Introduccin

SE HAN INCREMENTADOS MUCHOS ESTILOS DE VIDA QUE

PRECISAMENTE DAAN LA SALUD Y EVITAN
DESARROLLAR UNA VIDA COMPLETAMENTE NORMAL
EXISTEN FACTORES QUE AFECTAN LA SALUD Y OTROS
QUE LA BENEFICIAN LOS CUALES AYUDAN A
DESARROLLAR CONDUCTAS MAS SALUDABLES

OBJETIVO
BRINDAR HERRAMIENTAS QUE POSIBILITEN LA AUTO REVISIN
FRENTE AL ESTILO DE VIDA DE CADA PARTICIPANTE, DE TAL
MANERA QUE SE PUEDAN ESTABLECER PLANES DE MEJORA
INDIVIDUAL, BUSCANDO EL BIENESTAR INTEGRAL DEL SER EN SUS
DIFERENTES ESFERAS DE VIDA: PERSONAL, DE PAREJA, FAMILIAR,
LABORAL Y SOCIAL.

Metas a corto, mediano y largo plazo

Objetivos generales

Necesidades individuales

Actividades especficas
RECURSOS
Propios Financi Human

DEFINIDOS COMO LOS PROCESOS

SOCIALES, LAS TRADICIONES, LOS
HBITOS,
CONDUCTAS
Y
COMPORTAMIENTOS
DE
LOS
INDIVIDUOS
Y
GRUPOS
DE
POBLACIN QUE CON LLEVAN A LA
SATISFACCIN
DE
LAS
NECESIDADES HUMANAS PARA
ALCANZAR EL BIENESTAR Y LA
VIDA.
ES LA MANERA COMO LA GENTE SE COMPORTA FRENTE A LA
EXPOSICION A FACTORES QUE DAAN LA SALUD.
LA PERSONA ES LIBRE DE ELEGIR LA FORMA EN QUE LE GUSTE VIVIR

ESFERAS DE VIDA

Personal
Afectiva
Familiar
Laboral
Social

PERSONAL

PAREJA

FAMILIAR

ALIMENTACION
SUEO
CUIDADO DE LA SALUD
MANEJO DEL TIEMPO
MANEJO DEL DINERO
PRACTICAS FISICAS O DEPORTIVAS
LO RELACIONADO CON EL CONSUMO DE
ALCOHOL, CIGARRILLO Y OTROS
AUTOESTIMA Y VALORACION PERSONAL

ELECCIN DE PAREJA
RELACIN DE PAREJA
MANEJO DE CONFLICTOS
UTILIZACION DE MTODOS
PROTECTORES
ESTABILIDAD DE PAREJA
RELACIONES SOCIALES DEL CONYUGE
ESTILO DE VIDA DE LA PAREJA

FAMILIA ESTABLE
BUENAS RELACIONES
MANEJO DEL CONFLICTO
SE A QUIEN LLEVO A CASA
IDENTIFICO LOS RIESGOS EN EL HOGAR
TENGO UN BOTIQUIN
BUSCO EXPERTOS PARA ARREGLAR LOS
DAOS QUE SE PRESENTAN
VERIFICO FECHAS DE VENCIMIENTO DE
PRODUCTOS Y DEMARCO SUSTANCIAS

LABORAL

SOCIAL

IDENTIFICACION DE RIESGOS
USO DE ELEMENTOS DE PROTECCION
PERSONAL
CONOCIMIENTO Y CUMPLIMIENTO DE
NORMAS
ADECUADAS RELACIONES
INTERPERSONALES
HIGIENE POSTURAL

ELECCION DE AMISTADES
ELECCION DE SITIOS
CUMPLIMIENTO DE NORMAS
ADECUADAS RELACIONES
INTERPERSONALES
IDENTIFICACION DE RIESGOS
PREVENCION

AUTOCUIDADO
TODAS
AQUELLAS
DECISIONES
ADOPTADAS DELIBERADAMENTE POR UN
INDIVIDUO PARA PRESERVAR O MEJORAR
SU SEGURIDAD, SALUD Y BIENESTAR
UN PROCESO VOLUNTARIO Y
PERSONAL

DAOS PROPIEDAD (Costos valorables)

NO
CUIDARSE:
DAOS PERSONALES (Costos que van
ms all de un
valor econmico)

- Perdidas de capacidad
- De dignidad
- De oportunidades
- De vida
- Descalabro familiar

LA MEJOR FORMA

GENERANDO:

ESTILOS DE VIDA SALUDABLES

 ENFERMEDAD
FSICA
ENFERMEDAD
MENTAL

SINTOMAS PSICOLOGICOS
ESTRS
ANSIEDAD/ANGUSTIA
ADICCIONES
(SPA,
JUEGO, SEXO, TRABAJO)
PSICOSOMTICAS

DESARROLLO
MAYORES
SUICIDIO

CRISIS

En pases desarrollados y subdesarrollados la

poblacin a adoptado medidas bsicas para los
estilos de vida saludable.
Dormir de 7 a 8 hrs. Diarias
Desayunar cada maana
No comer entre comidas
No fumar
Controlar el consumo de alcohol
Realizar actividad fsica

Factores que inciden en una vida saludable.

Factores positivos

Realizar actividad fsica

Una actividad fsica moderada, realizada
regularmente beneficia a la salud, previniendo
problemas cardiovasculares, controlar el peso,
normalizar el metabolismo de la glucosa , etc..
Adems de influir sicolgicamente en el individuo
reduciendo el estrs y ansiedad estabilizndolo
emocionalmente.

 Nutricin adecuada
La dieta saludable es imprescindible el cual se caracteriza por
un consumo de alimentos adecuados y equilibrados.

Comportamientos inadecuados
Comportamientos que pongan en riesgo la vida, ya que hay un
alto porcentaje de accidentes los cuales se pueden evitar
tomando medidas de precaucin.

No consumir drogas
Estas sustancias son una fuente de problemas de salud, pues
son el origen de diferentes clases de cnceres, enfermedades
respiratorias, cardiovasculares, afecciones cerebrovasculares,
etc.

Sexo seguro
Cada ao miles de personas adquieren sida y otros tipos de
enfermedades de transmisin sexual, lo cual de tomarse con
responsabilidad

Factores Negativos
Tabaquismo
Hipertensin
Colesterol elevado
Dieta inadecuada
Ausencia de ejercicio
Estrs
Alcohol

El rol que cumple la sociedad es fundamental

para explicar como podemos cambiar las
actitudes y creencias de las personas los
cuales se pueden ver reflejados en
comportamientos de tipo internos o externos.

 CEREALES, PASTAS Y LEGUMBRES: LA ENERGA

NECESARIA PARA REALIZAR LAS FUNCIONES VITALES DE
NUESTROS RGANOS Y PARA NUESTRA ACTIVIDAD.
VERDURAS Y FRUTAS: LAS VITAMINAS Y SUSTANCIAS
NECESARIAS PARA QUE NUESTRO ORGANISMO EST
SANO.
LECHE Y SUS DERIVADOS: MANTENIMIENTO DE HUESOS
Y DIENTES.
CARNES, PESCADOS Y HUEVOS: FORMA PARTE DE
NUESTROS TEJIDOS (MSCULOS, HUESOS...) Y
RGANOS.
GRASAS (ACEITE DE OLIVA): APORTA ENERGA DE
RESERVA.

 DIETA EQUILIBRADA Y VARIADA

CINCO COMIDAS AL DIA Y DOS LITRO DE AGUA.

SITIO Y HORARIO FIJOS, PARA COMER EN COMPAA.

15 MN PARA UN BUEN DESAYUNO ( PARA TENER ENERGIA)
ACIDO FOLICO Y SAL YODADA, EN EMBARAZADAS Y NIOS
EVITAR: - CHUCHERAS

Y COMIDA INDUSTRIAL.
HACER UN CIRCO O UN DRAMA A LA HORA DE COMER.

SI NO SE COME SANO :

SOBREPESO (26% DE NIOS/AS) / OBESIDAD (14% DE NIOS/AS)

ANOREXIA / BULIMIA - (5% DE JVENES CON ANOREXIA).
ENFERMEDADES DE ADULTOS: HIPERTENSION, COLESTEROL
CARIES, DEFENSAS BAJAS, RETRASO EN EL CRECIMIENTO, ANEMIA...

 HABITACIN Y CAMA PROPIA Y ADECUADA.

HORARIO FIJO Y ENTRE 7 Y 11 HORAS (SEGN LA EDAD)
SILENCIO, CONFORT, SEGURIDAD, RELAJACIN,...

EVITAR:
PROGRAMAS DE TV DE VIOLENCIA, SEXO, MIEDO,...
LA TV O INTERNET EN EL DORMITORIO.
CENAS MUY TARDE, MUY ABUNDANTES, GRASAS, SALADAS..

SI NO SE DESCANSA BIEN:
ESCASO RENDIMIENTO DURANTE EL DA.
CANSANCIO, FATIGABILIDAD, APATA, FALTA DE ATENCIN
IRRITABILIDAD, ESTRS,...

 ANIMARLES A QUE HAGAN LAS COSAS POR S MISMOS/AS.

MANTENER UNA ACTITUD POSITIVA, PRESTARLES ATENCIN Y
DARLES MENSAJES Y REFUERZOS POSITIVOS
SU AUTONOMA LES DAR AUTOESTIMA.
SU AUTONOMA LES HAR AUTODEPENDIENTES Y GESTORES DE
SU PROPIA VIDA EN EL FUTURO.
SER AUTODEPENDIENTES LES HAR SER PERSONAS LIBRES Y
RESPONSABLES DE SU ESTILO DE VIDA FUTURO.

HBITOS HIGINICO-SANITARIOS

CONSULTAR AL MDICO CUANDO SEA NECESARIO .

REVISIONES ORDINARIAS (PROGRAMA NIO SANO...)
REVISIONES EXTRAORDINARIAS JUSTIFICADAS.
CALENDARIO DE VACUNACIONES.
SALUD E HIGIENE BUCODENTAL.

EVITAR:
OBSESIONARSE CON LA SALUD (HIPOCONDRA).
ASUSTAR A LOS NIOS/AS CON EL MDICO, INYECCIONES...
LA AUTOMEDICACIN.

APROVECHE ESTAS SITUACIONES Y TIEMPOS PARA:

SOCIALIZAR.
FAVORECER EL APRENDIZAJE.
HACER ACTIVIDAD FSICA, DEPORTE, YOGA...
FAVORECER LA LECTURA.

POTENCIAR EL GUSTO POR LA CULTURA .

DESARROLLAR SOLIDARIDAD (ONG, VOLUNTARIADO,...)
DESARROLLAR HABILIDADES ARTSTICAS.
VALORAR LA NATURALEZA Y EL MEDIO AMBIENTE.
EVITAR:
EXCESIVA TV , ORDENADOR O VIDEOJUEGOS (MXIMO: 2 H)
VER PROGRAMAS DE TV O CINE INAPROPIADOS A SU EDAD
EL USO INADECUADO DE INTERNET, CHAT, MVIL,...

 PONERLES LIMITES, NORMAS DE COMPORTAMIENTO,..

CREAR RUTINAS DIARIAS, HORARIOS FIJOS,...

MEJOR PRESTAR ATENCIN A LOS COMPORTAMIENTOS
POSITIVOS QUE SOLO HACERLO ANTE LOS INADECUADOS

LA PAREJA DEBE ACTUAR DE FORMA CONJUNTA, UNIDA.

SER CONSTANTES Y ACTUAR CON PACIENCIA Y CALMA .
DISCIPLINA Y AFECTO EN LAS DOSIS ADECUADAS SERA LA
COMBINACIN IDEAL PARA EDUCAR EL COMPORTAMIENTO.
EVITAR:
LA VIOLENCIA FSICA -VERBAL PARA CORREGIR CONDUCTAS
LA VIOLENCIA ENGENDRA VIOLENCIA

AMENAZAR CON CASTIGOS QUE NO SE CUMPLEN.

ES IMPORTANTE ENSEARLES VALORES

COMO:
LA CONVIVENCIA EN PAZ (NO A LA VIOLENCIA).
AUTORRESPONSABILIDAD, CONSTACIA, ESFUERZO,...
SOLIDARIDAD, GENEROSIDAD,...

TOLERANCIA (ACEPTACIN DE LO DIFERENTE), RESPETO

EMPATA (PONERSE EN EL LUGAR DEL OTRO),
EL VALOR DE LA LIBERTAD (LA MA Y LA DEL OTRO),

JUSTICIA Y HONESTIDAD EN NUESTRAS ACCIONES,...

IGUALDAD ENTRE HOMBRES Y MUJERES,...
ES MUY IMPORTANTE A ENSEAR A LOS HIJOS/AS:
A PENSAR Y ASUMIR CONSECUENCIAS DE LAS ACCIONES.
A PONERSE EN EL LUGAR DEL OTRO (EMPATA)
A FIJARSE OBJETIVOS Y PLANIFICAR CMO CONSEGUIRLOS

INTELIGENCIA EMOCIONAL:
EXPRESION Y COMPRENSIN DE LOS SENTIMIENTOS (LOS
PROPIOS Y LOS AJENOS)
EMPATA (PONERNOS EN EL LUGAR DEL OTRO)
RESPETO (POR LAS PERSONAS, LAS IDEAS, LAS COSAS,..)
AUTOCONTROL (AYUDA A SOPORTAR LAS FRUSTRACIONES)
CAPACIDAD DE ADAPTACIN A LOS CAMBIOS SITUACIONES.
AUTODEPENDENCIA Y AUTONOMA
CAPACIDAD DE RESOLVER PROBLEMAS CON OTROS/AS.
PERSISTENCIA (CONSTANCIA)
SIMPATA, CORDIALIDAD, AMABILIDAD,...
AUTOESTIMA (ACEPTACIN Y ESTIMA DE UNO/A MISMO/A)

CREAR UN CLIMA FAMILIAR ADECUADO

COMUNICACIN (ESCUCHA ACTIVA), CONFIANZA,

DILOGO, HABLAR TODO Y TODOS, SIN
COMPETENCIA...
PASAR TIEMPO JUNTOS/AS, COMPARTIR
ACTIVIDADES...
ACEPTACIN, RESPETO, ACTITUD POSITIVA...
COOPERACIN, DISTRIBUCIN DE TAREAS,...
DISCIPLINA VS NEGOCIACIN
AFECTO INCONDICIONAL (POR LO QUE SON Y NO
POR LO QUE HACEN). CADA UNO RECIBE LO QUE

 FAVORECER EL INTERS Y CURIOSIDAD.

LEER CUENTOS A SUS HIJOS/AS PEQUEOS /AS.
AMBIENTE FAMILIAR CON AFICIN POR LA LECTURA.
ESTUDIAR TODOS LOS DAS (AL MENOS 1-2 HORAS)
AMBIENTE DE ESTUDIO ADECUADO (SIN RUIDOS, CON EL MATERIAL
NECESARIO,...) Y SIEMPRE EL MISMO LUGAR.
VALORAR EL ESFUERZO REALIZADO MAS QUE LAS NOTAS.
AYUDARLES NO ES HACERLES LA TAREA
ESTAR EN CONTACTO CONTINUADO CON LOS PROFESORES

 FORMAR E INFORMAR A LOS JVENES SOBRE SU PROPIO

CUERPO , SU FUNCIONAMIENTO Y SEXUALIDAD
HABLARLES SOBRE LAS PRCTICAS SEXUALES DE
RIESGO:
ENFERMEDADES DE TRANSMISIN SEXUAL
EMBARAZOS NO DESEADOS.
IMPORTANCIA DEL USO ADECUADO DEL
PRESERVATIVO.
Y SOBRE OTROS RIESGOS:
- ABUSO Y ACOSO DE MENORES.
- USO DE INTERNET EN JUEGOS PELIGROSOS
CENTRO DE ORIENTACIN SEXUAL PARA JVENES

PREVENIR EL CONSUMO DE DROGAS

DIFERENTES TIPOS DE DROGAS:
DROGAS LEGALES (ALCOHOL , TABACO. FRMACOS...)
DROGAS
ILEGALES
(COCANA,
HERONA,
HACHS,
XTASIS..),

LAS DROGAS LEGALES (TABACO Y ALCOHOL)

SUELEN SER LA PUERTA DE ENTRADA AL CONSUMO
DE LAS ILEGALES.
LA MEJOR PREVENCIN: LA EDUCACIN, LA
CONFIANZA
Y
COMUNICACIN,
HABLAR
ABIERTAMENTE DE LAS DROGAS Y SUS PELIGROS Y
EL DESARROLLO DE UN:

Seria ideal que como padres/madres disemos

ejemplo con un estilo de vida saludable, porque
no ensean nuestras palabras, sino nuestras
actitudes:
COMIENDO SANO Y DESCANSANDO ADECUADAMENTE.
HACIENDO EJERCICIO FSICO, DEPORTE, YOGA, RELAJACIN,...
MANTENIENDO HORARIOS REGULARES Y EVITANDO EL ESTRS.
CULTIVANDO LA AFICIN POR LA LECTURA, LA CULTURA,...
TENIENDO UN ACTITUD POSITIVA Y VALORES ADECUADOS
EVITANDO BEBER ALCOHOL, FUMAR, AUTOMEDICARNOS,
ENSEANDO EL VALOR Y EL CUIDADO DE LA VIDA (EVITAR RIESGOS INNECESARIOS, CONTROL
DE VELOCIDAD, USAR CINTURN, CASCO..)

CREANDO UN CLIMA FAMILIAR ADECUADO (BUEN ROLLO)

BUSCANDO TIEMPO PARA NOSOTROS/AS, REALIZANDO ALGUNA ACTIVIDAD QUE NOS GUSTE,
CULTIVANDO ALGUNA AFICIN.

CUANDO CREAMOS UN
ESTILO DE VIDA
SALUDABLE, ESTAMOS
MEJORANDO NUESTRA
CALIDAD DE VIDA Y LA DE
CUANTOS NOS RODEAN
CEIP NESCANIA - EL VALLE DE ABDALAJS (13-JUNIO2005)