Alimentos que devo Consumir

Omega 3, 6 (peixes, Soja, Linhaa)

Caf da manh: mais protenas, menos
carboidratos. Eliminar cereais com aucar,
sucrilhos e achocolatados. Optar por ovos ou
frios (entre 60% a 70% da refeio) e po
integral (carboidratos de digesto lenta,
entre 30% a 40%)
Shakes Proteina
gua

Suplementos
cido lipoico Alfa, Coenzima Q-10, Ginkgo
Biloba, Fosfatidilserina e N-acetilcistena.
Whey Protein Isolada Hidrolisada

Alimentos que Devo Evitar

Cafeina
Carne Vermelha
Aucar Refinado
Salicilatos :
Frutas secas
Morango, framboesa, amora
Laranja
Damasco
Pepino
Picles
Molho de tomate
chs