Tmbate en el sof y pon tu atencin en tu respiracin.

Observa cmo el aire entra y observa

cmo el aire sale.date cuenta de que cuando entra por la nariz, es ms fresco y que cuando
sale, es ms clido.
Muy biencon cada expiracin, tu cuerpo se va liberando de la tensin que tienes acumulada.
Poco a poco, preparas tu cuerpo y tu mente para esta sesin, en la cual vas a programar nuevos
recursos para tu vida,. para tu da a da y vas a empezar con tu lugar de calma.
Cierras los ojos y entras suavemente en tu mundo interior. tomando conciencia de la posicin
de tu cuerpo en el sof teniendo la certeza de que vas a efectuar un trabajo benfico para ti
..y sabiendo que al final de la sesin, volvers a traer a tu presente todos estos recursos.
Imagnate una nube de luz a tu alrededor. Si lo deseas,.puedes poner a esta nube un color, el
que t quieras,. que simbolice la calma, la tranquilidad.
Esta luz la vas a respirar,.. vas llenando tus pulmones de ella .y la inspiras lentamente al
interior de tu cuerpo. Poco a poco, esta calma se va instalando dentro de ti. Esta luz va a crear
un canal a tu alrededor. y lentamente te vas a dejar subir por este canal de luz en un
espacio de paz y armona, dnde todo es calma, belleza y te unes con todos tus sentidos a
esta calma,.. a esta belleza que te rodea.
En esta luz dejas que llegue a ti una imagen,. una imagen que simbolice para ti la calma, el
bienestar. Puede ser un sitio que conozcas, donde te gusta estar en la tranquilidad y la
harmonao tambin puede ser un lugar puramente imaginario.
Lo importante es que todo en este lugar te d calma y bienestar.
Y te tomas el tiempo de visualizarde sentir todos los detalles de este lugar, de este sitio que te
transmite la calma.
Y asocias profundamente esta imagen a la tranquilidad que vives aqu y ahora.
Asocias muy profundamente esta imagen a la tranquilidad que vives aqu y ahora ..y sabes que
en tu vida diaria, cada vez que visualices esta imagen, volvers a sentir esta calma.

Y aqu, en este lugar de calma, te propongo que te prepares a programar un nuevo recurso para
tu da a da, ..tu gesto de calma que te llevar inmediatamente a la tranquilidad en todas las
circunstancias.
En este lugar de calma, te propongo que hagas con tus dos manos el gesto que has escogido y
ser, a partir de ahora, tu gesto de calma.
Haz este gesto y date cuenta que lo ests asociando muy profundamente a la calma, a la
tranquilidad que vives aqu y ahora.
Y sabes que en cada momento, siempre que hagas este gesto, enseguida volvers a sentir la
calma que ests experimentando aqu y ahora.
Tu gesto ya est programado, a partir de ahora, est en ti y volvers a encontrarlo siempre que lo
desees, siempre que lo necesites.
Sigue prolongando lentamente las expiraciones y dejas llegar a ti una palabra que simboliza para
ti la calma la harmona y sigues formulando esta palabra en cada expiracin y que asocias muy
profundamente esta palaba a la calma que vives aqu y ahora.
Y sabes que en tu vida diaria, cada vez que te dirs esta palabra expirando lentamente, volvers a
encontrar inmediatamente la calma que vives aqu y ahora.
Poco a poco, vas a volver a contactar con el entorno, tomando unas respiraciones
profundas.lentamente, vas conectndote de nuevo con tus races, vas poniendo atencin en tus
pies, en tus piernas, en tus brazos y poco a poco, empiezas a moverlos. Y cuando ests lista,
abrirs los ojos, sabiendo que ya tienes estos nuevos recursos de calma para utilizarlos en tu vida
cotidiana.