Pentru o atmosfera placuta si relaxanta iti poti aprinde cateva lumanari, sa arzi in camera (inainte de ati

face masajul) un betisor parfumant si sa pui o muzica placuta.

Stai intinsa cu o perna sub genunchi. Pune palmele pe burta ca si cum ai tine un bebelus brate.
Masajul se face cu dragoste, rabdare si respect pentru pantecul tau, pentru tine. Inchide ochii si
respira adanc si incet, relaxand rand pe rand fiecare bucatica a corpului tau. Incepe cu scalpul,
fruntea, obrajii, ochii, maxilarul si buzele si continua astfel pana la degetele picioarelor.
Toarna putin ulei (de masline, de canepa, de migdale dulci etc) sau tinctura (in functie de ceea ce
ai nevoie) pe pantec. Cu amandoua palmele incepe sa masezi in cercuri in sensul acelor de ceas.
Incepe cu cercuri mari in jurul buricului si incetul cu incetul incepe sa le inchizi pana la cercuri mici
in jurul buricului pe care le faci cu ajutorul pernutelor de la degete. Pe urma mareste incetul cu
incetul cercurile pana ce ajungi in zona intima si sub sani. Incetul cu incetul poti sa maresti
presiunea masajului. Continua asa pana cand simti ca te-ai obisnuit cu atingerea si pantecul incepe
sa se relaxeze.
Cu pernutele degetelor apasa pentru cateva secunde pe plexul solar (punctul de sub sani in forma
de V unde se impreuneaza coastele). Pe urma, cu miscare lenta, in timp ce apesi, coboara spre
buric. Repeta de trei ori. Intoarce-te cu mainile sub coaste la cativa centimetri de plex in partea
dreapta. Apasa si coboara pana la buric. Repeta de trei ori. Intoarce-te la inca cativa centimetri
departare apasa si coboara pana la buric. Repeta de trei ori. Du-te in partea stanga si maseaza ca
in partea stanga, repeta fiecare coborare tot de trei ori. Revino la mijloc, apasa pe plexul solar si
coboara spre buric. Repeta de trei ori
Impreuneaza mainile ca in fotografia de mai jos. Cauta osul pubic (in zona intima, sub par). Apasa
cu degetele in partea de sus de langa os si trage cu mainile muschiul pana ajungi la buric. Repeta
de trei ori. Du-te in partea dreapta. Apasa cu degetele langa osul soldului si incheietura piciorului,
trage muschiul in diagonala spre buric. Repeta de trei ori. La fel se procedeaza si in partea stanga.
Se repeta intreaga secventa de minimum trei ori. Se termina pe mijloc masaj de la pubis la buric,
repetat de trei ori.
Cand folosesti aceasta tehnica, incearca sa iti inchipui cum iti asezi (tragi) uterul la locul lui in
centru pelvisului.
Cu ambele palme, repeta miscarea in cercuri, in directia acelor ceasornice.
Cand ai terminat, pune-ti palmele pe pantec si ramai asa pentru ceva timp. Continua sa respiri
incet si adanc.

Desi tehnica este foarte

fizica, beneficiile sunt vazute de asemenea si din punct de vedere emotional.De aceea masajul abdominal poate
sa aduca la suprafata povesti vechi si amintiri si sentimente neplacute, adunate in muchii abdomenului si in
uter. Daca sunt stresata, suparata, cu o stare de anxietate, iau cateva picaturi de tinctura de talpa gastii si muguri
de zmeur si imi daruiesc un masaj abdominal pentru a ajuta la prevenirea tensiunii in pantec si pentru a ma
linisti.Este o cale minunata de a te cunoaste, de a te linisti, de ati spune ca te iubesti si ca te respecti. Si este o
cale minunata de ati mentine sanatatea feminina sau de a ajuta la tratarea/ameliorarea acelor probleme feminine
ce te nelinistesc.Oricum acest masaj minunat nu este indicat in timpul menstruatiei, dupa ovulatie daca incerci
sa ramai insarcinata, in sarcina, in primele 6 saptamani de la o nastere vaginala si 3 luni de la cezariana sau
oricare alta operatie in aceasta zona, daca folosesti sterilet, suferi de cancer in zona abdomenului/pelvisului.