GIMNASIA

La Gimnasia como forma de ejercitacin fsica es un legado histrico desde los tiempos
de la antigua Grecia, surge por la intencin del hombre de prepararse fsicamente para
con un cuerpo esbelto, atltico y fuerte en todas sus dimensiones, servir de ejemplo a la
sociedad de aquellos tiempos
Hay varios tipos de gimnasia algunos son:
GIMNASIA EDUCATIVA
Es aquella que busca desarrollar cualidades fisicas y adems contribuir al
autoconocimiento del individuo
GIMNASIA ESTETICA
Es aquella que adems de darle mantenimiento al cuerpo tiene como objetivo
buscar la armona, la esttica y la belleza del mismo.
GIMNASIA MILITAR
Se caracteriza por la disciplina rigurosa y su estricta uniformidad en la ejecucin
de los movimientos, adems de que su director establece unas voces de mando.
GIMNASIA ORTOPEDICA
Son ejercicios gimnsticos dirigidos por un especiales y formulados a una persona
que ha sufrido un trauma fsico y/o necesita corregir o fortalecer un segmento
corporal en especial.
GIMNASIA OLIMPICA O COMPETITIVA
Como su nombre lo indica es aquella que se ejecuta con el nimo de obtener un
reconocimiento, titulo, calificacin o triunfo. Y se clasifica en:
GIMNASIA ARTSTICA
La gimnasia artstica es aquella que por medio de movimientos del cuerpo
empleando cabeza, brazos y piernas crea una forma de expresarse con msica e
incluso con un acompaante y aparatos.La gimnasia artstica se profesionaliz y es
un deporte olmpico en la que mujeres y hombres compiten por separado en
diferentes aparatos.
LA GIMNASIA RTMICA
Es uno de los pocos deportes puramente femeninos donde reina la plasticidad, la
gracia y la belleza.

ATLETISMO
El atletismo se denomina como una actividad fsica que es integrada por acciones
naturales como la carrera, salto y el integrada por acciones naturales como la carrera,
salto y el lanzamiento. Es primordial realizar una preparacin genrica y equilibrada de
acuerdo a la condicin fsica del individuo.
. METODOLOGIA :
En la enseanza de las carreras de velocidad, podemos distinguir varias fases y
etapas: accin de piernas, de brazos y la posicin de cabeza y tronco.
La accin de piernas: Es durante el movimiento cclico repetitivo que implica
correr. Se distinguen 3 etapas.
El impulso: Se da cuando la pierna retrasada respecto de la vertical de la cadera se
extiende completamente, y termina cuando el pie deja el contacto con el suelo.
Suspensin: Es el momento en que el corredor no est en contacto con el suelo.
Apoyo: Cuando el pie contacta con el suelo.
BENEFICIOS DEL ATLETISMO:
Influye en la mayora de las funciones orgnicas. Influye en la mayora de las
funciones orgnicas.
Mejora el estado fsico y mental
Se obtiene resistencia cardiorrespiratorias
.Disminuye la frecuencia cardiaca.
Aumenta el volumen del corazn con lo cual se mejorar la irrigacin sangunea.
Se estimula el desarrollo muscular.
Los msculos incrementan la elasticidad, la flexibilidad, la fuerza y la resistencia.
Reduce el porcentaje de grasa corporal.
IMPORTANTE:
Correr entre 8 y 16 Km. a la semana disminuye en un 20% la posibilidad de un
ataque cardiaco.