Polako. Nita se ne moe postidi preko nodi.

Sjedam se i ja da sam poeo sa 10 sklekova, izae mi

ivot na nos ..
Treba da shvati neto, a to je da ti kada vjeba treba kontinuitet, dakle redovno vjebanje, ali i da ti
treba to bolja ishrana i na kraju za mene najvanije - plan treninga. Za tebe trenutni plan treninga je
da sklekove radi SPORO. Treba snagu i izdrljivost. Kad se radi sklek, najtee je kad spusti tijelo
skoro do poda, dakle sputen si, ruke savijene - treba se didi. To je sigurno najtei dio ! Ako taj dio
radi brzo, uradit' de 20ak sklekova za 15ak sekundi i to je to. Ruke se naravno napumpaju, srce
pumpa krv, sve u redu, ali ti zapravo vara samog sebe. Kada se radi bilo koja 'calisthenics' vjeba cilj
je to vie zadrati se u poziciji u kojoj je napor najvedi. Calisthenics vjebe su vjebe koje izvodi bez
pomagala, dakle tegova ili neeg slinog, ved koristi svoju teinu. Kod sklekova, da bi osjetio
rezultate i napredovao, treba da ih radi to sporije moe. Nemoj misliti da je sad dobro biti 1h
onako u 'sputenom' poloaju. Nije, ali svaki sklek koji odradi za manje od 5 sekundi ti nede donijeti
rezultate, dakako da hode - ali svakako ne onakve kakve oekuje ! Dakle, 2 ide prema dolje, a onda
2-3 sekunde gore, vidjet' de da je to dosta tee od brzog raenja sklekova. Cilj je da to due ostane
u najteoj poziciji, tek tada gura tijelo i miide do nekog maksimuma. Dakle, ne zamaraj se brojem
ponavljanja, to dolazi sa vremenom. Nakon 2-3 mjeseca de sigurno modi uraditi 50, sa malo vedim
zalaganjem 75, a sa ba velikom voljom, dobrom ishranom, odmorom ak i 100. Dakle cifre variraju
od plana treninga, a koliko vidim, ti vjerovatno eli povedati snagu, tako da, sklekovi - spori. Ako ti je
teko da 'broji sekunde' gore-dolje, onda jednostavno ostani u 'sputenom poloaju' neke 2-3
sekunde pa se digni, spusti i opet 2-3 sekunde dolje ostane itd.
Poto si tek poeo sklekove raditi, 5-6 serija sa po 10 ponavljanja ti je dosta. Kako vrijeme bude
prolazilo, tako de ti modi uraditi vie serija. Tada mijenja plan treninga. Ostaje u 'sputenom
poloaju' vie sekundi kako bi si oteao ponavljanja te smanjio brojku na opet nekih 10ak po seriji.
Poeljno bi bilo da poveda serije, za napredak se mora vie zalagati, tako da treba lagano idi ga
nekoj gornjoj granici od 8 serija, 15-20 ponavljanja ali sa zadravanjem od 15 sekundi. To je neki
maksimum koji de izgurati za 2-3 mjeseca .. elim ti sredu sa vjebanjem i odmah na poetku utuvi
sebi sljedede u glavu: "Nita nedu napraviti ako ne budem redovno trenirao i odmarao, te se pravilno
hranio. Rezultati ne dolaze preko nodi."