Exerccios para rejuvenescer

Este exerccios tornaram-se famosos no livro "The Eye of Revelation" by P. Kelder. So

maravilhosos para fortalecer o funcionamento das glndulas e so conhecidos por
rejuvenescer todo o corpo, se praticados com convico todos os dias. Cada rito deve ser
repetido 21 vezes. melhor comear devagar, com 5 a 6 repeties de cada um e incrementar
at chegar a 21 repeties . Antes de passar ao rito seguinte respirar duas ou trs vezes
profundamente.
Rito 1 - Mantenha-se direito, com os ombros nivelados e os ps ligeiramente afastados
(alinhados com as ancas). Braos estendidos para os lados, palmas da mo viradas para baixo e
dedos juntos. Olhe em frente. Comece a respirar profundamente e uniformemente. Rode para
a direita at fazer uma volta completa e retomar posio inicial. Repita.
Rito 2 - Deite-se de costas com pernas e ps juntos. Coloque os braos ao lado do corpo com
as palmas das mos viradas para baixo. Ajuste a sua postura. Inspire profundamente e levante
a cabea de modo que o queixo fique encaixado e as pernas na vertical. As pernas devem
manter-se juntas e o mais esticadas possvel Apenas as ndegas devem sair do cho. Ao
expirar baixe a cabea e retome a posio inicial. Repita.
Rito 3 - Ajoelhe-se com as coxas perpendiculares ao cho, as pernas ligeiramente afastadas e
os dedos dos ps fletidos contra o cho. Braos ao longo do corpo. Olhe para baixo,
encaixando o queixo. Inspire incline a cabea para trs at onde for possvel e arquei as costas
acima da cintura o mais que conseguir sem ser desconfortvel. Use as mos e os braos como
apoios quando se inclinar para trs. Expire quando voltar para a posio inicial e repita.
Rito 4 - Sente-se no cho com as pernas esticadas para afrente e ligeiramente afastadas, com
os ps e os dedos apontados para cima e alinhados com os ombros. Com os braos
perpendiculares ao solo, coloque as palmas das mos no cho. Cabea para a frente para
encaixar o queixo. Inspire e incline a cabea para trs o mais possvel. Ao mesmo tempo eleve
as ancas fletindo os joelhos, at que o tronco fique paralelo ao solo. Expire movendo a cabea
para a frente na direo do peito, baixando as ancas para trs at ao cho e volte a posio
inicial. No mova os braos ou as mos, nem deixe os ps deslizarem durante este exerccio.
Faa a rotao da parte superior do corpo em torno dos ombros e a rotao da parte inferior
em torno dos tornozelos. Repita.
Rito 5 - Deite-se de barriga para baixo com as pernas afastadas ao nvel das ancas, p
encaixados para baixo, braos perpendiculares ao solo. Apoie-se no cho apenas com as
palmas das mos (dedos unidos) e com a base dos dedos dos ps e a cabea longe do cho -
tronco quase em arco. Inspire, levantando a cabea para a frente e o queixo em direo ao
peito, at que o corpo fique num V invertido, de modo que os braos fiquem direitos,
levantando as ancas. Assente as plantas dos ps no cho fazendo com que os calcanhares
fiquem to perto do cho quanto possvel. Expire, levante a cabea afastando-a do peito, baixe
os quadris em direo ao solo e levante os ombros, retornando aposio inicial. Repita.