5) Hable sobre la alimentacin del deportista.

Un plan de alimentacin para un deportista es similar que el de cualquier otra persona, en cuanto
a variedad y tipo de nutrientes, pero las necesidades de energa si se deben incrementar. Ninguna
bebida o alimento por s solo contiene todo lo que un deportista necesita para mantenerse
saludable y vigoroso.
Por lo tanto el deportista debera implementar en su dieta lo siguiente:
VERDURAS: Las verduras contienen una gran cantidad de vitaminas, minerales, fibra y agua, y
la mayora de ellas son bajas en caloras, caractersticas por las cuales nos ayudarn de manera
muy eficaz a desintoxicar nuestro organismo
FRUTAS: Las frutas son alimentos poco calricos y que nos aportan muchas vitaminas y
minerales antioxidantes.
CEREALES INTEGRALES: Cereales como el pan integral, el arroz integral, la pasta integral,
son la base de la nutricin de los deportistas, ya que son la fuente principal de energa.
CARNES: Las carnes ms aconsejadas son las carnes blancas como el pollo, el pavo y el conejo
ya que el tipo de protena que nos aportan es de alto valor biolgico y nos ayudan a recuperar la
masa muscular.
PESCADOS: Los pescados son una fuente ideal de protenas de alto valor biolgico, ya que son
de ms fcil digestin.
LCTEOS DESNATADOS: Lcteos como la leche desnatada, yogures desnatados, quesos
bajos en. Estos alimentos son una de protenas de Calcio y Vitamina D, esenciales para el buen
funcionamiento muscular y seo, y tambin vitales en la prdida de peso.
6) Por qu y para qu debemos hacer deporte?