RECOMENDACIONES PARA EL CUIDADO PROPIO DEL TERAPEUTA

1. Tenga consideracin de usted mismo/a; respete su propio proceso. Las

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responsabilidades profesionales y las demandas de la vida presionarn para que se

exija demasiado y para que se muestre impaciente ante s mismo y sus limitaciones.
Una y otra vez aprenda a relajarse, a encontrar un ritmo adecuado y a perdonarse.
Descanse adecuadamente. Aprenda a realizar siestas breves. Si es posible,
establezca unos estilos y programas de trabajo que le permitan un tiempo de
descanso entre sesiones.
Pngase cmodo. En el trabajo y encasa, permtase algn gusto utilizando ropa
cmoda o en los muebles, la decoracin, la msica. Reglese cosas que le hagan la
vida ms cmoda. Disfrute.
Muvase con frecuencia. Entre las sesiones y dentro de ellas. Pasee. Baile.
Realice ejercicio o rutinas de movimiento que sean adecuadas para sus capacidades
y su disfrute.
Elabore un ritual de transicin para dejar el trabajo en la oficina. Aprenda
a formalizar algn tipo de transicin entre su vida profesional y personal (un paseo,
una oracin, un breve momento de meditacin, etc.)
Reciba masajes profesionales regularmente. Encuentre un profesional del
masaje teraputico con el que se sienta cmodo. Reciba masajes profesionales
regulares de la forma que prefiera (en el cuello y en los hombros, en las manos).
Aprenda da darse masajes en la cara (donde se expresan las emociones ms
frecuentemente).
Valore la amistad y la intimidad con su familia. Llmeles, enveles notas,
compre flores, promueva la risa y acepte el llanto. Diga, en cualquier ocasin,
algunas de las palabras ms importantes en cualquier idioma: Te quiero, Por
favor, Gracias, Lo siento, Te perdono.

8. Cultive su compromiso con la ayuda; honre el privilegio de nuestra

profesin. A pesar de los cambios en las polticas pblicas y en las demandas
profesionales, recuerde apreciar los valiosos propsitos que se encuentran en el
corazn de la ayuda. Sintase orgulloso de ayudar al desarrollo humano. Anime a
otras personas a hacerlo.
9. Pida y acepte consuelo, ayuda y consejo. Encuentre profesores o terapeutas
con los que pueda hablar y en quienes pueda confiar. Permtase recibir cuidados y
consejos. No espere estar completamente pulido por su terapia personal.
10. Desarrolle una red de apoyo entre sus colegas. Apyeles y pida que le apoyen
a usted. Acrquese a ellos aunque sea por telfono. Las palabras amables significan
mucho.
11. Divirtase. Juegue. Adopte una mascota. Visite parques. Silbe, cante, baile, rase,
bese y sonra. Est en paz con todos, empezando por usted mismo.
12. Siga a su corazn y acoja su bsqueda espiritual. Encuentre personas,
costumbres y comunidades que le ayuden en sus necesidades de sentido,
pertenencia y estmulo. Mantenga la fe; comprtala siempre que pueda.

Michael Mahoney (2005).Psicoterapia Constructiva.

Una gua prctica. Barcelona: Paids