
COMO DEL OZONO O
ALCOHOL (RADICALES
LIBRES)
GLUCOSILTRANSFERASA
GLUTAMINA SINTETASA
FOSFOENOLPIRUVATO
CARBOXILASA
METABOLISMO
GRASAS CARBOHIDRATOS
S
I
N
T
E
S
I
S

D
E

P
R
O
T
E
O
G
L
U
C
A
N
O
S

LACTANTES DE 0, 3 1,0mg/dia
NIOS DE 1 3 MG/DIA
ADULTOS DE 2 5 MG/DIA
Silicato de
aluminio
SILICIO SILICIO
SILICIO
SILICIO
ORTO SILICATO
DE MAGNESIO
OSTEOBLASTO
OSTEOCITO T CONECTIVO
COLAGENO
ELASTINA
DESARROLLO Y
CRECIMIENTO DE:
FORMACION DE
SUSTANCIA
FUNDAMENTAL DEL
HAY CONCENTRACIONES
MUY ALTAS DE SILICIO EN
FORMACION DE
COLAGENO ESTA LIGADO
A LA HIDROXILASA DEL
HUESO Y LISIL Y
GALACTOSIL OXIDASA
FORMACION DE
MUCOPOLISACARIDOS
CURACION DE LA
OSTEOARTROSIS
CEREALES INTEGRALES
DE 100 200 MICROGRAMOS
LOS ALIMENTOS MUY
REFINADOS PRESENTAN UN
CONTENIDO MUY BAJO DE
SILICIO
1% DE LA
DIETA
DEPENDE DE LA
FORMA QUIMICA
QUE SE ENCUENTRA
OXIDADO ION
VANADIO( VO2) Y ION
VANADATO (VO3)
ENZIMATICA
FOSFATASA ACIDA
ALCALINA
RIBONUCLEASA


METABOLICA
METABOLISMO DE
GLUCOSA, LIPIDOS
Y HORMONAS
DEL HIERRO
HUESOS Y
DIENTES
ANTITUMORAL
HUESO
VANADIO- FLUOR
ESTIMULA LA
MINERALIZACION DE
HUESOS Y DIENTES
REGULA EL SODIO,
POTASIO Y ATPASA
REDUCE LA CARIES
DENTAL
DISMINUYE LOS EFECTOS
CANCERIGENOS DE
CIERTOS PRODUCTOS
QUIMICOS
TODAVIA NO SE HA
ESTABLECIDO LAS
NECESIDADES DE VANADIO,
SIN EMBARGO SE HA
ESTIMADO UN
REQUERIMIENTO DE 1 4
MG/DIA
10%
REQUERIMIENTOS
130 400 MICROGRAMOS
POR DIA
PROTECCION DE
MEMBRANAS
ALIMENTO COMO
BORATO SODICO Y
ACIDO BORICO
Metabolismo
de hormonas
REGULACION DEL
METABOLISMO DE MINERALES
IMPORTANTE PARA LA
PREVENCION Y TRATAMIENTO
DE:
OTROS
TEJIDOS
ARTRITIS
REUMATOIDEA
NO SE HA
DETERMINADO LOS
APORTES DE BORO
PERO LA INGESTA
DIARIA DE BORO ES
MUY VARIABLE
DEPENDE DE LA
CANTIDAD DE BORO
EN EL SUELO DE
CULTIVO
LA INGESTA DIARIA
VIENE HA SER DE 1
2MG/DIA YA QUE EN
TODAS LAS DIETAS
CORRIENTES HAY
BORO
CIDRA
DEPENE MUCHO DE SUS FORMAS
QUIMICAS Y DE LA DOSIS
ES
PROPORCIONAL
SOLUBILIDAD
PARTICIPA EN EL
METABOLISMO DE
LOS FOSFOLIPIDOS
Y LOS GRUPOS
METILO
ARSENITO
CH3
INORGANICA
Y METILADA
SAM
ARSENOCOLINA
ARSENOBETAINA
LAS NECESIDADES DE UNA
PERSONA QUE CONSUME
200KCALORIAS SERIAN DE
12 15 MICROGRAMOS/DIA
SIENDO EL CONTENIDO
MEDIO DE LAS DIFERENTES
DIETAS ENTRE 12 40UG
POR DIA

RETRASO EN EL
CRECIMIENTO DISMINUCION
DE LA FERTILIDAD
NO SE CONOCE CON CLARIDAD LOS
MECANISMOS DE SU ABSORCION, SE SABE
QUE DEPENDE DE SU FORMA QUIMICA SE
ABSORBE MEJOR LAS SALES ORGANICAS
DEL ESTAO
ABSORCION DE OTROS
MINERALES Y OLIGOELEMENTOS
EN ALGUNOS TEJIDOS INHIBE LA
ABSORCION DEL COBRE Y ZINC
PUDIENDO LIMITAR LA EXCRECION
DE ESTOS MINERALES
ES IMPORTANTE PARA EL
METABOLISMO OSEO
LAS MEJORES FUENTES DE
ESTAO SON LOS ALIMENTOS
ENLATADOS
CUANDO SE
MANTIENEN ABIERTOS
LIBERA MAS ESTAO
POR OXIDACION
LAS NECESIDADES DE
ESTAO NO SE HAN
CUANTIFICADO , SIN
EMBARGO SE REPORTA QUE
EL APORTE MEDIO CON LOS
ALIMENTOS ES DE 1 MG DE
ESTAO POR KG DE
ALIMENTO, ESTA CANTIDAD
SE DOBLA EN LOS
ALIMENTOS CONGELADOS Y
ENLATADOS POR LO TANTO
EL APORTE DE ESTAO
DEPENDE DE LA CANTIDAD
DE ALIMENTOS ENLATADOS
QUE SE CONSUMA Y VARIA
DE 0,2 17MG AL DIA
EL TUNGSTENO SE
ENCUENTRA EN LA
NATURALEZA JUNTO A LOS
COMPUESTOS DE HIERRO
QUE SE UTILIZA EN LA
INDUSTRIA DEL ACERO
TUNGSTENO
TUNGSTENO
TUNGSTENO
NO SE DISPONE AUN DE
INFORMACION SOBRE LA
ABSORCION Y EL
METABOLISMO DE ESTE
ELEMENTO
LA IMPORTANCIA QUE TIENE EL
TUNGSTENO EN EL ORGANISMO
EST ASOCIADO A SUS
INTERRELACIONES CON OTROS
OLIGOELEMENTOS EN ESPECIAL
CON EL MO Y EL CU
INHIBE LA ABSORCION DEL
MOLIBDENO E INFLUYE EN LA
ACTIVIDAD DE LA XANTINA
OXIDASA
TODAVIA NO SE HA
ESTABLECIDO EL
APORTE MEDIO
DIARIO DEL
TUNGSTENO
EN EL ORGANISMO
HUMANO EXISTE
1MG DE COBALTO
40%
14%
14%
NO SE CONOCE TODAVIA
BIEN ACERCA DE SU
ABSORCION Y
METABOLISMO
ES UN COMPONENTE IMPORTANTE DE LA
ESTRUCTURA DE LA VITAMINA B12 SE CREE
QUE SU FUNCION EN EL ORGANISMO ES
PARECIDO AL HIERRO
REQUERIMIENTOS
NO HAY RECOMENDACIONES PARA LA INGESTA
DE COBALTO DEBIDO A QUE A QUE EL APORTE
DE LA DIETA ES SUFICIENTE
MIJO
ELECTROLITOS
Los electrolitos son
sustancias que al disolverse
en el agua de las clulas del
cuerpo se rompen en
pequeas partculas que
transportan cargas
elctricas. El papel que
juegan es el de mantener el
equilibrio de los fluidos en
las clulas para que stas
funcionen correctamente.
Los electrolitos principales
son el sodio, el potasio y el
cloro, y en una medida
menor el calcio, el magnesio
y el bicarbonato
En trminos simples,
el electrlito es un
material que se
disuelve en agua para
producir una solucin
que conduce una
corriente elctrica.

SODIO
El sodio constituye el principal
catin del lquido extracelular.
Ingresa a nuestro organismo
como integrante de la sal
comn y como parte de
algunos alimentos.
La principal va de eliminacin
es a travs de los riones, la
concentracin en la orina varia
con la ingestin.,
Ayuda a la regulacin de la hidratacion
Disminuye la prdida de fluidos por la
orina
Participa en la transmisin de impulsos
electroquimicos a traves de los nervios
y musculos.

FUNCIONES
Estos tres minerales participan en el
mantenimiento del equilibrio cido-
base en el organismo a la vez que
regulan la cantidad total de agua y el
reparto de la misma en el organismo.

SODIO
POTASIO
CLORO
POTASIO
FUNCIONES
Ayuda en la funcin muscular, en la conduccion de los
impulsos nerviosos
Accin enzimtica
Funcionamiento de la membrana celular
La conduccin del ritmo cardiaco
Funcionamiento del rin
Almacenamiento de glucgeno
Controla el volumen de los liquidos intracelulares
Controla la concentracion dei ion hidrogeno (cuando el
potasio sale de la celula ingresa sodio e hidrogeno)



El potasio constituye
uno de los cationes
ms importantes del
espacio intracalular
la relacin habitual es de
tres ines de potasio por
dos de sodio y uno de hidr
geno.
Recomendaciones
Bebs:
0-6 meses: 0.4 gramos por da
(g/da)
7-12 meses: 0.7 g/da
Nios y adolescentes:
1-3 aos: 3 g/da
4-8 aos: 3.8 g/da
9-13 aos: 4.5 g/da
14-18 aos: 4.7 g/da
Adultos:
19 aos en adelante: 4.7 g/da
Las mujeres que estn
produciendo leche materna
necesitan cantidades mayores a
(5.1 g/da),
CLORO

El cloro facilita la eliminacin
de toxinas por el hgado.


El in cloro ingresa a nuestro
organismo fundamentalmente con los
alimentos, con la sal comn, la
cantidad que ingresa es variable, de
acuerdo a los gustos de cada
persona, generalmente flucta
alrededor de unos 8 gramos (140
mEq), con los alimentos en las 24
horas ingresan unos 4 gramos, lo que
totaliza 12 gramos.