Scribd Logo
Загрузить

Добро пожаловать в Scribd!

  • Untitled 2

    Загружено:

    api-252316058
    41 просмотров1 страница

    Оригинальное название

    untitled 2

    Авторское право

    © © All Rights Reserved

    Доступные форматы

    DOC, PDF, TXT или читайте онлайн в Scribd

    Этот документ был вам полезен?

    Это неприемлемый материал?

    Пожаловаться на этот документ

    Авторское право:

    © All Rights Reserved
    Скачайте в формате DOC, PDF, TXT или читайте онлайн в Scribd
    Отметить как неприемлемый контент
    41 просмотров1 страница

    Untitled 2

    Загружено:

    api-252316058

    Авторское право:

    © All Rights Reserved
    Скачайте в формате DOC, PDF, TXT или читайте онлайн в Scribd
    Отметить как неприемлемый контент
    из 1

    Leg Workout for Mel

    Sets and Reps


    Exercise

    1st

    2nd

    3rd

    Rest

    Weight

    Warm-up
    Elliptical

    For 10 Minutes-
    Crossramp: 8

    Lunges

    15

    15

    15

    1m Body
    Weight

    Jump
    Squats

    15

    15

    15

    1m Body
    Weight

    Standing
    Calf
    Raises

    15

    15

    15

    1m 15 lbs (per
    hand)

    Hamstrin
    g Curl

    15

    15

    15

    1m 45 lbs

    Leg Press

    15

    15

    15

    1m 90 lbs

    Leg Curls

    15

    15

    15

    1m 45 lbs

    Cool Down: Walk for 5-10 minutes on treadmill. Speed: 3.5 Incline: Flat

    Stretch:

    Вам также может понравиться