INTRODUCCION AL ARTE DE

COACHING DE VIDA
(COACHING PERSONAL)
Antonio Gallego
Emilio Gonzlez
Yolanda Vergara
Jos Manuel Bada
Marina Gmez
Edu Lopez
Susana Lemonche
Y otros
Compilado por: Dean Amory

Index
Qu es el coaching personal?
Cul es la filosofa bsica del coaching personal?
Qu beneficios concretos puedes obtener del coaching personal?
Cmo es un buen coach personal?
Pero qu hace exactamente un Coach durante su trabajo?
Cmo se hace el coaching personal?
Cuales son las modalidades de trabajo?
Modelos en coaching
Modelo Tavistock
Modelo DBM
Coaching Ontolgico
Modelos basados en psicologa humanista
Modelo MAT
Modelo GROW
Modelo de Coaching Personal: MAPA V
Coaching Grupal: IDx2
Coaching Escenico
Cuales son las tcnicas del coaching personal?
Valores y Antivalores
La Mente Consciente, Subconsciente e Inconsciente
La Importancia de las Relaciones Interpersonales
La Escucha Activa. Diferencia entre or y escuchar
Tcnicas de Coaching para un Cambio Exitoso
El Desapego. La Clave de la Felicidad
Como Vencer los Obstculos
Factores que Intervienen en las Relaciones Humanas
Culpabilidad. Dejar de Sentir Culpa
Tipos de Coaching y ejemplos de Coaching
Cmo Fijar Metas y Objetivos Efectivos
Priorizar. Como Puedo Priorizar mi Tiempo
Crea un Plan de Accion Realista para Alcanzar el Exito
Cmo iniciar un Plan de Desarrollo Personal
Tecnicas de Coaching para un Cambio Exitoso
Empoderamiento
Tus Creencias afectan a tu Realidad
Gestiona tus Pensamientos Negativos
Desarrolla tu Inteligencia Intuitiva
La Escucha Atenta. Un buen Coach debe Saber Escuchar
Sentimientos, Inteligencia y Emociones
Eligiendo como me quiero Sentir
Un Plan de Accion Paso a Paso
Construyendo un Mapa para ti

Aplicar El Nio Interior en el Coaching

Las 7 Claves para Lograr Metas y Objetivos
Aprende a Decir No
Has de Pedir Ayuda cuando lo Necesites
Como Cambiar tu vida realizando mnimos Cambios
Cmo Gestionar tus Pensamientos?
Las Claves de la Automotivacion
Autoayuda.
Establecimiento de Metas y Objetivos Personales
Cambia los Malos Habitos por Habitos Saludables
10 Maneras de Aumentar tu Bienestar
Que son las Creencias?
Las Creencias y Nuestra Identidad
Sintomas de estres y Ansiedad
Relacion entre la Productividad y el estres
La Superacin de la Resistencia al Cambio
La Comunicacin Eficaz y la Sinceridad
La Importancia de las Relaciones Interpersonales
La Mente Consciente,Subconsciente e Inconsciente
El Conflicto Interno y los Mecanismos del Ego
Conoce tus Inteligencias y vive con Fluidez
Tcnicas de Coaching para un Cambio Exitoso
Cambia el Perfeccionismo por Superacion Personal
Qu es un Plan de Accin?
Ten Respeto a tus Valores
La Escucha Activa
Diferencia entre or y escuchar
Postergacin
El Poder de la Actitud
El Amor y el Perdn diluyen los Resentimientos
Como Solucionar Problemas. Lenguaje y Pensamiento
Cmo formular Objetivos Personales para Lograr mis Metas?
Tu Poder Interior. Gestin y Hbito
Socrates. Las Primeras manifestaciones del Coaching

Tcnicas eficaces en el arte de vivir

Algunos Herramientos de Coaching muy populares
Dar Feedback
La Ventana de Johari
MBTI: El Indicador Myer Briggs
La asertividad - como ser asertivo
Que son las Habilidades Sociales?
Coaching y habilidades sociales
Tcnicas y Herramientas para mejorar las habilidades sociales
Que son los metaprogramas en PNL?
Para qu sirve el Metamodelo? de la PNL
Calibracion PNL y Coaching
Hipnosis Ericksoniana o metamodelo inverso

El Rapport en Pnl y Coaching

La Autocreencia en el Coaching
PNL - Niveles Lgicos de Pensamiento
Como conseguir una actitud positiva
Como tener buena suerte.
Cmo conocer tus fortalezas y cualidades
Cmo Identificar tus Valores
Cmo mejorar nuestras capacidades y fortalezas
Cmo mejorar nuestra calidad de vida, cultura Slow Down
Cuatro pasos para conseguir el xito
De donde vienen los deseos?
El aprendizaje del espejo - Autoconocimiento y crecimiento interior.
Cmo reinventarnos a nosotros mismos - Autosuperacin
The Work de Byron Katie - Excelente Tcnica para vivir mejor.
Tcnicas y herramientas para conseguir objetivos y metas en coaching
Coaching Patrocinio e identidad
Coaching identidad y autoconocimiento
Arquetipos y personajes interiores - Coaching transformacional
Coaching transformacional - Crisis de conciencia
Cmo hacer preguntas en Coaching?
Preguntas poderosas en Coaching
Habilidades de comunicacin en el Coaching
Fases plan de accin en coaching
Crear opciones para conseguir objetivos
Misin, Objetivos y direccin en coaching
Cmo analizar mis creencias
Cmo actuar como si (visualizacion creativa)
Cmo hacer un plan de accion
Conseguir la mejor version, modelo COACH
Estado presente y estado deseado
Como conseguir metas
Excelencia del principio 80/20 - Pareto
La escucha activa en el coaching
Crecimiento personal y coaching
Conciencia y Coaching
Filosofia y coaching
Causalidad o Casualidad? - Coaching
cero parasitos
Linea de la Vida
Objetivos y metas inteligentes, SMART
Coaching, felicidad y metas
La Rueda de la Vida
Que es empatizar
Receta para ser feliz.
Los 10 miedos bsicos o existenciales
Cmo medir la inteligencia correctamente
Desarrollar habilidades y crecimiento personal en la educacin
El Proceso Emocional Bsico
Tecnicas y herramientas de auto-motivacion

Cmo mejorar la autoestima

Cmo regular y reducir la ansiedad y el stress
La conciencia emocional
Las competencias emocionales
La emocion de la tristeza
Como superar la tristeza
Tipos de emociones, primarias, secundarias e instrumentales
Cmo funcionan las emociones?
Emocion ,comunicacin, decision, planificacion
Emocin y Razn
Inteligencia Emocional
Coaching e Inteligencia emocional

Cunto tiempo dura el coaching personal?

Un coach motiva al coachee?
Qu pasa si el coachee no consigue alcanzar sus metas?
A quienes va dirigido?
Por qu tener un coach personal?
Qu ocurre al contratar un coach personal?
Es el coaching personal una opcion realista para mi?
Donde puedo descargar libros gratis de coaching en el internet?

Letra de la cancin Cantares

Interpretada por Joan Manuel Serrat.
Todo pasa y todo queda,
pero lo nuestro es pasar,
pasar haciendo camino,
camino sobre la mar.
Nunca persegu la gloria,
ni dejar en la memoria
de los hombres mi cancin;
yo amo los mundos sutiles,
ingrvidos y gentiles,
como pompas de jabn.
Me gusta verlos pintarse
de sol y grana,volar
bajo el cielo azul, temblar
sbitamente y quebrarse...
Nunca persegu la gloria.
Caminante son tus huellas
el camino y nada ms;
caminante no hay camino
se hace camino al andar.

al andar se hace camino,

y al volver la vista atrs
se ve la senda que nunca
se ha de volver a pisar.
Caminante no hay camino
sino estelas en la mar...
Hace algn tiempo en ese lugar
dnde hoy los bosques
se visten de espinos
se oy la voz de un poeta gritar:
"Caminante no hay camino,
se hace camino al andar..."
Golpe a golpe,verso a verso...
Cundo el jilguero no pede cantar,
cundo el poeta es un peregrino,
cundo de nada nos sirve resar.
"Caminante no hay camino,
se hace camino al andar..."
Golpe a golpe, verso a verso...

Qu es el coaching personal?
El coaching personal es una disciplina de desarrollo personal, que consiste en una relacin interactiva (alianza)
entre un professional, el coach personal, y su cliente (el coachee), en que el primero acompaa al segundo a
resolver sus problemas, a esclarecer sus metas, a conseguir los objectivos a los que se ha comprometido y a
actuar con ms eficacia con la meta demejorar la calidad de vida el coachee.
Podriamos definirlo como el arte de facilitar el desarrollo potencial de las personas mientras un proceso
comunicacional y transformacional desarollado dentro de un espacio conversacional planificado que apunta al
cambio en la forma de observar de una persona. En base a la determinacin de objetivos y metas concretas, para
vencer los obstculos que impiden al coachee alcanzar los resultados deseados y esta basada en la confianza
mutual, requisito indispensable para lograr el exito.
El coaching personal
No es un proceso psicoteraputico, aunque sus efectos pueden resultar teraputicos como efecto secundario.
No trabaja con el inconciente sino con el conciente.
No apunta a ninguna cura ni trata psicopatologas.
Ademas, no se centra en los errores del pasado sino en las posibilidades futures.

Cul es la filosofa bsica del coaching personal?

El objetivo del coaching personal es que nos
descubramos a nosotros mismos y logremos
nuestras metas.
El coaching personal parte de la asuncin que
una persona es mejor de lo que opina y puede
obtener lo que realmente desea de forma ms
rpida y fcil de lo que pueda pensar.
Para lograr sus metas, parte del mismo
concepto que el mtodo socrtico. Preguntar,
y seguir preguntando para que la persona por
s misma extraiga sus conclusiones. El coach
nunca dice lo que tiene que hacer el coachee:
le ayuda a descubrir quien es y lo que quiere.
El arte del coaching personal es de hacer que
otros saquen lo mejor de s mismos y que con
ello alcancen sus objetivos.
A la idea de la mayutica- mtodo socrtico
de enseanza basado en el dilogo entre
maestro y discpulo - se le sum el concepto
del entrenador deportivo:
Dice Thomas Leonard (1999):
"Un coach personal es tu socio en el logro de tus objetivos personales. Tu entrenador en herramientas
comunicacionales y de vida, que te acompaa en la generacin de cambios.

Qu beneficios concretos puedes obtener del coaching

personal?

Alcance de metas.
Alcance de metas postergadas
Apoyo en proyectos personales o de negocio
Aumento de la confianza y el valor.
Bsqueda de un mejor equilibrio entre las distintas reas de la vida (laboral, familiar, ocio, vida social,
salud)
Cambio de orientacin profesional
Clarificacin de opciones para la toma de decisiones
Comenzar algo que tienes postergado desde hace tiempo.
Crecer y hacer las cosas ms fcilmente.
Diseo de planes de accin
Eleccin vocacional
Focalizacin
Fortalecimiento de la autoestima
Hacer y tener aquello que buscas.
Incremento en la auto-estima.
Iniciacin de carrera
Insercin en el mercado laboral
LLevar a cabo los proyectos que llevas tiempo pensando, y que nunca te has atrevido a hacer.
Lograr tus objetivos.
Ms foco.
Ms satisfaccin laboral.
Mayor desarrollo personal
Mejor calidad de vida.
Mejor gestin del tiempo
Mejor comunicacin con los dems.
Mejor manejo/gestin del tiempo.
Mejor perspectiva al tomar decisiones.
Mejora de la asertividad
Mejora en la salud personal y financiera.
Mejoramiento de las finanzas y del xito professional
Mejoramiento de los vnculos con los dems
Poner prioridades necesarias para alcanzar las metas.
Relaciones personales y laborales ms slidas.
Planificar tu futuro y ser como quieres ser.
Reorganizacin de la vida personal ante cambios por divorcio, viudez, crecimiento de los hijos, jubilacin.
Vida equilibrada.

EDU LOPEZ describe los beneficios del coaching personal en su pagina internet:
http://www.coachingexitopersonal.com/coaching-exito-personal-de-vida/category/coaching/
El coaching va dirigido a diferentes mbitos: al cuerpo, a la mente y al comportamiento.
El coaching ayuda a optimizar la gestin de la informacin: mejora la capacidad de atencin, de concentracin,
de anticipacin, de aprendizaje, de creatividad
El coaching ayuda a optimizar la gestin de las emociones: mejora el control del estrs, facilita la recuperacin
nerviosa y fsica, favorece la canalizacin de las emociones
El coaching ayuda a optimizar la gestin de las relaciones: mejora la comunicacin, optimiza el liderazgo,
desarrolla la autoafirmacin.
El coaching ayuda a optimizar la gestin de la energa: controla la actividad mental, refuerza la motivacin,
estimula la ambicin, favorece la gestin de objetivos
El coaching ayuda a optimizar la gestin de la autoimagen: estimula las creencias y los pensamientos positivos,
controlando los negativos
El coaching es rpido, duradero y efectivo ya que se basa en cambios naturales y orgnicos.
El coaching no necesita saber de tu pasado, solamente saber dnde te encuentras ahora y dnde quieres llegar.
El coaching ayuda a mantenerte en el camino en el que deseas evolucionar en tu vida.

Cmo es un buen coach personal?

El trabajo de un coach consiste en sealar el camino. "Es el
gua, el indicador, el que marca las pautas, porque en esta
disciplina el experto es el cliente.

Es co-diseador en la creacin de nuevos proyectos.

Es el catalizador que nos ayuda a determiner y alcanzar
nuestras metas..
Es el companero y socio que nos brinda sostn
incondicional de xitos y errores.
Es tu gua en desarrollo personal.
Es quien te asiste a identificar y a resolver los bloqueos
presentes en tu vida, utilizando preguntas poderosas y
hacindote requerimientos desafiantes para que descubras lo
que t ya sabes dentro de t misma/o.
Es quien te ayuda a ayudarte a t mismo/a resolver
problemas y retos que afectan a tu presente para que as logres
avanzar hacia tu futuro con mas certeza, equilibrio y fuerza.
Es quien te ayuda a que alcances tus sueos y tu visin,
brindndote las herramientas necesarias para lograrlo.
Es quien te ayuda a que descubras tus potencialidades y
plasmarlas en acciones concretas.
Es quien te ayuda a que seas consciente de tus
insuficiencias para luego estar en mejor posicin frente a la
consecucin de tus objetivos.
Es quien te ayuda a sacar lo mejor de t mismo y a buscar el camino que te lleva desde donde ests ahora
hasta donde quieres estar.
Es quien te ayuda a tomar tus propias decisiones para disear tu propio futuro.
Es quien te despierta cuando ests dispuesto a escuchar tu propia alarma.
Es un aliento en tiempos tormentosos
Es un compaero de camino que nos ayuda a alcanzar nuestro mximo potencial
Es un observador critico y activo que trabaja mediante indagaciones y conversaciones, que sumadas a la
observacin de conductas, emociones y gestos de una persona van dndole informacion para detectar los
obstculos que lo frenan.
Es un profesional capacitado en ciertas tcnicas y que cuenta con aptitudes de comunicacin y actitudes que
lo hacen apto para desempear el rol de coach.
No es un mago, un gur ni un maestro
El coaching no es una carrera universitaria, pero el 90 % de los coaches tienen una o ms carreras de base
No te dice lo que tienes que hacer: an cuando le pidas consejos, el coach se limita a lo sumo a plantear
opciones o alternativas para ser evaluadas por ti.
No es un psiclogo: El psiclogo suele estudiar pautas de conducta mirando hacia el pasado de la persona.
El coach mira al presente y al futuro y ayuda al coachee a sacar todo su potencial para llegar a lo ms alto
posible.

Pero qu hace exactamente un Coach durante su trabajo?

INVESTIGA LOS HECHOS,

Clarifica lo que ocurre durante el proceso para que el cliente sea consciente del mismo y pueda progresar de
una forma objetiva y real.

IMPULSA LA VOLUNTAD DEL CLIENTE

Ayuda al cliente a mantenerse enfocado en su objetivo y moverse hacia l.

BUSCA COMPROMISOS DE ACTUACIN

Impulsa al cliente a disear su camino y a comprometerse en determinados pasos a dar en un tiempo y
modo preciso.

AYUDA A ESTRUCTURAR PENSAMIENTOS

Facilitando la expresin de los pensamientos del cliente y su ordenamiento para una mayor claridad y fcil
manejo de los mismos.

FORTALECE VALORES
Respeta, fortalece y apoya los valores que son importantes para su cliente.

FAVORECE PROCESOS DE INTUICION

Ayudando al cliente a apoyarse en su propia intuicin, para articular lo que est sucediendo.

TIENE PROCEDIMIENTOS PARA TRANSMITIR CONOCIMIENTOS

Aportando al cliente vas diferentes donde podr recabar la informacin que precisa para ampliar su
conocimiento en aspectos concretos.

RESTABLECE O ANULA CREENCIAS

Ayuda al cliente a reconocer sus creencias limitadoras para anularlas, fortaleciendo, al tiempo, las creencias
positivas y potenciadoras de su persona, que le permitirn alcanzar su meta.

EXPLORA SENTIMIENTOS
Permitiendo la expresin de los mismos y valorando su incidencia en el proceso, sin olvidar empujar hacia
la accin.

CONSOLIDA LA AUTOESTIMA
Mostrando y haciendo especial mencin a los logros alcanzados.
Lo que importa no es lo que no se ha hecho, si no lo que ya se ha logrado y lo prximo a hacer. Favorece
el pensamiento positivo.

PROPORCIONA SERVICIO
Apoyando los pasos dados por el cliente de diferentes formas acordadas ( mensajes recordatorios, llamadas
especficas, etc.)

AYUDA A PRIORIZAR METAS

Ayudando al cliente a evaluar y visualizar la cadena de metas y su orden ms efectivo de ejecucin.

PROPORCIONA COORDENADAS FILOSFICAS AL CLIENTE

Invita a reflexionar y ampliar conceptos que proporcionan nuevos enfoques a su situacin.

EDUCA SU SENSIBILIDAD.
Facilitando su capacidad de percepcin y apertura a lo que le rodea.

(Instituto Internacional de Coaching Psicobegia S.L.)

Cmo se hace el coaching personal?

Cuando se crea una alianza se marcan unos objetivos.
La meta para ambas partes coachcliente, es la del
cliente. Siempre es el coachee quien elige sobre sobre
qu temas trabajar y que maneja el agenda de
prioridades, intereses o preocupaciones.
La relacin coach-coachee se establece en un marco
ntegro de confianza en el otro.
El coach pone su atencin en el desarrollo de
habilidades que mejoren las distintas reas de la
persona, sea en su vida sentimental, relacional, su estado
fsico o la obtencin de metas personales.
El coaching personal es un proceso breve, focalizado.
Trabaja focalizando metas cortas.
La base del coaching personal es: Hacer preguntas para
ayudar a la persona.
El coaching personal es una tarea especfica, pero utiliza herramientas de varias disciplinas. Una de las
herramientas ms poderosas del coaching es la cadena de preguntas bien formuladas, para que el cliente pueda
ir discriminando su interpretacin de los hechos y cambiando su punto de vista, para pasar a la accin teniendo
una actitud proactiva.
"Los resultados se consiguen enseguida y la persona pronto empieza a descubrir cosas de s misma". (Susana
Lemonche)
Durante las sesiones, la labor del coach consiste en que el cliente defina sus metas y, despus, tratar de que las
consiga.
Mediante preguntas, se intenta ayudarle a descubrir lo que quiere.
Una vez que identifica el objetivo, se compromete y adquiere la responsabilidad de cumplir una tarea entre
sesin y sesin.
De esta manera, aprende cmo resolver los casos que se le presentan, lo que le aporta confianza y un
sentimiento de crecimiento y avance en la vida. (Susana Lemonche)

Cuales son las modalidades de trabajo?

Los encuentros pueden ser presenciales, pero tambin pueden desarrollarse a travs del telfono o va Internet.
Las modalidades del coaching pueden ser: - Por e-mail - Por chat - Por telfono - Combinado - Personal

COACHING POR E-MAIL:

Muchos clientes se encontran con el coach va por e-mail.
Este modo de coaching tiene sus ventajas y desventajas.

Ventajas:

El coachee no est atado a citas fijas, por lo tanto trabaja con el email a su propio ritmo.
Tiene tiempo para reflexionar tanto en lo que recibe de su Coach personal como en lo que el mismo escribe.
Puede hacerlo en intervalos.
Se necesita un seguimiento mas contino, lo que provoca un contacto ms asiduo, algo que para algunas
personas les es vital para mantener la continuidad del proceso.
Si tiene problemas de audicin o de habla, el e-mail es una gran alternativa.
Puede intercambiar muchas clases de documentos.
Si es muy tmido/a, el email le ofrece una gran oportunidad de expresin sin dar la cara ni delatarse con la
voz.

Desventajas:
Por regla general, le dedica ms tiempo, pues escribir es ms lento que hablar.
A veces, se necesita intercambiar varios emails extras para asegurarse de la interpretacin correcta de los
mensajes.

Para quien puede ser til este tipo de servicio:

Para sordos y/o mudos.

Para gente que desea trabajar conmigo y vive en paises donde la diferencia horaria puede ser un gran
inconveniente.
Para mujeres que tienen hijos pequeos y no disponen de libertad horaria para salir de su casa.
Para gente que trabaja, estudia o est muy ocupada y tiene dificultades para combinar un horario fijo porque
puede tener otras citas preestabecidad o que surjan a ltimo momento.
Decididamente, a quienes tienen facilidad para expresarse por escrito y escribir en una computadora es
natural para ellos.

COACHING AL TELFONO O POR SKYPE

El coaching al telfono es una manera muy efectiva de trabajar y ofrece grandes ventajas:

No necesita desplazarse a ningn lado, lo que ahorra tiempo.

Ahorra dinero de traslados.
Si trabaja o vive en constante movimiento, un telfono lo encuentra en cualquier sitio.

Al telfono, al contrario de lo que algunas personas piensan, la mayora logra centrarse en los temas mucho
mejor, lo que permite ser muy preciso y efectivo en un tiempo menor que si fuera cara a cara.
Al telfono se pueden detectar varias cosas, develadas por el tono de voz, los silencios, etc.
Las tarifas de los telefonos locales son econmicas Si se realizan desde otro pas, existen existen programas
como el Skype, que se puede bajar gratuitamente desde internet en con el cual teniendo computadora con
banda ancha y un simple micrfono, podemos hablar exactamente igual que con el telfono, sin consumir
pulsos.

COACHING POR CHAT:

En este caso usamos el chat del Skype, el MSN, el YAHOO o el ICQ, a opcin del cliente.
Ventajas:

Rapidez en la comunicacin.
No necesita desplazarse.
Puede hacerlo desde cualquier lugar (su casa, su oficina o un cyber).

COACHING COMBINADO:
Este servicio de Coaching combina un plan de sesiones telefnicas o por skype con e-mails entre medio de una
sesin y otra.
Ventaja:
Permite tener al disponible en casi todo momento.

COACHING PRESENCIAL:
Mucha gente prefiere trabajar frente a frente. O tal vez tener la primer entrevista en forma personal para
conocerme y luego continuar el proceso por otra modalidad.
Ventajas:

Permite un mayor registro de comunicaci corporal e incluso utilizar tcnicas psicodramticas.

Se entabla con mayor rapidez (en algunos casos) la relacin de confianza indispensable para trabajar juntos.

Desventajas
Necesita desplazarse al lugar de consulta.
Necesita contar con ms tiempo para los desplazamientos. Time is money.
Las consultas cara a cara, son ms caras.
Debe atarse a un horario prefijado para su entrevista.